ACHO QUE

ENTENDA O POR QUÊ

EUDE VOCÊ
TENHONÃO SER

TDAH
IGUAL AOS OUTROS

GERSON BORGES
@TDAHLIZADO
1
 Apresentação
Olá, eu sou o Gerson...
Antes que você comece a ler
esse e-book deixa eu te contar
um pouco da minha história.
Desde muito cedo eu já perce-
bia que era diferent
diferente.
e.
Sempre tive dificuldades em
fazer amizades, minhas notas
no colégio eram baixas, minha
agitação era tipo...UAU!
Meus pais, embora muito aten-
ciosos e carinhosos, não perce-
beram essas minhas dificulda-
des, não sei se porque eu fingia
muito bem ou porque pensavam
que esse era simplesmente o
meu jeito.
Ahhh!
Sabe qual era o meu lema na
escola?
Para que esudar nove
meses e fica de férias
rês se eu posso curtir
o ano ineiro e esudar
na recuperação
recuperação??
2
Você se identifica
id entifica com
esse pensamento?
Pois é, acontece que enquanto
eu não tinha as responsabilida-
des de uma pessoa adulta, esse
pensamento até que funcionava.
Os problemas começaram a
ficar mais evidentes quando eu
terminei o ensino médio.
Eu não parava em nenhuma
faculdade. Direito, propaganda,
análise e desenvolvimento de
sistemas, marketing, tudo me
fascinava.
Mas ao mesmo tempo, nada
me prendia.
Eu entrava todo animado,
achando que tinha me encontra-
do, até o momento em que aque-
la motivação atual ia diminuin-
do, diminuindo,
a única coisa quediminuindo,
eu conseguiae
pensar era que eu não aguenta-
va mais aquilo.
Então eu colocava na minha
cabeça que aquilo não era pra
mim, que eu deveria sair e pro-
curar outra coisa que me desse
de novo aquele brilho nos olhos.
Você e eu sabemos que esse
brilho não apareceu né?

Tudo começõu a piorar quan-
do eu descobri que existiam
comportamentos
comportame ntos que aliviavam
essa minha necessidade de me
sentir bem.
Coisas como beber, fumar e
me passar todos os finais de sa-
mana em baladas começaram
a virar rotina, pois quando eu
quando eu sentia tédio, frus-
tração, angustia, essas eram as
muletas que eu precisava para
me sentir bem
b em novamente.
Eu não pensava no quanto
isso estava me fazendo mal, ou
quanto da minha vida que eu es-
tavaa desperdiçando por me ren-
tav
der a esses impulsos nocivos.
A verdade é que eu não tinha o
próprio controle da minha vida,
meu instinto por buscar alguma
que recompensa que me trou-
xesse prazer era mais forte do
que tudo.
Um momento de clareza.
Certa vez, já meio desespera-
do com o rumo da minha vida
(TDAH só age quando tá deses-
perado né?) eu decidi que não
podia mais continuar acredi-
tando que a vida era uma festa e
eu era seu convidado VIP.
3
Eu preciso fazer
alguma coisa da minha
vida, se eu coninuar
desse jeio vou morar
de baixo da pone.
Coloquei os poucos neurônios
que ainda eram utilizáve
utilizáveis
is para
funcionar e comecei a listar ca-
racterísticas minhas que preci-
savam ser mudadas.
Confesso que fiquei meio abis-
mado com a quantidade de pon-
tos que foram listados.
Foi ai que eu lembrei de um
filme aonde o protagonista era
uma pessoa meio desajustada,
sabe, assim como eu.
No filme o pai dele só achou
uma solução que pudesse colo-
cá-lo nos eixos.
O bom e velho exército.
Disciplina, rotina, seguir or-
dens,
cedo, exercícios físicos,
organização, tudoacordar
que eu
não tinha o militarismo iria me
obrigar a ter.
“É disso que eu preciso para
controlar quem eu sou.”
Não pensei duas vezes (impul-
sividade né), logo me matriculei
em um cursinho e comecei a es-
tudar.
 O Hiperfoco Ele foi como uma arma que
acabou de ser municiada com o
Eu comecei a ficar tão vidrado pior calibre, um salário.
em passar no concurso que eu Com dinheiro no bolso eu ti-
esqueci de tudo, só pensava em nha infinitas possibilidades de
estudar. exercitar meus comportamen-
Pra você ter ideia eu estudava tos pra lá de nocivos.
cerca de dez horas por dia. Acidentes de carro, serviços
Eu não comia, não me diver- bêbado, sexo desprotegido, bri-
tia, não me distraia, meu mun- gas, dívidas, tudo isso fez parte
do era aquilo, estar em uma sala do meu repertóri
repertório.
o.
de aula com um livro na mão se Eu literalmente estava no fun-
tornou minha obsessão. do do poço.
Cara! Que ótimo isso, você Já sem dormir, com crises de
pânico quase que diárias, pen-
deve estar minha
Eu perdi pensando.
namorada, di- samentos obsessivos e até mes-
minuí drasticamente o conta- mo suicidas por uma ilumina-
to com os meus pais, os poucos ção quase que divina eu decidi ir
amigos que eu tinha já não fala- em um psiquiatra.
vam mais comigo, eu estava do-
ente, ansioso e deprimido. O diagnóstico
No final das contas eu passei
no concurso e por sorte eu me Logo na primeira consulta, de-
encontrei no exército, finalmen- pois de ter contado toda a minha
te um impulso que foi bem apro- história,
veitado. a médica
possibilidade já cogitou
do TDAH
TDAH. . a
Logo na primeira consulta, de-
O fundo do poço pois de ter contado toda a minha
história, a médica já cogitou a
Ele estava lá, em todas as mi- possibilidade do TDAH
TDAH..
nhas atitudes, pensamentos e Mas ele não veio sozinho, an-
emoções, eu não estava livre do siedade e depressão também es-
TDAH, eu só não sabia que ele tavam presentes.
existia.

