MELHORANDO

AS RELAÇÕES

A dor pode criar conflitos e prejudicar as relações entre as pessoas. É importante que sejam feitos alguns ajustes na maneira de interagir
com os outros. Assim como um carro ou um eletrodoméstico, os relacionamentos precisam de ajustes e manutenção. Estes ajustes
ajudam as pessoas a se criarem um relacionamento mais harmonioso. Veja alguns passos básicos para manutenção ou melhora dos
relacionamentos:


v Equilibre suas necessidades imediatas com as necessidades do
relacionamento ao longo prazo.
v Procure ser gentil, educado e amável quando você fala e age.
v Diga o que você não gostou de maneira gentil e na hora.
v Não desconte depois aquilo que você não gostou.
v Não ataque ou aja de forma agressiva.
v Não se permita ser ameaçado, e não faça nenhuma ameaça à outra pessoa.
v Seja capaz de entender e tolerar um "não" aos pedidos que você faz
v Entenda que você também tem o direito de dizer não.
v Evite pensar (muito menos dizer): "Se ele(a) me amasse, ele(a) faria ... Se
ele(a) fosse uma boa pessoa, ele(a) ...".
v Esteja realmente interessado no ponto de vista da outra pessoa.
v Tente não interromper ou falar por cima da pessoa.
v Esteja atendo aos sentimentos, desejos e dificuldades da outra pessoa.


Enquanto você lê estas sugestões, você pode pesar como seria bom se as pessoas que convivem com você lessem também. Você tem a
opção de mostrar estas sugestões e conversar com o outro. Mas lembre-se que as pessoas podem aprender ao ver exemplos. E alguém
tem que começar primeiro (geralmente a pessoa mais motivada no relacionamento). Também tenha em mente que, mesmo quando você
modela essas qualidades ao longo do tempo, é improvável que as coisas mudem imediatamente em seu relacionamento. Problemas em
um relacionamento podem levar tempo para que ocorram.

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EXERCÍCIO DE COMUNICAÇÃO.

O exercício de prática a seguir pode ser útil para ajudar você a descrever seu problema de dor para pessoas importantes da família e
amigos que podem estar preocupados e possivelmente confusos com o que você está sentindo

A - Suponha que você foi jantar fora com um membro da sua família ou um amigo. De repente, você teve um aumento significativo na
dor. A sua companhia vê que seu rosto e humor mudaram e pergunta o que está errado.
v O que você diria? Escreva a resposta em papel.

B - Identifique o que você quer com o tipo de resposta que irá dizer a sua companhia.
v Você poderia dizer isso de forma diferente?
v Você quer que seu amigo ouça, lhe ofereça alguma tranquilidade, lhe ofereça algum conselho ou lhe ofereça alguma ajuda?
v Tente reescrever sua primeira frase para incluir um pedido claro do que realmente você quer.

C - Que tipo de resposta diferente você acha que pode ter depois de ter reformulado a sua resposta ao refletir com mais precisão o que
você queria? A sua companhia poderia te entender melhor? Poderia te ajudar?

Agora, pense em uma situação real na sua vida. Descreva a situação e, em seguida, pense como você gostaria de se expressar de forma
diferente e como você pode reforçar o comportamento por parte da outra pessoa.

Descreva a situação.

Como você se expressaria?

O que você gostaria das pessoas que
você se relaciona?

Como você pode contribuir para
manter o comportamento das pessoas
com quem você se relaciona?

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