JS STUDIO TREINAMENTO

PERSONALIZADO
Rua Ministro Otávio Kelly

Avaliado: Isabela Guimarães de Freitas Idade: 16

Data: 06/04/2023

Reavaliação: 05/06/2023

Avaliador: Júlio Sá
 Peso Altura IMC Situação
60,65 kg 1,65 m 22,28 Peso normal
IMC Classificação
< 17 Muito abaixo do peso
17,1 a 18,49 Abaixo do peso
18,6 a 24,99 Peso normal
25,1 a 29,99 Acima do peso
30,1 a 34,99 Obesidade I
35,1 a 39,99 Obesidade II (severa)
> 40 Obesidade III (mórbida)

% de Gordura
30,63 %

Porcentagem de gordura (G%) para mulheres

Nível / Idade Abaixo de 18 18 - 25 26 - 35 36 - 45 46 - 55 56 - 65

Excelente 7% a 11,9% 13% a 16,9% 14% a 17,9% 16% a 19,9% 17% a 21,9% 18% a 22,9%
Bom 12% a 14,9% 17% a 19,9% 18% a 20,9% 20% a 23,9% 22% a 25,9% 23% a 26,9%
Acima da Média --- 20% a 22,9% 21% a 23,9% 24% a 26,9% 26% a 28,9% 27% a 29,9%
Média 15% a 25,9% 23% a 25,9% 24% a 26,9% 27% a 29,9% 29% a 30,9% 30% a 32,9%
Abaixo da Média 26% a 29,9% 26% a 28,9% 27% a 29,9% 30% a 32,9% 31% a 34,9% 33% a 35,9%
Ruim 30% a 38,9% 29% a 31,9% 30% a 33,9% 33% a 36,9% 35% a 38,9% 36% a 38,9%
Muito Ruim 39% a 43% 32% a 43,9% 34% a 49,9% 37% a 48,9% 39% a 50,9% 39% a 49%

Peso Ósseo 0,00 kg. Peso Residual 12,74 kg.

Peso Muscular 29,33 kg. Peso Gordura 18,58 kg.

VO2
 Circunferências

Tórax 87,50 Braço Direito Contraído 25,40 Braço Esquerdo Contraído 25,40

Quadril 96,50 Braço Direito Relaxado 25,00 Braço Esquerdo Relaxado 25,00

Cintura 70,00 Antebraço Direito 0,00 Antebraço Esquerdo 0,00

Abdômen 83,00 Coxa Direita 54,00 Coxa Esquerda 54,00

Escapular 0,00 Panturrilha Direita 34,00 Panturrilha Esquerda 34,00

(*medidas em cm)

Anamnese

Observações:

Metas

Observações:
Objetivo principal
Diminuir o percentual de gordura
Podemos dizer que o processo de avaliação física inicia pela anamnese, pois é nesse
momento que o avaliador começa a 'saber mais' a respeito do avaliado e, por isso, é
necessário que aproveite-o para obter o máximo de informações possível para a
realização dos testes e para a própria prescrição dos exercícios físicos.

Nível de sedentarismo:

Ativo

1 - Alterações na pressão? 8 - Ansiedade? 15 - Tensão no ombro?

Não Sim Sim

2 - Anemia? 9 - Crise respiratória? 16 - Tireóide?

Não Sim Não

3 - Diabetes? 10 - Colesterol Elevado? 17 - Tonturas Constantes?

Não Não Não

4 - Cardíacos na família? 11 - Depressão? 18 - Varizes?

Sim Não Não

5 - Diabéticos na família? 12 - Sono Irregular? 19 - Taquicardia?

Não Sim Não

6 - Ingere bebidas 13 - Gastrite? 20 - Medicamentos?

alcoólicas?
Não Não Não

7 - É fumante? 14 - Insônia? 21 - Cirurgia?

