EuAnsiedade – O ANSIOSO E SUA AMIGA PARANOIA

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Olá! Seja muito bem-vindo ou bem-vinda a mais um

e-book do EuAnsiedade, dessa vez falando sobre o
tema: PARANÓIA.
Imagino que você tenha muita vontade de saber
como eu fiz para me livrar das paranóias que minha
mente criava e que me gerava muitos problemas
como provavelmente gera para você também, pois
as paranoias tem um poder absurdo de atuar em
muitas das nossas crises de ansiedade e do nosso
bem-estar, não nos permitindo termos momentos
felizes sem preocupações e a relaxar. É como se o
peso de todos os perigos e situações ruins do
mundo e também da sua vida pessoal estivesse
completamente nas suas costas.
É um peso insuportável de carregar e nos
impossibilita nas nossas relações, autoestima, nas
decisões que precisamos tomar e principalmente,
na nossa FELICIDADE.

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CONTANDO A MINHA
EXPERIÊNCIA:

Paranoia é suposição.Ou seja, é quando você

imagina uma situação onde não é confortável para
você e acaba tomando aquilo como verdade e
sentindo todo desespero medo e frustração que
aquela situação te causaria se fosse real.
Pode observar:
A maioria das suas crises de ansiedade são
causadas por pensamentos que você teve
baseados em histórias que você mesmo criou, e
que serviram como gatilhos para te despertar todos
os sentimentos ruins que a ansiedade causa, e
esse é o principal problema.
Quantas vezes você brigou com alguém ou agiu de
uma forma completamente impulsiva por causa de
suposições que você mesmo criou na sua cabeça
para justificar um determinado assunto ou situação
que você estava passando e não entendia o
porquê?
E após o seu impulso você percebeu que fez uma
burrada?
Sim. A nossa vida se baseia em "burradas" diárias,
tudo isso por causa da ansiedade e por não
sabermos controlar os nossos sentimentos que
geram pensamentos e suposições que chamamos
de paranóia.

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Durante minhas crises de ansiedade um dos

principais problemas que eu enfrentava era reagir a
situações que nem mesmo aconteceram de uma
forma completamente impulsiva, porque eu havia
tomado as minhas paranóias como verdades . Isso
me custou muitas brigas no relacionamento, muitos
desentendimentos familiares e muito desespero
desnecessário...
Eu vivia a minha vida em estado de alerta por que
alimentava paranóias que muitas vezes não
passavam apenas de pensamentos que eu mesma
criei.
O nosso maior erro é tomar as paranóias como
fatos.
Fatos são coisas ou situações que podem ser
provadas que são concretas.
Paranoias são apenas suposições de um
determinado assunto que geralmente se baseia no
nosso medo, vou explicar:
No meu caso, meu principal medo era ser
enganada pela pessoa que eu amava e tudo isso
porque no início da minha adolescência eu amei
muito alguém e fui trocada pela melhor amiga
dele...
Era um relacionamento de adolescente, hoje vejo
como algo de criança mesmo, só que isso gerou
muitos medos em mim.
Quando conheci uma pessoa que me despertou um
sentimento tão intenso quanto ou talvez até maior
do que o que eu sentia por aquele rapaz, todo

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medo e preocupação de ser trocada novamente e

passar por toda aquela dor de novo me consumia.
Isso me consumiu de uma forma, que comecei a
criar histórias e situações na minha cabeça como
uma forma de me preparar caso tudo se repetisse e
isso me gerou sérios problemas. Antes de concluir
vou citar algumas frases racionais que é sempre
bom que você repita para entender o porquê
paranóias são completamente em vão e prejudiciais
para nossa saúde mental:

"Se você sofre

antecipadamente por
algo que ainda nem
aconteceu, você está
se permitindo sofrer
duas vezes: Uma
antes de acontecer e
a outra quando
acontecer,caso
aconteça.”

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"Se o outro quiser

nos enganar, isso tem
mais a ver com ele e
com caráter dele, do
que conosco.
Não adianta
tentarmos nos
prevenir
exageradamente, pois
sobre o caráter e a
decisão do outro nós
não temos domínio e
muito menos
responsabilidade."

