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SEMANA 1 Almoo: salada de tomate, legumes

cozidos no vapor e frango.


Segunda-feira
Jantar: legumes cozidos no vapor.
Caf da manh: 2 ovos cozidos e 1
fruta ctrica.
Almoo: 2 fatias de batata-doce e 2
mas.
Jantar: 1 prato grande de salada e SEMANA 2
frango.
Segunda-feira
Tera-feira Caf da manh: 2 ovos e 1 fruta ctrica.
Caf da manh: 2 ovos cozidos e 1 Almoo: salada + frango.
fruta ctrica. Jantar: 1 laranja, salada e 2 ovos
Almoo: salada de legumes verdes e Tera-feira
frango. Caf da manh: como no dia anterior.
Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 Almoo: 2 ovos + legumes cozidos no
ovos cozidos. vapor.
Quarta-feira Jantar: salada e peixe grelhado.
Caf da manh: 1 fruta ctrica e 2 ovos Quarta-feira
cozidos. Caf da manh: como no dia anterior.
Almoo: queijo magro, 1 tomate e 1 Almoo: salada + frango.
fatia de batata-doce. Jantar: 1 laranja + salada de legumes +
Jantar: salada e frango. 2 ovos.
Quinta-feira Quinta-feira
Caf da manh: 2 ovos cozidos e 1 Caf da manh: como no dia anterior.
fruta ctrica. Almoo: legumes cozidos no vapor +
Almoo: frutas. queijo de baixo teor de gordura + 2
Jantar : salada e frango cozido no ovos.
vapor. Jantar: salada + vapor de frango
Sexta-feira Sexta-feira
Caf da manh: como no dia anterior. Caf da manh: como no dia anterior.
Almoo: legumes cozidos e 2 ovos. Almoo: salada de sardinha.
Jantar: salada e peixe grelhado. Jantar: salada + 2 ovos

Sbado Sbado
Caf da manh: como no dia anterior. Caf da manh: como no dia anterior.
Almoo: frutas. Almoo: salada + frango.
Jantar: frango e legumes cozidos no Jantar: frutas.
vapor. Domingo
Domingo Caf da manh: como no dia anterior.
Caf da manh: 2 ovos cozidos e 1 Almoo: legumes cozidos no vapor +
fruta ctrica. frango.
Jantar: como o almoo.