10 exercíci d escrit

terapêutic criativ
par sicólog

gabriel riba

p ala v ra
que
co n ect a
ess livr digita exclusiv par
alun d cu s palavra qu
conecta nã dev se
compa tilhad for d cu s

p ala v ra
que
co n ect a
Desenvolv esse de exercíci especialment
par sicólog alun d cu s palavra
qu conecta , mescland escrit terapêutic
criativ .

Nessa de prática , escrit terapêutic ,

alé d promove se autoconheciment ,
va motiva inspira aind mai su
criatividad se desenvolviment
pessoa profissiona .
 
Vam l ? Mã obr !!!

Co carinh , Gab Riba

p ala v ra
que
co n ect a
Exercíci 1: A escrit qu nasc d senti

Indicad par :
Conecta consig mesm
Percebe emoçõe sensaçõe
Expressa nomea sentiment
Refina sensibilidad
Escreve par outr pa ti d s mesm
Gera empati

Escrit terapêutic :
Mergulh na palavra qu estã dentr d voc
 
Ness moment quer t convida
faze u mergulh ... u mergulh dentr d voc
mesm . Adentr na água profunda da sua
emoçõe sentiment . V alé d superfíci , alé
d pezinh tímid qu s acanh par ve com est
temperatur d águ . Mergulh e voc .
Mergulh n se senti . Fech olh , s quise ...
o serv ... com voc est s sentind ... agor ?
 
Escrev :
E m sint ...
Exercíci 1: A escrit qu nasc d senti

Escreve traduzi emoçõe empalavra . Com voc

s sent agor ? Descrev com voc s sent .
Aprofund . Qu sentiment , sensaçõe o emoçõe
est sentind agor ? S quise , utiliz metáfora
par ilustra sua sensaçõe . Escrev co detalhe .
Explor sua p ssibilidade d aut expressã .

Escrit Criativ : Vo sua palavra n mund

A pa ti dess escrit livr terapêutic , dess

conexã co senti , dess mergulh interio ,
selecion algu trech (fras o parágraf ) qu
chamo mai su atençã , qu voc considero
significativ qu poderi inspira su escrit
criativ . Escrev pa tird se senti . Relacion ,
pesquis , conect , s inspir . Utiliz sua emoçõe
se favo . Toqu su sensibilidad human par
fo talece su empati escritaqu ve d
coraçã .
 escreve
empresta
a sua mã
par su
alm fala
Exercíci 2: história qu conecta

Indicad par :    
Amplia autoconheciment
Ressignifica su históri d vid
Da u nov sentid a aconteciment
Amplia criatividad  
Motiva atravé d exempl  
Inspira atravé d se cont d vid

Faç um linh d temp marqu event mai

significativ qu voc j vivencio a long d su
vid . Qu event fora chave d mudanç ? Quai
fora divisore d água d su vid ? Qu
aconteciment simbólic , significativ
impo tante ve su ment ?
 
Vasculh se ba d memória   anot n mínim
de event impo tante par voc . Lembr -s : pod
se alg simple corriqueir , ma qu tev u
significad simbólic especia par voc .
 Exercíci 2: história qu conecta

Transform su vid n su mus

inspirador . Escolh u desse event
significativ qu tenh gerad um
impo tant reflexã , liçã , inspiraçã ,
exempl , motivaçã , explicaçã o
aprendizad qu voc p ss
compa tilha . Cont escrev sobr
iss . Conect su vid co se
prop sit . Relacion u capítul d
su vid co alg d se trabalh o
escrit . Experiment conta u
pedacinh d su históri par ilustra
assunt d se text .
escreve
conecta
mund
intern
extern
Exercíci 3: Diári d Inspiraçõe

Indicad par :     
Estimula criatividad
Organiza pensament    
Traze nova ideia inspiraçõe

Escrit Terapêutic : Escrev sobr qu voc s identific .

Tenh u cadern o álbu par anota : ideia , frase ,
pensament , poesia , citaçõe d livr , reco tesd
revista , list d filme , anotaçõe d cu s palestra .
Escrev tud qu voc g sta , considera impo tant ,
inspirado . Le també terapêutic . À veze parec qu
text qu est n lend traduzind qu pensam
sentim .

Escrit Criativ : Escolh um fras d se diári d

inspiraçõe . Escrev n top d folh citaçã , pa ti
diss , inspir -s par i alé , escreve ,
reescreve , relaciona co outr tema , analisa ,
sintetiza , expandi o reformula essa ideia . Utiliz
esse escrit inspiradore com gatilh par fomenta
su criatividad . V alé . D su contribuiçã . Fal co
sua própria palavra . Plant sua semente criativa .
escreve
abri
caminh
dentr
for d s
Exercíci 4: escrit qu ve d dentr

Indicad par :     
Experimenta liberdad criativ
Propicia flo ,
flux criativ
Permiti espontaneidad
Conecta co autenticidad

Preparaçã par escreve :