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Ou seja, citei estas frases para te explicar o porquê

não vale a pena ser uma pessoa paranóica.
É claro que devemos estar sempre atentos aos
sinais, porém, estar atento aos sinais é muito
diferente de criar histórias para justificar algo que
nós pensamos que vai acontecer.
Outro tipo de paranóia que eu tinha era o medo de
acontecer tragédias completamentes impossíveis
de acontecer baseado na razão, mas que eu
depositava toda a minha energia tentando me
previnir desse ambiente catastrófico que eu havia
criado na minha mente.
Um exemplo disso era :
Se alguém que eu amasse não avisasse que havia
chegado em casa ou onde estivesse indo, eu
sempre pensava que algo havia acontecido no
caminho, como um acidente, um assalto...
E esse medo me consumia ao nível de me fazer
ligar desesperadamente e sem parar para a pessoa
ou para os familiares dela, gerando preocupações
aos familiares e estresse para a pessoa...
Ou seja, todo esse medo que as minhas paranoias
geravam em mim faziam com que eu me tornasse
uma pessoa completamente sufocante e era
praticamente impossível se sentir livre ao meu lado.
Por que a paranóia faz isso. Ela nos aprisiona. Nos
deixa completamente incapazes de curtir bons
momentos sem nos preocupar, ou de acreditar em
algo mesmo não tendo motivos para desconfiar da

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verdade. Isso é completamente doentio. Me fazia

muito mal e me gerava muitas crises de ansiedade,
pois despertava todos os gatilhos de medos na
minha mente e fazia com que meu corpo se
expressasse com:
Nó na garganta, náuseas, dor de cabeça, coração
acelerado e falta de ar, vontade de sair correndo,
crises de choro, insônia e muitos pensamentos
horríveis e acelerados...
Outro ponto que é muito importante falar é que não
é ruim e sufocante somente para as pessoas que
estão ao nosso lado, mas para nós também.
Quando criamos muitos medos de situações que
nem sabemos se vão realmente acontecer não
encontramos paz dentro de nós. Todas as vezes
quando Acordamos nos lembramos daquele
problema, então desde a manhã já estamos com
aquela angústia no peito, tem dias que eu acredito
que você também passe por isso, de não querer
nem levantar da cama justamente por saber que lá
fora existem milhares de problemas e cenários
catastróficos que nos fazem ter medo, desespero e
tristeza. Não damos tempo a nossa mente, ela está
o tempo todo trabalhando e imprimindo situações
horríveis que a nossa Mente Consciente pensa. E
aí que tá a raiz do problema: tudo que a nossa
consciência pensa o nosso pré-consciente torna em
realidade, e o nosso corpo responde à altura, nos
fazendo nos prepararmos para aquilo que
pensamos. Da mesma forma que quando temos

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algum compromisso pensamos nele e o nosso pré-

consciente torna real e nos faz sentir que temos
algo importante a fazer, assim também acontece
quando criamos histórias catastróficas( paranóias).
O nosso corpo começa a nos preparar para aquela
situação ruim, com intuito de não nos causar tanto
dano.
Como eu disse todas as nossas paranóias são
baseadas nos nossos medos, então, todas as
vezes que as criamos, automaticamente sentiremos
toda angústia que aquela situação nos causa ( mas
aquela situação não é real, pois são frutos da nossa
imaginação).
Tudo que a gente se permite pensar será impresso,
ou seja, o nosso pré-consciente fará com que aquilo
se torne uma realidade em nós e o nosso corpo vai
entender como algo real nos gerando sentimentos
que nos previnam de tal situação para quê não seja
causado tanto dano.

Vou tentar ilustrar um exemplo:

Imagine que seu namorado ou namorada tem
algum amigo ou amiga que você considera uma
pessoa muito interessante e atraente. É
completamente normal que você se sinta um pouco
desconfortável se ver o seu companheiro ou
companheira muito íntimo dessa pessoa, mesmo
sabendo que são amigos e que o seu parceiro ou
parceira tem um bom caráter. Só que quando se
trata de paranoia, nós não só ficamos

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desconfortáveis com essa situação, mas também

criamos histórias do tipo :
" ele(a) pode até ter um bom caráter, mas ao lado
dessa pessoa, pode acabar tendo sentimentos que
não serão muito legais para o nosso
relacionamento, pois, essa pessoa é muito
atraente..."
" confio no meu namorado (a), mas não confio
nessa pessoa que está com ele, quem se permitiria
passar tanto tempo com alguém se não tivesse
nenhum interesse ? "