4
 A medicação
Além dos antidepressivos e re-
médios para ansiedade, remé-
dios do quais eu tomo até hoje,
veio a medicação para o TDAH.
Já no primeiro dia eu senti
aquela calmaria, minha cabeça
estava em silêncio, pela primei-
ra vez na minha vida eu escutei
a minha voz interior.
Enão é assim que as
pessoas normais são?
Como você deve ler esse
livro?
Saiba que esse é um ambiente
que te entende.
Não vou ter a pretensão de que
você leu a minha apresentação.
Provavelmente você veio direto
para cá, e tá tudo bem, não terei
meu ego ferido por causa disso.
Mas vamos ao que interessa...
Pensando em como eu era an-
tes do diagnóstico, criei esse li-
vro da maneira como gostaria

Que coisa que

lhor,qualquer
de todaslivro fosse, ou me-
as maneiras que
maravilhosa. não deram certo para mim.
Meu objetivo é que você termi-
Como eu poderia ter vivido ne esse livro.
uma vida inteira sem saber o No final de d e cada capítulo have-
que era “normal”? rá algumas perguntas que você
Aprendi, entendi, aceitei e su- responderá com base naquilo
perei. que entendeu.
Hoje, dez anos depois eu estou
escrevendo
trar que vocêesse livro,
não pra mos-
precisa pas- Sem mais delongas, passe
sar por isso tudo. para a próxima página.
Aqui você vai encontrar mui-
tas informações que vão te aju-
dar a buscar o seu diagnóstico.
Ahhh! E fica tranquilo que eu
fiz ele de um jeito fácil e até di-
vertido de você ler.

5
 Sumário

Capítulo 1 - Check-List dos Sintomas .................. 08

Capítulo 2 - Você não está sozinho ....................... 13
Capítulo 3 - Eu consigo resolver sozinho ........... 18
Capítulo 4 - Fazer e m que? ........ 28
Fazer nada te ajudou em
Capítulo 5 - O conhecimento liberta .................... 30
Capítulo 6 - Onde procurar ajuda ........................ 43
ajud a ........................

6
 Coloque a data que você Coloque a hora que você
/ / está lendo essa página. está lendo essa página. :

Com as suassobre
palavras,
esse capítulo?
o que você entendeu
entendeu
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
___________________________________________

Durante a sua leitura você vai perceber que existirão per-

guntas que serão muito importantes
importantes para seu autoconhe
autoconheci-
ci-

?Estou te dando
mento e possivelmente um diagnóstico.

muitas ferramentas
para que
que você
mantenha presa
sua atenção.
Ahh! Não esquece
de marcar aqui!

Já marcou se essa págin

páginaa foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a daa e a hora, assim você sabe qual foi
a úlima vez que você leu.
7
/ / :
Capítulo 1

Check-List dos sistomas

SINTOMAS SIM NÃO
1. Tenho
Tenho muita dificuldade em esperar, sou impaciente

2. Geralmente tomo decisões impulsivas

3. Falo ou faço, com frequência, coisas sem pensar

4. Mesmo sabendo que deveria parar de fazer algo
que não deveria estar fazendo, não consigo parar
5. Me distraio com pensamento irrelevantes quando
estou fazendo atividades que preciso de concentração
6. Por vezes me pego sonhando acordado em horas
inapropriadas
7. Constantemente sou advertido por parecer não
estar prestando atenção
8. Deixo para fazer as coisas no último minuto

9. Costumo
Costumo fugir de trabalhos difíceis ou tediosos

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
8
/ / :

SINTOMAS SIM NÃO

10. Não consigo fazer atividades com recompensas a
longo prazo

11. Não penso nas consequências dos meus atos

12. Mudo meus planos de última hora por conta de

decisões impulsivas
13. Começo atividades sem ler ou ouvir direito as
instruções

14. Administro mal o meu tempo

15. Tenho muita dificuldade em cumprir prazos

16. Não consigo me planejar para o futuro

17. Esqueço coisas que deveria fazer

18. Tenho
Tenho que ler a mesma página pelo menos 2 vezes

19. Erro na escrita pois penso mais rápido do que

escrevo

20. Acho que não lembro do que acabei de ler ou ouvir

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
9
/ / :

SINTOMAS SIM NÃO

21. Não consigo atingir os objetivos que tracei para
mim mesmo
22. Não consigo memorizar coisas que eu tenho que
fazer
23. Tenho dificuldade em seguir uma linha de
raciocínio em uma conver
conversa
sa

