ANTIENROLAÇÃO 

 
 
 

“Ficar esperando a motivação para agir

é a mesma coisa que ficar esperando
a felicidade para sorrir.”

Chico Montenegro
 
 
 
 
 
 
 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Se  você  está  aqui,  lendo  esse  livro,  então  você  está 
em  busca  de  mudar algo em sua vida, principalmente 
relacionado  a  falta  de  tempo,  disciplina  e  claro,  a  tão 
famosa PROCRASTINAÇÃO! 
 
Na  maioria  das  vezes,  você  perde  tempo  demais, 
perde  o  foco  facilmente,  além  de  não  conseguir 
entregar  suas  tarefas  e  nem  cumprir  seus 
compromissos  dentro  dos  prazos  determinados  e 
isso te deixa ainda mais frustrado. 
 
Acertei? 
 
Aqui  nesse  livro,  eu  vou  te  mostrar  o  Método 
AntiEnrolação!  Com  esse  sistema  que  criei  e  que  eu 
utilizo  na  minha  vida,  eu  vou  te  dar  todas  as  etapas 
para  mudar  totalmente  a  forma  como  você  age 
atualmente  e  vou  te  mostrar  quais  os  caminhos  que 
você  deve  seguir  para  se  livrar  de  vez  da 
procrastinação. 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Ao  longo  do  livro,  eu  também  irei  deixar  alguns 

exercícios  práticos.  É  extremamente  importante  que 
você faça esses exercícios. 
 
Não  hesite  em  parar  a  leitura  para  executar  o  que 
deve  ser  feito,  afinal,  não  tenho  o  intuito  de  que  você 
leia este livro de uma só vez. 
 
Eu  quero  que  você  leia  com  atenção,  e,  mais  do  que 
ler, quero que você coloque em prática! 
 
A  partir  deste  momento,  você  tem  em  mãos  as 
ferramentas,  processos  e  modelos  certos  para 
alcançar  metas,  conquistar  objetivos  e  ter  mais 
liberdade de tempo nos próximos 7 dias ou menos… 
 
Então,  vamos  parar  de  enrolar  e  ir  para  o  que 
realmente importa: Como ajudar você! 
 
Excelente leitura! 
Chico Montenegro 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

O ANTÍDOTO PARA ACABAR COM 

A PROCRASTINAÇÃO EM 7 DIAS 
 
Eu  desenvolvi  o  sistema  AntiEnrolação  após  viver  na 
pele  as  consequências  de  ser  um  procrastinador 
crônico.  Eu  era  conhecido  pelos  meus  amigos  como 
o sonhador. 
 
Sabe  aquela  pessoa  que  tem  milhares  de  ideias  e 
projetos  mas  nunca  põe  nada  em  prática?  Ou  aquela 
que  começa  algo  mas  nunca  acaba?  Esse  era  o 
Chico de alguns anos atrás. 
 
Com  o  tempo,  eu  fui  descobrindo  algumas  coisas 
que  me  atrapalhavam  e  que  me  faziam  procrastinar 
tanto e porque eu agia daquela maneira: 
 
● Perfeccionismo, 
● Falta de objetivos bem definidos,  
● Porque eu procrastinava,  
● Porque eu me sentia mal por ter procrastinado  

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 ANTIENROLAÇÃO 

 
E  várias  outras  coisas  que  eu  fui  descobrindo  ao 
longo do caminho. 
 
E é claro, eu fui buscar um antídoto para isso. 
 
Se  estamos  com  algum  problema  de  saúde,  uma 
síndrome,  a  primeira  coisa  que  fazemos  é  ir  em 
busca de um antídoto, um remédio, certo? 
 
E  foi  exatamente  isso  que  eu  fiz.  O  sistema 
AntiEnrolação  é  o  remédio  para  a  síndrome  da 
procrastinação  crônica  que  muitos  de  vocês  podem 
ter. 
 
Esse  é  o  antídoto  que  em  7  dias  seguidos,  se  você 
seguir  e  fizer  consistentemente  o  que  vou  te 
apresentar  aqui,  você  vai  conseguir  entrar  no 
caminho  da  realização  e  dobrar  o  seu  poder  de 
execução. 
 
Não é incrível isso? 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

 
Um  ponto  importante!  Para  que  você  possa  dobrar  a 
sua  produtividade  você  precisa  estar  produzindo 
algo.  Não  tem  como  dobrar  o  zero,  mas  se  tiver  no 
nível  1,  aí  sim  consegue  dobrar,  então  tem  que  estar 
fazendo algo, mesmo que pouco. 
 
Mas, como eu sei que isso realmente funciona? 
 
Pra  você  ter  uma  ideia,  desde  que eu passei a aplicar 
as  técnicas que eu ensino aqui nesse livro, eu percebi 
muita  diferença  em  meu  dia-a-dia  e  a  principal  delas 
é  conseguir  começar  e  finalizar  diversos  projetos, 
com foco total no que realmente importa. 
 
De  janeiro  a  março  de  2020,  eu  iniciei  uma  nova 
empresa,  escrevi  meu  primeiro  livro  físico  (Encontre 
a  Sua  Arte),  lancei  dois novos cursos online, palestrei 
em  dois  masterminds  diferentes  e  ainda  tirei  férias, 
entre  outras  atividades,  tudo  isso  implantando  as 
técnicas do sistema AntiEnrolação. 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Por  experiência  própria,  se  você  realmente  quer 

melhorar  de  vida,  eu  posso  afirmar  que  com  o 
sistema  AntiEnrolação,  você  vai  conseguir dar o start 
que falta em sua rotina. 

CHEGA DE ENROLAÇÃO 

Para  começar  a  falar  sobre  o  sistema,  o  primeiro 

passo  que  você  precisa  entender,  é  o  conceito  e  a 
teoria por trás dele. 
 
Sei  que  você  deve  estar  pensando  que  eu  deveria  ir 
direto  ao  ponto,  mas,  deixa  eu  te  explicar  algo  muito 
importante,  você  não  precisa  saber  toda  a  parte 
científica, mas precisa saber como funciona. 
 
Por  exemplo,  você  não  precisa  conhecer  todas  as 
especificidades  e  detalhamento  da  parte  mecânica  e 
elétrica  de  um  carro  para  dirigir,  basta  o  conceito  do 
que é um carro, para o que ele serve, o que tem  
 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

dentro  dele,  como  liga  e  etc,  se  não,  como  você  vai 
conseguir dirigir? 
 
