APOSTILA DE EXERCÍCIOS

TODOS TEMOS UM
OBJETIVO
O QUE TE TRAZ AQUI HOJE?
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DUAS GRANDES CONQUISTAS OU MUDANÇAS QUE VOCÊ DESEJA?

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O QUE TEM IMPEDIDO VOCÊ DE VIVER, EM TODAS AS ÁREAS, UMA VIDA QUE
VALE A PENA SER VIVIDA?

FALTA DE SAÚDE OU DISPOSIÇÃO VÍCIOS

DEPRESSÃO OU PÂNICO CRISE CONJUGAL OU FILHOS
MEDO OU INSEGURANÇA BAIXA AUTOESTIMA
ARROGÂNCIA FALTA DE TEMPO
FALTA DE OPORTUNIDADE IMPACIÊNCIA
FALTA DE DINHEIRO CRISE OU GOVERNO
FALTA DE APOIO OBESIDADE
EMPREGO CHATO DESEMPREGO

QUEM OU O QUE VOCÊ GOSTARIA DE MUDAR PARA QUE SUA VIDA VALESSE MAIS A
PENA SER VIVIDA?

O CÔNJUGE OS SUBORDINADOS
OS FILHOS A EMPRESA
OS PAIS O PAÍS
OS COLEGAS O MUNDO INTEIRO
OS CHEFES DEUS

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CRENÇAS
Toda programação mental adquirida como aprendizado
durante toda a vida e que determina os comportamentos,
atitudes, escolhas, resultados, conquistas e qualidade de vida.

CRENÇAS SÃO AUTO REALIZÁVEIS

RECONHECER!
QUAIS DESSAS SITUAÇÕES ACONTECERAM NA SUA INFÂNCIA OU JUVENTUDE ?

❑ IMPACIÊNCIA
❑ BRIGAS NO CASAMENTO
❑ GRAVIDEZ INDESEJADA
❑ ABANDONO
❑ ESTUPIDEZ
❑ PALAVRAS DE ACUSAÇÃO
❑ BEBIDAS E DROGAS NO LAR
❑ADULTÉRIO
❑ SURRAS
❑ PRIVAÇÃO DO BÁSICO
❑ CASTIGOS EXAGERADOS
❑ CRÍTICAS
❑ SOFRIMENTO DE PAI E MÃE
❑ OUTRAS _______________

MARQUE OS VALORES QUE MAIS VOCÊ IDENTIFICA NA FAMÍLIA NA INFÂNCIA:

❑ DESAFIOS ❑ SEGURANÇA
❑ ACEITAÇÃO SOCIAL ❑ COMPROMETIMENTO COM O PRÓXIMO
❑ SUCESSO ❑ HONESTIDADE
❑ RESPONSABILIDADE ❑ COMPROMETIMENTO CONSIGO MESMO
❑ ESTABILIDADE ❑ STATUS
❑ MUDANÇA/VARIEDADE ❑ FAMA
❑ ROTINA ❑ LIBERDADE
❑ CONTRIBUIÇÃO ❑ ORDEM/ORGANIZAÇÃO
❑ PODER ❑ EXCELÊNCIA
❑ PREVISIBILIDADE ❑ INDIVIDUALIDADE
❑ CRESCIMENTO CONTÍNUO ❑ COMPETITIVIDADE
❑ RESPEITO ❑ COMPAIXÃO
❑ RECONHECIMENTO ❑ REPUTAÇÃO

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RECONHECER!
COMPORTAMENTO INDESEJADOS QUE PERCEBO EM MIM:
❑ CIÚMES ❑ INFERIORIDADE
❑ ANSIEDADE ❑ AUTOIMAGEM NEGATIVA
❑ IMPACIÊNCIA ❑ DESRESPEITO
❑ CENTRALIZAÇÃO ❑ DESCONFIANÇA
❑ CRÍTICA ❑ COMPETIÇÃO
❑ MEDOS ❑ HIPERPERFECCIONISMO
❑ ARROGÂNCIA ❑ VÍCIO EM TRABALHO
❑ORGULHO ❑ VÍCIO EM ALCOOL OU DROGAS
❑ CULPA ❑ VÍCIO EM TELEVISÃO
❑MENTIRAS ❑ VÍCIO EM REDES SOCIAIS
❑ ALTERAÇÃO DE IDENTIDADE ❑ NECESSIDADE DE SER ACEITO
COMO FORMA DE CONSEGUIR ❑ MANIPULAÇÃO
ALGO ❑ AUTOPROMESSAS
❑ OUTROS __________________

