CMTO PRESIDENTE COSTA E SILVA Empunhadura
EDUCAÇÃO FÍSICA Atualmente, no tênis de mesa existem três formas de se
PROFESSOR ILTON GLORIA
TÊNIS DE MESA
O tênis de mesa, também conhecido como pingue-
pongue, é o jogo em que duas pessoas ou duplas usam raquetes
de madeira para passar uma bolinha de um lado a outro de uma
rede instalada em uma mesa. O nome pingue-pongue deve-se ao
barulho que a bola faz ao bater na raquete e na mesa.
É um dos esportes mais populares do mundo em termos
de números de jogadores, atualmente o tênis de mesa é praticado
em 141 países, sendo os chineses os maiores jogadores. Foi
criado em 1899, pelo norte-americano Jaime Gibbs.
Equipamentos:
Para a realização do jogo são necessárias:
 Mesa (2,74 m de comprimento, 1,52 m de largura e 0,76
m de altura).
 Bola (tamanho: 40 mm; nas cores branca ou laranja. A
bola, quando abandonada a uma altura de 30
centímetros da mesa, deve quicar a uma altura de 23
centímetros).
 Raquetes (de madeira, com uma cobertura de borracha
com uma face preta e a outra vermelha).
 Rede (altura de 15,25 centímetros e prolongamento de
15,25 centímetros para cada lado).
 Uniformes (camiseta, calções, meia e tênis. A camiseta
e os calções precisam contrastar com a cor da bola).
Partida
A partida é disputada em sets A quantidade de sets pode
variar, desde que se tenha uma quantidade ímpar (1, 3, 5, 7…).
Vence a partida quem conquistar o maior número de sets
disputados.
O vencedor do set é o participante que atingir a marca
de 11 pontos. No caso de um empate em 10 pontos (10 a 10),
vence o primeiro a abrir dois pontos de vantagem sobre o rival
(12 a 10, 13 a 11, 14 a 12…).
Os adversários trocam de lado na mesa a cada set. No
caso do último set (set desempate) essa mudança ocorre a cada 5
pontos.
Saque
O jogo começa com saque. O jogador deve lançar a bola
a uma altura de pelo menos 16 centímetros com uma das mãos
(mão livre) e deve rebater com a raquete fazendo com que a bola
quique em seu campo e no campo do adversário, sem tocar na
rede.
Caso o saque toque na rede e caia no campo do
recebedor, é considerado uma queima e o sacador pode repetir o
saque.
Caso a bola não ultrapasse a rede ou não toque em um
dos campos, é considerado um erro de saque, garantindo 1 ponto
para o recebedor.
Os sacadores e recebedores se alternam a cada múltiplo
de dois na soma do placar do set.
Pontos
Os atletas fazem pontos quando um dos adversários:
 Erra o saque.
 Não consegue devolver da bola.
 Toca na bola duas vezes seguidas.
 Deixa a bola tocar em seu campo duas vezes
consecutivas.
 Move a mesa de jogo.
 Toca a rede ou seus suportes.
 Toca a mesão com a mão durante a jogada.
segurar a raquete (empunhadura).
 Empunhadura clássica
Nesse tipo de empunhadura, a raquete é manejada como
uma raquete de tênis de quadra ou "um aperto de mãos".
 Caneta (caneta japonesa)
Nessa empunhadura, segura-se a raquete como se fosse uma
caneta, com o cabo para cima.
Classineta
A classineta é um misto entre as duas empunhaduras
tradicionais. Apesar de assemelhar-se com a empunhadura de
caneta, permite atacar a bola com as duas faces da raquete.
BADMINTON
O badminton é um esporte que caracteriza-se por ser uma
mistura de tênis e vôlei de praia, sendo a peteca e a raquete os
principais equipamentos utilizados. Com pouca tradição no
Brasil, o badminton surgiu na Índia com o nome poona, mas foi
na Inglaterra que se popularizou. 
O badminton é considerado o esporte de raquete mais
rápido do mundo. Uma das curiosidades sobre ele, é que a peteca
pode atingir uma velocidade de 300km/h em um único golpe. Por
esse motivo, os jogadores precisam de várias habilidades
(agilidade, força física, reflexo, etc.). 
