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CONTROLE DE PESO
Duplamente indireto
2%
Erro
• Pesagem Hidrostática
– Equação para predição de densidade
corporal (Brozek 1963).
• DC - densidade corporal
• MC - massa corporal
• DH2O - densidade da H2O
• VR - Vol. Residual
• VGI - vol. Gastrointestinal
• Masc. VR= 0,0210 (id) + 0,023 (estatura) -
2,978
• Fem. VR = 0,0115 (id) + 0,019 (estatura) -
2,240
MC
DC = - VR + VGI
(MC - MC H2O)
D H2O
• SIRI % Gordura
Sinais
Hipotálamo
Fisiológicos
Glicosato
Lipostato
Ponderostato Ingestão
• Ajuste Psicológico
Sinais
Sist.
Cognitivos Congnitivo
Como eu pareço?
Tamanho das
roupas
Dieta
Peso corporal
• Fome, Saciação e Saciedade
fome
Eu não quero
mais
apetite saciedade
Eu estou
satisfeito
saciação
• Por que a gordura seria problemática?
– > densidade energética
– > efeito saboroso
– < efeito teromogênico
– Suposta relação do apetite pelos carboidratos
www.ijo.com (international journal of obesid)
• Gasto energético
– Gasto energético de repouso
– Termogênese é afetada pela:
• quantidade de energia
• tipo de macronutrientes
• não pelo nº de refeições
• Atividade física
• Qual o efeito do exercício físico sobre o
apetite?
– Teoria: > intens. > o consumo de CHO > a fome e
> o consumo.
• Exercício, ingestão calórica, apetite e casto
energético
– Não foi observado no apetite e apenas o
grupo que treino intenso perdeu peso.
– Não foi observado no apetite e redução de
peso no grupo que treinou intenso e moderado.
– Conclusão: Os tem > capacidade em oxidar
gordura.
Stubbs et al 2002.
• Obesidade e Balanço Calórico
– 40% VO2máx
– 70% VO2máx
– Conclusão: Não alterou a oxidação de gordura
Baak, 1997
• Atividade física espontânea e Programada
– Aeróbia: 3 a 4 X / week - 45’
– Espontânea: 5 X / week - 30’
– Conclusão: Não houve MM e MG
Andersen et al 2002
• Considerações
– Reduzir a ingestão calórica
– Déficit energético de 500kcal/dia
– Redução ponderal
– Considerar o tipo, volume freqüência, intensidade
e duração do treinamento