FRASES MALÉFICAS COMPROMETEDORAS DE FUTURO

(FORTE IMPACTO OU REPETIÇÃO)

1
2
3
4
5

4
RECONHECER!
FRASES POSITIVAS GERADORAS DE PROPSERIDADE
( REESCREVA DE FORMA CONTRÁRIA AS FRASES ACIMA )

1
2
3
4
5

CONSCIENTE X INCONSCIENTE
Exemplo da escada

CONSCIENTE
20% do seu tempo você passa
de modo consciente.

INCONSCIENTE ATIVO
80% do seu tempo você passa
de modo inconsciente.

AMBIENTES
QUE VOCÊ FREQUENTA
Trabalho Religioso Casa dos pais Sua casa Diversão Internet
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________

5
RODA DA VIDA

1º PILAR ______________________________________________________

2º PILAR ______________________________________________________

3º PILAR _______________________________________________________

6
 RECOMPENSAS RECOMPENSAS
PILAR
IMEDIATAS PASSAGEIRAS DURADOURAS

IDENTIDADE
NATURAL CULTURAL PAIS

IMAGEM E SEMELHAÇA IDENTIDADE CULTURAL ESTUDAR

DOMINADOR JEITINHO TRABALHAR
MULTIPLICADOR ATRASAR BOM PROSIFFIONAL
LEVAR VANTAGEM 80% DOS BLOQUEIOS
ACEITAR
ADEQUAR RESSIGNIFICAR

SE VÊ TE VEEM
COMO VOCÊ SE VÊ? + IMPORTÂNCIA
IDENTIFICAR BLOQUEIOS É IMPORTANTE
NÃO É ESSENCIAL
RESSIGNIFICAR
DESTRAVAR RESULTADO
POTENCIALIZAR

BLOQUEIOS
AUTOIMAGEM
Como você se vê, mas ela foi construída pelas pessoas que você confia e que
estavam com você durante o seu crescimento. Inferioridade.

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BLOQUEIOS
ESCASSEZ
Tem haver com medo, pessoas não construtivas, trava a riqueza e gera
dívidas. Tira da rota do crescimento. A escassez é inimiga do prosperar.

NECESSIDADE DE APROVAÇÃO
Tem haver com alguém que tinha autoritarismo sobre sua vida na
infância. Com agradar terceiros: Pais, Professor, Pastor, Político, Padres,
Patrão. (Programadores)

APRENDIZADO
Alguém que te ensinava te expôs ao ridículo. Seu cérebro foi ensinado a
não gostar de problema, mas ele está pronto para resolver problemas.
Gostar.

PATERNIDADE
Pai x Treinadores. Vida Maria.

PASSIVIDADE
Tem haver com falta de ação. Muito pensamento e pouca ação. É a
chamada trava tudo.

PERFECCIONISMO
Criação de um mundo ideal.

BLOQUEIOS
DESTRAVAR
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RODA DA VIDA

PILAR

1º AÇÃO
2º AÇÃO
3º AÇÃO

PILAR

1º AÇÃO
2º AÇÃO
3º AÇÃO

PILAR

1º AÇÃO
2º AÇÃO
3º AÇÃO

PILAR IMPORTÂNCIA URGÊNCIA CONSEQUENCIA QUEM ?

PRIMEIRO

SEGUNDO

TERCEIRO

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 COMPORTAMENTO RACIONAL X EMOCIONAL

Até a década de 90 acreditava-se que ter um alto Q.I. era garantia de um futuro brilhante, de paz e
de tranquilidade. Ao longo do tempo, viu-se que na prática não era bem assim.
Porque muitas pessoas tidas como inteligentes e com alto grau de escolaridade fracassavam ou não
prosperaram em suas vidas. E outras sem formação, instrução ou famílias “nobres” prosperam em
meio a tanta adversidade? No Brasil, o maior nível de desemprego está entre os mestre e doutores.
Apenas 13% dos profissionais fracassam por falta de habilidades intelectuais, técnicas e
cognitivas. 87% fracassam pela falta de: liderança, relacionamentos, segurança, empatia,
autocontrole, superação, ousadia, otimismo e etc. Ou seja, fracassam porque não possuem
inteligência emocional.

