Gabriele Ribas

Um SOL
de qualidades
Copyright © Gabriele de Oliveira Ribas, 2021
Material para uso pessoal.Proibida a reprodução
deste material, sem a autorização da autora, exceto
em citações breves com indicação da fonte.
(Lei n. 9.610 de 19.02.1998).
Uma das minhas citações favoritas, é da Marianne Willianson...
No seu livro: Um retorno ao amor, ela diz:

Nosso medo mais profundo não é o de sermos incapazes.

Nosso maior medo é descobrir que somos poderosos,
além do que podemos imaginar.
É a nossa luz, não a nossa escuridão, que mais nos assusta.
Nós nos perguntamos:
Quem sou eu para ser brilhante, maravilhoso, talentoso e
fabuloso?
Na realidade, quem é você para não ser?
Você é filho de Deus.
Você se fazer menor não serve ao mundo.
Não há nenhuma bondade em você se diminuir, recuar para que
os outros não se sintam inseguros à sua volta.
Todos nós fomos feitos para brilhar, como as crianças brilham.
Nascemos para manifestar a glória de Deus
que está dentro de nós.
Não está apenas em alguns de nós, está em TODOS nós.
E conforme permitimos nossa própria luz brilhar,
inconscientemente damos às outras pessoas, incentivo para
fazer o mesmo.
E conforme nos libertamos do nosso medo, nossa presença,
automaticamente, liberta os outros.
 Dinâmica Terapêutica:
Sol de qualidades

Benefícios:
Autoestima, amor próprio,
autocuidado, auto observação,
gratidão, realização.

Materiais:
Papel
Lápis ou caneta,
se possível, coloridos.
 Objetivos:

Iluminar os seus pontos fortes

e reconhecer as suas
qualidades.

Reconhecer, agradecer e
valorizar suas características
pessoais.

Nutrir o amor próprio.

 Parte 1:
Autoencontro

Reserve um momento especial,

você com você...

Cria um espaço agradável para seu

autoencontro e autocuidado.

Se quiser, coloque uma música que

gosta, traz sua bebida preferida, acende
uma vela, aromatiza seu ambiente...

Prepare seus materias: papel, lápis e

abertura para vivenciar essa prática!
 Parte 2:
SOL

Desenhe o sol no centro de uma

folha.
 Parte 3:
Qualidades

Em cada raio de sol,

anote uma qualidade sua.

Escreva características positivas

que você reconhece em você.
Relembre elogios que já recebeu.
Sinta o que mais gosta em você.
Agradeça seus dons e talentos.
Reconheça, perceba e valorize
suas habilidades e facilidades.
 Parte 4:
Seu nome

No centro, escreva seu nome.

Como você prefere que lhe

chamem?

Escreva também algo

que admira em você.
 Parte 5:
Brilhe, sol!

Tenha seu sol de qualidades

visível e releia sempre que
desejar.

Lembre-se de valorizar e
utilizar seus pontos fortes no
seu dia a dia.

Brilhe sua luz no mundo!

Compartilhe o seu melhor!

 Por exemplo:

Otimista
Boa ouvinte Tranquila

"Nome" Organizada
Animada
Admiro
minha Amiga
Alegre
leveza
Inspirada
Estudiosa
Criativa
Espiritualizada
Que esse exercício possa lhe
inspirar a brilhar sua luz, suas
forças pessoais, qualidades,
virtudes e atitudes positivas!
 Para sentir e refletir:

Como você expressa suas qualidades no

seu dia a dia?

Qual característica sua que mais admira?

O que mais gosta em você?

Como você compartilha suas qualidades

com as outras pessoas?

Que qualidade você mais valoriza nos

outros? Reconhece em você também?

Qual nova qualidade gostaria de ver

brilhar no seu sol de qualidades?
 Vou adorar ver como ficou
seu Sol de qualidades!

Pode tirar uma foto e

me marcar nas redes sociais:
@cadernodagabi
 Sobre a autora

Gabriele de Oliveira Ribas é uma mulher

sensível, com alma de artista e poetisa.
Adora desenvolver recursos criativos e
terapêuticos para o autocuidado integral.

Escritora e psicóloga, mestra em saúde,

especialista em Arteterapia e Psicologia
Transpessoal. É a idealizadora do Caderno da
Gabi, portal em que compartilha inspirações
para o crescimento pessoal e práticas
terapêuticas. Promove cursos e jornadas on-line
de autoconhecimento.
Autora dos livros:
A Rosa da gratidão,
Caderno do Eu,
Caderno do Nós,
Caderno Terapêutico das Emoções,
Cartas terapêuticas.

Coautora dos livros:

Psicologia positiva,
Educando positivamente,
Um olhar da psicologia para a terceira idade,
Palavras que abraçam,
Psicologia sem fronteiras,
Enlace das Estrelas: Antologia de Saturno.
 Contatos:

www.cadernodagabi.com.br
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