PROF.

: DAVID DE LIMA ALUNO: RONAN MONTEIRO

PERSONAL TRAINER/ PREPARADOR FÍSICO

AVALIAÇÃO FÍSICA

 NOME : RONAN MONTEIRO

 IDADE : PESO:
 LESÃO : LOMBALGIA
 OBJETIVO : EMAGRECIMENTO
 IMC : 26.0
 IG % : 28.35
 RELAÇÃO C/Q : 0.92

PERIMETRIA :

1° Mês 2° Mês

TORAX 92
QUADRIL 97
CINTURA 89
ABDÔMEN 79
BRAÇO DIR. 31
BRAÇO ESQ. 30
ANTEBRAÇO DIR.
ANTEBRAÇO ESQ.
COXA DIR. 53
COXA ESQ. 51
PANTURRILHA DIR. 37
PANTURRILHA ESQ. 37

DOBRAS CUTÂNEAS :

1° Mês 2° Mês

TRÍCEPS 23
SUB ESCAPULAR 24
AXILAR MÉDIO 18
PEITORAL 15
SUPRA ÍLIACA 25
ABDÔMEN 28
COXA 29

AVALIAÇÃO POSTURAL :

1. UM LEVE DESVIO DE COLUNA LATERO/LATERAL ( ESCOLIOSE)

2. TRABALHAR COM EXERCÍCIOS POSTURAL
3. LOMBALGIA

 ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC) :

IMC é a sigla para Índice de Massa Corporal,que é um cálculo

que serve para avaliar se a pessoa está dentro do seu peso ideal
em relação à altura. Assim, de acordo com o valor do resultado de
IMC, a pessoa pode saber se está dentro do peso ideal, acima ou
abaixo do peso desejado.
Como calcular o IMC
O cálculo do IMC deve ser feito usando a seguinte fórmula
matemática: Peso ÷ (altura x altura). Mas você também pode saber
se está dentro do peso ideal utilizando a nossa calculadora online,
apenas inserindo seus dados:

Essa fórmula é ideal para calcular o peso de adultos saudáveis.

Além disso, também pode ser usado o cálculo da relação cintura-
quadril para avaliar o risco de ter doenças cardiovasculares, como
diabetes e infarto. Veja como calcular aqui.
Tabela de resultados do IMC
Cada resultado do IMC deve ser avaliado por um profissional de
saúde. No entanto, a tabela a seguir indica os possíveis
resultados do IMC, de acordo com a Organização Mundial da
Saúde, sendo que o IMC entre 18,5 a 24,9 representa o peso ideal e
o menor risco de algumas doenças.

Classificação IMC O que pode acontecer

Muito abaixo do 16 a 16,9 Queda de cabelo, infertilidade, ausência

peso kg/m2 menstrual

Abaixo do peso 17 a 18,4 Fadiga, stress, ansiedade

kg/m2

Peso normal 18,5 a 24,9 Menor risco de doenças cardíacas e

kg/m2 vasculares

Acima do peso 25 a 29,9 Fadiga, má circulação, varizes

kg/m2

Obesidade Grau I 30 a 34,9 Diabetes, angina, infarto, aterosclerose

kg/m2
 Obesidade Grau II 35 a 40 kg/m2 Apneia do sono, falta de ar

Obesidade Grau maior que 40 Refluxo, dificuldade para se mover, escaras,

III kg/m2 diabetes, infarto, AVC

 ÍNDICE DE GORDURA (IG%) :

O percentual de gordura é o índice de gordura do corpo em relação às demais partes

do organismo, sendo elas o sangue, músculos e órgãos. Todas as partes citadas, em
união, podem ser chamadas de massa magra.
Muitos pensam que a gordura no corpo não será algo benéfico, pois sempre está
relacionada com aumento de peso ou com algo que não será bom para o organismo.

 TABELAS :
  RELAÇÃO CINTURA QUADRIL (C/Q) :

A relação cintura-quadril (RCQ) é uma medida da distribuição de

gordura na região da cintura. Os altos valores desse índice podem estar
relacionados com uma maior predisposição a doenças crônicas.
Para obter a RCQ é necessário dividir a circunferência da cintura (no
ponto médio entre a última costela e o osso do quadril) pela
circunferência do quadril, medidas por fita métrica.

Podem ser considerados de alto risco para doenças associadas à

obesidade os indivíduos com RCQ maior que 1 para homens e maior
que 0,85 para mulheres.

E quem estiver acima dessas médias deve ficar atento: dados da

Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que os níveis mais
elevados de gordura abdominal na circunferência da cintura ou na RCQ
podem refletir em associações com os resultados de saúde.

 TABELAS :

Risco de Mulher Homem

saúde

Baixo Inferior a Inferior a

0,80 0,95

Moderado 0,81 a 0,96 a

0,85 1,0
Alto Superior Superior
0,86 1,0