DIREITO
Eu sou o hemisfério direito, sou o da criatividade.
Um espirito livre. Eu sou paixão, sou saudade,
sensualidade. Eu sou o som de gargalhadas. Eu
sou o gosto.
ESQUERDO
Eu sou o hemisfério esquerdo. Eu sou um
cientista, um matemático, eu amo o que
reconheço. Eu classifico. Eu sou exato. Linear.
Analítico. Estrategista.

A sensação de areia nos pés descalços. Eu sou o
movimento. As cores vivas. Sou o anseio de pintar
a tela em branco. Sou a imaginação sem limites. A
arte. A poesia. Eu percebo. Eu sinto. Eu sou tudo
o que eu queria ser.
Sou prático. Sempre no controle. Um mestre das
palavras e linguagem. Realista. Eu calculo
equações e brinco com números. Eu sou a ordem.
Eu sou o lógico. Eu sei exatamente quem sou.

Inteligência Racional Inteligência Emocional

PRODUZ IDEIAS REALIZA IDEIAS

SUCESSO É UMA QUESTÃO DE COMPETÊNCIAS EMOCIONAIS !

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 R E
RAZÃO X EMOÇÃO
1. ADMINISTRA A VIDA COMO CUMPRE UMA AGENDA
2. ATENTO AOS DETALHES NÃO DEIXA PASSAR NADA.
3. SÉRIO E TENSO, AS VEZES DESCONFIADO.
4. TOMA DECISÕES BASEADAS NO APRENDIZADO DO PASSADO E EM INFORMAÇÕES DE MUITA
CREDIBILIDADE.
5. JULGA TODOS E TODAS COMO CERTO OU ERRADOE COMO BOM OU RUIM.
6. CÉTICO E MUITAS VEZES ACHA QUE AS COISAS PODEM NÃO DAR CERTO.
7. EVITA RISCOS DESNECESSÁRIOS E BUSCA TER OU ESTAR NO CONTROLE.
8. PLANEJA AO MÁXIMO E VIVE ANSIOSO, PENSANDO MUITO NO QUE PODE DAR ERRADO.
9. MESMO DE BOCA FECHADA, OS PENSAMENTOS ESTÃO A MIL..
10. VIVE SEMPRE ATENTO AO FUTURO, SUAS POSSIBILIDADES E RISCOS.
11. ADMINISTRA A VIDA SEM MUITO PLANEJAMENTO, ABERTO AO QUE NÃO FOI PREVISTO.
12. NÃO LIGA PARA DETALHES OU OS DELEGA PARA OUTRA PESSOA; PENSA MAIS NO TODO.
13. ENTUSIASTA, RISONHO E OTIMISTA.
14. TOMA DECISÕES BASEADAS NA INTUIÇÃO E NO CORAÇÃO. É COMUM QUEBRAR A CARA.
15. OBSERVA O QUE ESTÁ ERRADO SEM JULGAR OU CRITICAR, DESDE QUE NÃO SEJA CONSIGO.
16. ACREDITA EM TUDO E EM TODOS, E MUITAS VEZES NÃO ANALISA O ÓBVIO.
17. AVENTUREIRO E EXPLORADOR , AMA CORRER RISCOS.
18. PLANEJA O MÍNIMO E VIVE BUSCANDO O NOVO.
19. PENSA, PORÉM PENSA COM LEVEZA E SEM AUTOCOBRANÇA.
20. VIVE O AQUI E O AGORA, DEIXANDO SEMPRE QUE POSSÍVEL O FUTURO PARA DEPOIS.

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 RAZÃO X EMOÇÃO

ALGUNS PROBLEMAS QUE OS RACIONAIS EXTREMOS PODEM ENFRENTAR

• DIFICULDADE EM LIDAR COM EMOÇÕES: a pessoa pode ter dificuldades em identificar, expressar
e lidar com suas próprias emoções, o que pode levar a problemas de relacionamento e até mesmo de
saúde mental.

• FALTA DE EMPATIA: a pessoa pode ter dificuldade em se colocar no lugar dos outros e entender
suas perspectivas e sentimentos, o que pode afetar negativamente seus relacionamentos pessoais e
profissionais.

