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Toduma história
c o n t a r
para ...

op r Ana Paula Bessa

 te m a
Como a Como
escritaa pode
escrita pode
contribuirnonoautoconhecimento,
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principalmente,
principalmente, dasdas mulheres
mulheres nesse
nesse momento
momento de isolamento
de isolamento social?
social?
Apresentação

Eu desejo que você escreva. Que você escreva não como

eu ou qualquer outra pessoa. Que você escreva do seu
jeito. Esse jeito que é só seu, tão único quanto você. E por
isso trago esse presente. Não é um e-book com folhas em
branco. Não é mesmo! É uma oportunidade para você
começar a registrar a sua história, essa que te pertence.
Eu, lá na minha infância, certamente iniciei os primeiros
passos para a escrita que tenho hoje. Então, quem é
você? Se você é uma criança e já tem um caderno com
suas palavras escritas, fico feliz. Se ainda não começou a
escrever o que pensa, todos os dias, comece já, a partir
desse presente que preparei para você com tanto cari-
nho. Eu escrevo todo dia! E adoro! Se é uma adolescente
e já escreve desde criança, fico imaginando quanta coisa
legal você tem nos seus cadernos. Fico só imaginando
todos os sonhos que guardam os seus cadernos, esses
amigos sinceros... Mas, se ainda não começou a escrever…
Corre! Você tem sempre disponível 24 horas do dia. Se
reservar um tempinho, nem que seja 1 minuto para
escrever uma palavra, uma frase, um desabafo, já está
ótimo para começar. É só se organizar. Quanto mais você
escrever, mais vai querer continuar. E você, mulher?
Como está a sua relação com a escrita? Já tem seus
cadernos? Se sim, dependendo de quando começou, já
deve ter bastante conteúdo! Parabéns! Se não tem ainda,
aproveite a oportunidade aqui e comece.
Quem sou eu?

Essa é uma pergunta que, talvez, há um tempinho atrás

eu tivesse muita dificuldade para responder. O autoco-
nhecimento requer um mergulho profundo em mim e
são necessários alguns recursos para facilitar esse apren-
dizado. Uso recursos como meditação, fotografia con-
templativa, observação da natureza, a escrita entre
outros recursos. Mas, quem sou eu a partir do modo que
vivo, que penso? Sou uma mulher que vive o presente
respeitando as minhas experiências do passado e crian-
do um planejamento do futuro baseado na prudência.
Quando conheci a Psicologia Positiva, um movimento
que surgiu da própria Psicologia, que é uma ciência,
comecei a aprender a lidar com todas as questões do
mundo de forma diferente. Passei a enxergar a vida com
mais significados e realizações, elevando o meu nível de
felicidade, pois passei a valorizar as experiências positivas
da vida. Sou uma pessoa feliz. Mas também há os even-
tos que trazem tristeza. E eu vivo esses momentos,
enfrento e os aceito. E eles me modificam, me fazem
seguir diferente a partir das transformações provocadas
por eles, acreditando e tendo a prática da gratidão como
a base do entendimento do que é realmente viver. E a
escrita é minha companheira no registro diário do que o
mundo provoca em mim. Em resumo, é mais ou menos
assim quem sou a partir da escrita:
“Escrever é me encontrar com pessoas, lugares, memórias, lembranças, fatos e
emoções através das palavras, no aqui e agora. Assim, conecto passado, presen-
te e futuro dentro de mim. ”
COLAGENS POR Klawe Rzeczy
Como a escrita acessa o seu eu?

Segundo estudos na área da Psicologia Positiva, a prática

da escrita expressiva, que é um dos tipos de escrita que
pratico, leva a benefícios físicos e psicológicos como a
redução de manifestações físicas de estresse e, como
consequência, melhora o sistema imunológico. Os recur-
sos de utilização são inúmeros, como escrever em diários,
cartas, músicas e, assim, relatar situações positivas e
negativas. E esse caderno que envio para você é uma
ótima oportunidade de começar! Escrever também é
uma maneira de organizar o pensamento, planejar roti-
nas e a realização de sonhos. É uma ótima maneira para
organizar a vida!

eocupar
cr ev en do li v re mente, sem me pr
“Eu comecei es para me liberar
mesmo,
or to gr áf ica s,
Com questões
branças.”
sem medo, sem co

Separei um caderno que é só meu! Por isso, pensei em

criar para você esse incentivo para começar a escrever.
Sabe por quê? Porque para mim tem sido uma experiên-
cia de muito crescimento pessoal.
Como começar?