24. Não dou atenção aos detalhes no meu trabalho

25. Acho que não consigo fazer coisas que não me

tragam benefícios imediatos

26. Tenho
Tenho dificuldade para me motivar no trabalho

27. Tenho dificuldade em dizer quanto tempo vou

demorar em uma atividade

28. Fico facilmente frustrado

29.. Sou exagerado

29 exage rado nas minhas reações emocionais

30. Dificilmente me mantenho na mesma atividade

por muito tempo

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
10
/ / :

SINTOMAS SIM NÃO

31. Dificilmente concluo algo que comecei

32. Perco rapidamente o interesse em projetos,

pessoas e trabalhos
33. Se eu não acho legal, provavelmente não vou
terminar
34. Tenho
Tenho instabilidade sexual (alterno muita vontade
com pouca ou nenhuma)
35. Atividades a minha volta podem me fazer mudar
as decisões que eu tomo na minha vida

36. Fico facilmente entediado

37. Outras pessoas me dizem que eu sou preguiçoso

ou desmotivado
38. Posso ficar horas escutando a mesma música sem
enjoar

39.. Não consigo ficar sentado por muito tempo

39

40. Geralmente inicio uma atividade antes de

terminar a outra

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
11
/ / :

SINTOMAS SIM NÃO

41. Pareço não conseguir manter amizades por muito
tempo

42. Geralmente não consigo ter autodisciplina

43. Não durmo direito por conta de pensamentos

acelerados
44. Geralmente esqueço das palavras na hora de
conversar

45. Tenho
Tenho muita dificuldade em priorizar

46. Tenho dificuldade em lidar com meu cartão de

crédito ou dinheiro

47. Costumo dirigir em alta velocidade

48. Me sinto melhor culpando os outros do que

assumindo meus erros

49
49.
do. mundo
As vezesaome foco
meu tanto em uma coisa que esqueço
redor
50. Fico ruminando na minha cabeça erros e
frustrações que eu tive a ponto de me travar a vida
Se você marcou pelo menos 30 desses sintomas,
sugiro fortemente que você continue a ler esse livro.
TOTAL

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
12
 O conteúdo que você irá encontrar aqui sem dú-
vida esclarecerá grande parte das suas dúvidas
/ / sobre o seu comportamento e seus pensamentos. :
Capítulo 2

Você nãopessoas
está
Em primeiro lugar eu preciso
só
que possuem suas vidas
que você entenda que o TDAH completamente desestruturadas
não é um super-poder
super-poder.. por conta do TDAH.
Na internet você irá encontrar Mas fique tranquilo, você não
diversos famosos que são refe- está só.
rências mundiais no que fazem Estudos afirmam que em tor-
e que possuem o transtorno. no de 5% da população mundial
O que deve ser compreendido possui o TDAH.
é que essas pessoas foram bem- Mas só 5%? Só?
-sucedidas no que fazem APE- Estamos falando de aproxima-
SAR do TDAH. damente 400 milhões de pessoas.
Se conscientize de que do mes- Como então eu vou usar essas
mo jeito que existem esses íco- informações ao meu favor?
nes mundiais, também existem Uma dica que eu te dou é:
Se inspire nas pessoas que ob-
tiveram êxito na vida APESAR
do TDAH.
Note que eu disse para você se
inspirar, não se comparar.
Eu sei que é difícil, mas não
acredite nos rótulos que você re-
cebeu durante a sua vida e nem
no que você pensa de si.
Agora vamos para a prática.

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
13
/ / :

O que as pessoas dizem sobre mim?

____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________

O que eu penso sobre mim mesmo?

____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
14
/ / :
Tenha ciência de que esses Muitos se lembrarão dele pelo
sentimentos não irão passar de impacto que ele causou no mun-
uma hora para outra, mas lendo do através da sua genialidade.
e completando esse livro, você Mas será que ele não consegui-
passará a informação necessá- ria ter uma vida tão significati-
ria para que as pessoas certas va quanto ele teve se estivesse
te ajudem a superar essas bar- se tratando e se medicando?
reiras. Você possui seus talentos, ap-
Ainda não captou a mensa- tidões, dons. Nada disso tem a
gem? Vamos dar um exemplo ver com o TDAH.
então. Você pode muito bem ser um
Você já viu esse filme? Nele o gênio da física e ter saúde men-
protagonista é um gênio da físi- tal.
ca que sofre de esquizofrenia.
Uma mente brilhante (2002)

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
15
/ / :
A importância de saber que não estou só
O problema de a gente enfrentar esse transtorno sozinho é que
na maioria das vezes enxergamos o TDAH em dois extremos.

Romantização Sentença de incapacidade

Então saber que pessoas passam ou passaram pelos mesmos pro-

blemas que você te ajuda a entender que existe sim uma luz no fim
do túnel.

Em qual dos extremos você se encontra?

Acho que sou diferen- Não

çastenho esperan-
de que eu seja
ciado positivament
positivamentee uma pessoa melhor
por causa do TDAH. do que sou hoje.

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
16
/ / :
Uma palavra amiga
Neurologicamente falando,
você teve todos os comporta-
mentos que poderia ter.
Afinal, nossas desregulações
nos levam a praticar tais ações.
Então não se sinta culpado pe-
los erros que cometeu no passa-
do, pois eles não foram cometi-
dos de forma intencional, foram
os seus sintomas.

Em suas palavras, o que você entendeu sobre

esse capítulo?
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
Parabéns, você concluiu essa
etapa, sinta-se vitorioso.
Eu até te encorajo
encorajo a dar um pe-
queno grito de “EU SOU CAPAZ”.