Eu  gosto  de  citar  esse  exemplo do carro, exatamente 
porque  quero  começar  falando  sobre  um  cara  acima 
da média, o Henry Ford. 
 
E o que Henry Ford tem a ver com procrastinação? 
 
Você  vai  entender  como  esse  cara  começou  a 
revolucionar  não  só  a  indústria  automobilística,  mas 
também  como ele trouxe o conceito de produtividade 
que são utilizados até hoje. 

QUEM ERA HENRY FORD? 

Acho  impossível  você  nunca  ter  ouvido  falar  nele  ou 

então sobre os carros que levam seu sobrenome. 
 
Henry  Ford  foi  um  empreendedor,  criador  do  modelo 
Ford  T,  lançado  em  1908,  onde  quatro,  de  cinco 
americanos tinham esse carro. 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Mas,  além  disso,  ele  era  fissurado  em  assuntos 

como  mentalidade  e  produtividade.  Ele  sempre 
prestou  muita  atenção  em  conceitos  da  psicologia 
das  pessoas,  principalmente  observando  os  seus 
funcionários. 
 
Duas coisas que Henry Ford sempre dizia que move a 
produtividade  e  que  faz  com  que  você  seja  muito 
mais produtivo é o Incentivo e a Valorização. 
 
“Pague bem aos homens e deixe-os trabalhar em paz 
pelos seus objetivos.” 
 
Henry Ford 
 
Pagar  bem  está relacionado a incentivo e valorização 
é  deixar  os  funcionários  trabalharem  em  paz  naquilo 
que  eles  haviam  se  proposto  a  fazer  para  alcançar 
seus objetivos. 
 
Então  esse  é  o  primeiro  ponto  que  você  tem  que 
entender:  Se  você  procrastina  muito,  você  não 
executa suas tarefas. 

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 ANTIENROLAÇÃO 

 
O  principal  pilar  que  você  precisa  entender  é,  quais 
os  incentivos  que  você  sabe  que  vai  ter se realmente 
colocar  em  prática  aquela  tarefa  que  você  não  quer 
fazer e como você vai se sentir valorizado. 
 
O  segundo  ponto  que  Henry  Ford  identificou  foram 
os  sistemas  que  impediam  o  adiamento  de  tarefas  e 
metas. 
 
Ao  invés  de  prestar  atenção  e  tentar  encontrar 
sistemas  que  pudesse  fazer  com  que  as  pessoas 
fossem mais produtivas, ele começou a prestar  
 
atenção  em  sistemas  que  estavam  impedindo  as 
pessoas de serem produtivas.  
 
Primeiro,  ele  observou  todas  as  coisas  que  estavam 
atrapalhando  seus  funcionários,  então,  começou  a 
priorizar recursos mais simples. 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Se  pegar  como  exemplo  o  carro  de  Henry  Ford,  era 

um  carro  básico  e  apenas  na  cor  preto.  Mas  por  que 
ele fazia dessa forma? 
 
Ele  não  trocava  as  cores,  nem  colocava  nada  de 
muito  diferente,  pois  segundo  ele  mesmo,  quanto 
mais  detalhes  ele  colocava  no  carro  mais  demorado 
e  difícil  era  para  construir  e,  para  ele,  a  execução 
tinha  que  ser  feita  no  menor  tempo  possível,  ou seja, 
ele queria o resultado. 
 
Então  ele  deixava na cor preto, básico e construiu um 
modelo igualzinho para todo mundo. 
 
Percebeu  que  ele  estava  usando  a  segunda  etapa? 
Ele  prioriza  os  recursos  mais  simples,  menor  tempo 
de execução junto ao compromisso alinhado. 
 
Esse  exemplo  de  linha  de  produção  do  Henry  Ford  é 
quase  que  um  processo  matemático  para  acabar 
com a procrastinação. 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Recursos  mais  simples  +  menor  tempo  de  execução 

de  uma  tarefa  +  mais  compromisso  alinhado  = 
menos procrastinação. 
 
Se  você  usar  essa  matemática  em  sua  vida,  com 
certeza vai parar de procrastinar.  
 
Quando  se  adia  tarefas  importantes,  é  possível  notar 
um  condicionamento  mental  padrão  que  nos  leva  a 
pensar  que haverá mais tempo e melhores condições 
de execução no dia seguinte. 
 
O  que  não  passa  de uma grande mentira provada por 
Henry Ford e pela ciência. 
 
E isso é o que eu chamo de doce ilusão. 
 
Você  não  vai  fazer  um  trabalho  melhor  esperando, 
procrastinando  tarefas  tidas  como  importantes  e 
deixando  para  depois,  você  precisa  executar  a  tarefa 
e ponto. 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Realizar  um  trabalho  melhor  ou  com  mais  perfeição 

está muito ligado à percepção de cada um. 
 
Às  vezes  você  pode  fazer  uma  tarefa  e  entender  que 
está  perfeita,  já eu posso ver que aquele trabalho não 
tem qualidade suficiente. 
 
Voltando  ao  exemplo  de  Ford,  ele  percebeu  que 
existiam  funcionários  que  mesmo  ganhando  bem 
eram  procrastinadores  e  que  mesmo  os  motivando 
no  dia-a-dia,  no  final  eles  ainda  acabavam  criando 
um  ciclo  onde  eles  deixavam  o  trabalho  pela  metade 
e acabava atrasando o processo. 
 
Então  ele  começou  a  usar  algumas  estratégias  para 
reduzir  esse  número  de  pessoas  que  procrastinam  e 
ajudar  as  pessoas  a  alcançarem  seus  objetivos mais 
rapidamente. 
 
Quando  a  gente  começa  a  entrar  nesse  ciclo  de 
conexões  neurais,  que  vão  fortalecendo  a  nossa 
mente  por  causa  da procrastinação, vira um hábito. E 
o que é um hábito? 

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 ANTIENROLAÇÃO 

 
Hábito  é  tudo  aquilo  que  você  faz  consistentemente 
e  vai  fortalecendo uma conexão neural que existe em 
sua cabeça. 
 
Por  exemplo,  quando  você  era  criança  e  começou  a 
escovar  os  dentes,  você  não  tinha  uma  conexão 
neural  de  escovar  os  dentes,  não  existia  essa 
informação  em  sua  cabeça,  o  seu  cérebro  estava 
puro com relação a isso. 
 
