RODA DA VIDA

De 1 à 10, qual nota você dá para os seguintes pilares abaixo.

 LAZER

Lista de atividades prazerosas.

 FINANCEIRA

Objetivos a curto prazo:

1.______________________________________________________________________________
2.______________________________________________________________________________
3.______________________________________________________________________________

Objetivos a longo prazo:

1.______________________________________________________________________________
2.______________________________________________________________________________
3.______________________________________________________________________________

Ações:
O que fazer___________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
Como agir_____________________________________________________________________
________________________________________________________________________________

Barreiras
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________

Alternativas para superar as barreiras

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
 PROFISSIONAL

Nos remete a uma área da vida que tem profunda relação com
realização pessoal. Durante anos as pessoas são programadas para
seguir uma profissão. E após anos de contribuição, exercício de
profissão ou por problemas de saúde se aposentam.

1. Você é aposentado ou está em processo de aposentadoria?____________

2. Se não, pule para a 3ª questão.

Se sim, como poderia preencher o seu tempo livre a partir de então?
________________________________________________________________________________

3. Quais suas habilidades para o trabalho?

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
4. Em que área você visualiza que tem maior desenvolvimento?

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
5. Qual área você gostaria de atuar?

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
6. O que você tem feito para se capacitar para se inserir no mercado de
trabalho?

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________

Defina detalhadamente seu hoje:

 O que desejo?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
 Quando?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
 O que fazer?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
 INTELECTUAL

Como anda o seu raciocínio?________________________________________________

Como anda a sua memória?__________________________________________________
Como anda a sua capacidade de realizar tarefas?__________________________
Como anda seu sono?________________________________________________________
Como anda a sua alimentação?______________________________________________

Todos esses são processos que juntos melhoram a nossa capacidade

intelectual. E quanto mais exercitamos e buscamos melhorias, melhor
aprendemos e temos maior facilidade. É como andar de bicicleta: se
pararmos de pedalar, sem botar os pés no chão, com o tempo caímos.
Mas se mantivermos uma boa pedalada, nos mantemos em equilíbrio.

Exemplos de metas:

• Seis práticas diárias para potencializar o cérebro

1) Durma pelo menos sete horas diárias
2) Tenha sempre o mesmo horário para dormir e acordar
3) Para afastar a ansiedade, medite de um a cinco minutos
4) Corte açúcar e glúten da alimentação
5) Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física de três a
quatro vezes por semana, alternando exercícios aeróbicos e de
peso
6) Suplemente o corpo com vitamina D e magnésio, encontrados
em verduras verdes como brócolis, couve e rúcula

• Realize cursos, mantenha o hábito da leitura.

Agora defina detalhadamente seu hoje:

 O que desejo?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
 Quando?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
 O que fazer?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
 EMOCIONAL

A emoção que eu mais gosto de sentir é: ___________________________________

A emoção que eu menos gosto de sentir é: _________________________________
Eu fico feliz quando:__________________________________________________________
Eu fico triste quando:________________________________________________________
Eu fico com raiva quando:___________________________________________________
Eu fico animado quando:_____________________________________________________
Eu fico ansioso quando:______________________________________________________

Qual emoção/sentimento você gostaria de ter mais controle?

________________________________________________________________________________

Como fazer?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________

Quando?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________

Meta
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
 ESPIRITUAL

Ela vem do latim spiritus, significando “respiração” ou “sopro”, mas

também “coragem” e “vigor”. Assim, a espiritualidade pode ser vista
como a qualidade ou estado de coragem e vigor. A espiritualidade pode
ser compreendida como a busca constante pelo significado da vida a
partir da conexão com o Todo ou Algo Maior, traduzindo-se na prática
como Equilíbrio, Amor, Paz, Compaixão, Reconexão, Essência, Felicidade
e Harmonia.
Em 1988, a Organização Mundial de Saúde (OMS), incluiu a dimensão
espiritual no conceito multidimensional de saúde, remetendo a questões
como significado e sentido da vida, e não se limitando a qualquer tipo
específico de crença ou prática religiosa. Para ela, a espiritualidade é o
conjunto de todas as emoções e convicções de natureza não material,
com a suposição de que há mais no viver do que pode ser percebido ou
plenamente compreendido.

