20/02/2023 14:01 Exercícios - Coaching e Competência Emocional - Gerir a capacidade de resiliência

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“O que importa não é a profundidade da queda e sim a altura que se conse-

gue saltar depois de tocar o fundo.”

Autor desconhecido

 
A palavra resiliência tem sua origem no termo latino resilio, cujo significado é voltar
ao natural ou anterior ou saltar para trás.  Ela é usada no dia a dia para descrever
nossa habilidade de lidar com adversidades. O conceito de resiliência é importante
para as áreas da psicologia, física e ecologia, embora ele tenha surgido no ramo
da física. No ano de 1807, o inglês Thomas Young foi um dos primeiros a fazer uso
do termo para definir a capacidade de retorno ao estado original. Após sua desco-
berta e aplicações práticas na área da física, outras áreas tomaram o termo em-
prestado devido à possibilidade de estender seus significados para além de materi-
ais físicos, podendo dizer respeito ao meio ambiente ou mesmo a uma capacidade
da mente humana.   A resiliência é descrita como a capacidade de um
indivíduo/objeto dobrar, sem quebrar, mesmo sob forte pressão ou dificuldade; a
habilidade de perseverar e se adaptar diante de desafios. Essa mesma capaci-
dade também nos ajuda a nos tornarmos mais abertos e dispostos a aproveitar no-
vas oportunidades. Neste sentido, ser resiliente significa mais do que simples-
mente sobreviver – é deixar o que não importa para trás e aprender a crescer.
Uma pessoa resiliente não consegue apenas lidar com experiências difíceis à me-
dida que elas acontecem, mas também se recupera rapidamente do ocorrido e re-
torna ao seu estado anterior. A boa notícia é que cada um de nós é plenamente
capaz de desenvolver sua própria resiliência, bastando para isso que saiba admi-
nistrar seus pensamentos, seus comportamentos e suas ações. 

 
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Assumindo o controle emocional

Algumas pessoas recuam quando se vêem diante de uma situação complicada ou

desafiadora, e guardam os problemas para si. Outras preferem exteriorizar os sen-
timentos e contar ao mundo inteiro o que estão enfrentando. Algumas pessoas po-
dem se revelar mestres do drama, transformando pequenos contratempos em tra-
gédias gregas, com total ausência de resiliência. Manter-se emocionalmente cons-
ciente e cultivar a habilidade de reconhecer como poderá reagir em determinadas
situações, são atitudes capazes de ajudá-la a estabelecer maior controle. Além
disso, lhe permitirá estar mais atento sobre o modo como suas reações poderão
afetar outras pessoas. Quando as pessoas são mais conscientes emocionalmente,
estão mais aptas a ler e compreender emoções alheias, assim como sentir empa-
tia pelos seus semelhantes. Em termos de resiliência, isso é fundamental por duas
razões distintas: em primeiro lugar, ajudar a construir relacionamentos e, em se-
gundo, oferece maior suporte social. Ocorre algo bem interessante na força do es-
pírito humano e o modo como as pessoas reagem a adversidades. Vejam: tem
gente que é igual a uma esponja. Amassa e volta. Respira, encontra outros cami-
nhos e dá a volta por cima. Fica fácil quando concordamos com as mudanças da
vida, ganhos e perdas. E tem gente que é igual  a lata. Amassa e fica.  Por conta
disso, todas as pessoas, quando sofrem alguma grande perda ou mudanças brus-
cas na vida, devem passar pelas fases do luto emocional. É um processo funda-
mental para preencher o vazio daquilo que foi e que não é mais. Como por exem-
plo: o envelhecimento, morte, fim de relacionamento, perda de emprego, entre ou-
tros. O processo do luto emocional passa por algumas fases importantes, segundo
Elisabeth Kübler-Ross. São elas: Negação, Raiva, Negociação, Depressão e Acei-
tação. A Negação, a pessoa nega o problema, não faz contato com a realidade; a
Raiva é o estado de revolta, a pessoa se sente injustiçada e não se conforma por
estar passando por algo; a Negociação já começa o movimento de negociar, fa-
zendo promessas pessoais, que vai ficar bem; aí vem a Depressão, onde a pessoa
se retira para seu mundo interno, se isolando, se sentindo impotente diante da situ-
ação e finalmente vem a Aceitação, que é o estágio em que a pessoa não tem de-
sespero e consegue enxergar a realidade como realmente é, ficando pronta pra
enfrentar a perda ou a morte. É um processo que fica mais leve para as pessoas
resilientes. Quanto mais flexível a pessoa, mais rápida a recuperação. Na verdade,
resiliência é a habilidade humana de rápida adaptação ou recuperação. Enfrentar
seus próprios medos, suas crises e superá-las. Desenvolver habilidades, solucio-
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nar problemas é algo que qualquer pessoa pode? Sim. A resiliência é uma habili-
dade, pode ser treinada e desenvolvida em qualquer fase da vida. Toda pessoa ca-
paz de transformar a energia de uma dificuldade numa solução criativa, é um resili-
ente. O processo de relisiência é uma trajetória que necessita passar pelo enfren-
tamento, superação, recuperação e prosperidade para segui fortalecido.

 
Como anda a sua capacidade de Resiliência?

Você é do tipo: submisso, reativo ou proativo? Vamos conhecer os tipos de com-

portamentos diante das adversidades. O Submisso vive na lamentação com seu
sofrimento secreto e paralisante. O Reativo reclama de tudo e tem uma raiva
oculta e se sente a vítima e o Proativo vai para a ação. Busca conhecimento, entra
em ação, não reclama, segue seu caminho e resolve suas questões. Ou seja, en-
quanto uns choram, outros vendem lenços.

 
Como ser mais resiliente?

A resiliência não deve ser tratada como uma característica isolada, que só é útil na
hora que os problemas aparecem. Uma descrição mais compatível é uma forma
de enxergar a vida. A mudança de perspectiva é essencial para se tornar uma pes-
soa mais resiliente e também, enxergar as situações cotidianas com mais otimismo
e esperança. Então, ser mais resiliente significa ser uma pessoa mais flexível e
acreditar em si mesma, abraçando as mudanças para garantir o melhor da vida.
Ser mais resiliente é assumir o controle emocional, compreendendo as emoções
diante das mudanças com otimismo e transformando problemas em oportunida-
des. É sair do estado de desequilíbrio e retomar a vida, com a sua força interior.

 
 Não há que ser forte. Há que ser flexível.

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Atividade Extra

Para complementar esta aula, vale assistir a apresentação dos diretores do Docu-
mentário:  Expedição Raiz - Como desenvolver resiliência diante de um projeto de
vida quando ele está prestes a dar errado  no TEDxSaoCarlos.

Os diretores Otávio Lino e Márcio Sanches do Documentário: Expedição Raiz,

contam como superaram as dificuldades numa  viagem de 13.000 km em busca
das raízes brasileiras pelas comunidades que vivem de turismo comunitário.

Acesse:https://www.ted.com/talks/otavio_lino_marcio_sanches_como_desenvolver
_resiliencia_diante_de_um_projeto_de_vida_quando_ele_esta_prestes_a_dar_err
ado

 
 
 
Referência Bibliográfica

Simões, Helena Ralha. Resiliência e desenvolvimento pessoal. Portugal: Papa-Le-

tras, 2017

Riecken, Cláudia. SobreViver - Instinto de vencedor. Rio de Janeiro: Saraiva, 2ª

edição, 2011

Kübler-Ross, Elisabeth. A Roda da Vida. Rio de Janeiro: Sextante, 1998

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