Então, você passou a escovar os dentes e no começo 
seus  pais  te  ajudavam  e  te  davam  incentivo,  até  que 
você criou a conexão neural para fazer sozinho. 
 
Hoje,  escovar  os  dentes  se  tornou  algo  natural  pra 
você,  que  você  nem  pensa,  isso  porque  você  criou 
uma conexão neural em sua cabeça. 
 
Guarde isso: 
REPETIÇÃO É O SEGREDO DO SUCESSO! 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Foi  então  que  Henry  Ford  percebeu  que  existia  essa 

conexão neural e pensou: 
 
“Se  eu  fizer  com  que  meus  funcionários  possam 
repetir  consistentemente  a  mesma  função,  e  dar 
incentivo  e  valorização  a  eles  e  mostrar  o  motivo  e o 
porquê fazem isso, eles não vão procrastinar.”. 
 
E  Henry  Ford  estava  certo  e  por  isso  se  tornou  um 
bilionário na década dele e é uma lenda até hoje,  
 
sendo  usado  como  referências  em  vários  estudos  e 
vários ensinamentos, inclusive aqui. 
 
É  bom  lembrar  que  essas  conexões  neurais  não 
acontecem  apenas  para  as  coisas  boas,  elas 
acontecem para as coisas ruins também. 
 
Quando  a  gente  faz  conexões  neurais  e  você 
procrastina  consistentemente  você  está criando uma 
conexão  neural  ruim  e  essa  conexão  neural  ruim que 
acontece  em  sua  cabeça  vai  fortalecendo  e  daqui  a 

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 ANTIENROLAÇÃO 

pouco  ela  fica  do  tamanho  do  braço  e  você  acredita 

que não consegue mais quebrá-la. 
 
E  o  que  acontece  quando  você  vai  criando  e 
fortalecendo essa conexão neural? 
 
Chega  um  momento  que  você  fica  igual  a  tela  do 
Windows  quando  trava.  Você  não  consegue executar 
nada  e  quando  isso  acontece  é  porque  a  sua 
conexão  neural  da  procrastinação  já  está  muito 
poderosa,  então  a  gente  não  precisa  cortar  essa 
conexão neural, mas sim, substituí-la por outra. 
 
É  como  adicionar  drivers  e  aplicativos  em  sua 
cabeça, através do processo da repetição. 
 
Então  um  dos  segredos  para  não  procrastinar  é 
aprender  a  repetir  processos  e  focar  em  uma  única 
ação  por  um  momento.  Foi  dessa  forma  que  Henry 
Ford  entendeu  que  a  chave  para  evitar  a 
procrastinação  não  era  a  motivação,  mas  sim,  os 
processos, as ferramentas de criação. 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

AÇÃO X MOTIVAÇÃO 

Hoje,  o  que  vemos  por  aí quando as pessoas querem 

parar  de  procrastinar?  O  que  elas  vão  buscar? 
Motivação! 
 
Partem  em  busca  de  um  vídeo  no  YouTube  com  o 
objetivo  de  alcançar  uma  motivação  para  fazer  algo, 
vão atrás de vídeos de inspiração. 
 
O  que  eu  espero  que  você  entenda  é  que  o  grande 
problema  da  procrastinação  é  acreditar  na  doce 
ilusão que tudo dará certo. 
 
Eu  posso  te  garantir  que,  se  você  continuar  a  agir 
assim  não  vai  dar  certo.  Esse  é  um  ciclo  vicioso  que 
se cria formado pelas conexões neurais. 
 
Como  eu  falei  e  bato  nessa  tecla,  pois  quero  que 
você  entenda  o  conceito  por  trás  disso,  de  como 
você vai melhorar o seu processo de procrastinação. 
 
A procrastinação é a ausência de progresso! 

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 ANTIENROLAÇÃO 

 
Só  com  essa  frase  você  já  deveria  se  mover  e  não 
procrastinar mais. 
 
Se  você  continua  procrastinando,  você  não  está 
progredindo  e se você não progride você não vai ter o 
mesmo  que  todo  mundo  tem,  porque  todo  mundo 
está  pegando  a  mesma  parte  do  bolo  e  você  vai  ter 
cada vez menos. 
 
Você quer menos pra sua vida? Eu acredito que não. 
Afinal  estamos  falando  da  parte  mais  importante  de 
todas que é: A sua vida! 
 
Mas  existe  um  outro  grande  problema  além  desse 
ciclo da ilusão que é a motivação. 
 
Tem  gente  que  fala  que  quando  tiver  motivação  vai 
agir,  mas  quer  saber:  ​Ficar  esperando  a  motivação 
para  agir  é  a  mesma  coisa  que  ficar  esperando  a 
felicidade para sorrir. 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Há  quem  diga:  “Quando  eu  estiver  feliz  eu  vou  sorrir 
para  as  pessoas!.”.  Quando  na  verdade  não  é  assim 
que funciona. 
 
Guarde aí para você agora: 
Que se dane a motivação! De verdade isso. 
 
Você não precisa de motivação. 
 
Motivação  é  rápida  e  passageira,  é  só  uma  dose  de 
dopamina  que  vai  te  dar  uma  sensação  boa  no 
momento,  mas  logo  vai  acabar,  sabe  do  que  você 
precisa? 
 
VOCÊ PRECISA DE DISCIPLINA! 
 
Imagine um carro, super potente. Esse é você. 
Você  é  um  dos  carros  mais  potentes  que  existem  no 
mundo e a disciplina é a chave. 
 
Quando você vai ligar o carro, você não fica toda hora 
girando  a  chave,  certo?  Você  vai  girar  apenas  uma 
vez para ligar o carro e sair dirigindo. 

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 ANTIENROLAÇÃO 

 
Ou  seja,  a  disciplina  é  a  chave,  ela  dá  a  ignição  no 
processo.  Você  não  pode  querer  ser  disciplinado  o 
tempo  todo,  porque  é  como  se  você  estivesse 
girando a chave o tempo todo. 
 
A  disciplina  é  como  se  fosse  um  energético  para  dar 
um  gás  e  motivação  não  é  algo  duradouro,  ela  vem 
mas logo passa. 
 
Quanto  mais  rápida  ela  vier  em  sua  vida, mais rápida 
ela  vai  embora  e  aí  você  fica  mais  depressivo,  então 
você  precisa  de  disciplina  para  a  ignição  e  depois 
você entra com os processos de execução. 
 
