Nome: Welber Silverio Data de avaliação: 22/04/2022

COMPOSIÇÃO CORPORAL RESULTADOS

% gordura ideal: 14 %
Altura: 1,72 Metro (s) % Gordura atual: 13,21 %
Peso: 63,2 Kg Peso gordo: 8,35 Kg
Peso magro: 54,85 Kg
DOBRAS CUTÂNEAS
Tricipital: 6 mm Composição Corporal
Abdominal: 11 mm
Supra-ilíaca: 17 mm
63.2
70 54.85
DIÂMETROS OSSEOS 60
Biestilóide Rádio/Ulna 0,049 metro
50 Peso atual
Bicondiliano Femoral 0,082 metro
40 Peso gordo
30 Peso magro
8.35
P.O. = 9,16 kg 20
P.R. = 15,23 kg 10
P.M. = 30,46 kg 0

Peso ideal: 63,70 Kg Legenda: P.O. Peso Ósseo

P.R. Peso Residual
P.M. Peso Muscular
I.M.C = 21,36
Índice de Massa Corporal

PERIMETRIA
Esquerdo Direito
Tórax: 90 Antebraço: 26 25
Cintura: 77 Braço: 32 31
Quadril: 97 Coxa: 51 53
Abdomem: 80 Panturrilha: 36 37

VALORES ANTROPOMÉTRICOS

PARA REDUZIR SEU PESO CORPORAL É NECESSÁRIO:

PRATICAR ATIVIDADES CARDIORRESPIRÁTORIA COM BAIXA INTENSIDADE E DURAÇÃO
PROLONGADA ( POR VOLTA DE 30 A 45 MINUTOS) E EXERCICIOS DE RESISTÊNCIA
MUSCULAR LOCALIZADA, QUE ENVOLVAM GRANDES GRUPOS MUSCULARES.
REDUZIR OU SUBSTITUIR DA DIETA ATUAL AS FRITURAS, DOCES, REFRIGERANTES E
GORDURAS DE ORIGEM ANIMAL EM EXCESSO.

PARA AUMENTAR SEU PESO CORPORAL É NECESSÁRIO:

PRATICAR ATIVIDADES DE GRANDE SOBRECARGA, COMO POR EXEMPLO A MUSCULAÇÃO
A MUSCULAÇÀO PROMOVE AUMENTO DA MASSA MUSCULAR E CONSEQUENTEMENTE O
AUMENTO DO PERIMETRO DO SEGMENTO.