Ante d escreve , tenh u moment d silênci ,
par fica a s consig mesm . Voc pod escreve
log a acorda , o ap medita . Pod escreve e
algu loca d naturez , u parqu , prai , pr xim
planta , flore o árvore . Escrev e u loca
tranquil , livrement . S preferi , coloqu um
músic agradáve , aroma o estej
acompanhad d u chazinh g st s . Cri se
ambient criativ confo táve inspirado .
Encontr se cantinh par escreve , se úter
criativ , se vas alquímic , se templ d magi ,
sonh encant .
Exercíci 4: escrit qu ve d dentr

Escrit terapêutic : livr , lev solt

Escrev mã , n mínim trê página d u
cadern , o durant 15 minut ininterrupt . Deix
a palavra correre livre . Escrev pa ti d
su alm , d se coraçã . Reconect -s co
voc . Escrev d u luga sagrad , alé d temp
d espaç , alé d a t , d fil sofi o d ciênci .
Alé d tod rótul , classificaçõe teoria .
Ness moment , e t convid escreve d boc
par dentr . Nã par outr , nã pel outr . Nã
par agrada , parece inteligent o cult .
 
Um escrit despretensi s , lev , dive tid . Um
escrit verdadeir , qu di qu realment precis
se dit . A su escrit . A escrit coraj s qu nã
s preocup e agrada o entra e forma pr -
estabelecida . Um escrit espontâne , qu flu d
se centr , d essênci , d se ... Escrit mágic ,
profund , viscera . Escrit qu nã te med
desnuda alm .
 Exercíci 4: escrit qu ve d dentr

Ess escrit d voc par voc . Nã precis

m stra par ningué . Escrev pel simple praze
d escreve . Entr ness flux d liberdad d
expressã criativ . O serv com s sent ness
camp abe t d infinita p ssibilidade ... O qu
voc realment que expressa hoj ?
 

Escrit Criativ :
N di seguint , relei se escrit espontâne
selecion algu parágraf , fras o palavr par
inspira construçã d u nov text .
 escreve
descobri -s
Exercíci 5: cotidian mágic
Indicad par :     
Sensibiliza olha  
Estimula criatividad
Busca inspiraçõe
Humaniza escrit
Conecta co opo tunidade d vid

Escrit Terapêutic :
N di d hoj , e especia ... O serv se cotidian ,
caminh co olh curi s atent par a magia
d vid . Reconheç a sincronicidade d caminh ,
prest atençã n pequen detalhe , n tod .
Vej se di co inocênci d crianç co
curi sidad d u viajant , abe t par encant ,
surpresa beleza , e cad pass . Perceb vid
co deleit , saborei cad moment com s f ss
primeir o últim ve . Torn se di especia co
toque d magi alegri . Permit -s brinca d
vive s encanta ... Sig borboleta , faç bolinha
d sabã , celebr risada d crianç , apreci flore
perfumada , admir nasce o pô d so ... O qu
t inspir fa sorri ? Descubr magi d cad
di .
 Exercíci 5: cotidian mágic

Escrit Criativ :
N fi d di , escrev sobr algu aconteciment
d se cotidian , co se toqu únic , criativ
autêntic .A vid inspirador . Abr se olha par
magi d di di . Tud pod se motiv d
escrit , tud pod se escrit co alm , quand
colocam n ss coraçã na palavra . Estej
present n su escrit , d corp alm .
 escreve
brinca co
palavra
Exercíci 6: escrit qu nasc d do
Indicad par :     
Favorece resiliênci  
Desenvolve empati
Cicatriza ferida emocionai  
Da u nov sentid par
aconteciment
Vive sensibilidad
Escreve co profundidad
Promove um form criativ d lida co
desafi pessoai

Escrit Terapêutic :
Respond co honestidad :
 
O qu e nã g st sobr minh
vid agor ?
O qu tenh dificuldad e lida ?

Alg dó , n corp o n alm ?

Tenh algum ferid ?
Tenh algu sintom ?
O qu e g stari d muda ,
supera o transforma ?
 Exercíci 6: escrit qu nasc d do

Escrit Criativ :
E c stum dize qu , diant d abism d do ,
adquirim profundidad . Permit qu ess do ,
ess dificuldad , desafi o situaçã o sensaçã
desconfo táve inspire su escrit . Po exempl ,
qu voc falari par culp , ansiedad , med o
procrastinaçã ? Voc pod escreve n format d
ca t , cont , poesi , text , o com preferi .
Libe t su criatividad pa ti d profund d se
se . Transform do e palavra , e história ,
e a t . Quand escrevem , deixam d se
aquel qu sofr par se qu escrev sobr qu
vive . Saind d pape d vítim , podem n
torna protagonista , autore d n ss cont
d vid .
 escreve
da sentid
vid
Exercíci 7: escrit p sitiv
Indicad par :          
Vivencia emoçõe p sitiva    
Registra memória   
Cultiva gratidã  
Estimula bo humo  
Nutri autoestim

Escrit Terapêutic :
Escrev um list da sua realizaçõe , conquista , sucess
motiv par celebra . Escrev n sintoni d gratidã .
Escreve pod promove , amplia intensifica
experiência p sitiva . Perceb p sitividad dentr for
d voc .
 