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
17
/ / :
Capítulo 3

Eu não consigo
sozinhoresolver
O que você tem que ter em qual o princípio ativo que me-
mente é que o diagnóstico é algo lhor vai se encaixar com o seu
libertador, afinal, saber qual é organismo.
a origem dos nossos problemas
e descobrir que a maioria das
nossas ações tem uma explica-
Não compre
medicamenos sem

!
ção é, no mínimo, um alívio.
Por que procurar ajuda? receia.

Ao descobrir o diagnóstico é 2. Com o tratamento adequa-

bem provável que você deva to-
mar medicações para o trata-
mento do transtorno.
1. O remédio para o TDAH só
pode ser comprado com receita
do você poderá descobrir quais
são seus pontos fortes e fracos e
aplicar um esforço direcionado,
ao invés de ficar atirando para
todos os lados.

!
médica, ou seja, a possibilida-
de de você iniciar o tratamento
vai começar somente
somente após a sua Com o início do raameno
consulta. você será capaz de
Você não sabe qual a dosagem idenificar comporamenos
específicos que causam ou
mais indicada para você e nem não ransornos na sua vida.

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
18
/ / :
Como assim?
3. O diagnóstico tardio pode
afetar de forma significativa
sua qualidade de vida.

Problemas familiares

Problemas com a justiça

Desemprego

!
Apenas 25% dos
adulos com
TDAH foram
diagnosicados na
infância
Acidentes

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
19
/ / :
4. 70% a 75% dos adultos
ad ultos apre- 5. Pessoas com TDAH que tra-
sentam pelo menos um diag- balham tem maior probabilida-
nóstico psiquiátrico coexistent
coexistentee de de desenvolver outros trans-
com o TDAH. tornos.
Entre eles os mais comuns são: Devido aos problemas que os
• Transtornos de ansiedade sintomas do TDAH podem cau-
• Transtornos de humor sar no ambiente de trabalho, as
(Estão presentes em 15% a 45% dos adultos chances de transtornos de an-
com TDAH).
siedade e de humor aumentam.
a umentam.
• Abuso de substâncias
• Transtornos de conduta

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
20
/ / :
6. Pessoas com TDAH possuem Dificuldade em se manter em-
pregado durante muito tempo
maior dificuldade em atingir ní-
veis financeiros mais estáv
estáveis.
eis.
Falta de capacitação
acadêmica

Investimentos
de risco

Gastos impulsivos
desenfreados

Existe algum outro prejuízo que você acredita

que possa interferir no seu sucesso financeiro?
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
21
/ / :

ALERTA
ALERTA DE
D E GA
GATILH
TILHOO

SE VOCÊ SOFRE DE ALGUM PROBLEMA RELACIONA-

RELACIONA-
DO A AUTOMUL
AUTOMULTILAÇÃO
TILAÇÃO E COMPORT
COMPORTAMENTO
AMENTO SUI-
S UI-
CIDA, PASSE DIRETO PARA A PÁGINA 24.
NA PÁGINA SEGUINTE VOCÊ ENCONTRARÁ IMA-
GENS QUE PODEM SER PERTUBADORAS.

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
22
/ / :
7. Pessoas
Pessoas com TDAH tem maior
maio r mia Americana de Psiquiatria
risco de se automultilarem e de infantel e adolecente em setem-
comportamento suicida. bro de 2021 verificou um resul-
Um estudo feito pela Acade- tado alarmante.

Em torno de 35% dos entrevis-

tados que posuem TDAH se aul-
tomultilam sempre.
Quase 72% possuem pensa-
mentos suicídas frequentemen-
te.
E quase 10% já tentaram o sui-
cídio.

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
23
/ / :
8. A falta de um diagnóstico própria, ou por vezes achar que
pode prejudicar o tratamento estou curado e que não necessi-
de outras comorbidades. to mais de ajuda.
9. Pelo fato do TDAH não me
Desatenção: prejudicar academicamente ou
Posso, por vezes esquecer de profissionalmente acho que ele
tomar meus remédios, consul- não me atrapalha.
tas e/ou fatos importantes que Pensar dessa forma faz com
deveriam ser informados. que esqueçamos o fato de que
em nossas vidas existem outras
Impulsividade: áreas que possam ser prejudi-
Posso facilmente me frustrar cadas por conta do transtorno.
da demora dos efeitos da medi- Para que você possa ter mais
erapia e acabar abando- clareza sobre isso, vou te pro-
cação/terapia
cação/t
nando o tratamento por contra por a seguinte atividade:

Como eu quero ser visto

v isto na faculdade, escola ou
trabalho?
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
Eu sou visto desse jeito?
Se não, estou fazendo algo que me deixe mais perto desse desejo?

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
24
/ / :

Como eu quero ser visto pela minha família e

amigos?
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
Eu sou visto desse jeito?
Se não, estou fazendo algo que me deixe mais perto desse desejo?

Qual seria a minha melhor versão?

