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Calcular IMC e Calculadora de

Peso Ideal

O índice de massa corporal (IMC) é uma medida

que usa sua altura e peso para saber se seu peso é
saudável. O IMC leva em consideração as variações
naturais na forma do corpo, dando uma faixa de
peso saudável para uma determinada altura.
Entretanto, para dizer se você é saudável os
profissionais de saúde não utilizam exclusivamente
o seu IMC. Em caso de dúvida consulte o seu
médico.

SEU IMC PESO IDEAL

22.0 41.6 KG - 56.0 KG

SUA ALTURA SEU PESO

150 CM 49.50 KG

Abaixo do peso

Menor que 18,5

Peso saudável

18,5 - 24,9

Sobrepeso

25,0 - 30,0

Obeso

30,1 - 39,9

Obeso Mórbido

Maior que 40

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Como Calcular IMC?

O índice de massa corporal (IMC) ou índice de

massa corpórea é calculado dividindo o peso (em
quilogramas) pela altura ao quadrado (em metros).
Este é o índice recomendado pela OMS para avaliar
o estado nutricional do indivíduo.

Fórmula utilizada para calcular o IMC: divide-se o

peso em quilos pela altura ao quadrado (em
metros).

Calcular IMC requer apenas altura e peso, o índice

de massa corporal é uma ferramenta fácil e
barata! Por exemplo, um adulto que pesa 70 kg e
cuja altura é 1,75 m terá um IMC de 22,9.

O que significa o Índice de

Massa Corporal e como é
classificado?

Ele é uma maneira padronizada internacionalmente

para determinar se um indivíduo esta com seu peso
adequado ou se ele é obeso. Calcular IMC é o
método utilizado pela OMS (Organização Mundial de
Saúde) em estudos epidemiológicos. Entretanto
apresenta pouca fidedignidade, pois o mesmo não
difere a massa magra da massa gorda. Isso pode
ser observado em um atleta com grande
quantidade de massa magra que ao calcular IMC
mostrará um resultado acima do desejável, por
conta da massa muscular e não do excesso de
gordura. Por isso, determinar o seu peso ideal vai
muito além do que calcular IMC que você deveria
estar. Nem sempre estar acima do peso é um sinal
de problema.

Para determinar se o seu índice é um risco à saúde,

um profissional de saúde realiza avaliações
adicionais além de calcular IMC. Essas avaliações
incluem medidas de espessura de dobras cutâneas,
estimativa da massa muscular, medida da
circunferência abdominal, avaliações de dieta,
atividade física e história familiar. Esse conjunto é
muito mais preciso para avaliar o seu estado
nutricional do que apenas calcular o IMC.

A circunferência abdominal

A circunferência abdominal é outra medida fácil e

simples de ser realizada. É uma maneira de avaliar a
distribuição da gordura visceral. Isto é, utiliza-se a
circunferência abdominal para estimar a
quantidade de gordura presente na região
abdominal.

O risco para doenças cardíacas está aumentado

quando a medida da circunferência abdominal é
maior ou igual a 94 cm em homens ou 80 cm em
mulheres.

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Para adultos de 20 anos ou mais, após calcular IMC

a interpretação é feita usando categorias de status
de peso padrão. Essas categorias são iguais para
homens e mulheres de todos os tipos de corpo e
idades. Portanto não existe um IMC masculino e um
IMC feminino. O resultado e interpretação após
calcular IMC é o mesmo para homens e mulheres. A
recomendação da OMS para classificação do
estado nutricional é a seguinte:

Gráfico ilustrando as diferentes classes de IMC

segundo a OMS.

Qual é o resultado ideal?

Para a maioria dos adultos, um IMC ideal está na

faixa de 18,6 a 24,9. Portanto o peso ideal é uma
variável bastante ampla do calculo IMC. Para
crianças e jovens de 2 a 18 anos, a calculadora de
IMC não deve ser utilizada. Isso se deve ao fato de
que o cálculo IMC leva em consideração idade e
sexo além da altura e peso. Em gestantes os valores
de referência mudam conforme a idade gestacional
da paciente. A alimentação durante a gestação e
amamentação deve ser balanceada para garantir a
gestante suas necessidades nutricionais.

Tabela IMC de Classificação do

IMC segundo a OMS

IMC Classificação

< 16 Magreza Grau III

16,0 a 16,9 Magreza Grau II

17,0 a 18,4 Magreza Grau I

18,5 a 24,9 Adequado

25,0 a 29,9 Pré-Obeso

30,0 a 34,9 Obesidade Grau I

35,0 a 39,9 Obesidade Grau II

>= 40 Obesidade Grau III

O IMC pode ser usado em

Gestantes?