• RIGIDEZ E INFLEXIBILIDADE: a pessoa pode ser muito inflexível em suas crenças e opiniões, o
que pode dificultar a adaptação a novas situações e ideias.

• TOMADA DE DECISÕES FRIAS E INSENSÍVEIS: a pessoa pode tomar decisões baseadas apenas
em lógica e razão, sem levar em consideração o impacto emocional que essas decisões podem ter
nas pessoas envolvidas.

• FALTA DE CRIATIVIDADE: a pessoa pode ter dificuldade em pensar fora da caixa e encontrar
soluções inovadoras para problemas complexos, pois tende a se ater a lógica e às regras
estabelecidas.

• ESTRESSE E ANSIEDADE: a pessoa pode se sentir sobrecarregada pelo excesso de análise e

raciocínio, o que pode levar a altos níveis de estresse e ansiedade.

ALGUNS PROBLEMAS QUE OS RACIONAIS EXTREMOS PODEM ENFRENTAR

• DIFICULDADE EM TOMAR DECISÕES OBJETIVAS: a pessoa pode tomar decisões baseadas apenas
em emoções, sem levar em consideração a lógica e a razão, o que pode levar a más escolhas.

• IMPULSIVIDADE: a pessoa pode agir impulsivamente sem considerar as consequências a longo prazo
de suas ações, o que pode levar a problemas pessoais e profissionais.

• DIFICULDADE EM LIDAR COM CRÍTICAS: a pessoa pode ser mais suscetível a críticas e reagir de
forma emocional, o que pode levar a conflitos e problemas de relacionamento.

• DIFICULDADE EM CONTROLAR EMOÇÕES NEGATIVAS: a pessoa pode ter dificuldade em controlar

emoções negativas, como raiva, tristeza e ansiedade, o que pode afetar negativamente sua saúde
mental e bem-estar emocional.

• PROBLEMAS DE AUTOESTIMA: a pessoa pode basear sua autoestima em emoções e feedback

externo, o que pode levar a insegurança e problemas de autoconfiança.

• FALTA DE OBJETIVIDADE: a pessoa pode ter dificuldade em ver as coisas de forma objetiva e
imparcial, pois suas emoções podem nublar sua perspectiva.

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 VITIMÍSMO
95% DA POPULAÇÃO TEM.

Quem você culpa pela sua falta de resultados ?

CONTÁGIO SOCIAL
Provavelmente, você já deve ter escutado alguma vez na vida a frase "me diga com quem tu andas e
eu direi quem tu és". A teoria do Contágio Social tem a ver com essa máxima. Por mais clichê que
seja, é importante parar para pensar no quanto as pessoas que estão ao seu redor são capazes de
influenciar no seu modo de ser, de se comportar e até mesmo de sentir.

COM QUEM VOCÊ MAIS ANDA OU CONVERSA ? QUEM TE INFLUENCIA ?

QUAIS CARACTERISTICAS PESSOAIS VOCÊ GOSTARIA DE TER ? QUEM AS TEM ?

CARACTERISTICAS PESSOA QUE TEM

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AUTOCONTROLE
6 REGRAS DE OURO
RELACIONAMENTOS
1. Se você tem algo negativo para dizer sobre alguém, é melhor ficar em silêncio.
2. Em vez de apenas se queixar sobre uma situação, pense em uma sugestão resolutiva.
3. Em vez de procurar por culpados, concentre-se em encontrar soluções.
4. Em vez de se vitimizar, assuma uma postura de vencedor.
5. Em vez de apenas justificar seus erros, procure aprender com eles.
6. Se você precisa julgar alguém, avalie a atitude em questão, não a pessoa em si.

Exercício: aplique as regras com as pessoas mais próximas, as que você mais conhece !

TIPOS BÁSICOS DE PERSONALIDADES

REALIZADORES: gostam de estar no controle de tudo. Estão sempre ocupados e atarefados. Se você vir
um Realizador parado, sem fazer nada, cheque o pulso dele. Se quer algo feito, dê a responsabilidade
para eles. Como um rolo compressor, vão passar por cima de tudo e todos e fazer o que tem de ser
feito. São líderes natos.