____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
Eu me enxergo desse jeito?
Se não, estou fazendo algo que me deixe mais perto desse desejo?
Entenda que não existe o lado bom
b om em ter TDAH.
Se você possuir o transtorno, por mais que seu hiperfoco faça
com que seja extremamente competente em determinadas áreas,
as outras estarão completamente
completamente comprometidas.
Já marcou se essa págin
página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
25
/ /
Por que é tão difícil de
reconhecer o TDAH?
1. Falta de conhecimento.
Como grande parte das pesso-
as desconhecem os sintomas do
transtorno, não é incomum que
achem que seus problemas se-
jam relacionados a outras cau-
sas.
2. Dificuldade em fornecer in-
formações.
Adultos com TDAH podem ter
dificuldades em fornecer infor-
mações importantes
importantes sobre a sua
infância e qual a relação entre
seus comportamentos naquela
época e o transtorno.
Para te ajudar nesse processo,
vamos fazer o seguinte:
:
Eu inha dificuldade
para presar
errava aençãoem
por descuido ou
aividades recreaivas,
escolares ou de rabalho?
Quando falavam comigo,
eu parecia não escuar?
Eu inha dificuldade
em seguir insruções
em arefas escolares ou
domésicas?
Eu inha o cosume de
perder coisas necessárias
para arefas ou aividades?
Eu cosumava eviar

vePeça
com para alguém
você desde os que este-
sete anos arefas que exigissem um
esforço menal consane
consane??
de idade responder o seguinte
questionário:
Eu esquecia com
frequência
frequ ência das arefa
arefass que
eu inha que realizar?

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
26
/ / :
3. Achamos que o problema Uma palavra amiga
está em nós.
Quando não possuímos uma Você não precisa passar pela
visão clara dos nossos proble- sua vida com mais dificuldade
mas, podemos assumir que os que as outras pessoas.
sintomas do TDAH na verdade Pense como seria se tudo fos-
são caracteristicas pessoais, se diferente? Você não é os seus
tanto de personalidade quanto sintomas.
de caráter.
Pelo fato de termos essa cren-
ça por vezes deixamos de infor-
mar aos nossos médicos esses
comportamentos.

Em suas palavras, o que você entendeu sobre

esse capítulo?
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
_________________________________________

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
27
/ / :
Capítulo 4

Fazer nada te
em que? ajudou
Não sei se você já está desmotivado de continuar lendo esse livro,
mas partindo do princípio de que em outra época da minha vida eu
estaria, vou te dar uma dose de motivação para continuar.
continuar.
“Depois de 10 anos sem conseguir “Todos os dias os dias eu acor-
me formar,
formar, realizei o meu sonho de dava como uma nova mulher. Len-
ser médica. Agradeço ao meu psi- vantava e dizia a mim mesma que
quiatra por ter me diagnosticado aquele seria um ótimo dia, que eu
com TDAH e a minha terapeuta por faria tudo certo
certo,, focaria
focaria no que
que era
era
ter me acompanhado em toda essa importante ao invés de adiá-las.
trajetória.” Maria Julia, 30 anos. Todas as noites vou dormir uma
mulher desolada, pois deu tudo er-
“Não terminei o ensino médio, rado novamente e não consegui fa-
me viciei em bebida e não tenho zer nada.”
nada.” Ellen Rise, 50 anos.
contato com meus amigos e minha
família.
famí lia. Agora aos 28 anos, desco- “Esqueci o aniversário da minha
bri que tenho TDAH.” José Augusto, mãe e fui viajar com minhas ami-
28 anos. gas. Naquele mesmo ano ela fale-
ceu, nunca mais poderei passar
Por que estou te mostrando outro aniversário com ela.” Vanes-
esses relatos? sa Carla, 32 anos.
Diferente dessas pessoas você tem esse livro, que vai te ajudar
Diferente
a conhecer o TDAH e auxiliar os profissionais a te darem um
diagnóstico mais completo.

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
28
/ / :
Quando eu não era diagnosticado, as vezes me pegava o porquê
de ser assim, tão diferente das outras pessoas.
O problema era que logo depois de me questionar sobre essas si-
tuações, eu ligava a tv e via um filme, na esperança de me sentir
melhor.

Ou seja, fazer nada me ajudou em que?

Talvez um grande conhecimento sobre séries e filmes, já que to-
das as vezes que eu me sentia frustrado acabava me rendendo a
minha tv.
Meu conselho para você é que use o pouco de motivação que você
tem e leia este livro, responda as perguntas, interaja.
Quanto mais informações você colocar aqui, maior as chances de
que um médico possa reconhe
reconhecer
cer o seu problema.

Conte aqui uma situação que aconteceu que você

ache que tenha a ver com o TD
T DAH.
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
_________________________________________

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
29
/ / :
Capítulo 5

O conhecimento
conhecimento liberta
liberta
Como o TDAH afeta a sua Esses são apenas alguns dos
vida problemas que pessoas com
TDAH sofrem ao longo da vida.
Controle dos impulsos. O processo natural de tomada
1. Distrações de decisão de qualquer indiví-
2. Autocontrole duo é PARAR e PENSAR antes de
3. Consistência agir.
4. Concentração seTemos
trata que entender
apenas que não
de manter a
5. Disciplina
atenção em determinada situa-
ção, mas resistir aos impulsos

!
de prestar atenção em outras
O problema do coisas que surgem dentro e fora
TDAH não é a de nós.
disração em sí, A incapacidade de resistir a
mas o conrole dos esses impulsos é justamente de-
nossos impulsos. vido a falta de autocontr
autocontrole.
ole.