Sim, o IMC também pode ser utilizado para

avaliação do estado nutricional de gestantes,
identificando as com baixo peso e aquelas acima
do peso recomendado. Entretanto a maneira de
interpretar o IMC difere um pouco da tabela acima
pois a interpretação depende da idade gestacional.
Ou seja, os limites (sobrepeso, obesidade, etc) são
um pouco diferentes pois o ponto de corte é um
com 15 semanas e outro diferente com 36 semanas,
por exemplo.

Portanto é um pouco mais complexo de guardar os

pontos de corte do IMC para gestantes pois a tabela
é muito maior. Pra facilitar a sua vida criamos uma
página dedicada ao IMC de Gestantes. Nela você
poderá calcular o seu IMC de acordo com a idade
gestacional facilmente. Também existe a
funcionalidade de plotar um gráfico para saber
direitinho aonde está o seu peso atual.

O que quer dizer sobrepeso?

O termo Sobrepeso é geralmente usado para indicar

que está acima do peso enquanto Obeso se refere a
excesso de gordura e nesse aspecto o calculo do
IMC pode contribuir bastante. Estar com sobrepeso
quer dizer ter mais peso do que é considerado o
peso normal ou saudável para a idade ou tamanho.
Por outro lado, Obesidade é a condição de ser
obeso, por exemplo, quantidade de gordura em
excesso no corpo e por isso o peso do indivíduo está
acima da faixa de peso normal. Apesar de uma
pessoa com sobrepeso carregar excesso de peso,
ela pode ter ou não acúmulo excessivo de gordura.
Entretanto estará sempre acima do peso ideal.

Como saber se uma pessoa

está obesa?

Basta calcular o IMC para verificar se a pessoa está

acima do peso recomendado. Entretanto, apesar do
IMC acima de 30 ser considerado obesidade, é
sempre importante consultar o seu médico pois em
alguns casos este índice pode não ser uma medida
confiável para avaliar sua saúde nutricional e se
você está acima do peso normal para você. Não
basta calcular IMC. Por exemplo, o músculo é muito
mais denso que a gordura, então pessoas muito
musculosas como atletas, podem ter um peso
saudável embora o seu índice seja classificado
como obeso.

Da mesma forma, alguns grupos étnicos como

asiáticos podem ter maior risco de problemas de
saúde mesmo com o IMC abaixo de 25. Por isso a
avaliação médica sempre é imprescindível antes de
concluir que você não está no seu peso normal.
Você pode usar a calculadora IMC para ter uma
idéia inicial, mas a avaliação definitiva deve ser feita
por um profissional de saúde.

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A obesidade é uma doença crônica que resulta da

ingestão de mais calorias do que as calorias
queimadas por exercícios físicos e atividades diárias
normais. O sintoma principal é o excesso de gordura
corporal, o que aumenta o risco de problemas de
saúde graves. Por isso o cálculo IMC é utilizado em
muitos trabalhos científicos para identificar os
indivíduos com peso normal ou alterado.

O risco de Síndrome Metabólica

Valores altos de IMC estão correlacionados ainda

com a Síndrome Metabólica. O termo síndrome
metabólica descreve um conjunto de fatores de
risco metabólico que se manifestam num indivíduo
e aumentam as chances de desenvolver doenças
cardíacas, hipertensão, derrames e alterações no
metabolismo do açúcar.

Por isso nossa calculadora IMC também é capaz

de calcular peso ideal! Assim você não precisa olhar
a tabela IMC ou a tabela de peso e altura para
saber se seu peso está adequado. Lembre-se que
manter um peso adequado é importante para a sua
saúde!

Quais os riscos da obesidade?

OBESIDADE GRAU 1: O risco de desenvolver diabetes,

para quem está nesta faixa de peso, é de 20%, e o
de hipertensão ultrapassa 25%. Há risco maior de
outras doenças cardiovasculares, articulares,
distúrbios psiquiátricos, apneia do sono e até certos
tipos de câncer. É importante rever seus hábitos
alimentares, iniciar atividade física regular. Apesar
de estar acima do peso você tem uma boa chance
de ter uma vida saudável ao fazer pequenas
modificações no seu estilo de vida.

OBESIDADE GRAU 2: O risco calculado de desenvolver

diabetes chega a 40%, e a chance de surgirem
doenças associadas à obesidade, como
reumatismos, câncer, apneia do sono, hipertensão e
outros problemas cardiovasculares pode chegar a
50%.

OBESIDADE GRAU 3: Se este é o resultado, o risco de

desenvolver doenças associadas ao excesso de
peso, como a síndrome metabólica, reumatismos,
câncer, apneia do sono, hipertensão e outros
problemas cardiovasculares chega a até 90%. Nesse
estágio, a cirurgia de redução do estômago pode
ser indicada. Procure orientação médica
imediatamente.

Quais os riscos de estar abaixo

do peso?