Comece reservando, toda manhã, por exemplo, um tem-

pinho para colocar no papel o que surge nos seus pensa-
mentos: suas dores, seus anseios, conquistas, enfim, o
que achar melhor. Não se preocupe com a ortografia ou
com a pontuação. Não! Nesse início não é preciso. Tenha
uma escrita livre, como se fosse uma ligação direta entre
o pensamento e escrita. Aproveite e escreva já, agora,
como se sentiu ao ganhar esse presente. Se quiser dividir
comigo a sua experiência , pode me procurar lá nas redes
sociais, vai pelo direct do Instagram, assim, só nós pode-
mos ver. Vou ficar feliz em saber que você tem o caderno
que preparei para você. Ah! Esqueci de escrever que você
pode e deve colorir o seu caderno, pintar, decorar, enfei-
tar. Sim! Acesse a sua criança interior. Olha, isso é para
qualquer idade, ok? Se quiser mandar a foto do caderno
decorado, pode também. Quem sabe eu, você e todas
nós, juntas, possamos inspirar outras pessoas a escreve-
rem. Eu, todo dia, tenho uma história para contar... E a
partir do meu registro do mundo , seja pelo olhar, pelo
cheiro, pelo tato ou pelo toque, convoco as palavras escri-
tas para dividir e registrar o que vejo.
 a r o t i n a .
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conse o de bem-
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promo
Diante de tudo, por que você deve escrever,
de preferência, todo dia?

O caderno de escrita que você está recebendo é planeja-

do para a escrita livre, para você começar a escrever sem
se preocupar com críticas, nem as internas e nem as
externas. Não se preocupe em mostrar para ninguém, o
caderno é só seu, é seu confidente. Quando comecei a
escrever, a emoção que mais aparecia era o medo. Você
sabe que o medo é uma emoção presente em todos nós?
Pois é, todos os seres humanos apresentam emoções,
das mais diversas. A emoção é um processo que aconte-
ce biologicamente e quem controla nossas reações
diante delas é o cérebro. Manifestamos o nosso estado
emocional pela maneira que nos comunicamos com o
outro. Assim, cada emoção tem uma ação específica de
acordo com o que sentimos. E, quando falamos das emo-
ções, escrever é uma maneira de dar sentido a elas. Aqui,
vou me concentrar nas emoções básicas que são a raiva,
a alegria, o medo, a tristeza, o amor e o nojo. Um bom
filme para entender um pouquinho sobre emoções é
DivertidaMente. Assiste lá e depois manda uma mensa-
gem para mim contando o que aprendeu. Resumida-
mente, a raiva foi feita para atacar, o medo para fugir, o
nojo para expelir e a alegria para fazer alguma coisa, e o
amor para ficarmos mais próximos. No meu caso, a
emoção medo apareceu muito forte no início, pois a
primeira coisa que passou pela minha cabeça foi a expo-
sição! Minhas palavras expostas para a “avaliação” de
todos!!!! Mas o que eu fiz? Fui escrevendo livremente,
aumentando meu autoconhecimento através da escrita.
Passei para a escrita expressiva e hoje tenho o meu estilo.
Fui elaborando algumas questões pendentes com a par-
ceria dela. Assim, a partir do que escrevi sobre minha
experiência, acredito no poder de transformação da
escrita. Então, por que motivo você não pode tentar
também? Estou pensando em você e por isso criei esse
caderno especial. Já estava esquecendo de contar que,
em 2017, quando comecei a perceber que escrever me
fazia bem, levei um tempinho para me soltar, liberar a
insegurança que levava dentro de mim. Então, o proces-
so de autoconhecimento não é rápido, e nem deve ser,
pois certamente existem muitas coisas dentro de você,
mulher, que é mãe, que é estudante, que é educadora,
que é dona de casa, que é provedora, mulher multiface-
tada e cheia de emoções a serem descobertas com
muita calma. E, para qualquer informação, palavra ou
troca, estou à disposição lá no meu Instagram. Passa lá!

da
es cr it a es tá di sponível a partir
Seu caderno da ontade para impr
imir e
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iz ar do se u je it o! use nosso eboo
personal letras
aç ão . ab us e de cores, colagens,
inspir
o seu momento.
e rabiscos! esse é
Que bom que escolheu esse caderno para você!