Então  se  precisamos  de  menos  motivação  e  mais 
processos  para  entrar  em  ação,  vamos  aos 
incentivos,  valorizações  e  aos  sistemas  e  processos 
daqui  para  a  frente  para  que  possamos  realmente 
executar  cada  etapa. Lembre-se dessa frase de Isaac 
Newton:  ​Todo  corpo  que  permanece  parado,  tende  a 
ficar  parado,  a  menos  que  uma  força  seja  aplicada 
nele. 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Imagine  que  você  está  largado no sofá da sua casa e 

você  tem  algumas  tarefas  para  realizar  durante  o dia 
mas  não  está  muito  a  fim  de  fazer.  O  que  você  está 
esperando para começar? 
 
Você  procura  motivação  e  pensa:  vou  assistir  uns 
vídeos aqui no YouTube para ficar motivado. 
 
Mas  na  verdade,  você  não  precisa  de  motivação,  o 
que  você  realmente  precisa  é  aplicar  uma  força 
sobre você, nem que seja o mínimo de força possível. 
 
Então, está jogado no sofá? 
Dá  um  pulo,  levanta  e  vai  pegar  alguma  coisa  para 
você  executar,  mesmo  que  seja  algo  sem  muita 
importância, como por exemplo, lavar um copo. 
 
Quando  você  gera  esse  momento  de  ativação,  você 
está ativando a ignição para o motor do carro ligar. 
 
Você  lavou um copo? Então vai lavar um prato. Lavou 
o  prato?  Vai  arrumar  a  sala,  o  quarto,  e  assim,  vai 
começar a se motivar a fazer sempre mais. 

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 ANTIENROLAÇÃO 

05 SEGREDOS PARA ACABAR 

COM A PROCRASTINAÇÃO 
Esse  é  o  momento  na  nossa  jornada  onde  eu  vou  te 
revelar  quais  são  os  cinco  segredos  do  Sistema 
AntiEnrolação  que  você  vai  utilizar  em  sua  vida  para 
acabar com a procrastinação. 
 
SEGREDO #01 
O PODER DA VISÃO, DA MISSÃO E DOS OBJETIVOS 

O  que  determina  seu  crescimento  é  saber  onde  você 

quer  chegar.  Esse  é  o  poder  da  Visão,  da  Missão  e 
dos Objetivos na sua jornada. 
 
Determine para onde você quer ir e assim, 
gerar o seu crescimento. 
 
A  melhor  maneira  de  você  mudar  o  momento  da 
procrastinação  é  entender  a  diferença  entre  o  seu Eu 
Presente e o seu Eu Futuro. 

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 ANTIENROLAÇÃO 

 
Ou  seja,  como  usar  o  seu  EU  de  hoje  para  ajudar  o 
seu  EU  do  Futuro.  Presta  atenção  no  que  eu  vou  te 
falar: 
 
Se  você  procrastina  e  deixa  sua  vida  de  lado,  você 
não  está  executando  as  suas  tarefas  em  busca  do 
seu objetivo maior. 
 
Você  está  destruindo  o  seu  EU  Futuro;  O  seu  Eu 
Futuro,  que  é  aquela  pessoa  que  você  tanto  quer  ser 
está  morrendo,  está  tomando  um  tiro,  uma  facada, 
toda  vez  que  você  passa  horas  sentado  no  sofá  e 
deixa de fazer as coisas que você tem que fazer. 
 
Você  está  dando  uma  facada  no  seu  Eu  Futuro  e  o 
seu  Eu  Futuro  é  um  pai  que  seus  filhos  gostariam  de 
ter;  Um  marido  que  sua  esposa  gostaria  de  ter;  É  a 
esposa  que  a  sua  família  gostaria  de  ter;  É  a  mulher 
ou  o  homem  na  sociedade  que  vai  mudar  a  vida  de 
outras pessoas. 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Se  você  continuar procrastinando você está matando 

essa  pessoa.  Você  não  tem  vergonha  na  cara  de 
fazer isso com você mesmo? 
 
O  seu  Eu  do  Futuro  precisa  ser  cuidado  pelo  seu  Eu 
do Presente. 
 
Quando  você  define  metas  como  perder  peso, 
escrever  um  livro  ou  aprender  algum  idioma,  eu  cito 
aqui  as  mais  procuradas,  você  está  fazendo  planos 
para quem? 
 
Não  é  para  o  seu  Eu  de  agora,  você  faz  planos  para 
aquela pessoa lá no futuro. 
 
Ao fazer planos, você envia a seguinte mensagem: 
 
“Eu  quero que aquela pessoa que estou vendo bem ali, 
que  sou  Eu  no  futuro,  tenha  um  corpo  bacana;  Quero 
que  ele  tenha  um  livro  publicado;  Quero  que  ele 
aprenda  um  novo  idioma;  Quero  que  ele  saiba  falar 
inglês, Que ele saiba falar espanhol.”. 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Você  está  fazendo  planos  para  ele  e  não  para  você 

hoje.  Você  é  o  resultado  dos  planos  que  você definiu 
15 anos atrás, 10 anos atrás. Isso se você definiu, né! 
 
Você  é  o  resultado  do  seu  Eu  do  passado  que  tá  lá 
atrás  olhando  para  você e falando ​“Ficou igualzinho o 
que eu queria.”. 
 
Isso  se  você  definiu  algo  e  cumpriu,  caso  contrário, 
se  não  definiu  nada,  o  seu  Eu  do  passado  deve  estar 
envergonhado  de  você.  Isso  aconteceu  comigo.  Há 
alguns  anos  o  meu  Eu  do  Presente  olhou  para  trás  e 
falou: 
 
“Poxa o que você fez comigo! Olha como eu fiquei.”. 
 
E  o  meu  Eu  do  Passado  nem  sabia  que  dava  para 
construir  essas  coisas.  Mas  agora  o  Chico  do 
presente  sabe  que  é  possível  construir  um  futuro. 
Quando  eu  defino  metas  eu  penso  naquele  cara  lá  e 
como estou satisfazendo ele.  
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

O  importante  é  a  forma  como  você  está  imaginando, 

como você deseja que sua vida esteja no futuro. 
 
Quando  você  pensa  sobre  o  seu  Eu  Futuro,  isso  te 
obriga  a  forçar  o  próprio  cérebro  a  ver  o  valor  na 
tomada  de  ações  com  benefícios  em  longo  prazo  e 
nas recompensas que você vai ter. 
 