Não Não Não

Outros
Tórax 87,50 Cintura 70,00

Quadril 96,50 Abdômen 83,00

Coxa Direita 54,00 Coxa Esquerda 54,00

Braço Direito Contraído 25,40 Braço Esquerdo Contraído 25,40

Braço Direito Relaxado 25,00 Braço Esquerdo Relaxado 25,00

Panturrilha Direita 34,00 Panturrilha Esquerda 34,00

Antebraço Direito 0,00 Antebraço Esquerdo 0,00

Escapular 0,00

(Todas as circunferências são em cm)

 Tricipital 23,00 Panturrilha 0,00

Subescapular 20,00 Bicipital 0,00

Axilar Média 19,00 Peitoral 26,00

Abdominal 31,00 Supra Ilíaca 26,00

Coxa 30,00

Protocolo Pollock 7 dobras

% de Gordura 30,63 %

Porcentagem de gordura (G%) para homens

Nível / Idade Abaixo de 18 18 - 25 26 - 35 36 - 45 46 - 55 56 - 65

Excelente 8% a 9,9% 4% a 7,9% 8% a 11,9% 10% a 15,9% 12% a 17,9% 13% a 19,9%
Bom 10% a 12,9% 8% a 11,9% 12% a 15,9% 16% a 18,9% 18% a 20,9% 20% a 21,9%
Acima da Média --- 12% a 13,9% 16% a 18,9% 19% a 21,9% 21% a 23,9% 22% a 23,9%
Média 13% a 19,9% 14% a 16,9% 19% a 21,9% 22% a 24,9% 24% a 25,9% 24% a 25,9%
Abaixo da Média 20% a 27,9% 17% a 20,9% 22% a 24,9% 25% a 27,9% 26% a 27,9% 26% a 27,9%
Ruim 28% a 30,9% 21% a 24,9% 25% a 27,9% 28% a 30,9% 28% a 31,9% 28% a 31,9%
Muito Ruim 31% a 42% 25% a 36,9% 28% a 36,9% 31% a 39,9% 32% a 38,9% 32% a 38,9%

Porcentagem de gordura (G%) para mulheres

Nível / Idade Abaixo de 18 18 - 25 26 - 35 36 - 45 46 - 55 56 - 65
Excelente 7% a 11,9% 13% a 16,9% 14% a 17,9% 16% a 19,9% 17% a 21,9% 18% a 22,9%
Bom 12% a 14,9% 17% a 19,9% 18% a 20,9% 20% a 23,9% 22% a 25,9% 24% a 26,9%
Acima da Média --- 20% a 22,9% 21% a 23,9% 24% a 26,9% 26% a 28,9% 27% a 29,9%
Média 15% a 25,9% 23% a 25,9% 25% a 26,9% 27% a 28,9% 29% a 30,9% 31% a 32,9%
Abaixo da Média 26% a 29,9% 26% a 28,9% 27% a 29,9% 30% a 32,9% 32% a 34,9% 33% a 35,9%
Ruim 30% a 38,9% 29% a 31,9% 31% a 33,9% 33% a 36,9% 35% a 38,9% 36% a 38,9%
Muito Ruim 39% a 43% 32% a 43,9% 36% a 49,9% 37% a 48,9% 39% a 50,9% 39% a 49,9%
Fonte http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/tabelas/tabela_de_referencia_composicao.htm
 Dores Crônicas Cirurgias
Nenhuma
Coluna
Cotovelo Direito
Cotovelo Esquerdo
Joelho Direito
Joelho Esquerdo
Pescoço

Observações / Outras Dores

Metas

Freqüência % de gordura: Peso:

Semanal:
3 25,00 59,16
06/04/2023 06/04/2023

Objetivos Principais

Hipertrofia
Resistência Muscular Localizada
Compensação Postural
Diminuição % de Gordura

Observações

Objetivo principal
Diminuir o percentual de gordura
Peso
60,65 kg

Altura
1,65 m

IMC
22,28

Situação
Peso normal.

IMC Classificação
< 17 Muito abaixo do peso
17,1 a 18,49 Abaixo do peso
18,6 a 24,99 Peso normal
25,1 a 29,99 Acima do peso
30,1 a 34,99 Obesidade I
35,1 a 39,99 Obesidade II (severa)
> 40 Obesidade III (mórbida)