“Me deparei com o meu maior sabotador:

MINHA ANSIEDADE. Estou em um momento da

minha vida, de muitas mudanças futuras. Aí
veio a ansiedade sobre algo que eu agora,
não posso resolver. Então comi o que vi pela
frente.” (postagem realizada por uma aluna na tribo
exclusiva do método).

E xatamente esse é o padrão de

quem sofre de ansiedade.
Ansiedade é isso: Nada aconte-
ceu, mas na sua mente tudo já
está desmoronando.

A
nsiedade é o excesso
de preocupação com
o futuro, é um senti-
mento que a mantém imobi-
lizada no presente em função
de alguma coisa futura. 
Quase sempre alguma coisa
sobre a qual não se tem con-
trole.

3 segredos para diminuir a ansiedade e continuar emagrecendo Página 2

 S
e você come para aliviar a ansiedade você tende usar os
alimentos como prêmios para preencher alguns vazios.
Pense nestas afirmações:

• “Estou preocupada, preciso comer um

doce pra me acalmar”
• “Não sei o que acontecerá, preciso rela-
xar, vou comer uma barra de chocolate”
• “Quantos problemas acontecendo, eu
preciso comer algo”
• “Estou passando por mudanças na mi-
nha vida, isso me deixa ansiosa, comi que
nem vi”
• “Não estou conseguindo lidar com esse
conflito, isso me faz comer mais”

Entenda a ansiedade como um alerta apenas.

A nsiedade está vinculada exatamente a um sentimento de inca-

pacidade. 

A ansiedade nada mais é que um pensamento catastrófico, é isso

mesmo simplesmente um pensamento catastrófico de algo que
ainda está por vir, só que a mente fica criando e imaginando o que
pode dar de errado, ou se realmente vou conseguir fazer o que eu
preciso fazer. 

A ansiedade domina a mente de quem acredita que não tem ca-

pacidade para cumprir determinada tarefa, então fica criando e
imaginando que algo vai dar errado.

3 segredos para diminuir a ansiedade e continuar emagrecendo Página 3

 A
pessoa que está ansiosa fica pintando
um quadro sobre tudo que pode dar er-
rado e isso gera a ansiedade que pode
ser um grande gatilho para a comida. E tem
que tomar muito cuidado porque esse tipo de
pensamento pode gerar Pânico. Tem pessoas
que surtam de tanto nutrir esses pensamentos
catastróficos. 

A
grande questão é que muitas
pessoas canalizam essa
ansiedade na alimentação…
Muitas usam isso como a justificativa
para comerem mais do que precisam. 

Esse foi um dos sabotadores que contri-

buiu para que eu alcançasse os 104KG.

O que está causando essa ansiedade não é o fato de fazer algo

futuramente, porque essa é a nossa vida, sempre teremos projetos
pela frente, novas responsabilidades, acontecimentos que estão
fora do nosso controle e que a gente não sabe de forma antecipa-
da qual será o resultado daquilo, isso é absolutamente normal. 

3 segredos para diminuir a ansiedade e continuar emagrecendo Página 4

 O
ponto todo é você se
sentir capaz de entregar
aquilo que está por vir, é
você acreditar que vai dar certo,
e que você vai fazer o que pre-
cisa ser feito sem deixar o senti-
mento de ansiedade te atrapa-
lhar ou te impedir de você fazer
aquilo que é o mais importante
para você.

Quando paramos para avaliar a

ansiedade de perto, não há nada
com o que se preocupar! Abso-
lutamente nada! Você pode pas-
sar o resto da vida, a começar
por agora preocupando-se ex-
cessivamente com o futuro, e ne-
nhuma soma de preocupação
mudará coisa alguma.

Só tome cuidado para não con-

fundir preocupação com pla-
nejamento do futuro. A preocu-
pação imobiliza e te sabota te
gatilhando para o alimento.

3 segredos para diminuir a ansiedade e continuar emagrecendo Página 5

P
ara controlar e eliminar a
ansiedade é necessário
compreender o que há por
traz dela. 

Entenda que a ansiedade te

impede de viver. Uma pessoa
que tem preocupação excessi-
va com o futuro fica paralisa-
da, comendo e pensando sobre
tudo. Enquanto uma pessoa ati-
va, age.

A ansiedade não só pode te

causar desequilibro alimentar
e obesidade como também ul-
ceras, hipertensão, tensão, do-
res de cabeça , nas costas entre
outras…

3 segredos para diminuir a ansiedade e continuar emagrecendo Página 6

 PARE de falar que é ANSIOSA!

O
primeiro segredo que você deve aprender para con-
trolar a ansiedade é: Parar de falar por ai que você é
ANSIOSA. Não atraia para sua vida aquilo que você
não quer e não te ajuda. A não ser que você queira se fazer
de vitima e usar como desculpa para não fazer o que preci-
sa.

Quantas vezes eu já usei a ansiedade como desculpa para

comer. Falava para as pessoas “eu sou gorda porque eu sou
muito ansiosa, a ansiedade me engorda”.

Presta atenção: ansiedade não engorda ninguém

porque tem muitas pessoas por aí que ficam ansiosas e dei-
xam de comer. Esse é o seu padrão, o que te engorda não é
ansiedade o que te engorda é você.
3 segredos para diminuir a ansiedade e continuar emagrecendo Página 7
 Descubra o que causa sua ansiedade

D
escubra o que está causando ansiedade. É algo que
está para acontecer? Algo importante na sua vida
Profissional ou no pessoal ou até no seu relacionamen-
to amoroso? Então pense o que você precisa fazer para se
sentir mais segura e mais capaz de que isso vai dar certo,
lembre-se não existe perfeição, apenas faça o melhor que
você puder. Não adianta, você comer as suas emoções es-
perando que dê certo. 

Pegue papel e caneta e liste tudo que está te incomodando,

descarregue sua mente no papel.

Esse exercício te ajudará a aliviar a tensão e ter uma visão

clara do que precisa ser feito. Muitas vezes encontramos a
solução dos nossos problemas no momento que escreve-
mos sobre eles, e a ansiedade é tirada com a mão.

3 segredos para diminuir a ansiedade e continuar emagrecendo Página 8

 Mantenha o foco no presente

Q
uando sua mente está dedicada integralmente ao
momento atual, você tem total capacidade de análi-
se, julgamento e ação; portanto, esta é uma boa for-
ma de controlar a ansiedade.

Quando a mente passeia aleatoriamente entre passado e

futuro sem direcionamento para um planejamento, você
pode se perder nas ideias e a ansiedade pode iniciar ou pio-
rar. 

Você já fez o passo anterior, agora é fazer o que está ao seu

alcance dessa lista. E o que não depende de você, não tem o
que fazer. Não tem por que ficar ansiosa.

Faça dar certo, o alimento não tem que ser o combustível

para você realizar aquilo que você quer na tua vida, o úni-
co combustível é a sua energia, a energia que você coloca
para dar certo aquilo que você quer.
3 segredos para diminuir a ansiedade e continuar emagrecendo Página 9
L embre-se a ansiedade é apenas um alerta
que você precisa cuidar de você e resolver
uma questão. Se você aprender a resolver
suas questões a ansiedade não terá vez!

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