Em contrapartida, esse esporte possui um alto gasto de energia,
podem ser queimadas até 400 calorias em uma única partida.
Esse esporte não tem uma origem precisa, mas acredita-
se que o badminton teve início na Índia com o nome poona.
Oficiais ingleses que trabalhavam no país, gostaram do jogo e o
levaram para a Europa, em meados do século XIX. 
No território inglês, o poona adquiriu o nome
badminton. A teoria para a nova denominação justifica-se
porque, supostamente, o esporte foi jogado pela primeira vez
na Badminton House, território que pertencia ao Duque de
Beaufort's.
O badminton começou a se popularizar na Inglaterra e
passou a ser necessário a padronização de regras. Em 1875,
alguns oficiais fundaram um clube de badminton na cidade de
Folkstone.
Apesar de ser semelhante ao tênis e ao vôlei de praia, o
badminton possui suas próprias regras, mas antes de conhecê-las
é necessário entender alguns termos:
•    Simples: jogo com dois jogadores em lados opostos da
quadra; 
•    Duplas: jogo com dois jogadores de cada lado da quadra; 
•    Serviço: saque;
•    Servidor: quem tem o direito de servir; 
•    Recebedor: o oposto ao lado do servidor; 
•    Golpe: movimento da raquete para a frente.
O jogo é iniciado por meio de um sorteio e o vencedor
pode escolher entre servir, receber ou escolher um dos lados da
quadra. Dois movimentos baseiam toda a partida: saque e defesa.
Uma partida é composta por três games, cada um com
21 pontos. Um ponto é marcado quando a peteca cai no campo
do adversário, passando por cima da rede. Contudo, se um
participante arremessar a peteca para fora da quadra, o ponto é
marcado para o oponente.
Penalizações do badminton
Dentro da partida, algumas situações são consideradas "falta":
1) se o atleta, a raquete ou a roupa encostar na rede durante o
jogo; 
2) se a peteca tocar o jogador, a roupa, o teto ou os arredores da
quadra; 
3) se a peteca cair fora dos limites da quadra; 
4) se o jogador acertar a peteca no lado do adversário;  do jogo de “Rackets”, não poderiam simplesmente esperá-la
5) se a peteca for tocada duas vezes por um jogado ou dupla;  voltar.
6) se houver interferência com a peteca ou comportamentos
inadequados, o jogador perde o direto ao saque ou o adversário
pontua;  oficialmente.
7) se o recebedor não receber o serviço, mas sim o seu parceiro;  Como o squash é um esporte que requer muita
8) se o servidor fazer a jogada e errar.
Equipamentos do badminton
• Peteca: pode ser feita com penas de ganso ou sintéticas
(nylon), o peso varia entre 4g e 6g. Em outros países, a peteca
pode ser denominada de pluma, volante, bird ou shuttlecock; 
• Raquete: esse é o principal equipamento do esporte e a sua
escolha é fundamental para alcançar um bom resultado na
partida. Quanto ao material da raquete pode ser alumínio, aço ou
grafite; 
• Quadra e rede: a quadra é o local onde é realizado o jogo. Ela
possui um formato retangular, com cerca de 13m de
comprimento por 6m de largura. Já a rede fica a uma distância de
1,52m do chão e centralizada na quadra; 
• Uniforme: em competições o uniforme oficial é indispensável.
A recomendação é que a camisa tenha o nome ou o sobrenome
do atleta e escudo do país que está representando.
A prática do badminton também necessita de outros
equipamentos: Tênis, Cotoveleiras, tornozeleiras e joelheiras,
bolsa de badminton, óculos.
O esporte, originalmente chamado de Poona, surgiu na
Índia. Ainda no meio do século XIX, o jogo foi levado pelos
ingleses para os países da Europa, onde foi renomeado para
badminton.  Isso porque o vôlei sentado melhora a saúde física, os
O esporte se caracteriza por ser uma mistura de tênis
com vôlei. O esporte e jogado com raquetes, com qual se bate
numa peteca, composta por 16 penas de ganso. O peso da peteca
chega a 6 gramas, e ela alcança até 300km/h.