Basta apenas dois pensamentos desse tipo, para

nos fazer criar toda uma história bem elaborada na
nossa mente como:
" eles estão passando um tempo juntos, e acontece
alguma situação onde um ou outro precisa se
consolar, se abraçar ou apenas dar o ombro para
chorar, basta só um toque para que eles se sintam
atraídos e se beijem no calor do momento... mesmo
namorando, ele (a) pode ter dúvidas sobre o que
sente por causa desse momento. Talvez ele (a) não
me conte para não me magoar então preciso
encontrar provas. Mas, se ele (a) me contar, vou
me sentir muito mal não sei se serei capaz de
perdoar. "
Esse tipo de paranóia que você acabou de criar vai
fazer com que você brigue com seu namorado ou
namorada, sinta raiva da pessoa com quem ele (a)

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tem amizade e não consiga disfarçar o seu

sentimento de raiva quando estiver perto dessa
pessoa e isso pode gerar muitas brigas no seu
relacionamento. Fará com que seu namorado ou
namorada pense que você não confia nele (a) ou
fará com que ele(a) se sinta sufocado, como se não
pudesse ser livre para ter amizades e ele (a) pode
pensar que o mundo tem que girar ao seu redor...
Citei esse assunto porque ao mais comum que
eu vejo entre todas as pessoas que me mandam
mensagens, falando sobre isso no meu
Instagram _euansiedade
E por que, no passado eu também sofri com isso e
passei por situações semelhantes.
Esse tipo de situação desgastava muito meu
relacionamento, minha saúde mental e acabava
com a minha autoconfiança e autoestima.
Não existe nada pior do que ter medo de algo que
você mesmo criou, e gastar seu tempo e energias
tentando provar essa história, indo atrás de sinais,
stalkeando e buscando provas.
É óbvio que em um relacionamento é necessário
que ambos se respeitem e não se permitem estar
em situações onde possa prejudicar o
relacionamento.
Mas para esse tipo de situação citada acima,
precisamos ser mais sábios.
Não podemos dar atenção aos pensamentos que
nos sabotam e nos fazem sentir raiva, indignação,
angústia...

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MAS COMO EU FAÇO

ISSO?
É bem simples!
Todas as vezes que você observar que algum
pensamento ou imaginação esteja te gerando
insegurança ou qualquer sentimento negativo, se
pergunte se esses sentimentos são baseados na
razão. Analise se a sua preocupação é realmente
necessária.
Você está se preocupando por um fato ou por uma
suposição? Se for um fato ( ou seja se tiver provas
concretas), sua preocupação pode até ser
necessária.
Mas se for baseada em uma suposição, você está
se preocupando e se alarmando
desnecessariamente, sofrendo por algo que ainda
nem aconteceu e talvez nem vai acontecer.

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MAS JÁ ESTIVE CERTA

OUTRAS VEZES EM
COISAS QUE
DESCONFIEI, E AÍ?

Existe aquele velho problema.

Confundimos muito a paranoia com intuição.
E provavelmente sua intuição já te denunciou algo
que era real e fez com que você ficasse cada vez
mas confiante nas suas opiniões.
No entanto, existe uma certa diferença entre
intuição e paranóia.
A intuição você sente antes de pensar, já a
paranóia você pensa antes de sentir, e o seu
pensamento te gera sentimentos ruins.
Ou seja, a intuição se sente involuntariamente, já a
paranoia é sempre baseada em algum medo de
uma situação que nós imaginamos, pensamos e
que nos gerou um certo caos em relação aos
nossos sentimentos.
Portanto o primeiro passo para entender se algo é
paranóia ou intuição é avaliar se o sentimento que
você teve surgiu antes de algum pensamento ou
depois.

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Se você observar que esse sentimento veio após

algum pensamento que você teve ou imaginou, é
paranoia e não merece as suas energias.

ENTÃO, COMO FAÇO

PARA DOMINAR MINHAS
PARANÓIAS E PARAR DE
SOFRER COM ELAS?

O segredo para lidar com as paranóias e poder

dominá-las é simples:
1- Primeiro a identifique. Paranoia é suposição
e não fato.
2- Não se desgaste por algo que você não tem
provas e não gaste suas energias tentando
provar uma história que você criou, porque
quando você faz isso, é porque já decidiu
que aquilo é verdade e qualquer motivo
pequeno você enxergará com distorção e
pensará que é uma prova para sua
paranoia.
3- Outro ponto importante, é não agir por
impulso baseado na paranoia que você
criou. Muitas vezes após criar uma paranoia,
nós começamos agir como ela.

