COM QUE

QUÃO AGRADÁVEL
FREQUÊNCIA
foi ou teria sido?
no mês passado?
0= não foi ou não teria
Por favor circule UM número em CADA coluna 0= nenhuma vez
sido agradável
para cada item 1= 1-6 vezes
1= foi ou teria sido
2= 7 ou mais vezes
razoavelmente agradável
2= foi ou teria sido muito
agradável
1.Olhar para o céu O 1 2 O 1 2
2. Estar com amigos O 1 2 O 1 2
3. Pessoas demonstrarem interesse no que eu
O 1 2 O 1 2
tenho a dizer
4- Pensar em recordações agradáveis O 1 2 O 1 2
5. Fazer compras O 1 2 O 1 2
6. Apreciar paisagens bonitas O 1 2 O 1 2
7- Ter uma conversa franca e aberta O 1 2 O 1 2
8. Fazer bem uma tarefa (Ex: cozinhar bem
algum prato, fazer bem algum conserto O 1 2 O 1 2
doméstico, etc)
9. Ouvir sons da natureza (Ex: canto dos
O 1 2 O 1 2
pássaros, vento, chuva, etc)
10. Tomar café, chá, etc., com amigos O 1 2 O 1 2
11. Pensar em mim O 1 2 O 1 2
12. Alguém me elogiar ou dizer que fiz bem
O 1 2 O 1 2
alguma coisa
13. Fazer trabalho voluntário O 1 2 O 1 2
14. Planejar férias ou viagens O 1 2 O 1 2
15. Abraçar, beijar demonstrar afeto O 1 2 O 1 2
16. Ser elogiado por pessoas que admiro O 1 2 O 1 2
17. Rezar, orar ou meditar O 1 2 O 1 2
18. Ouvir música O 1 2 O 1 2
19. Ver coisas boas acontecerem com familiares
O 1 2 O 1 2
ou amigos
20. Colecionar receitas O 1 2 O 1 2
21. Realizar um plano ou projeto do meu jeito
(Ex: uma viagem, uma atividade que queira O 1 2 O 1 2
iniciar, etc)

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 COM QUE
QUÃO AGRADÁVEL
FREQUÊNCIA
foi ou teria sido?
no mês passado?
0= não foi ou não teria
Por favor circule UM número em CADA coluna 0= nenhuma vez
sido agradável
para cada item 1= 1-6 vezes
1= foi ou teria sido
2= 7 ou mais vezes
razoavelmente agradável
2= foi ou teria sido muito
agradável
22. Olhar ou cheirar uma flor ou uma planta O 1 2 O 1 2
23. Dizer algo de forma clara O 1 2 O 1 2
24. Pensar em algo bom que vai acontecer no
O 1 2 O 1 2
futuro
25. Olhar para as estrelas ou para a lua O 1 2 O 1 2
26. Ouvir alguém dizer que sou importante O 1 2 O 1 2
27. Trabalhar em um projeto comunitário O 1 2 O 1 2
28. Elogiar ou parabenizar alguém O 1 2 O 1 2
29. Assistir ao pôr-do-sol O 1 2 O 1 2
30. Pensar em pessoas das quais eu gosto O 1 2 O 1 2
31. Terminar uma tarefa difícil O 1 2 O 1 2
32. Divertir pessoas (Ex: contar piadas, entreter
O 1 2 O 1 2
alguém com histórias e/ou brincadeiras, etc)
33. Cozinhar porque me sinto inspirado(a) O 1 2 O 1 2
34. Fazer leituras O 1 2 O 1 2
35. Estar com alguém que amo O 1 2 O 1 2
36. Ter uma idéia criativa O 1 2 O 1 2
37. Ter momentos de sossego O 1 2 O 1 2
38. Ouvir pássaros cantando O 1 2 O 1 2
39. Fazer uma nova amizade O 1 2 O 1 2
40. Ser requisitado a ajudar ou a oferecer um
O 1 2 O 1 2
conselho
41. Procurar produtos em promoção O 1 2 O 1 2
42. Ler revistas O 1 2 O 1 2
43. Sentir uma presença divina O 1 2 O 1 2
44. Demonstrar o meu afeto a alguém O 1 2 O 1 2
45. Aconselhar outras pessoas com base em
O 1 2 O 1 2
experiências passadas

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 COM QUE QUÃO AGRADÁVEL
FREQUÊNCIA foi ou teria sido?
no mês passado?
0= não foi ou não teria
Por favor circule UM número em CADA coluna
0= nenhuma vez sido agradável
para cada item
1= 1-6 vezes 1= foi ou teria sido
2= 7 ou mais vezes razoavelmente agradável
2= foi ou teria sido muito
agradável
46- Solucionar um problema, palavra-cruzada,
O 1 2 O 1 2
jogo de raciocínio
47. Fazer arranjos de flores O 1 2 O 1 2
48. Oferecer ajuda a alguém O 1 2 O 1 2
49. Sair da cidade (ir para chácara, sítio,
fazenda, praia, etc) O 1 2 O 1 2

50. Ter um tempo livre O 1 2 O 1 2

51- Sentir que alguém precisa de mim O 1 2 O 1 2
52. Conhecer novas pessoas do mesmo sexo O 1 2 O 1 2
53. Conhecer novos lugares O 1 2 O 1 2
54. Aprender sobre novos assuntos O 1 2 O 1 2
55. Manter a casa limpa O 1 2 O 1 2
56. Fazer artesanato O 1 2 O 1 2
57. Ir à igreja, ao templo, etc O 1 2 O 1 2
58. Sentir-se amado O 1 2 O 1 2
59- Visitar um museu, uma biblioteca ou outra
O 1 2 O 1 2
atração cultural
60. Planejar minha rotina diária O 1 2 O 1 2
61. Estar com pessoas alegres O 1 2 O 1 2
62. Ouvir música clássica O 1 2 O 1 2
63. Comprar uma roupa nova O 1 2 O 1 2
64. Fazer um balanço da minha vida O 1 2 O 1 2
65. Planejar ou organizar alguma coisa (Ex: uma
O 1 2 O 1 2
reunião familiar, uma festa, um evento, etc)
66. Sorrir para as pessoas O 1 2 O 1 2
67. Estar perto da natureza (terra, plantas, água) O 1 2 O 1 2

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