Ou  seja,  você  precisa  pensar  no  seu  Eu  Futuro,  não 
pode  simplesmente  olhar  para  suas  tarefas  hoje  e 
pensar só no hoje. É preciso pensar a longo prazo. 
 
Por  exemplo,  se  eu  eu  fizer  essa  tarefa  que  eu  não 
estou  nem  um  pouco  a  fim  de  fazer,  como  o  meu  Eu 
Futuro vai se sentir? 
  
Percebe  que  algumas  simples  perguntas vão te fazer 
criar  compromissos  a  longo  prazo,  e,  não  é 
compromisso  com  o  outro  e  sim  com  você  mesmo. 
Tem  uma  técnica  muito  legal  que  utilizo, 
principalmente  se você quer se sentir bem no final do 
dia,  quer  ter  orgulho  de  você  mesmo,  quer  ter um dia 
melhor, é o seguinte: 

26
 ANTIENROLAÇÃO 

 
Coloque  uma  frase  em  sua  cabeça,  como  se  você 
estivesse  instalando  um  aplicativo  de  perguntas  e 
faça  uma  pergunta  a  todo  momento  que  você  sentir 
alguma  dúvida  em  qualquer  atividade  que  você 
precisar tomar uma decisão. 
 
Faça a seguinte pergunta... 
 
“Se  eu  fizer  isso  que  vou  fazer  agora,  como  eu  vou 
me sentir no final do dia?”. 
 
Vamos a um exemplo. 
 
Imagine  que  você  está  assistindo  uma  aula.  Após 
terminar  o  seu  compromisso,  um  amigo  e  te  convida 
para  ir  almoçar  em  uma  hamburgueria  maravilhosa 
que  acabou  de  inaugurar  e  que  tem  um  milkshake 
delicioso,  lembrando  que  você  fez  um  compromisso 
de perder peso. 
 

27
 ANTIENROLAÇÃO 

Você,  sem  se  fazer  a  principal  pergunta  ​“Se  eu  fizer 

isso  que  vou  fazer  agora,  como  eu  vou  me  sentir  no 
final do dia?”​, simplesmente responde que sim. 
 
Mas  dentro  de  você,  a  sua  voz  interior  logo  fala  pra 
não  fazer  aquilo,  pois  vai  estragar  todo  o  seu  plano 
de perder peso. 
 
Mas sabe por que você respondeu sim? 
 
Porque  as  conexões  neurais  existentes  são  mais 
fortes  do  que  a  sua  vontade.  Entenda  que  perder 
peso,  ainda  não  faz  parte  da  sua  rotina,  então  você 
faz o que ainda faz parte do seu hábito. 
 
E  quando  você  vai  começar  a  quebrar  essa  conexão 
neural? Quando você se fizer aquela pergunta. 
 
Se  eu  for  nessa  hamburgueria  e  tomar  aquele 
delicioso  milkshake,  como  eu  vou  me  sentir  no  final 
do dia? 
 

28
 ANTIENROLAÇÃO 

Se  a  sua  resposta  for  que  você  vai  se  sentir  mal, 
simplesmente  responda com educação que você não 
vai,  que  vai  almoçar  em  outro  lugar,  que  prefere  uma 
salada, enfim, fale algo. 
 
Se  a  pessoa,  mesmo  assim  insistir,  não  tenha  receio 
em  dizer  a  verdade,  lembre  de ensinar e compartilhar 
com as pessoas suas metas e objetivos. 
 
Diga  que  se  você  for, vai se sentir mal e que não quer 
se  sentir  assim.  Pode  ter  certeza  que  a  maioria  das 
pessoas irão entender. 
 
E  quer  saber?  Se  a  pessoa  não  entender,  pouco 
importa.  Uma  vez  que  o  objetivo  e  o  compromisso  é 
somente  com  você  mesmo.  Se  ela  for  uma  pessoa 
sábia  vai  aprender  com  o  que  você  acabou  de 
ensinar  para  ela.  Olhar  o  seu  Eu  Futuro  vai  te  dar 
mais  responsabilidade  com  você mesmo e com suas 
metas. 
 
Essa  é  a  hora  que você deve estar se perguntando se 
esse não era um livro sobre procrastinação. 

29
 ANTIENROLAÇÃO 

 
Mas  é  exatamente  sobre  isso.  Quando  você 
procrastina,  você  está  matando  o  seu  Eu  Futuro. 
Quando  o  seu  Eu  Futuro  estabelece  as  metas, ele diz 
para  você  o  que  tem  que  fazer para chegar lá e o seu 
Eu Presente executa. 
 
Então  meu  amigo,  o  seu  Eu  Futuro  é  o  Arquiteto  e 
você é o pedreiro e acostume-se com isso. 
 
Será o seu Eu Futuro que vai te dizer, eu quero chegar 
até  lá,  e  você,  como  pedreiro  vai  construir  o caminho 
para chegar até lá, vai executar. 
 
VISÃO, MISSÃO E ICP 

Para  conseguir  parar  de  procrastinar,  é  importante 

falar  sobre  Missão,  Visão  e  ICP.  Eu  sempre  uso  e  se 
você  não  entender  isso,  não  vai  conseguir  sair  do 
lugar em que está. 

● VISÃO (O FUTURO) 
 

30
 ANTIENROLAÇÃO 

Visão  é  o  futuro.  É  como  você  se  vê  daqui  a  2  a  5 

anos. A visão aponta o destino. 
 
A  visão  é  a  estratégica.  É  onde  você  desenha  e  diz 
como  ela  deve  ser.  O  que  a  sua  mente  puder 
imaginar, você pode realizar. Não tem limite. 
 
Essa  é  a  hora  que  você  deve  estar  pensando  coisas 
como,  não  tenho  dinheiro,  não tenho conhecimento e 
por aí vai. 
 
Calma!  Você  só  está  dando  uma  desculpa,  pois  tem 
dinheiro em abundância no mundo. 
 
Eu  também  achava  que  não  tinha  dinheiro,  até 
descobrir  que  eu  tenho 1 bilhão de reais, ou mais até. 
Esse dinheiro só não está no meu bolso ainda,  
mas  estou  construindo  estratégias  para  ter  esse  1 
bilhão  de  reais  no  meu  bolso.  Eu  não  tenho  dúvidas 
que é possível atingir esse objetivo. 
 
