TÉCNICA DE AUTO-ACOLHIMENTO E CONTATO COM SENSAÇÕES CORPORAIS:

MOVER E IR SOLTANDO AS MÃOS. ABRIR E FECHAR AS MÃOS, MOVER OS

DEDOS

SENTIR MÃOS: TEMPERATURA, TEXTURA, SE RÍGIDAS, SENSÍVEIS...

TOCAR MÃOS, PULSOS.

TOCAR BRAÇOS, COTOVELOS E OMBROS.

IR SE TOCANDO E SOLTANDO AS ARTICULAÇÕES E TENSÕES.

VER DE QUE TIPO DE TOQUE ESTÁ PRECISANDO.

MÃOS NO ROSTO E EM TODA A CABEÇA: TOCAR E SOLTAR: TESTA, REGIÃO

DAS TÊMPORAS, MANDÍBULA, QUEIXO.

MÃOS NO PEITO, TOCAR PONTO NO CENTRO DO TÓRAX.

POUSAR UMA MÃO SOBRE A OUTRA E DEIXÁ-LAS NO CENTRO DO PEITO: SE

CONECTAR COM SENTIMENTOS DE AUTO-ACOLHIMENTO.

TOCAR NO ABDÔMEN/BARRIGA. PERCEBER SENSAÇÕES CORPORAIS E

SENTIMENTOS. SE ESSA FOR UMA ÁREA EMOCIONALMENTE MAIS
VULNERÁVEL, TENTAR NÃO SE JULGAR, NEM JULGAR O PRÓPRIO CORPO.

POUSAR UMA MÃO SOBRE A OUTRA E DEIXÁ-LAS NO CENTRO DA BARRIGA: SE

CONECTAR COM SENTIMENTOS DE AUTO-ACOLHIMENTO.

O QUE SEU CORPO PRECISA? O QUE VOCÊ PODE FAZER POR SEU CORPO? O
QUE VOCÊ PODE SE DAR?

RESPIRAR FUNDO E FICAR EM CONTATO