O autocontrole.
Autocontrole é justamente a nossa capacidade de, consciente-
mente, escolher
escolher não ceder aos nossos impulsos de priorizar recom-
pensas a curto prazo em detrimento as de longo prazo.
Você se reconhece em algumas das situações a seguir?

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
30
/ /
Tenho dificuldade em
esperar
esperar.. Tomo decisões sem
refleir anes.
Tenho dificuldade em
parar aividades que me
dão prazer mesmo sabendo
que devo fazer oura coisa
mais imporane.
Dou prioridade a
aividades que me
prazer imediao dorazem
que as
que eu sei que deve fazer.
Não penso nas
consequências dos meus
aos. Tenho pouca ou
nenhuma noção de empo.
Fico facilmene
frusrado.
frusrado.
Geralmene
responsabilizo as ouras
pessoas ou circunsâncias
adversas pelas minhas
falhas.
falhas.
Já marcou se essa págin
página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
31
:
Como o autocontrole en-
tra nesse contexto?
Imagine que você está indo de
carro para o trabalho.
Como um bom e velho TDAH,
você está atrasado, então tenta
compensar o tempo perdido diri-
gindo loucamente.
Olhando mais a frente, você per-
cebe que o seu sinal está vermelho
e que um outro carro está passan-
do pelo cruzamento.
O autocontrole age como uma
espécie de “freio psicológico”.
Ele serve para que eu possa re-
fletir se o cruzamento ao qual eu
vou passar é seguro e então agir
do modo mais correto de acordo
com a situação.
Em indivíduos neuro típicos a
ação escolhida seria:
“Estou atrasado, mas vou parar
noEm
sinal para evitar
pessoas o acidente.”
com TDAH seria da
seguinte forma:
“Meu Deus, estou atrasado, acho
que se eu acelerar mais um pouco
eu consigo avançar o sinal sem
bater no carro.”
A consequência você já sabe, né?
você leu.
leu.
/ / :
Para entender como o auto- O problema é que o TDAH difi-
controle interfere negativamen- culta que eu acesse essas expe-
te na vida de quem tem TDAH, riências para que elas possam
precisamos primeiro conhecer servir de quesitos para as mi-
como o transtorno interfere nas nhas decisões.
nossas funções executiv
executivas.
as. Então é comum que eu não
consiga agir da forma correta
Funções Executivas devido a incapacidade de apren-
der com os acontecimentos que
Para que possa decidir qual a presenciei.
melhor decisão a ser tomada, o
ser humano se utiliza de alguns Podemos ir mais fundo...
recursos:
1. Suas experiências Temos dificuldades também
2. Sua voz interior em aprender com o erro dos ou-
3. Controle de suas emoções tros, fazendo com que vivamos
Vamos entender agora como as nossas vidas em uma eterna
cada uma dessas funções inter- roleta russa de tentativa e erro.
fere na vida de quem TDAH. Se antes de tomar a decisão
de avançar o sinal eu lembras-
Minhas Experiências se que quando eu era mais novo
Decisões
tomei que eu deveriam
no passado presencieiser-
ou meu pai teve
e acabou essa mesma
sofrendo atitude
um acidente,
vir de bagagem para que eu pos- provavelment
prova velmentee essa experiência
sa fazer as minhas escolhas no serviria de alerta para o que es-
presente. tou prestes a fazer.

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
32
/ / :
Indo mais fundo ainda... momento por priorizar o alívio
que eu sentiria em conseguir
Devido a minha tendência a chegar no horário.
buscar recomp
recompensas
ensas imediatas
em detrimento às mais benéfi- Como eu lidaria com isso
cas, por vezes eu ignoro esses si- tudo?
nais de alerta e me mantenho em
busca do prazer a curto prazo. Muito provavelmente eu cul-
Mesmo lembrando dessa oca- paria o meu despertador por
sião com o meu pai, eu poderia não ter despertado, o elevador
muito bem ignorar o ensina- que demorou a chegar e o meu
mento que eu obtive naquele chefe por me cobrar tanto.
Como eu tenho dificuldade em re-
ter e acessar minhas experiências do Terei maior di-
passado. ficuldade em en-
contrar padrões de
comportamento rela-
cionados aquela de-
terminada situação.

Tornando assim mui-

to mais complicado agir
de maneira correta.
Não consigo prever as pos-
síveis consequências que a
minha decisão trará.

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
33
/ /
Nossa voz interior
A capacidade de dialogar com
nós mesmos o passo adiante.
Minhas experiências fazem
com que eu perceba o padrão,
enquanto minha voz interior
permite que eu questione sobre
minhas lembranças.
Eu coloco
:
Após questionar as possibili-
dades, eu analiso as consequên-
cias futuras e a minha situação
atual.
“Eu estou atrasado.”
“Eu posso tentar avançar o
sinal vermelho ou esperar ele
abrir.”
“Se eu parar, pode ser que eu
me atrase ainda mais, mas se eu
avançar e bater é a certeza de
que não chegarei a tempo.”

!
“Vale a pena correr esse ris-
em palavras co?”
o que esá
aconecendo. Se eu não parar no
sinal, posso bater
com o carro.
Assim que a lembrança de que
meu pai se acidentou em cir-
cunstâncias parecidas com a
qual me encontro, meu próximo
passo lógicocomo
a maneira seria questionar se
estou agindo
agora pode gerar a mesma con-
sequência do passado.