No Brasil, o badminton é pouco jogado. O esporte faz
parte das Olimpíadas desde 1992. O Brasil nunca ganhou uma
medalha na categoria, sendo a China a campeã de medalhas.
SQUASH
O squash é um esporte praticado em quadra fechada, o
nome refere-se à bola apertável (do inglês squashable), utilizada
no jogo. O jogo é disputado por dois jogadores ou eventualmente
quatro, no caso de jogo em pares. Utiliza-se de raquetes, uma
pequena bola oca preta de borracha e ocorre em uma quadra de
quatro paredes, sendo a traseira de vidro. Os dois jogadores
alternam tacadas na parede frontal, que tem três linhas de
marcação.
Existem duas versões sobre o surgimento do squash. A
primeira é a de que ele tenha sido criado na Inglaterra no século
XIX, como uma variante do tênis, improvisado pelos presos que
tinham somente um cubículo para se exercitar. Essa versão,
porém, não é muito aceita pelos seguidores do esporte. Eles
acreditam que o esporte apareceu por volta de 1830, na “Harrow
School”, com a descoberta dos alunos sobre a bola furada do
jogo de “Rackets”. Estes perceberam que além dessa bola
produzir um jogo com uma diversidade maior de trajetórias,
exigia maior esforço por parte dos jogadores, que diferentemente
Em 1864, foram construídas as primeiras quatro quadras
de Squash na “Harrow School” e o esporte foi fundado
movimentação, faz-se necessário a preparação, para suportar o
ritmo intenso de jogo. Treinar o condicionamento
cardiorespiratório e fazer musculação é fundamental para quem
deseja ter um rendimento melhor.
VOLEIBOL SENTADO
O vôlei sentado é uma modalidade do esporte que foi
adaptada para pessoas que possuem algum tipo de deficiência
física relacionada à locomoção.
No entanto, ele também pode ser praticado por todas as
pessoas, inclusive nas aulas de educação física nas escolas.
reflexos, a agilidade e a coordenação motora. Além disso, é
esporte muito divertido que ajuda a diminuir a ansiedade e as
dores musculares.
Regras oficiais do vôlei sentado
A área de jogo é o espaço da quadra, que mede mede 10 x 6
metros, e a zona livre, que deve ter no mínimo 3 metros de
largura em todos os lados;
A altura da rede é de 1,15 para a modalidade masculina e 1,05
para a feminina;
Há duas equipes com 12 jogadores cada, sendo que 6 ficam na
reserva e 6 em quadra;
Os jogadores podem ter as funções: ataque, defesa ou líbero (que
fica no fundo da quadra, sendo um especialista em defesa);
O jogo engloba 5 sets de 25 pontos corridos cada e vence o time
que ganhar 3 sets;
Se houver empate dos sets (2x2), o último set, chamado de tie-
break, será determinante. Diferente dos outros sets, os pontos vão
até 15.
Os jogadores não podem bater na bola sem estar em contato com
o solo;
Cada equipe pode somente tocar três vezes na bola antes de
passar ao time adversário;
Os pontos são feitos quando a bola toca o chão da quadra do time
adversário;
Diferente do vôlei tradicional, no vôlei sentado o saque pode ser
bloqueado pelos jogadores da linha de frente.
Linhas e zonas da quadra de vôlei sentado
Muito similar ao voleibol tradicional, nessa modalidade
há linhas e zonas. Todas as linhas da quadra devem ser de cor
clara e com 5 cm de largura.
Linhas de delimitação: 4 linhas que delimitam a quadra
de jogo (duas linhas laterais e duas linhas de fundo).
Linha central: divide a quadra em dois espaços de 5 e 6
metros.
Linha de ataque: estão a 2 metros do centro do campo e
marca a zona da frente.
Zona de frente: próxima da rede, ela é limitada pela
linha central e a linha de ataque.
