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FICHA ANTROPOMÉTRICA

LILIA MARCELA MARTINEZ MARIN

CENTRO DE DISEÑO, INNOVACIÓN TECNOLÓGICA INDUSTRIAL (DOS QUEBRADAS

REGIONAL RISARALDA)

FICHA 2721376

ANDRES FELIPE ARBOLEA

13-06-2023
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¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?

La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal voluntario que aumente el gesto
energético, Como por ejemplo caminar, subir escaleras o desplazarse en bicicleta a los lugares
que frecuenta.

Definiciones
Actividad física
Se denomina todo movimiento corporal voluntario como repetitivo, que implique un gasto
calórico por encima de los niveles basales o de reposo.

Ejercicio:
Es una actividad física programada estructurada y repetitiva con el objetivo de mejorar la
condición física y que generalmente se realice en tiempo libre.

Deporte:
Este se relaciona con un tipo de ejercicios marcado dentro de unas reglas especiales, en áreas
claramente limitadas, con atuendos especiales y propios para esa práctica deportiva, y
generalmente con la realización en el tiempo libre

¿Por qué promocionar la actividad física en el entorno laboral?

La actividad física regular reduce el riesgo de múltiples condiciones médicas entre las que se

destaca la enfermedad cardiovascular los eventos cerebrovasculares la interpretación arterial y

algunos tipos de cáncer como el del colon y seno adicionalmente previene la ganancia de peso

mejora las condiciones físicas en general reduce el riesgo de caídas favorece la salud o sea y

reduce síntomas de depresión

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DATOS PERSONALES

NOMBRE Lilia Marcela Martinez Marín

NUMERO DE CC 1023954850

NUMERO DE FICHA 2721376

ESTATURA 1,60 PESO 66K EDAD 26

TIPO DE SANGRE A+ TELÉFONO 3204127787

MEDIDAS CORPORALES PRINCIPALES

perímetros del cráneo 57,3

perímetros torácicos normal 83

perímetros de bíceps derecho 27

izquierdo 27

diámetro biacromial 37

perímetro de cintura 75

log- ext. superiores Derecho 68,5

Izquierdo 68,5

perímetros de muslo Derecho 58,3

Izquierdo 58,3

perímetros pantorrilla Derecho 32

Izquierdo 32

log. est. inferiores Derecho 84

Izquierdo 84

altura del pie |Derecho 6

Izquierdo 6
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TES FÍSICO

DATOS PERSONALES

NOMBRE Lilia Marcela Martinez Marín

FECHA DE NACIMIENTO 13-sep-1996

ESTATURA: 1,60 PESO: 66K EDAD: 26

TIPO DE SANGRE: A+ CEL: 3204127787 FICHA: 2721376

PRUEBA EN DOS INTENTOS

PRUEBA RESULTADO 1 RESULTADO 2

Flexión de brazo 1 min 31 28

Flexión de pierna 1 min 38 36

Abdominales 1min 37 30

Lumbares 1 min 29 29

Tes del escalón 1 min 55 52

Salto largo sin impulso 125 CM 128 CM

Velocidad 50 metros 0,0068 0,0123

Test de coper 3,8 KM 4,3 KM

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ANÁLISIS PERSONAL

1. ¿Cuáles Considera Que Son Sus Capacidades Físicas?

La velocidad, fuerza, resistencia y la flexibilidad.

2. ¿Qué Acciones Considera Pertinentes Para Mejorar Su Condición?

Ejercitarme más, practicar un deporte, cuidarme en la alimentación, no tener una vida tan

sedentaria.

3. De Acuerdo Con La Actividad Física Realizada A Diario, ¿Cuál Es El Tiempo Que

Requiere Para Una Recuperación Adecuada?

Se necesita entre 48 y 72 horas de recuperación. Cabe de tener en cuenta que para la

restauración del glucógeno intramuscular después de un ejercicio con un régimen de

contracción muscular excéntrica se ha de respetar un mínimo de 48horas.