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Semana 1
Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
Sábado
Almoço: 1 fruta.
Semana 2
Assim como o cardápio da 1ª semana, o da 2ª semana é bem balanceado.
Basicamente, você deve manter o mesmo ritmo da semana anterior e fazer
seus exercícios.
O cardápio abaixo dá uma ideia de como seguir nessa última semana de dieta.
Claro que você pode fazer algumas alterações: substituir frango por peixe, por
exemplo.
Por outro lado, você não deve aumentar nem diminuir o tamanho das porções
das refeições. Entendeu como funciona?
Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Almoço: legumes cozidos no vapor, queijo com baixo teor de gordura e 2 ovos.
Sexta-feira
Sábado
Jantar: 1 fruta.
Domingo
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Jantar: 1 fruta