 Zona de saque: local onde é realizado o saque. Possui 6 os ginastas executam uma série de movimentos que ocorrem nos
metros de largura e se estende até o fim da zona livre. aparelhos e no solo.

Classificação do vôlei sentado Aparelhos

Dependendo da gravidade da deficiência e das
limitações, os jogadores do voleibol sentado são classificados em
dois grupos:
Deficiência severa (VS1): apresentam deficiências relacionadas à
locomoção mais acentuadas, por exemplo, pernas ou braços
amputados.
Deficiência leve (VS2): apresentam deficiências quase
imperceptíveis, por exemplo, pequenas amputações dos
membros.
Além dessas duas classificações mais gerais, existe a
classificação funcional dividida em: amputados e les autres (os
outros, em francês). Os les autres são aqueles que possuem
algum tipo de deficiência motora.
Já para os amputados, há uma classificação que
especifica melhor a deficiência:
AK (above knee): amputação realizada acima ou através da
articulação do joelho.
BK (below knee): amputação realizada abaixo do joelho, através
ou acima da articulação tálus-calcanear, no tornozelo.
AE (above elbow): amputação realizada acima ou através da
articulação do cotovelo.
BE (below elbow): amputação realizada abaixo do cotovelo,
sendo através ou acima da articulação do pulso.
Logo, por meio dessa classificação, eles são divididos em 9
tipos:
Classe A1: duplo AK
Classe A2: AK simples
Classe A3: duplo BK
Classe A4: BK simples
Classe A5: duplo AE
Classe A6: AE simples
Classe A7: duplo BE
Classe A8: BE simples
Classe A9: amputações combinadas dos membros inferiores e
superiores.
Quando surgiu o voleibol sentado?
Essa modalidade surgiu em 1956 na cidade de Arnhem, na
Holanda.
Além de movimentos no solo e os saltos realizados
pelos ginastas, a ginástica olímpica reúne diversos aparelhos. Os
ginastas usam uma espécie de tala nas mãos para realização
desses movimentos.
Para as categorias femininas e masculinas os
equipamentos utilizados são diferentes. Assim, para a prática
masculina os principais aparelhos são:
Cavalo com alças
Argolas
Barras Paralelas
Barras Fixas
Já para a prática feminina os principais aparelhos são:
Barras Assimétricas
Barras de Equilíbrio
Salto e Solo
Tanto as mulheres como os homens realizam
movimentos no solo e saltos.
Mediante uma corrida inicial curta, os atletas
desenvolvem um impulso necessário para dar um salto. Por fim,
eles pousam os pés num colchão.
Na prova de solo, giros, saltos, passos e movimentos
acrobáticos são realizados pelos dois grupos. Eles não podem
ultrapassar o limite da quadra em forma de quadrado com 12
metros de lado.
Os homens têm 70 segundos para realizar os
movimentos. Já as mulheres, têm 90 segundos.
Na prova de solo masculina não há música para
acompanhar os movimentos. Na feminina, por sua vez, há um
fundo musical.
Prova de solo
Os juízes atribuem notas relacionadas com a execução
de cada movimento de acordo com o grau de dificuldade. Se os
ginastas cometem erros, alguns pontos são retirados.

GINÁSTICA ARTÍSTICA
A ginástica artística, também chamada de ginástica
olímpica, é uma modalidade esportiva que envolve um conjunto
de movimentos.
Esses movimentos exigem precisão, força, flexibilidade,
agilidade, coordenação e equilíbrio. Portanto, o domínio do
corpo é uma das principais características desses atletas.
Quem pratica a ginástica artística são chamados de
ginastas. Embora inicialmente ela era praticada somente por
homens, hoje essa modalidade está presente em ambas categorias
(masculina e feminina).

Você sabia?
No início, essa modalidade era chamada de ginástica
olímpica. Somente mais tarde e com a inclusão da ginástica
rítmica desportiva e da ginástica de trampolim ela passou a ser
chamada de ginástica artística.

Regras
Geralmente as provas de ginástica artística tem o foco
na perfeição dos movimentos. Numa sequência pré-determinada,