Esse seria o caminho correto

correto a seguir
seguir..
Já marcou se essa págin
página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
34
/ /
A voz interior do TDAH
O problema é que a todo mo-
mento nós agimos impulsiva-
mente, fazendo com que não
paremos para pensar sobre as
possíveis consequências dos
nossos atos.
Deixamos com que a circun-
tância do momento dite o modo
como nós agimos.
:
sociedade e possivelmente so-
freremos o impacto desses com-
portamentos.
Nossa carência de autocontr
autocontro-
o-
le pode fazer com que não leve-
mos em consideração as outras
pessoas, só estamos preocupa-
dos com a nossa próxima dose
de prazer.
“ E se eu bater e acabar ma-
chucando o outro motorist
motorista?”
a?”

E acabamos
impulsos noscontra
mesmo rendendo aos
a nossa
vontade. Melhor eu parar.

Quais as consequências
disso?
Vivemos em um mundo regi-
do por regras escritas, morais e
culturais.
Nos rendendo aos nossos im-
pulsos, por vezes podemos in-
fringir ir na contramão da

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
35
/ / :
Não questiono as possíveis con-
sequências da minha ação

Por mais que no fundo eu saiba

que não deveria fazer, eu faço.

Deixo que o ambiente controle

o modo como vou agir.

Me rendo aos meus impulsos mesmo

que isso possa prejudicar à mim e/ou
as outras pessoas

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
36
/ / :
Controle das emoções Eventos Externos
Assim como nossas experiên- Vamos supor que ao invés de
interior, as emo- querer avançar o sinal, eu esteja
cias e nossa voz interior,
ções tem um papel fundamental parado em um engarrafament
engarrafamento. o.
no nosso comportament
comportamento. o. O simples fato de estar lá, sem
poder andar com o carro, pode
desencadear em mim um sen-
timento de raiva, pois por mais
As emoções servem que eu queira ir mais rápido
para freiar ou para o trabalho não posso.

Eventos Internos

!
impulsionar
ação minha.
uma

Lembrar da última advertên-

O que se deve ter em mente é cia que eu tomei do meu chefe, fi-
que as emoções aparecem quer car ruminando na minha mente
nós queiramos, quer não. que eu vou chegar atrasado ou
Eventos externos e internos pensar que esse possa seu o meu
podem desencadear sentimen- último dia de trabalho também
tos em nós. podem desencadear em mim um

Como assim? Vou te explicar... sentimento de raiva.

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
37
/ /
A questão é que, se não contro-
larmos nossas emoções pode-
mos agir de maneira despropor-
cional ao evento presente.
Estou parado no engarrafa-
mento, com medo de ser demi-
tido, pensando no tanto que eu
vou ouvir quando chegar no
trabalho, tudo isso somatizado
faz com que eu me sinta
s inta furioso.
De repente, um carro sai da
outra pista e entra na minha
frente antes que eu pudesse me
mexer.
Qual o jeito correto de
agir?
Utilizo a minha voz interior
para decidir a maneira apro-
priada de me comportar frente
aquela situação.
“Eu estou com raiva, mas será
que vale a pena eu sair do carro
e discutir com aquela pessoa?”
“Ela é culpada por eu estar
atrasado?”
Já marcou se essa págin
página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
38
:
“Perder 2 metros de espaço
será fator decisivo para que eu
não chegue a tempo?”
Ao nos questionarmos sobre
nossos sentimentos temos a
consciente de que agir de forma
explosiva não é a melhor opção.
Após essa conversa podere-
mos utilizar de artifícios para
nos acalmar.
Talvez contar de um até dez,
ou lembrar de um momento fe-
liz da sua vida.
O controle das emoções nos
permite que não ajamos de ma-
neira precipitada.
Como o TDAH reage as
emoções?
Da mesma maneira que reagi-
mos ao nosso comportamento,
impulsivamente.
O fato de não buscar experiên-
cias passadas e não conversar
comigo mesmo fará com que eu
não pense a melhor forma de
leu.
/ /
agir, logo, me entrego ao mo-
mento e explodo.
O problema é que se toda vez
eu sou vencido pelas minhas
emoções, dificilmente eu conse-
guirei controlar as diversas áre-
as da minha vida.
Posso ficar extremamente in-
satisfeito com algo no trabalho
e acabar pedindo demissão sem
ao menos refletir as consequên-
:
cias disso, ficar tão desesperado
com uma apresentação que eu
preciso fazer que simplesmente
fico paralisado, ou até mesmo
me sentir tão eufórico com uma
realização minha que acho que
cheguei no meu auge.
Esses são só alguns dos exem-
plos de como as emoções podem
afetar a vida de alguém com
TDAH.

Conte aqui uma situação que aconteceu que você

ache que tenha a ver com o TD
T DAH.
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
__________________________________________

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
39
/ / :
Como eu tenho dificuldade em
reter e acessar minhas experiên-
cias do passado.

Reajo de maneira desproporcio-

nal a situação.

Não questiono as possíveis

consequências da minha ação.

Colho os frutos da minha impulsivi-

dade.

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
40
/ / :
Depois de ler esse tenho certeza
certeza que você se identificou com algu-
mas das questões abordadas.
Vamos a prática.
1. Como você acha que tem conduzido as suas decisões?

Deixa a vida me levar.

Até reflito
reflito sobre, mas acabo ignorando.

