JS STUDIO TREINAMENTO

PERSONALIZADO
Rua Ministro Otávio Kelly

Avaliado: Michelle Marculino de Moura Idade: 31

Data: 29/03/2023

Reavaliação: 28/05/2023

Avaliador: Júlio Sá
 Peso Altura IMC Situação
63,70 kg 1,64 m 23,68 Peso normal
IMC Classificação
< 17 Muito abaixo do peso
17,1 a 18,49 Abaixo do peso
18,6 a 24,99 Peso normal
25,1 a 29,99 Acima do peso
30,1 a 34,99 Obesidade I
35,1 a 39,99 Obesidade II (severa)
> 40 Obesidade III (mórbida)

% de Gordura
36,28 %

Porcentagem de gordura (G%) para mulheres

Nível / Idade Abaixo de 18 18 - 25 26 - 35 36 - 45 46 - 55 56 - 65

Excelente 7% a 11,9% 13% a 16,9% 14% a 17,9% 16% a 19,9% 17% a 21,9% 18% a 22,9%
Bom 12% a 14,9% 17% a 19,9% 18% a 20,9% 20% a 23,9% 22% a 25,9% 23% a 26,9%
Acima da Média --- 20% a 22,9% 21% a 23,9% 24% a 26,9% 26% a 28,9% 27% a 29,9%
Média 15% a 25,9% 23% a 25,9% 24% a 26,9% 27% a 29,9% 29% a 30,9% 30% a 32,9%
Abaixo da Média 26% a 29,9% 26% a 28,9% 27% a 29,9% 30% a 32,9% 31% a 34,9% 33% a 35,9%
Ruim 30% a 38,9% 29% a 31,9% 30% a 33,9% 33% a 36,9% 35% a 38,9% 36% a 38,9%
Muito Ruim 39% a 43% 32% a 43,9% 34% a 49,9% 37% a 48,9% 39% a 50,9% 39% a 49%

Peso Ósseo 0,00 kg. Peso Residual 13,38 kg.

Peso Muscular 27,21 kg. Peso Gordura 23,11 kg.

VO2
 Circunferências

Tórax 88,00 Braço Direito Contraído 27,00 Braço Esquerdo Contraído 27,00

Quadril 96,00 Braço Direito Relaxado 26,00 Braço Esquerdo Relaxado 25,80

Cintura 74,00 Antebraço Direito 0,00 Antebraço Esquerdo 0,00

Abdômen 82,00 Coxa Direita 55,50 Coxa Esquerda 55,00

Escapular 0,00 Panturrilha Direita 35,50 Panturrilha Esquerda 35,50

(*medidas em cm)

Anamnese

Observações:

Metas

Observações:
Objetivo Principal
Perda de gordura visceral
Podemos dizer que o processo de avaliação física inicia pela anamnese, pois é nesse
momento que o avaliador começa a 'saber mais' a respeito do avaliado e, por isso, é
necessário que aproveite-o para obter o máximo de informações possível para a
realização dos testes e para a própria prescrição dos exercícios físicos.

Nível de sedentarismo:

lblNivelSedentarismo

1 - Alterações na pressão? 8 - Ansiedade? 15 - Tensão no ombro?

Não Não Não

2 - Anemia? 9 - Crise respiratória? 16 - Tireóide?

Não Não Não

3 - Diabetes? 10 - Colesterol Elevado? 17 - Tonturas Constantes?

Não Não Não

4 - Cardíacos na família? 11 - Depressão? 18 - Varizes?

Não Não Não

5 - Diabéticos na família? 12 - Sono Irregular? 19 - Taquicardia?

Não Não Não

6 - Ingere bebidas 13 - Gastrite? 20 - Medicamentos?

alcoólicas?
Não Não Não

7 - É fumante? 14 - Insônia? 21 - Cirurgia?