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Vou explicar: se você desconfiar que alguém falou

mal de você, por causa de uma paranoia que você
criou, quando ver essa pessoa não saberá tratá-la
naturalmente e automaticamente essa pessoa pode
se sentir desconfortável do seu lado e transparecer
isso para você. Então você pensará que o
desconforto dela é porque ela falou de você,
quando na verdade é porque você não está sendo
natural com ela...
É aí então que entra o pequeno motivo que você
interpreta como prova daquilo que sua paranoia
desconfiou.
" tá vendo? Essa pessoa está estranha comigo,
tá mais do que provado que ela falou mal de
mim sim!"
Quando na verdade a pessoa ficou estranha e
desconfortável porque percebeu a sua forma de
tratá-la, e a sua forma de tratá-la foi baseada no
impulso que a sua paranoia te fez tomar.
As paranoias também nos fazem criar situações
aleatórias que nos despertam medo e muitas vezes
até mesmo nos impedem de sair de casa ou
tomarmos decisões importantes.
Como o medo de acontecer algo ruim após sair de
casa, medo de quem você gosta estar mentindo e
por isso você não dá uma oportunidade a essa
pessoa, enfim, existem milhares de situações que
fazem as nossas paranoias influenciarem muito
negativamente na nossa vida. Por isso é um fato
que tem que ser levado em consideração e
devemos dar atenção para que não prejudique a
nossa vida, nosso bem-estar, e nossa felicidade...

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Existem várias coisas que posso citar que te

ajudará muito nessa questão da paranoia, além das
que já citei:
- Deposite suas energias em pensamentos
positivos, projetos, presente (pois viver no passado
nos fará basear toda nossa vida em erros passados
e sempre vamos ter paranoias devido aos traumas
que tivemos).
Todas as vezes que você observar que está se
preocupando por um pensamento que acabou de
criar, invente um bloqueio na sua mente. Isso
mesmo!
Crie um ambiente em branco, onde não exista
nenhum tipo de pensamento ou preocupação. Você
pode fazer isso dentro da sua mente, será que ele
ponto nulo onde todas as vezes que você começar
a se preocupar muito e se sentir desesperado você
irá para se refugiar. Coloque nesse ambiente
somente coisas que você gosta, eu por exemplo
quando estou nervosa uso esse ambiente para me
acalmar, me deito para ver o céu, assisto algum
filme que marcou minha infância e que me gerará
sentimentos positivos, até que eu possa esquecer
completamente a preocupação desnecessária em
questão e me sentir melhor .
Isso eu faço todas as vezes, não importa quantas
vezes esses pensamentos vem na minha cabeça.

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SE DESPEÇA DO SEU
PASSADO:
Muitas vezes cometemos erros que nos custam um
grande tempo para nos recuperarmos. E após nos
recuperar, Ainda temos as lembranças daquele
problema, as cicatrizes.
Esse tipo de lembrança pode nos gerar certos
traumas.
É bem comum aprendermos com os nossos erros e
precisamos aprender com eles, para que não
cometamos o mesmo erro novamente.
Mas existe uma grande diferença entre aprender
com seu erro e ser traumatizado por ele. Quando
você aprende com seu erro, você se torna uma
pessoa mais madura, cautelosa e crítica para todas
as situações e decisões que cabem a você.
Mas, quando se trata do trauma, você se torna uma
pessoa paralisada. Completamente presa no seu
passado . Você sente medo de que aquilo aconteça
novamente, tanto medo a ponto de não fazer mais
nada e não arriscar mais nada em sua vida. Você
se torna um covarde. Quando você aprende com o
erro, você se torna uma pessoa corajosa, pois você
aprende como se reerguer diante de uma situação
e qual tipo de cuidado deve ter. Mas isso, não te
impede de arriscar e cometer novos erros, pois
você entende que ainda que você erre, você tem
capacidade de se reerguer e aprender cada vez
mais.

