Passo 1

Sinais de advertência:

Digite aqui

Digite aqui

Digite aqui

Digite aqui

Digite aqui

Passo 2

Estratégias internas de enfrentamento – coisas que posso fazer para distrair minha mente dos problemas
sem entrar em contato com alguém:

Digite aqui

Digite aqui

Digite aqui

Digite aqui

Digite aqui

Passo 3

Pessoas e ambientes sociais que proporcionam distração:

Nome: Digite aqui Telefone: Digite aqui

Nome: Digite aqui Telefone: Digite aqui

Nome: Digite aqui Telefone: Digite aqui

Local: Digite aqui

Local: Digite aqui

Passo 4

Pessoas para quem posso pedir ajuda:

Nome: Digite aqui Telefone: Digite aqui

Nome: Digite aqui Telefone: Digite aqui

Nome: Digite aqui Telefone: Digite aqui

Passo 5

Profissionais ou centros que posso contar durante uma crise:

Nome do psicólogo: Digite aqui Telefone: Digite aqui

Nome do psiquiatra: Digite aqui Telefone: Digite aqui

Nome do centro de emergência: Digite aqui Telefone: Digite aqui

Endereço: Digite aqui

Nome do hospital: Digite aqui Telefone: Digite aqui

Centro de valorização da vida: Ligue 188

Passo 6

O que posso fazer para tornar o meu ambiente seguro:

Digite aqui

Digite aqui

Digite aqui

Passo 7

Motivos para viver – as coisas que são mais importantes para mim e pelas quais vale a pena viver:

Digite aqui

Digite aqui

Digite aqui

Digite aqui

Digite aqui