Olá!

Nesta edição,

Novidades

Coaching Update Presencial! Depois de três anos de trabalhos on-line, Arline

Davis volta aos treinamentos presenciais ao vivo. Nesta edição de Coaching
Update, o workshop é uma cortesia para todos que jantam dia 06 de março, no
restaurante Bistro Arrais, no Brooklin Novo, SP. Reservas enviando mensagem
para o WhatsApp (11) 99204-2256.

Nova certificação: As vagas de mentoria e certificação em Mindfulness

Teacher, In-Me estão 50% preenchidas, ainda tem espaço para você que
é praticante de Mindfulness, com certificação básica e formações básicas
 em PNL e Coaching. A inclusão no grupo exclusivo de mentoria é por
seleção, se deseja marcar um call com Arline Davis para avaliar sua
participação, pode mandar um e-mail para
contato@institutoarlinedavis.com.br com o assunto “Quero marcar
entrevista para Mindfulness Teacher, In-Me. Veja uma descrição completa
do curso: https://www.institutoarlinedavis.com.br/mindfulness-teacher-2

Novo workshop:

Dias 3 e 4 de março, acontecerá um fim de semana Flor de Lotus, com James

McSill, referência em Storytelling, com Arline Davis, com um workshop vivencial de
PNL da 3ª Geração, Marcio Okabe com Mentoria Samurai e Natasha Kupfer com
Constelações Familiares.

Reservas e informações com Marcio Okabe no WhatsApp: (11) 99280-1777.

Artigo da Semana

Três Práticas Simples para ter Mindfulness no dia-a-dia

Você fica mais presente ou ausente?

Já entrou no elevador e esqueceu de marcar qualquer andar? Já beliscou no automático

sem parar para saborear o que está comendo? Já conversou com alguém com a metade
da atenção em outro lugar? Já ficou tão na cabeça que nem sequer percebeu a
respiração e postura?

É comum se desconectar de si mesmo e do seu mundo quando a vida é repetitiva e

pouco empolgante. Ligamos o piloto automático. Esta postura ofusca a beleza da vida e
o presente de estar presente no Aqui e Agora. Saímos do automático praticando
Mindfulness, ou seja, Atenção Plena.
Embora tenha um repertório vasto de práticas de Mindfulness, desde exercícios de
respiração e foco, até um treino de atitudes como não julgamento, mente de principiante
e confiança, é possível começar a praticar hoje mesmo, com as três práticas deste post.

Vamos lá – não é que, na grande maioria dos seus dias, que vai:

Mexer seu corpo, mesmo que seja somente para levantar da cama e ir até ao banheiro?

Alimentar-se durante o dia (salvo dias de jejum total, caso faça)

Interagir com alguém?

Há muitas oportunidades de praticar Mindfulness durante o dia!

Seguem sugestões para implementar hoje mesmo:

ATENÇÃO PLENA NO CORPO

Uma certeza: neste mesmo momento, você tem um corpo e está respirando. Em
quantos momentos você ignora seu corpo e sua respiração?

Dedicar um tempo para fazer sua atividade física do dia é uma ótima oportunidade de
praticar o foco e fortalecer a conexão corpo-mente. Já pensou em malhação com
Mindfulness? Acompanhe sua respiração, equilíbrio, flexibilidade, movimentos corporais
e respostas corporais enquanto se exercita.

Teve um devaneio? É natural! Volte sua atenção para o aqui e agora.

ATENÇÃO PLENA NO ATO DE COMER

Vai se alimentar hoje? Largue o celular, desligue a televisão, se afaste do computador

ou tablet e foque naquilo que está no prato. Desfrute não somente o sabor, mas também
a cor, textura, e aroma da comida. Coma devagar o suficiente para sentir a saciedade no
seu corpo, a medida que você degusta sua refeição.

Faça uma apreciação da pessoa que preparou sua comida. Fique grato por toda a
cadeia de suprimento que permitiu seu alimento chegar até você.

ATENÇÃO PLENA NAS RELAÇÕES

É raro não haver interação nenhuma com outras pessoas no dia-a-dia. Quer seja seu
esposo, parceiro, filho, motorista, colega de trabalho, profissional que atende ou zelador
do seu prédio, experimente dedicar sua atenção plena enquanto conversa ou se
cumprimenta.

Dê uma pausa nos outros pensamentos e dedica um instante da sua atenção. Pratique a
abertura e curiosidade. Internamente, deseje bem estar, saúde, paz e amor para esta
pessoa.

“"Prestar atenção em novas maneiras é muito saudável e restaurador." ~ Jon Kabat-Zinn

Realmente, praticar o Mindfulness é uma mudança de hábitos que evolui para um estilo
de vida mais gratificante e proposital.

Temos cursos de certificação internacional em Mindfulness, em uma abordagem

integrada e potencializada com PNL, Coaching, Psicologia Positiva e Hipnose.

Que tenha uma excelente semana!

Um abraço,

Arline