COMO INTERAGEM COM OS OUTROS TRÊS: costumam se irritar com todos. Eles acham que os
perfeccionistas são muito lentos e detalhistas; que os Sociais só querem saber de brincadeira; e que os
pacíficos são moscas mortas. Não ligam muito para os sentimentos dos outros.

SOCIAIS: gostam de interagir com outras pessoas, querem se divertir, brincar, fazer graça, rir, sair, ir
para festas, estar com pessoas, aproveitar a vida. Quando estão em um grupo (o que é quase sempre),
são os mais falantes e os que animam os demais.

COMO INTERAGEM COM OS OUTROS TRÊS: os sociais estão sempre tentando animar ou trazer um
pouco de alegria para os outros. Costumam dizer para os Realizadores: “Você trabalha demais, tire uma
folguinha!”. Para os Perfeccionistas: “Já está bom o suficiente! A vida é curta demais para se preocupar
se o quadro na parede está a 90 graus em relação ao chão!”. Para os Pacíficos: “Você está triste?
Aconteceu alguma coisa? Vou te levar a um lugar que você vai adorar, é muito divertido!”. Os Sociais
precisam muito da atenção de todos.

14
 TIPOS BÁSICOS DE PERSONALIDADES

PERFECCIONISTAS: são pessoas que acham algo errado em tudo. Sempre têm uma crítica para
melhorar alguém ou alguma coisa. Se você quer algo bem feito, deixe com eles. São excelentes no que
fazem. Mas não espere rapidez. Os Perfeccionistas despendem muito tempo e energia na realização
de tarefas porque buscam fazer tudo certinho e se orgulham disso.

COMO INTERAGEM COM OS OUTROS TRÊS: se ressentem dos Realizadores e são rápidos para
apontar o defeito deles: “Você faz, mas não faz direito”. Acham que os Sociais só querem curtir a vida:
“Você não leva nada a sério, por isso não vai para frente”. E se irritam com os Pacíficos, sem
necessariamente mostrar sua irritação: “Você pode melhorar, tenha mais ambição”. São pessoas
sensíveis e introspectivas, que muitas vezes preferem fazer as coisas sozinhas.

PACÍFICOS: costumam se dar bem com todos, pois priorizam agradar e conviver em paz. Não
gostam de confronto e são facilmente influenciados a mudar seu ponto de vista ou aceitar o
dos outros. Preferem “ruminar” analisar, ponderar as coisas internamente.

COMO INTERAGEM COM OS OUTROS TRÊS: basicamente, procuram não incomodar. O lema
deles é: “Não fui eu, não fiz nada, não quero problema com ninguém, está tudo bem”.

SEU NOME PONTOS DE CHOQUE OUTRA PESSOA

COMO VOCÊ PODE SER AINDA MAIS HUMANO?

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PIRÂMIDE

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VIDA

6 PASSOS PARA O SUCESSO NA VIDA FINANCEIRA

SE PAGAR PRIMEIRO R$ ______________

DOAR R$ ______________

PAGAR TODAS AS CONTAS R$ ______________

INVESTIR PARA SER RICO R$ ______________

POUPAR PARA OS SONHOS R$ ______________

ABUNDAR R$ ______________

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 COMO FUNCIONA
SEU HARDWARE ?
O QUE É A REPROGRAMAÇÃO MENTAL?
Reprogramação mental é simplesmente um processo de uso da própria
mente consciente para transformar crenças limitantes por pensamentos mais assertivos, com o intuito
de favorecer a saúde mental e física, para buscar melhorias em todos os pilares da sua vida.
Sendo assim, esse é um processo em que você, conscientemente, procura otimizar o seu
funcionamento
cerebral em busca da alta performance. Ao mudar a sua configuração mental, é possível condicionar a
mente para alcançar praticamente qualquer resultado que desejar.

Sinfonia de Música Imagine Sentimentos Antes de

Mozart John Lennon De amor Orar

Sentimentos Sentimento Sentimentos Depois de

de Paz Gratidão De ódio Orar

EM QUE SITUAÇÕES VOCÊ PRECISARIA USAR A MUDANÇA

DE DIÁLOGO INTERNO PARA MUDAR O ESTADO E
CONQUISTAR O RESULTADO ESPERADO ?

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 Gratidão é reconhecer que a vida é um presente, que as
pessoas são como irmãos e que a natureza é nosso lar.

1
2
3
4
5

Sua identidade, seus feitos e seus resultados...

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