cardápio primeira

semana
café da manhã receita do e-book DESAFIO DESINTOXICAÇÃO
almoço: 1 filé de frango grelhado; café da manhã: chá
1 prato raso de salada almoço: salada verde variadas
legumes crus ou cozidos um prato com legumes da lista (pode ser
jantar: Salada de folhas verdes; cru, no vapor, refogado ou cozido)
1 omelete recheado queijo e legumes lanche suco detox
PRIMEIRO DIA UM CARDÁPIO SIMPLES jantar: salada com folhas verdes e legumes
PARA INICIAR PODE SUBSTITUIR POIS É um copo de chá
O PRIMEIRO DIA Proteínas do dia ovos cozidos ou file de
frango
DESAFIO DESINTOXICAÇÃO AS EXPLICAÇÕES SERÃO PASSADAS NO
café da manhã: chá GRUPO TAMBÉM
almoço: salada verde variadas
um prato com legumes da lista (pode ser
cru, no vapor, refogado ou cozido)
lanche suco detox
jantar: salada com folhas verdes e legumes
um copo de chá
Proteínas do dia ovos cozidos ou file de
frango
AS EXPLICAÇÕES SERÃO PASSADAS NO
GRUPO TAMBÉM
 cardápio primeira
semana
Café da manhã receita e-book Café da manhã pão fit de micro-ondas
Almoço: Carne Moída com Quiabo Almoço: Bife de Fígado Acebolado
salada verde salada verde
sobremesa uma fruta sobremesa uma fruta
Jantar: Hambúrguer Recheado Low Carb Jantar: Bisteca de Porco Assada
beringela recheada salada de berinjela

DIA DA SOPA Café da manhã receita e-book

Temos um cardápio com 6 modelos de Almoço: Bife à Milanesa com Linhaça
sopas salada verde
Escolham a que desejar fazer façam uma sobremesa uma fruta
porção pra almoço e jantar, Jantar: Peixe ao Vinagrete
Almoço:
Máximo 3 conchas da sopa feita.
A tarde lanche se necessário 2 ovos
cozidos uma xicara de chá
Jantar:
novamente no máximo três conchas da
sopa feita
Beber água
 DICAS

Os sucos não devem ser coados para aproveitar os benefícios das fibras

Os chás da propria erva terão maiores benefícios que os sachês

Usar sementes de chia ou linhaça diariamente

Não começar o dia com corantes adoçantes e conservantes

(atenção a escolher o iogurte)