Como saber se estou acima do peso?

O IMC (Índice de Massa Corporal) é um dos parâmetros universais usados para

identificar se a pessoa está ou não acima do peso.

É preciso dividir o peso (kg), pelo quadrado da altura, em metros (m). Está com
sobrepeso quem tem valores de IMC entre 25 kg/m2 e 29,9 kg/m2. E valores acima de
30 kg/m2 já indicam obesidade.

Outra forma de identificar se a pessoa está acima do peso é verificar a proporção

entre cintura e quadril, usada para determinar quanta gordura está sendo depositada
na região abdominal.

Como emagrecer com saúde?

De forma geral, para emagrecer com saúde, é preciso uma mudança do estilo de vida.
É importante consumir menos calorias do que se gasta (déficit calórico), ajustar os
hábitos alimentares e praticar atividades físicas.

Veja abaixo algumas dicas para emagrecer com saúde:

Procure um especialista para receber orientações adequadas e de forma

individualizada, de acordo com as necessidades específicas;
Começar uma dieta com orientação de um nutricionista;
Adotar uma alimentação equilibrada – rica em frutas, vegetais, proteínas magras,
grãos integrais e gorduras saudáveis;
Praticar atividade física regularmente – o ideal é realizar pelo menos 150 minutos
por semana;
Dormir bem para regular os hormônios responsáveis pelo apetite e funcionamento do
metabolismo.
Dietas para emagrecer