Alguma pergunta par inspira su p sitividad :
 
O qu est fluind be n su vid ?
O qu fáci par voc ?
O qu est dand ce t par voc agor ?
Qu qualidade , talent habilidade voc reconhec e
s?
O qu t encant ?
O qu t fa sorri ?
O qu voc consider dive tid ?
O qu t tra brilh n olh ?
 Exercíci 7: escrit p sitiv

Escrit Criativ :
Escolh u desse aconteciment
p sitiv par inspira su escrit
criativ . Escrev um bo notíci , alg
qu elev , inspir , trag esperanç ,
sorris alegri . Escrev alg
p sitiv , doc , lev , agradáve ,
otimist o dive tid ... pod se u
text , min -cont , históri , poesi ,
qu quise ... Escrev co praze , co
prop sit ... co alm .
escreve
registra
moment
Exercíci 8: entrevist co voc
Indicad par :          
Amplia autoconheciment
Despe ta potenciai qualidade
Propicia u espaç d escut intern
Desenvolve capacidad d síntes
P ssibilita autoexpressã
Favorece comunicaçã consig mesm co
outr

Escrit Terapêutic :
Faç um entrevist co voc , po escrit . Voc escrev a
pergunta a resp sta . Compa tilh alguma ideia d
pergunta par voc s inspira .
 
Que voc ?
N qu voc acredit ?
Qua su fil sofi d vid ?
Qua su mensage ?
Quai sã seu talent
habilidade ?
Quai sua área d conheciment
experiênci ?
O qu voc mai g st e voc ?
Com voc express su
criatividad ?
Qu legad voc g stari d
deixa n mund ?
 Exercíci 8: entrevist co voc

Escrit Criativ :
Depoi d escreve sua
resp sta ... sintetiz qu voc
escreve e at 20 linha . O qu
voc acredit ? Qua se
prop sit ? O qu desej ? Escrev
se manifest . Viv su essênci
compa tilh sua ideia co
mund .
escreve
revela -s
Exercíci 9: diálog co leito
Indicad par :          
Estimula empati
Presta atençã na demanda interiore exteriore
Nutri sensibilidad
Exercita imaginaçã
Conecta co se prop sit
Desenvolve intuiçã
Servi a mund seu talent habilidade
Escrit Terapêutic :
Escreve conve sa . Escreve relaçã ... consig mesm ,
co outr . A palavra sã ponte qu conecta n ss
pensa , senti agi . O objetiv dest exercíci ,
aprofunda víncul entr escrito leito .

Escrev u diálog imaginári co

se client / leito .
 
Pergunt :
O qu voc esper d mi ?
O qu voc mai g st n me trabalh ?
O qu voc precis ?
 
Respond :
Imagin qu outr iri responde ...
Escrev co outr co , qu voc
imagin qu se leito responderi .
 Exercíci 9: diálog co leito

Escrit Criativ :
Escrev com s estivess conve sand
co u amig . N pr xim text qu
voc fo escreve par publica ,
experiment faze ante ess diálog
imaginári co leito . O objetiv
dess exercíci inspira escrit qu
encontr outr , qu apr xim ,
conect , humaniz . Experiment fala
d alm par alm ... d coraçã par
coraçã ... d essênci par essênci . O
qu se leito precis ? O qu el
que ? Qua linguage mai acessíve
par el ? V a se encontr co a
palavra qu conecta !
 escreve
comunica -s
Exercíci 10: ca t par Psicologi

Indicad par :          

Propicia nova ideia p ssibilidade
Sintoniza co gratidã
Toma consciênci d sonh desej
Estabelece objetiv
Revitaliza vid profissiona

Escrit Terapêutic :
Escrev um ca t par Psicologi . Relembr su
históri acadêmic profissiona . Agradeç cad pass
dess jornad . Destaqu pont marcante , emoçõe ,
aprendizad reflexõe . Perceb quant s transformo
ness trajetóri . O serv com voc est agor , se
moment pessoa profissiona . Escrev seu sonh ,
objetiv , desej aspiraçõe . O qu voc desej vivencia
experimenta n Psicologi ? Po quai caminh voc
percorre n Psicologi ? Ond voc est ? Par ond est
ind ? Par ond que i ? Imagin -s plenament realizad
escrev essa sensaçõe . Escrev co verdad , co
coraçã , par su profissã . Depoi , relei e v alt
perceb nova ideia , insight reflexõe . Tom consciênci
d su relaçã co Psicologi . Qua se prop sit n
Psicologi ? Qua su mensage ? Qu semente voc
que qu floresça n su profissã ?
 Exercíci 10: ca t par Psicologi

Escrit Criativ :
Escrit Criativ : Escrev sobr
algum transformaçã pessoa qu
voc o outr pesso vive atravé
d Psicologi .
 escreve
vizualiza
pensament
 sicólog
léi faustin

p ala v ra
que
co n ect a