@adrianacunhacoach

19 MANEIRAS DE APRIMORAR E RESGATAR RELACIONAMENTOS

Pessoa(s) Data / / /

MANEIRAS ATUAL SEM1 SEM2 SEM3

1. Afeto: beijo, toque, abraço

2. VO: em todas as situações

3. Dialogo: falar com respeito e ouvir com
atenção
4. Elogia-lo: nas virtudes e nos acertos
5. Profetizar: nos sonhos e necessidades da
pessoa
6. Cuidar: das necessidades emocionais e físicas
(dia a dia)
7. Socorrer: atender as necessidades físicas e
emocionais (emergenciais)
8. Participar: da vida e interesses

9. Limite: com respeito e saber dizer não

10. Paciência: sob estresse

11. Respeito: como individuo e suas diferenças e
estilos
12. Amar a si mesmo

13. Surpreender: sem cobrar o retorno

14. Ver o amor/harmonia: manifestar harmonia e
amor pelos outros membros
15. Perdoar: não se/os contaminar com o passado
16. Cumplicidade: qualidade de estar junto seja
qual for a situação/do mesmo lado
17. Fidelidade: exatidão em cumprir obrigações e
manter promessas
18. Sacrifício: abster-se de ganhos ou prazeres
pessoais em favor de outros
19. Sexo prazeroso do casal (quando em união
estável)
Resultados da Semana 1

Resultados da Semana 2

Resultados da Semana 3
 MUDANÇA DE COMPORTAMENTO

1) Enumere os comportamentos que fazem mal a você.

2) Detalhe esses comportamentos
 Quando ocorrem?
 Como você se sente quando age assim?
 Por que ocorrem?
 O que as pessoas dizem quando você age assim?
 Por que você os faz?
 O que você diz para si mesmo quando age assim?
 Quais crenças estão por trás deles?
 O que você ganha quando os faz?
 O que aconteceu na infância para fazer você ter esses comportamentos?
 Quais circunstancias os fazem acontecer?
 Com quem os faz?
 O que faria você parar de agir assim? E se existisse, o que seria?
3) O que você perde com cada um deles?
4) E como será a sua vida se continuar a mantê-los (dentro de um, dois,
cinco anos)?
5) Escreva: “eu me arrependo do comportamento ”. Depois, fale
isso em voz alta, em frente ao espelho.
6) Em voz alta, peça perdão a você e às pessoas a quem você tem
causado dor com esse comportamento.
7) Substitua por escrito os comportamentos ruins pelos novos
comportamentos descobertos.
8) O que você vai fazer para colocar em pratica os novos
comportamentos?