A  visão  precisa  de  treinamento para saber onde você 
está indo.

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 ANTIENROLAÇÃO 

● MISSÃO (O PRÓXIMO PASSO) 

A  missão  é  o  próximo  passo.  Quem  monta  a  visão  é 

o  seu  Eu  Futuro,  quem  faz  a  missão  é  o  seu  Eu 
Presente, é o pedreiro. 
 
Sendo  a  missão  o  seu  próximo  passo,  é  algo  que 
você  precisa  viver  e  fazer  diariamente,  é  construção, 
é  literalmente  colocar  a  mão  na  massa,  mas  sempre 
com processos e metodologias a serem seguidas.

● ICP - IDEIA CENTRAL PERMANENTE (O PROPÓSITO) 

Esse  é  o  que  chamamos  de  propósito.  Independente 

do projeto a ser executado, você sempre vai fazer de  
 
um  jeito  que  você  possa  responder  a  seguinte 
pergunta, mesmo que mentalmente: 
 
Como as pessoas irão se lembrar de você? 
 

32
 ANTIENROLAÇÃO 

Por  exemplo,  eu  tenho  um  amigo  que  tem  uma 

empatia  enorme.  Ele  é  uma  pessoa  que  quando 
chega nos lugares faz com que todos que estejam no 
mesmo ambiente se sintam bem. 
 
Ele  chega  e  abraça,  conversa,  pergunta  da  sua  vida, 
ele  é  um  cara  muito  bom  nisso  e  será  lembrado  por 
ter esse jeito ímpar. É algo natural dele. 
 
E agora eu te pergunto... 
 
Como você quer ser lembrado? 
Por quais execuções, por qual visão de mundo? 
 
EXERCÍCIO #01 
 
Após  todo  esse  conteúdo  da  primeira  parte,  que  tal 
um exercício bem legal para começar a acabar com a 
procrastinação? 
 
1. Primeiro,  vá  até  o google e procure uma foto de 
uma ilha bem bonita. 
 

33
 ANTIENROLAÇÃO 

2. Imprima  essa  foto  pois  iremos  fazer  algumas 

anotações nela. 
 
3. Após  imprimir,  faça  um  círculo  bem  grande  na 
foto e escreva “MINHA ILHA”. 
 
4. Agora,  coloque  na  sua  ilha  tudo  o  que  você 
quer  ser  e  ter.  Coloque  a  casa  que  você  quer, o 
carro,  o  corpo que você deseja, a sabedoria que 
você  almeja,  o  dinheiro  que  você  quer  na  sua 
conta,  os  relacionamentos,  coloque  tudo  o  que 
você  quer  e  perceba  como  ela  ficando 
maravilhosa. 
5. Coloque  em  cada  objetivo  o  tempo  que  você 
deseja alcançar cada um deles. 
 
Se  você  pegou  uma  folha  de  sulfite  e  não  cabe, 
compre  uma  cartolina,  um  outdoor,  enfim,  mas  não 
deixe nenhum sonho ou meta de fora. 
 
6. Agora,  coloque  tudo  o  que  você  deseja 
conquistar e faça vezes 10. Como assim? 
 

34
 ANTIENROLAÇÃO 

Imagine  que  você  quer  o  corpo  da  Gisele  Bundchen, 

então  faça  vezes  10;  você  quer  ter  1  milhão  de  reais 
na sua conta, então coloque 10 milhões. 
 
Você deve estar pensando que isso é impossível. 
 
Sabe  aquela  frase,  ​Devemos  mirar  na  lua,  pois,  se 
errarmos,  ainda  estaremos  entre  as  estrelas?  Aqui 
não tem nada disso! 
 
Se  você  mira  a  lua  deve  acertar  a  lua,  nada  de 
conversa de gente medíocre por aqui. 
 
Se  colocou  na  meta,  lembre-se  que  o  seu  Eu  Futuro 
não vai aceitar menos que isso. 
 
   

35
 ANTIENROLAÇÃO 

SEGREDO #02 
ENSAIO  MENTAL:  TRANSFORMANDO  FRUSTRAÇÕES 
EM SUCESSO

Até  o  momento,  parece  que  não  estou  falando  de 

procrastinação,  mas  eu  vou  te  dar  ferramentas 
AntiEnrolação  que,  quando  você  começar  a  usar,  vai 
parar  de  enrolar  e  vai  perceber  que  está  dando conta 
de tudo que precisa ser feito ao longo do dia. 
 
E  isso  vai  acontecer  porque  aos  poucos  você  foi 
implantando  e  instalando  aplicativos  em  seu  cérebro 
que fizessem com que você mudasse a forma de agir 
e parasse de deixar tudo para depois. 
 
Então  o  segredo  AntiEnrolação  que  eu  te  dei  foi  um 
aplicativo,  agora  vamos  ao  próximo  passo  -  ou  o 
próximo aplicativo - que é o ensaio mental. 
 
O  ensaio  mental  é  a  forma  mais  ágil  de  preparar  a 
mente  procrastinadora,  para  que  ela  não  seja  mais 
procrastinadora.  É  uma  interpretação  de  um  papel 
em sua imaginação. 

36
 ANTIENROLAÇÃO 

 
É  comprovado  cientificamente  que quanto mais você 
se  imagina  realizando  o  comportamento  desejado 
(ou  indesejado),  o  mais  provável  é  que  você 
realmente execute esse comportamento. 
 
Ou  seja,  repetição,  repetição  e  repetição  primeiro  na 
mente. 
 
Lembre-se  que  o  seu  cérebro  não  sabe  o  que  é  bom 
ou  ruim,  caso  contrário  não  existiriam  pessoas 
usando  drogas,  deprimidas  ou  fazendo  coisas 
erradas na visão da sociedade. 
 
Tudo  o  que  você  fizer  e  indicar  para  o  seu  cérebro 
fazer  ele  vai  executar.  Vamos  entender  como  a 
visualização  e  o  ensaio  ajudam  a  conquistar  os 
resultados e as metas estipuladas. 
 
Vou  te  apresentar  agora  a  história  do  nadador  norte 
americano,  Michael  Phelps,  como  ele  conseguiu 
obter  grandes  conquistas  a  partir  de  algumas 
atitudes e todo o processo do ensaio mental. 

37
 ANTIENROLAÇÃO 

 
Phelps  conta  que  quando  criança,  tinha  sonhos 
maiores  do  que  qualquer  outra  pessoa  poderia  ter. 
Ele conta que queria ser o maior e o melhor. 
 