Exemplos de metas:

• Explorar o espiritualismo interno (Quem sou eu? Qual é o meu

propósito? O que eu valorizo mais? Responder essas questões vai
te levar para um caminho de conhecimento próprio aprofundado e
permitir que você note coisas sobre você que vão auxiliar em um
estado de completude mais pleno.)

• Crie uma rotina (não deve ser apenas de horário, mas também de
lugar e até mesmo de hábitos. Por exemplo, escolha um local para
realizar suas orações, meditação ou questionamento e utilize
sempre este local e de preferência sempre no mesmo horário.)

Agora defina detalhadamente seu hoje:

 O que desejo?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
 Quando?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
 O que fazer?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
 FÍSICO

Está relacionado com o seu corpo, sua estrutura física. Nosso corpo é o
meio pelo qual podemos manifestar toda nossa essência.
 O que você anda fazendo para manter seu corpo saudável?

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________

Exemplos de metas:
 Alcançar meu peso ideal, que é ______ Kg;
 Praticar exercícios físicos;
 Ter uma alimentação balanceada e mais saudável, comendo mais
frutas e legumes.

Defina detalhadamente seu hoje:

 O que desejo?

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________

 Quando?

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________

 O que fazer?

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
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 RELACIONAMENTO ÍNTIMO

É a dimensão da afetividade e da sexualidade.

 Quais os valores que não podem faltar em uma relação afetiva?

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________

 Você cultiva esses valores nas suas relações íntimas?

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________

 Se tiver companheira (o): ela (e) cultiva esses mesmos valores?

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________

 Você se deixa respeitar? Você respeita também o outro (a)? Como

você faz isso?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________

Escreva as qualidades que admiro e espero encontrar na pessoa com

quem eu gostaria de compartilhar minha vida.
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________

Escreva defeitos ou atitudes que espero não encontrar na pessoa com

quem eu gostaria de compartilhar minha vida.
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________

Defina detalhadamente seu hoje:

- O que você gosta nas suas relações afetivas?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________

- O que eu não gosto e desejaria mudar nas minhas relações afetivas?

 O que desejo?
________________________________________________________________________________
 Quando?
________________________________________________________________________________
 O que fazer?
________________________________________________________________________________
 RELACIONAMENTO SOCIAL

Engajar-se socialmente é uma necessidade do ser humano desde os

primórdios. Participar de reuniões sociais deve ser uma prática
constante para o equilíbrio vital.

Criar vínculos é positivo e dá sentido a vida. Sentir-se sozinho em

momentos de dificuldades irá piorar qualquer situação seja de que
natureza for.

Dispor de amizades e relações sociais com profundidade, intimidade e

confiança é estar pleno, socialmente falando.

Exemplos de metas.
 Participar de um projeto voluntário;
 Você tem participado de atividades de grupo?
 Você se sente aceito nos grupos?
 O que você pode fazer para contribuir com a sociedade?

Defina detalhadamente seu hoje:

 O que desejo?
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________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________

 Quando?
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________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________

 O que fazer?
________________________________________________________________________________
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 RELACIONAMENTO FAMILIAR

Está relacionado aos relacionamentos que nós estabelecemos no âmbito

familiar.

 Como você tem tratado as pessoas mais próximas de você, ou seja,

seus familiares?
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

 Como os outros membros da sua família tem lhe tratado?

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

 O que te impede de ter uma relação mais harmoniosa e amorosa

com toda a sua família? Ou como manter?
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

Exemplos de metas:
 Reservar os finais de semana para estar junto à minha família:
 Ligar pelo menos uma vez por semana para meus avós, para saber
como eles estão.

Defina detalhadamente seu hoje:

 O que desejo?
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________________________________________________________________________________
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 Quando?
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 O que fazer?
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