Os casos de IMC abaixo do peso costumam estar

associados com uma má alimentação também.
Eventualmente os pacientes podem apresentar até
distúrbios alimentares, como por exemplo a bulimia.
É importante notar que a privação de nutrientes e o
baixo peso também causam impactos no
organismo. Os pacientes com IMC abaixo do peso
costumam apresentar sintomas como a fraqueza, a
falta de concentração, esquecimento, queda de
cabelo, pele seca, unhas e cabelos quebradiços,
amenorréia (falta de menstruação) e até a
infertilidade. É importante informar que pessoas que
fazem longos períodos de jejum ou realizam
restrições alimentares severas podem ficar
desnutridas, prejudicando a sua saúde. Algumas
dicas importantes para quem indetificou que
precisa ganhar peso com saúde após usar a
calculadora de IMC:

1. Comer várias vezes ao dia, em intervalos de 3

em 3 horas;

2. Em cada refeição incluir proteínas (carne,

frango, peixe, ovos, queijos e iogurtes);

3. Consumir gorduras saudáveis, como as que

encontramos nas castanhas e amendoim;

4. Ingerir cerca de 2,5 litros de água por dia;

5. Incluir ao menos 3 frutas diferentes na dieta

diária;

6. Realizar atividade física com regularidade (3 a

5 vezes por semana).

Seguindo estas regras simples você poderá atingir o

peso normal para a sua altura de uma maneira
bastante saudável.

Após calcular IMC descobri que

fora do IMC ideal, o que devo
fazer?

Se ao utilizar a calculadora de IMC você identificou

que está fora do peso ideal, é importante conversar
com o seu médico para que ele possa avaliar se
realmente você precisa aumentar ou diminuir o seu
peso. Apenas medir IMC não é suficiente. Caso você
esteja com o peso muito baixo é importante um
plano alimentar adequado para que ele aumente
de maneira saudável. Quando se está abaixo do
peso ideal deve-se aumentar o consumo de
alimentos ricos em nutrientes e não
necessariamente apenas calorias, para que o corpo
tenha o necessário para se proteger de doenças.

Por outro lado, caso você precise perder peso um

plano alimentar com restrição calórica é importante.
Além disso praticar exercícios físicos com
regularidade acelera o seu metabolismo e favorece
a perda de peso, melhorando a sua saúde! Lembre-
se que a Organização Mundial de Saúde recomenda
que você mantenha seu IMC entre 18,5 e 24,9. Nunca
exagere pois estar abaixo do peso ideal para sua
altura também deve ser evitado, a magreza
excessiva também é uma doença. Estar em boa
forma, praticar exercícios físicos com regularidade e
manter uma alimentação saudável são os segredos
para manter um índice de massa corpórea
adequado. 

Afinal, de onde vem o Índice de

Massa Corporal?

Calcular IMC é muito fácil, portanto, é a ferramenta

mais comumente usada para correlacionar o risco
de problemas de saúde com o peso em nível
populacional. Foi desenvolvido por Adolphe Quetelet
durante o século XIX. Durante a década de 1970 e
com base especialmente nos dados e relatórios do
estudo de sete países, os pesquisadores notaram
que calcular IMC parecia representar bem o risco de
problemas relacionados à adiposidade e excesso de
peso.

Como qualquer outra medida, não é perfeita porque

depende apenas da altura e do peso e não leva em
consideração diferentes níveis de adiposidade com
base na idade, nível de atividade física e sexo. Por
isso, espera-se que o calculo IMC superestime a
adiposidade em alguns casos e a subestime em
outros.

Como calcular IMC

rapidamente?

Se você estiver com uma calculadora simples não é

tão difícil calcular IMC. Basta você dividir o seu peso
pela altura duas vezes. Vamos ver um exemplo.
Digamos que você tem altura de 1,70 m e pesa 65
Kg. Neste caso para calcular IMC você deverá dividir
duas vezes 0 número 65 por 1,7. Ou seja, a primeira
vez que você faz a divisão irá obter o número 38, 2 e
dividindo novamente por 1,7 chega em 22,4. Esse
resultado de 22,4 é o IMC de um indivíduo que tem
1,70 m e pesa 65 Kg! Se você não entendeu veja
abaixo esse pequeno vídeo de como usar a
calculadora do telefone para calcular IMC.

00:00 00:14

Outras maneiras de avaliar a

gordura corporal

Além da calculadora de IMC que calcula este índice

recomendado pela Organização Mundial da Saúde
existem outros índices. Por exemplo, o Índice de
Adiposidade Corporal (IAC) pode ser calculado
dividindo o valor da medida do quadril pela altura
da pessoa. Depois, se multiplica o valor pela raiz
quadrada da mesma altura. Do resultado, é só
subtrair 18. Assim como se faz após calcular IMC,
você vai olhar o que esse valor significa em uma
tabela padrão para esse método.

Outra possibilidade, também utilizando apenas fita

métrica, é medir a cintura. Divide-se essa medida
pela medida do quadril. Daí, é só ver a tabela desse
método pra obter o resultado. Chamamos esse
método é de Índice Cintura Quadril (ICQ).

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