O  treinador  do  nadador,  Bob  Bowman,  explica  que  o 
campeão  é  alguém  que  empurra  os  limites  do 
potencial  humano  e  esses  limites  não  tem  que  ser 
físicos, pode ser emocional ou ainda psicológico.  
 
Para  ele,  os  campeões  têm  objetivos  claros,  bem 
definidos e um plano para alcançá-los. 
 
Um  detalhe  apresentado  pelo treinador é que se você 
tem  um  objetivo  que  você  quer  alcançar,  você  tem 
que  perceber  que  são  milhares  de  pequenas 
decisões,  feitas  dia  após  dia,  após  dia,  após  horas, 
que vão te levar até ele. 
 
Para  Bowman,  pessoas  de  sucesso  criam  um  hábito 
de  fazer  as  coisas  que  fracassados  não  gostam  de 
fazer. 
 

38
 ANTIENROLAÇÃO 

“Os grandes fazem as coisas quando nem sempre 

querem fazer.” 
 
Phelps  afirma  que,  esse  detalhe,  pode  ser  o  que 
separa os bons dos excelentes. 
 
A  diferença  é  que  muitas  pessoas  querem  a 
recompensa  imediata  e  para  ter  sucesso  na  natação 
ou  em  qualquer  outra  atividade  o  detalhe é postergar 
a gratificação. 
 
Michael  Phelps  ficou seis anos sem perder um dia de 
treino,  365  dias  por  ano  que  ele  insistiu  nisso porque 
ele queria ser o melhor de todos os tempos. 
 
Consegue  perceber  a  diferença  entre  o  bom  e  o 
excelente? 
 
Para  Bowman,  campeões  produzem  resultados 
normais  e  previsíveis  em  ambientes  anormais  e 
imprevisíveis.  Quando  você  estabelece  uma  meta, 
você  basicamente  cria  uma  imagem  sua  de  uma 
forma  diferente,  uma  pessoa  diferente,  e,  o  que 

39
 ANTIENROLAÇÃO 

acontece  é  que  o  seu  subconsciente  e  o  seu 

consciente  vão  se  mover  para  a  imagem  mental  que 
é a mais forte. 
 
“A visualização é o segredo em qualquer tipo de meta 
ou em qualquer tipo de atividade” 
 
Bob Bowman 
  
Então  se  a  sua  imagem  mental  for:  "Eu  não  sou  tão 
bom,  mas  eu  sou  um  bom nadador”, será aí que você 
vai ficar. 
 
Se  a  sua  imagem  é:  "Eu  sou  um  campeão  olímpico, 
vou  fazer  o  que  for  necessário  para  chegar  lá”,  você 
vai  pensar  nisso  o  tempo  inteiro,  vai  se  ver  fazendo 
isso,  vai  se  enxergar  fazendo  isso,  e  é  aí  que  as 
coisas começam a andar. 
 
Phelps  conta  que  quando  perdeu  uma  competição 
ele  ficou  inquieto,  chateado  e  sabe  que  quando  está 
treinando  a  derrota  continua  em  sua  cabeça  porque 
ele não quer sentir isso de novo. 

40
 ANTIENROLAÇÃO 

 
Ou  seja,  ele  faz  da  derrota  um  incentivo  para  treinar 
mais  e  mais  pesado  todos  os  dias,  então  é  isso  que 
os campeões fazem. 
 
Os  campeões  focam nas coisas que eles conseguem 
controlar.  Eles  têm  um  plano  e  trabalham  nele  todos 
os  dias,  ficando  um  pouco  mais  perto  desse  plano  a 
cada passo e a cada treino. 
 
Com  essa  história  incrível  é  possível  perceber  todo o 
processo  mental  de  Michael  Phelps.  Ele  mostrou 
como ele foi ensaiando mentalmente as conquistas e 
como  ele  pegava  as  derrotas,  aquela  sensação  ruim 
e como ele não queria que aquilo se repetisse. 
 
Percebe  como  o  controle  mental  é  tão  poderoso  que 
ele  consegue  pegar  a  derrota  e  trazer  para  si  um 
sentimento  que  não  quer  mais  vivenciar. Isso mostra 
que o controle mental dele está muito apurado. 
 
   

41
 ANTIENROLAÇÃO 

EXERCÍCIO #02 

Agora  um  exercício  para  você  colocar  em  prática 

como  fazer  esse  ensaio  mental.  O  exercício  é  feito 
em 5 etapas: 
 
1. Pense  em  um  conflito  passado  ou 
comportamento  relacionado  ao  hábito  de 
procrastinar que lhe trouxe insatisfação. 
 
2. Aceite  que  agiu  da  única  maneira  possível, 
dada as circunstâncias da época. 
 
3. Se  pergunte “Com a sabedoria que tenho agora, 
como eu poderia ter agido diferente? 
 
4. Se  imagine  na  mesma  situação,  mas  com  um 
comportamento diferente. 
 
5. Sorria  e  se  parabenize  por  sentir  que  passou  a 
programar o seu próprio futuro 
 

42
 ANTIENROLAÇÃO 

Esse  exercício  é  muito importante para você parar de 

se  culpar,  anote  o  que  você  fez,  se  desculpe,  anote  o 
que poderia fazer. 
 
Você  ficar  remoendo  o  que  aconteceu  não  vai 
resolver  o  problema,  ou  te  fazer  parar  de 
procrastinar. 
 
Existem  cem  possibilidade  de  fazer  qualquer  coisa 
na  sua  vida,  mas  somente  uma  vai  te  agradar,  as 
demais não. 
 
Então  pensa  nas  99  possibilidades  restantes, 
quantas  delas  você  está  utilizando?  Quais  delas  te 
deixariam feliz? 
 
Lembre-se  que,  não  adianta  nada  você  ler  esse  livro, 
se  você  não aplicar nada. Então, um truque para você 
começar  a  usar  no  seu  dia-a-dia  e  começar  a  ter 
vergonha na cara. 
 
A  melhor  forma  de  transformar  sua  vida  e  não 
procrastinar  mais  é  amar  o  sistema,  o  caminho,  o 

43
 ANTIENROLAÇÃO 

processo  e  esquecer  que  você  vai  ganhar  algo  com 

isso. Os resultados são apenas o ponto final. 
 
