PROF.: DAVID DE LIMA ALUNO: IGOR H.

PERSONAL TRAINER/ PREPARADOR FÍSICO

AVALIAÇÃO FÍSICA

• NOME : IGOR H.
• IDADE : 28
• PESO: 69.4
• LESÃO : NENHUMA • OBJETIVO : HIPERTROFIA
• IMC : 20.5
• IG % : 8.60
• RELAÇÃO C/Q : 0.83
PERIMETRIA :

1°Mês 2° Mês
TORAX 85
QUADRIL 92
CINTURA 76
ABDÔMEN 72
BRAÇO DIR. 32
BRAÇO ESQ. 32
ANTEBRAÇO DIR.
ANTEBRAÇO ESQ.
COXA DIR. 48
COXA ESQ. 47
PANTURRILHA DIR. 34
PANTURRILHA ESQ. 34

DOBRAS CUTÂNEAS :

1° Mês 2° Mês
TRÍCEPS 08
SUB ESCAPULAR 09
AXILAR MÉDIO 10
PEITORAL 08
SUPRA ÍLIACA 07
ABDÔMEN 17
COXA 14

OBSERVAÇÕES

Obs: O CLIENTE SE ENCONTRA COM UM BOM IMC E UM BOM PERCENTUAL DE

GORDURA. PORÉM FISICAMENTE HÁ POSTURAS PRA SER REVISADOS , COMO POR
EXEMPLO A PARTE DA REGIÃO DO TÓRAX COM UM LEVE DESVIO
ÂNTERO/POSTERIOR ( CIFOSE ) . COM ISSO TEREMOS QUE TRABALHAR PARTE
POSTURAL PARA QUE NÃO SE AGRAVE E ATRAPALHE FUTURAMENTE ( HÉRNIAS
DISCAIS ) .

FORA ISSO CONTINUEMOS A PROGREDIR E MELHORANDO SEU CONDICIONAMENTO

FÍSICO.

DESDE JÁ AGRADEÇO PELA CONFIANÇA.

ATÉ DAQUI DOIS ( 2 ) MESES !

 • ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC) :
IMC é a sigla para Índice de Massa Corporal,que é um cálculo que serve para
avaliar se a pessoa está dentro do seu peso ideal em relação à altura. Assim, de
acordo com o valor do resultado de IMC, a pessoa pode saber se está dentro do
peso ideal, acima ou abaixo do peso desejado.

Como calcular o IMC

O cálculo do IMC deve ser feito usando a seguinte fórmula matemática: Peso ÷
(altura x altura). Mas você também pode saber se está dentro do peso ideal
utilizando a nossa calculadora online, apenas inserindo seus dados:

Essa fórmula é ideal para calcular o peso de adultos saudáveis. Além disso, também
pode ser usado o cálculo da relação cintura-quadril para avaliar o risco de ter
doenças cardiovasculares, como diabetes e infarto. Veja como calcular aqui.

Tabela de resultados do IMC

Cada resultado do IMC deve ser avaliado por um profissional de saúde. No entanto,
a tabela a seguir indica os possíveis resultados do IMC, de acordo com a
Organização Mundial da Saúde, sendo que o IMC entre 18,5 a 24,9 representa o
peso ideal e o menor risco de algumas doenças.
Classificação IMC O que pode acontecer

Muito abaixo do 16 a 16,9 Queda de cabelo, infertilidade, ausência

peso kg/m2 menstrual

Abaixo do peso 17 a 18,4 Fadiga, stress, ansiedade

kg/m2

Peso normal 18,5 a 24,9 Menor risco de doenças cardíacas e

kg/m2 vasculares

Acima do peso 25 a 29,9 Fadiga, má circulação, varizes

kg/m2
 Obesidade Grau 30 a 34,9 Diabetes, angina, infarto, aterosclerose
I kg/m2

Obesidade Grau 35 a 40 kg/m2 Apneia do sono, falta de ar

II

Obesidade Grau maior que 40 Refluxo, dificuldade para se mover, escaras,

III kg/m2 diabetes, infarto, AVC

• ÍNDICE DE GORDURA (IG%) :

O percentual de gordura é o índice de gordura do corpo em relação às demais partes

do organismo, sendo elas o sangue, músculos e órgãos. Todas as partes citadas, em
união, podem ser chamadas de massa magra.
Muitos pensam que a gordura no corpo não será algo benéfico, pois sempre está
relacionada com aumento de peso ou com algo que não será bom para o organismo.

• TABELAS :
 • RELAÇÃO
CINTURA QUADRIL (C/Q) :

A relação cintura
-quadril (RCQ) é uma medida da distribuição de
gordura na região da cintura. Os altos valores desse índice podem estar
relacionados com uma maior predisposição a doenças crônicas.
Para obter a RCQ
necessário
é dividir a circunferência da cintura (no
ponto médio entre a última costela e o osso do quadril) pela
circunferência do quadril, medidas por fita métrica.

Podem ser considerados de alto risco para doenças associadas à

obesidade os indivíduos com RCQ maior que 1 para homens e maior
que 0,85 para mulheres.

E quem estiver acima dessas médias deve ficar atento: dados da

Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que os níveis mais
elevados de gordura abdominal na circunferência da cintura ou na RCQ
podem refletir em associações com os resultados de saúde.

• TABELAS :

Risco de Mulher Homem saúde

Baixo Inferior a 0,80 Inferior a

0,95

Moderado 0,81 a 0,85 0,96 a 1,0

Alto Superior 0,86 Superior 1,0