Consigo tomar minhas decisões de forma consciente e racional.

2. Com que frequência você julga que tem controle das suas falas?

Quando percebo, já falei o que

não deveria.

Penso no que vou dizer, mas

raramentee consigo seguir minha
rarament
linha de raciocínio.

Não tenho problemas, sempre

reflito antes de falar e respondo da
maneira mais adequada a ocasião.

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
41
/ / :
3. Como é o seu modo de resolução de problemas?

Com frequência eu paraliso e

nada se resolve.

Até busco soluções, mas tenho

muita dificuldade de por em
prática.

Me atento as possibilidades,
escolho a que será mais benéfica e ajo de acordo.

4. De que modo você trata seus sonhos e objetivos?

As vezes consigo conter o impulso de fazer outra coisa.

Me mantenho firme, por mais que eu me sinta tentado a fazer

outra coisa, sigo em direção ao meu objetivo

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
42
/ / :
Capítulo 6

Onde procurar ajuda?

Como o diagnóstico do TDAH
é inteiramente clínico, ou seja,
é feito com base nos sinais e nos
sintomas do indivíduo, o espe-
cialista, através da interação
com o paciente, sabendo sobre
sua rotina, sua história, seus
comportamentos, suas atitudes
confirmam ou não o diagnósti-
co.
Quais são os profissio-
nais mais indicados para
o diagnóstico?
Mas quais?
Psiquiatra: Diagnostica, trata
e acompanha as condições que
afetam as funções psíquicas.
Neurologista: Diagnostica,
trata e acompanha os distúr-
bios que afetam o nosso sistema
nervoso.
Neuro pediatra: Diagnostica,
trata e acompanha os distúr-
bios que afetam o nosso sistema
nervoso em crianças e adoles-
centes.

Como o TDAH é um transtorno Quais são os profissio-

relacionado ao neuro
vimento e a sua deve nais
desenvol-
medicação maisno
auxiliar indicados para
diagnóstico?
ser receitada por um médico,
os profissionais mais indicados Psicólogo: Por entenderem so-
para realizar o diagnóstico são bre a mente e o comportamento
os médicos. humano, o psicólogo, através

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
43
/ / :
das dificuldades apresentadas que se na sua cidade possui, no
pelo seu paciente pode solicitar
serviço de saúde atendimentos
uma avaliação com um médico de psiquiatria e psicologia.
especialista. Obs: É possível que o tempo
Neuropedagogos: Por enten- de espera para conseguir o seu
derem a relação entre o sistemaatendimento seja longo, então
nervoso e o aprendizado, esses agir o quanto antes é funda-
profissionais são capazes de mental.
identificar os sintomas do TDAH Hospitais Universit
Universitários:
ários: Com
em crianças e adolescentes e so-
o intuito de fornecer prática
licitar para os pais que façam para os alunos da área de saúde,
uma avaliação com um médico os hospitais universit
universitários
ários ofer-
especialista. tam suas atividades com preços
bem abaixo do mercado.
O custo do tratamento Clínicas com preço popular:
Verifique na sua cidade se exis-
Infelizmente o custo de uma tem profissionais que atendam
consulta com tais profissionais a preço popular.
e o acesso aos medicamentos
específicos para o TDAH dificul- A medicação
tam tanto o primeiro contato,
quanto a continuidade do seu
tratamento. Como
não o remédio
pertence para oNacio-
a Relação TDAH
Pensando nisso aqui vai algu- nal de Medicament
Medicamentosos Essenciais
mas alternativas para que esses (Rename) e também não faz
custos sejam minimizados. parte de nenhum programa de
Atendimento público: Verifi- assistência farmacêutica no Sis-

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
44
/ / :
tema Único de Saúde (SUS), não Vamos partir para a
existe sua distribuição de forma ação!
gratuita.
Contudo, já existem casos fa-
voráveis
voráv eis de pessoas que solicita- Ligar para três clínicas espe-
ram o financiamento dos medi- cializadas e perguntar o valor
camentos pelo governo através das consultas.
da justiça.
Clínica 01 Clínica 02 Clínica 03
Nome: Nome: Nome:

Fone: ( ) Fone: ( ) Fone: ( )

Valor: R$ Valor: R$ Valor: R$

1. Posso arcar com esse valor? Sim Não

2. Se não, existe alguém que possa me ajudar?

Sim. Quem? Pedir ajuda Não

3. Verificar
Verificar se na minha cidade existem hospitais universitários.
Sim. Valor da consulta? R$ Não

4. Verificar se na minha cidade existe serviço de saúde pública

que atendam as especialidades que eu preciso.
Sim. Data da consulta? / / Agendar..
Agendar

Colocar lembrete na minha agenda

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
45
/ / :

Conclusão
Em mão você tem todo o manual necessário para iniciar a sua
jornada em busca do diagnóstico.
Todas as perguntas que você respondeu servirão de base para
que o médico que irá te avaliar possa dar o diagnóstico.
Então a partir de agora é por a mão na massa e seguir rumo a
uma vida mais saudável,
saud ável, plena e feliz.

Você não merece viver uma vida mais difícil por causa de circuns-
tâncias que nem culpa você teve.

Já marcou se essa págin

página
a foi lida? Esqueceu né?
Vai lá e põe a data e a hora, assim você sabe qual
foi a última
última vez
vez que
que você
você leu.
leu.
46