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Mas o trauma é muito perigoso, porque ele não

permite que sua vida vá para frente, é como uma
corrente presa no seu pé que te impede de
caminhar e todas as vezes que você se encontra
em alguma situação onde se sente desafiado, você
acaba nem tentando justamente por ter medo de
errar de novo.
E o trauma é o grande amigo da paranoia.
Ainda que você não perceba, o seu trauma te gera
tanto medo a ponto de você alimentar todas as
suas paranóias.
Isso mesmo!
O medo é o combustível da paranoia.
Você precisa identificar se o seu passado te gerou
aprendizado ou trauma.
Você consegue ver isso, apenas observando se
você é corajoso para errar novamente e ter a
capacidade de se reerguer de novo, ou se você
deixa de fazer as coisas por medo de errar. Se você
deixa de fazer as coisas por medo de errar, você
não aprendeu e sim foi traumatizado.
Mas como sair desse trauma?
A cura para toda ferida Mental é o perdão, ele é a
chave da cura.
O primeiro passo para seguir em frente e parar de
olhar para trás é perdoar a todas as pessoas que te
feriram e perdoar a si mesmo por todas as

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situações que se permitiu passar e por todos os

erros que cometeu.
Quando você não se perdoa, você carrega o peso
da culpa e esse peso fica em cima do seu trauma,
fazendo com que você seja incapaz de vencê-lo.
A culpa também nos torna covardes, porque ela nos
gera medo e nos paralisa fazendo com que nós não
consigamos seguir em frente.
Se você tem dificuldades para se perdoar, para
perdoar o outro, se você não consegue ainda que
tente, e se você carrega a culpa e não consegue se
livrar dela, não tente sozinho.
Procure um bom profissional, faça terapia, se
conheça e se permita ser curado.

“Pare de olhar para

trás, você já sabe
onde esteve agora
precisa saber para
onde vai.”

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TENHA DOMÍNIO
PRÓPRIO:
O primeiro passo para ter domínio próprio, é
entender que a sua mente pertence a você, e não
que você pertence a sua mente.
Já disse várias vezes que a mente mente, ou seja
ela conta mentiras, quando não está saudável.
E se nós estamos passando pela ansiedade, é claro
que nossa mente não vai estar saudável.
Isso é um grande problema, pois ela alimenta todas
as nossas paranoias intensamente. Assuma as
rédeas da sua mente.
Imagine que você está dirigindo um carro e em
cada banco estão sentados todos os problemas da
sua ansiedade.
Imagine que do seu lado está paranoia, atrás está o
medo, a tristeza, a preocupação.
Todos eles estão gritando na sua cabeça, cada um
dizendo qual caminho você deve seguir.
Mas quem está dirigindo é você.
Pare de tentar calá-los, apenas aprenda a por
ordem neles.
" Eu sei o quê vocês estão dizendo, mas quem
está dirigindo sou eu, então sou eu quem
decido."

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PARE DE DAR MOTIVOS

Tudo que você alimenta se torna grande e relevante

na sua vida. Seja para qualquer assunto, você pode
ter paranoias em relação aos seus
relacionamentos, as suas amizades, medos
irracionais de sair na rua e acontecer alguma
tragédia, seja lá qual for o assunto em questão.
Por exemplo:
você está interessado em uma pessoa e começa a
verificar o perfil dela nas redes sociais, encontra
várias outras pessoas super interessantes que
também demonstram uma interação com ela você
começa a olhar os perfis das pessoas que
interagem com a pessoa que você gosta, e começa
a observar se a pessoa que você gosta também
interage com elas, diante de tudo isso você cria
várias paranoias como :
"estou sendo enganada" "posso perder essa
pessoa para outra mais interessante..."
Ou então você acorda pela manhã, e percebe que o
dia está chuvoso. Você sente medo de sair dirigindo
e acontecer alguma tragédia, isso porque começou
a procurar na internet histórias de tragédias em dias
chuvosos... Ou seja, você mesmo despertou o

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gatilho da sua paranoia e deu motivos para que ela

entrasse na sua mente.
Ou algo mais comum como:
Você acordou com alguma dor desconfortável que
não costuma sentir, e antes de qualquer coisa foi
procurar na internet o que poderia ser aquela dor, e
encontrou várias coisas ruins juntamente com
coisas que não são graves, mas a sua paranoia age
no seu medo, então você começa a pensar estar
com a pior doença da lista...
Tudo isso é dar motivos para despertar gatilhos e
começar a ter paranoias e com isso as suas crises
de ansiedade geradas por ela...

Não alimente o que não é

edificante para sua vida.
Comece a focar suas
energias no que realmente
importa, e coloque mais
razão do que emoção no
seu dia a dia.