Não Não Não

Outros
Enxaqueca
Tórax 88,00 Cintura 74,00

Quadril 96,00 Abdômen 82,00

Coxa Direita 55,50 Coxa Esquerda 55,00

Braço Direito Contraído 27,00 Braço Esquerdo Contraído 27,00

Braço Direito Relaxado 26,00 Braço Esquerdo Relaxado 25,80

Panturrilha Direita 35,50 Panturrilha Esquerda 35,50

Antebraço Direito 0,00 Antebraço Esquerdo 0,00

Escapular 0,00

(Todas as circunferências são em cm)

 Tricipital 30,00 Panturrilha 0,00

Subescapular 31,00 Bicipital 0,00

Axilar Média 31,00 Peitoral 31,00

Abdominal 37,00 Supra Ilíaca 29,00

Coxa 26,00

Protocolo Pollock 7 dobras

% de Gordura 36,28 %

Porcentagem de gordura (G%) para homens

Nível / Idade Abaixo de 18 18 - 25 26 - 35 36 - 45 46 - 55 56 - 65

Excelente 8% a 9,9% 4% a 7,9% 8% a 11,9% 10% a 15,9% 12% a 17,9% 13% a 19,9%
Bom 10% a 12,9% 8% a 11,9% 12% a 15,9% 16% a 18,9% 18% a 20,9% 20% a 21,9%
Acima da Média --- 12% a 13,9% 16% a 18,9% 19% a 21,9% 21% a 23,9% 22% a 23,9%
Média 13% a 19,9% 14% a 16,9% 19% a 21,9% 22% a 24,9% 24% a 25,9% 24% a 25,9%
Abaixo da Média 20% a 27,9% 17% a 20,9% 22% a 24,9% 25% a 27,9% 26% a 27,9% 26% a 27,9%
Ruim 28% a 30,9% 21% a 24,9% 25% a 27,9% 28% a 30,9% 28% a 31,9% 28% a 31,9%
Muito Ruim 31% a 42% 25% a 36,9% 28% a 36,9% 31% a 39,9% 32% a 38,9% 32% a 38,9%

Porcentagem de gordura (G%) para mulheres

Nível / Idade Abaixo de 18 18 - 25 26 - 35 36 - 45 46 - 55 56 - 65
Excelente 7% a 11,9% 13% a 16,9% 14% a 17,9% 16% a 19,9% 17% a 21,9% 18% a 22,9%
Bom 12% a 14,9% 17% a 19,9% 18% a 20,9% 20% a 23,9% 22% a 25,9% 24% a 26,9%
Acima da Média --- 20% a 22,9% 21% a 23,9% 24% a 26,9% 26% a 28,9% 27% a 29,9%
Média 15% a 25,9% 23% a 25,9% 25% a 26,9% 27% a 28,9% 29% a 30,9% 31% a 32,9%
Abaixo da Média 26% a 29,9% 26% a 28,9% 27% a 29,9% 30% a 32,9% 32% a 34,9% 33% a 35,9%
Ruim 30% a 38,9% 29% a 31,9% 31% a 33,9% 33% a 36,9% 35% a 38,9% 36% a 38,9%
Muito Ruim 39% a 43% 32% a 43,9% 36% a 49,9% 37% a 48,9% 39% a 50,9% 39% a 49,9%
Fonte http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/tabelas/tabela_de_referencia_composicao.htm
 Dores Crônicas Cirurgias
Nenhuma Nenhuma

Observações / Outras Dores

Nenhuma relato de dor ou cirurgia articular
Metas

Freqüência % de gordura: Peso:

Semanal:
5 30,00 60,11
15/05/2023 15/05/2023

Objetivos Principais

Hipertrofia
Condicionamento
Diminuição % de Gordura

Observações

Objetivo Principal
Perda de gordura visceral
Peso
63,70 kg

Altura
1,64 m

IMC
23,68

Situação
Peso normal.

IMC Classificação
< 17 Muito abaixo do peso
17,1 a 18,49 Abaixo do peso
18,6 a 24,99 Peso normal
25,1 a 29,99 Acima do peso
30,1 a 34,99 Obesidade I
35,1 a 39,99 Obesidade II (severa)
> 40 Obesidade III (mórbida)