A partir de agora, você estará autorizando a si mesma mer-

gulhar na sua subjetividade, naquilo que é só seu, expressan-
do-os com as suas palavras, com seus sentimentos. Esse é
um recurso que poderá ser utilizado no seu tempo, quando
você puder e foi feito especialmente para você , para te
ajudar a descobrir o que tem a dizer a si mesma. E pode ter
certeza que foi feito com muito carinho por mim para você!

Um bônus para você que é especial!

Junto com o caderno da escrita, resolvi também colocar

uma Caderneta da Gratidão. Os dois têm objetivos diferen-
tes, porém se complementam. O caderno da escrita é para
que você destine um tempo para escrever livremente. Como
se fosse uma conexão direta dos seus pensamentos com o
papel. Como eu já disse antes, não se preocupe com regras
da língua nesse primeiro momento... Escreva o que vier na
sua mente! Já no caderno da gratidão, a proposta é que toda
noite você escreva três coisas boas que aconteceram no seu
dia e que possa agradecer. A gratidão é uma emoção positi-
va e sua prática , segundo pesquisas recentes, podem levar a
um bem-estar psicológico. E, por consequência, uma me-
lhora no sistema imunológico. E isso tudo passando pelo ato
de escrever.
 Data: __ /__ /___

Hoje eu agradeço por...

1.

2.

3.
 O que faço por aí ...

Sou Ana Paula Bessa Barbosa, tenho 50 anos, filha de José Geraldo e Joilça, tenho um
irmão chamado Luís Geraldo. Casei com Ricardo e tivemos três filhas, Anna, Bruna e
Gabriela. Tenho três sobrinhos: Luís Felipe, Pedro e Anna Laura. Moro em Campos
dos Goytacazes, estado do Rio de janeiro. Gosto de tudo que me leva ao contato com
a natureza, minha maior fonte de inspiração. Adoro fotografar e escrever. Canto
também no Coro Municipal. Natação é a minha atividade física preferida.

Sou Psicóloga com especialização em Psicopedagogia Clínica e tenho também

Licenciatura em Psicologia. Sou funcionária Pública desde 2003, atuando na área
clínica e hospitalar no município de Campos dos Goytacazes. No consultório, só
atendo pacientes acima de 18 anos e meu foco é o trabalho em grupo com mulheres
para desenvolver a saúde emocional. Sou facilitadora licenciada do Programa de
Educação Emocional Positiva, desde 2018. Sou Pós Graduada em Docência no Século
XXI: educação e tecnologias digitais e Pós Graduanda em Terapia Cognitivo-Com-
portamental. Além disso sou multiplicadora de Educação Financeira, sendo idealiza-
dora do Clube do Livro de Educação Financeira para mulheres , aqui na minha
cidade.

Em setembro de 2019, criei uma página no Instagram, @historias_anapbessa, para

publicar meus textos, que expressam as minhas vivências do cotidiano. Essa foi a
maneira que escolhi para dividir meus sentimentos e emoções com as pessoas que
me seguem. E, ao longo desse tempo, percebi que o que escrevo, muitas vezes,
representa as histórias de outras pessoas. Por isso, tive a ideia de criar esse cader-
no/presente para que mais pessoas, como eu, usufruam dos benefícios da escrita.
O caderno de escrita é planejado para você. Mas é importante estimular, a partir do
que escreve, quem está perto de você, como os seus ciclos de amizades e incluir
crianças, adolescentes, adultos e idosos nessa caminhada. Pensei em um modelo
que todo mundo que quisesse, pudesse usar também.
 E agora? Onde a gente se encontra?

@psicologa.anapbessa
@historias_anapbessa

Ana Paula Bessa

Boas escritas! Boas inspirações! Boas criações!

Se gostou, presenteie alguém especial, como você,
com esse caderno/ e-book.

Afinal, quem é que não tem todo dia uma

história para contar? Um abraço!

Ana Paula Bessa