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SEJA OTIMISTA

Uma base que geralmente nos geram muita

paranoia, é porque sempre estamos pensando o
pior de qualquer situação.
Já é bem comum para quem sofre de ansiedade
sempre ver o lado ruim das situações, e isso sabota
a nossa vida.
Você provavelmente já tentou ou já ouviu que
deveria ter pensamentos positivos. Mas a grande
realidade é que apenas ter pensamentos positivos
não é o suficiente. Além de estimular a sua mente a
ser otimista, a pensar positivo, você tem que
estimular a sua alma a sentir aquilo.
Sentimento é energia e não palavras, muitas vezes
palavras nos geram sentimentos porque a energia
que elas carregam despertaram isso em nós.
Então é extremamente necessário que além de ter
pensamentos positivos, você comece a se estimular
a sentir coisas positivas.
Assim como todos os pensamentos ruins geram
sentimentos ruins, os pensamentos bons também
devem gerar sentimentos bons, e se não tem
gerado é porque muitas vezes você tem o
pensamento positivo como uma obrigação sendo
que na verdade ele deveria ser um exercício diário,
uma motivação, um estímulo para que você fique
cada dia mais leve e se sinta cada dia melhor com
você mesmo.

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Pensar positivo, e entender que para qualquer

problema sempre existe uma solução e que somos
capazes de superar qualquer adversidade, aliviar
todos os pensamentos ruins e desnecessários da
nossa mente, fará com que eles sumam, e dêem
um descanso para que possamos relaxar.
Você pode não acreditar nessas coisas, mas
apenas tente.
Você não tem nada a perder é de graça!

ACREDITE MAIS EM
VOCÊ
Quem sofre de ansiedade tem um grande problema
quando o assunto é acreditar em si mesmo, saber o
seu potencial. Sempre nos sentimos pequenos
demais por termos tantos problemas e sentimentos
incompreendidos por nós.
Muitas vezes temos tantas preocupações que
pensamos que nunca vamos conseguir resolver
todos os problemas na nossa vida, e finalmente
viver em paz.
Justamente por causa desses grandes problemas
desse caos que estamos acostumados a viver,
acabamos pensando que não temos força,
potencial, ou até mesmo capacidade para realizar
ou vencer algo.

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Por isso que é muito importante que nós nos

conhecemos.
O autoconhecimento é a chave para todos os
problemas relacionados a você mesmo, como
autoestima, autoconfiança, enfim para se sentir
capaz. Sabe quando você não consegue acreditar
que uma pessoa gosta de estar com você?
Isso é porque nem você mesmo gosta da sua
própria companhia, e por isso não consegue
acreditar quando o outro diz gostar de você.
Nós achamos que o outro nos enxerga da forma
que nós nos sentimos, mas na verdade somos nós
que nos enxergamos assim. Temos mania de
enxergar qualquer situação com a nossa dor, e isso
nos torna cada vez mais vítimas na nossa própria
história. Você precisa trabalhar o
autoconhecimento, investir o tempo, o respeito, o
carinho e o amor que investe nos outros.
Você tem muita facilidade em encontrar qualidades
nas pessoas, mas quando se trata de você mesmo,
você só consegue enxergar defeitos.
Comece a ampliar as suas qualidades e parar de
pensar nos seus defeitos.
Se permita ser imperfeito, porque ainda que você
fizesse todo o esforço do mundo não seria feliz,
pois somos feitos imperfeitos e devemos nos
permitir errar.
A diferença é que quando a gente errar, devemos
entender que erramos porque não somos perfeitos
mas esse erro tem o poder de nos aperfeiçoar em
alguma área, nos ensinando e nos mostrando o
nosso potencial e a nossa capacidade.

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EVITE AS SEGUINTES
MANIAS QUE SÃO AS
PRINCIPAIS MANIAS DE
UM ANSIOSO:

Se desesperar por problemas que ainda não

aconteceram, só por “imaginar” que podem
acontecer…

Pensar em todas as possibilidades de algo que está

prestes a fazer dar errado, pra se preparar caso o
pior aconteça…

Ler, reler e mudar as palavras de uma mensagem

importante antes de enviar com medo de ter se
expressado mal, ou por se preocupar muito com o
que o outro vai sentir… (ESSA NÃO PRECISA
CORTAR TANTO, MAS, SEM EXCESSO POR
FAVOR)

Sempre verificar várias vezes algo que já fez, pra

ter certeza de que fez direito…

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Se cobrar e se condenar absurdamente quando

deita pra dormir, por ter adiado ou não ter feito
melhor as tarefas do dia, mas , no dia seguinte,
continuar sem ânimo e adiar tudo de novo…

Onde você está é

resultado de quem
você era, mas para
onde você vai
depende
inteiramente de
quem você escolher
ser a partir desse
momento.

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