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Inteligência Emocional e Resiliência

O ser humano é dotado de emoções que em devidas situações do cotidiano podem interferir significativamente no que sentimos,
acarretando uma oscilação entre emoções boas e ruins. Sabe-se, também, que cada um reage de forma singular ao se deparar com
as emoções. A interferência das emoções no processo de aprendizagem passa pela compreensão da resiliência na inteligência
emocional. A resiliência é razão para se ter esperança.

O que é resiliência?
Em termos simples, a resiliência é a capacidade que uma pessoa tem de voltar ao seu estado normal, mesmo tendo passado por uma
situação extenuante, crítica ou fora do comum. Ela também pode ser definida como a capacidade de se recuperar.
Em um ambiente corporativo, como uma escola, a capacidade de ser resiliente é especialmente aplicada em situações de pressão
pela apropriação de conhecimentos, aumento das responsabilidades e desafios internos em contextos de crescente complexidade.
Logo, o estudante precisa estar preparado pelas imprevisibilidades e mudanças que ocorrem de maneira frequente. Sabendo que as
emoções podem afetar a capacidade de raciocínio, percepção é necessário também saber sobre a inteligência emocional.

O que é inteligência emocional?

Professor de Harvard e autor de livros, Daniel Goleman popularizou o termo inteligência emocional ao afirmar que esta expressão
define a capacidade de reconhecer as suas próprias emoções e as dos outros, entendê-las e lidar com elas. É estar consciente de que
as emoções impactam tanto o seu comportamento quanto o dos outros, especialmente quando estes estão sob pressão.
Entende-se que quem não apresenta uma boa inteligência emocional, estará à mercê dos acontecimentos, podendo ter afetado todo
o seu desempenho estudantil. É notável que as emoções interfiram no processo de ensino e aprendizagem e os alunos têm noção
disso, porém, alguns deles desconhecem o conceito de inteligência emocional.
Por isso, é interessante e importante que os estudantes tenham conhecimento para poder desenvolver a inteligência emocional com
resiliência e aprimorá-la conscientemente, uma vez que as emoções, de fato, desempenham um papel fundamental em suas vidas.
Neste sentido, é necessário que também cultivem uma boa relação entre os colegas e a escola, pois é perceptível que o processo de
ensino e aprendizagem e a compreensão dos conteúdos ocorrerão de forma mais satisfatória, quando a relação for mais acolhedora
e amigável.

Existem 10 passos que podem nos ajudar a exercitar nossa inteligência emocional com resiliência. São elas:

1- Pratique mindfulness
Esteja ciente do que está acontecendo, de como você se sente e de quais são as opções. Mude de perspectiva e crie opções novas
para escolher.

2- Respire fundo e devagar

O estresse impede que nosso sistema imunológico funcione bem, aumentando o risco de doenças físicas e mentais. Respire usando
o diafragma para controlar melhor as suas reações.

3- Melhore o seu vocabulário emocional

Expresse suas emoções e alcance algum tipo de solução em relação àquilo que o incomoda. Traduzir os sentimentos em uma ou
duas palavras acalma o nosso cérebro.

4- Reflita.
Assumir responsabilidade por palavras, ações ou comportamentos que afetaram sua situação o ajuda a aprender e ficar mais sábio.

5- Mude sua mentalidade

Pessoas altamente resilientes acreditam que têm controle sobre o que acontece na vida delas. Essa mentalidade faz com que lidem
melhor com resultados não tão bons.

6- Procure pelo significado

Resista ao impulso de ser enxergar como vítima e lamentar. Em vez disso, encontre significado nos desafios e veja obstáculos como
lições para um futuro melhor.

7- Perdoe
Segurar-se a raiva e ressentimento o impede de andar para a frente. O perdão quebra as amarras mentais e emocionais que o seguram
no passado.

8- Use a sua rede de apoio

Pessoas extrovertidas são mais resilientes porque procuram suporte. Sua rede pode incluir seu gestor, colegas, professores,
familiares, amigos e profissionais da saúde.
9- Controle as suas emoções
Quando suas emoções ficarem fragmentadas ou tensas, pratique dar um passo atrás, contar até dez, respirar fundo e falar devagar.

10- Mostre gratidão

Aprender a apreciar o que temos e quem somos, em vez de reclamar sobre o que não possuímos, é um jeito poderoso de redirecionar
emoções negativas e estresse. Gratidão constrói força.

Por fim, é importante ressaltar que lidar bem com as emoções é algo importantíssimo, não só para a vida estudantil, mas també m
para a vida pessoal. Estamos constantemente à mercê de emoções positivas e negativas e desenvolver a inteligência emocional
possibilitará uma melhor reação e posicionamento diante das situações vivenciadas, tanto por parte dos alunos, quanto dos
professores.

Referência Bibliográfica
BRITO, J.D. S.; GERMANO, A.P.P.; PEREIRA, A.J.S. ; LEAL, A. L. A importância da resiliência e da relação humanizada
professor-aluno sob o ponto de vista de licenciandos da UFPE/CAA. CONEDU, Pernambuco, 2016.
https://revistapegn.globo.com/Dia-a-dia.
https://blog.formaretech.com.br/inteligencia-emocional-e-resiliencia-por-que-ir-alem

Questões:

1) Observe a seguinte afirmação: Inteligência emocional é um termo criado pelo psicólogo Daniel Goleman para definir a capacidade
de reconhecer as próprias emoções. Essa afirmativa está:
( ) correta
( ) incorreta

2) O que é resiliência?
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3) No seu cotidiano, você pratica a resiliência em qual proporção?

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4) O que é inteligência emocional?

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5) Para você, a inteligência emocional é importante? Por quê?

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6) O texto informa: Entende-se que quem não apresenta uma boa inteligência emocional, estará à mercê dos acontecimentos,
podendo ter afetado todo o seu desempenho estudantil. Por que não ter inteligência emocional poderia afetar o desempenho escolar?
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8) Você tem facilidade para controlar e expressar suas emoções? Por quê?
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9) Por que é importante saber controlar as emoções?

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10) Existem várias maneiras de aliviar a tensão do dia a dia, uma delas é a pintura, hoje, iremos praticá-la. Pinte a imagem: