Planilha de Treinamento e Avaliação

QUAL A PATOLOGIA QUE ESCOLHEU:

COLOQUE AQUI A PATOLOGIA

NADA CONSTA

COLOQUE AQUI AS INFORMAÇÕES NECESSARIAS! DESCRIÇÃO DA

PATOLOGIA
COLOQUE AQUI AS INFORMAÇÕES NECESSARIAS! QUAL OBJETIVO ESPERADO
COM ESSE TREINAMENTO?

COM ESTE TREINAMENTO ESPERO TER UMA MELHORA DA FORÇA, QUALIDADE DE VIDA,
RESISTENCIA, FLEXIBILIDADE, AGILIDADE. COM FOCO EM DIMINUIÇÃO
DA COMPOSIÇÃO CORPORAL (GORDURA), COM EXERCICIOS QUE UTILIZA VO 2 MAXIMO
COM A UTILIZAÇÃO DE EXERCICIOS AEROBICOS, E ANAEROBICOS.
COLOQUE AQUI AS INFORMAÇÕES NECESSARIAS! REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS!!
 Composição Corporal
Nome: JESSICA
Estatura: 1,64 Sexo: FEMININO Idade: 29
INDICE MASSA CORPORAL (IMC)
1ª aval. 2ª aval. 3ª aval.
25,17102915 25,31975015 25,30116002
Situação acima do peso acima do peso acima do peso
4ª aval. 5ª aval. 6ª aval.
0 0 0
Situação muito abaixo do peso muito abaixo do peso muito abaixo do peso
1ª aval. 2ª aval. 3ª aval.
RCQ 0,941747573 0,914285714 0,841121495
Situação MUITO ALTO

4ª aval. 5ª aval. 6ª aval.

RCQ
Situação

Perimetria Corporal 1ª aval. 2ª aval. 3ª aval. 4ª aval. 5ª aval. 6ª aval.

Peso (kg) 67,7 68,1 68,05
Ombro 101 100 99
Antebraço Direito 0 0 25
Antebraço Esquerdo 0 0 25
Biceps Rel. Direito 28,5 28 29
Biceps Rel. Esquerdo 28,5 28 29
Biceps Cont.Direito 30 30 31
Biceps Cont.Esquerdo 31 30 31
Cintura 97 96 90
Abdomen 104 103 88
Quadril 103 105 107
Coxa Superior Direito 52 53 63
Coxa Superior Esquerdo 52 53 62,5
Coxa medial Rel. Direito 50,5 51 55
Coxa medial Rel. Esquerdo 51 52 54,5
Coxa medial Cont. Direito 55 56 55,5
Coxa medial Cont. Esquerdo 55 56 56
Coxa Inferior Direito 43 43,5 47
Coxa Inferior Esquerdo 43 43,5 47
Panturrilha Direito 0 0 0
Panturrilha Esquerdo 0 0 0
1ª aval. 2ª aval. 3ª aval. 4ª aval. 5ª aval. 6ª aval.
%Gordura Corporal 32% 32% 21%
%Gordura subcutanea 29% 29% 19%
Gordura visceral 8 8 7
%Liquido corporal 47% 47% 54%
Peso corporal s/gordura 46,11 46,11 53,55
%Musculo Esqueletico 40% 40% 46%
Massa Muscular 43,21 43,34 50,34
Massa Ossea 2,77 2,77 3,21
%Proteina 16% 16% 19%
TMB(kcal) 1365 1365 1526
Idade Metabolica 30 30 29
Aparelho de avaliação fisica, Balança de Bioimpedancia Renpho
Exercícios Rep. I
Apoio / Flexao de Braço
Agachamento Livre
Barra Fixa
Polichinelo Lateral
Abdominal Reto curto
Abdominal Reto completo

Observação: executar os exercicios funcionais por um periodo de 1'

para ser realizado o maximo de repetições que conseguir.
 Perimetria Corporal 1
1ª aval. 2ª aval. 3ª aval. 4ª aval. 5ª aval. 6ª aval.

99 88
90

68,05
100 103
96

68,1
29 29 31 31
101 30 30 97 104
67,7 28 28
25 25 28,5 28,5 30 31
0 0
 Perimetria Corporal 2
1ª aval. 2ª aval. 3ª aval. 4ª aval. 5ª aval. 6ª aval.

107

105
63 62,5 55,5 56
55 54,5
47 47
53 53 51 52 56 56
43,5 43,5
103
52 52 50,5 51 55 55 43 43
0 0
Quadril Coxa Coxa Coxa medial Coxa medial Coxa medial Coxa medial Coxa Coxa Panturrilha Panturrilha
Superior Superior Rel. Direito Rel. Cont. Cont. Inferior Inferior Direito Esquerdo
Direito Esquerdo Esquerdo Direito Esquerdo Direito Esquerdo
 Título do Gráfico
1ª aval. 2ª aval. 3ª aval. 4ª aval. 5ª aval. 6ª aval.

54%
46%

21% 47%
19%
40%
32% 29% 19%
47% 40% 16%
32% 29%
16%
%Gordura Corporal %Gordura subcutanea %Liquido corporal %Musculo Esqueletico %Proteina

Título do Gráfico
1ª aval. 2ª aval. 3ª aval. 4ª aval. 5ª aval. 6ª aval.

53,55
50,34

46,11 43,34

7 46,11 43,21
8 3,21
8 2,77
2,77
Gordura visceral Peso corporal s/gordura Massa Muscular Massa Ossea