Ninguém  que  ama  uma maratona, ama aquela fitinha 
que  está  na  linha  de  chegada,  não  é  o  troféu  que  faz 
ele  se  lembrar  do  processo,  o  troféu  é  apenas  um 
gatilho. 
 
Ele  ama  correr,  ama  o  sistema,  ama  o  processo  da 
maratona. 
 
Você  precisa  amar  o  processo  e  vai  esquecer  o  que 
vai  ganhar  com  isso.  Perceba  que  a  jornada  é  bem 
legal.  
 
Esqueça  o  que  você  vai  ganhar  com  isso  e  olhe  para 
a frente, pare de reclamar muito do passado. 
 
Muitas  vezes  a  gente  esquece  de  gostar  do  que  está 
acontecendo  no  dia  a  dia,  então  foque  no  que  está 
fazendo  no  presente  e  com  certeza  terá  resultados 
incríveis. 

44
 ANTIENROLAÇÃO 

SEGREDO #03 
ACEITANDO AS SUAS FRAQUEZAS

Você  só  consegue  sair  do  lugar,  quando  você 

descobrir  qual  é  a  verdade.  Então  como  ter  coragem 
de aceitar as suas fraquezas? 
 
Deixa  eu  te  perguntar  uma  coisa:  Você  está 
transferindo  culpa?  Como  assim?  Simples.  Você  fala 
coisas como: 
 
“Eu  chego  atrasado  com  frequência  porque  moro 
muito longe e pego muito trânsito até aqui.”. 
 
“Se  você  tivesse  enviado  uma  mensagem  me 
lembrando eu teria trazido o material.”. 
 
“Eu  não  sou  explosivo  demais  as  pessoas  que  me 
provocam.”. 
 
Em  nenhuma  das  situações  transferir  a  culpa  vai 
solucionar  o  problema.  O  que  você  está  fazendo 

45
 ANTIENROLAÇÃO 

quando  fala  ou  age  dessa  forma  é  que  você  está 

sendo vitimista! 
 
Posso  garantir  que  a  pior  desgraça,  a  pior  síndrome, 
o  pior  vírus  que  você  pode  ter  na  sua  vida  é  o 
vitimismo.  Então  a  partir  de  agora,  não  quero  que 
você aja ou fale coisas desse tipo.  
 
Desculpas  como  chegar  a  atrasado  por  conta  do 
trânsito, qual seria a solução? Sair mais cedo!  
 
Arrume  um  emprego  perto  da  sua  casa;  não  trabalhe 
nesse  local,  não  coloque  a  culpa  no  trânsito,  pois 
você  sabe  que vai ter trânsito naquela região, por que 
continua  a  sair  tarde?  Será  que  é  só  para  colocar  a 
culpa nas outras coisas? 
 
Então  todas  as  vezes  que  você  coloca  a  culpa  nas 
outras  pessoas  ou  nas  outras  coisas  você  está 
tirando  a  autorresponsabilidade,  você  está 
silenciando  o  desafio  e  quando  você  silencia  o 
desafio está matando sua vida, simples assim. 

46
 ANTIENROLAÇÃO 

SEGREDO #04 
TRANSFORMANDO A MENTE ATRAVÉS DO LOOKSET

Esqueça  a  porra  do  mindset  e  foque  no  que  gera  a 

mudança da sua mente, o LookSet. 
 
Até  aqui  parece  que  você  só  ficou  tomando  paulada 
aí  na  sua  mente,  ela  está  destravando  com  esse 
monte de informação que estou apresentando. 
 
Mas,  lembre-se  de  algo  muito  importante,  se  você 
não  executar  nada  do  que  eu  estou  te  dando,  você 
está apenas adquirindo informação. 
 
Para  gerar  conhecimento  você  precisa  colocar  em 
prática, por isso, vamos ao segredo #04. 
 
Esqueça  a  p****  do  Mindset  e  foque  no  que  gera  a 
mudança da sua mente, o que chamo de LookSet. 
 
Mindset vem de Mind - mente e Set de configuração. 

47
 ANTIENROLAÇÃO 

Como  que  configura  a  nossa  mente?  Como 

modificamos  o  nosso  jeito  de  pensar  para  não 
procrastinar mais? 
 
Vou  te  mostrar  agora como construir uma mente anti 
procrastinadora, mudando sua visão de consumo.  
 
 
Quando  você  não  sabe  que  não  sabe,  o  universo  te 
protege  de  tudo  e  todos.  Quando  você  sabe  que  não 
sabe, é por sua conta e dedicação. 
 
Pode  ser  que  essa  frase  dê  um  pane  aí  na  sua 
cabeça!  Eu  sei,  porque  em  minha  também  deu,  mas 
agora vamos lá, vamos entender por partes. 
 
Quando  você  não  sabe  que não sabe algo, o universo 
vai  te  proteger, quando você sabe que não sabe é por 
sua conta e dedicação, então por exemplo: você sabe 
que  se atravessar a rua sem olhar para os lados pode 
te gerar a morte né. 
 

48
 ANTIENROLAÇÃO 

Você  pode  ser  atropelado,  pode  se  machucar  e  você 

sabe  disso,  por  isso  que  você  se  protege,  olha  para 
os  dois  lados,  atravessa na faixa, pelo menos deveria 
fazer  isso, se protege porque você sabe que pode dar 
problema. 
 
Agora  quando  você  não  sabia, o que aconteceu, seus 
pais,  seus  amigos te avisaram para tomar cuidado, te 
ensinaram  a  olhar  para  os  lados.  Mas  quando  você 
não  sabia  o  universo te protegia. E isso aconteceu na 
sua  vida  também,  pelo  menos  nesse  ponto  da 
procrastinação.  
 
Pensar  positivamente  não  é  necessário  para  você 
parar  de  procrastinar,  isso  é  só  um  meio  do 
processo,  você  começa  a  ter  uma  mentalidade 
modificada quando você foca em outras coisas. 
 
Você  muda  suas  crenças,  isso  muda  seus 
pensamentos,  mudando  os  seus  pensamentos  você 
muda  suas  ações  e  quando  suas  ações  são 
modificadas, isso gera os resultados. 
 

49
 ANTIENROLAÇÃO 

Então  em  muitos casos, se você está procrastinando, 

não  é  porque  você não sabe o que fazer, porque você 
sabe sim o que fazer. 
 
Na  verdade,  é  porque  você  está  com  pensamentos 
que  estão  te  atrapalhando,  e  esses  pensamentos 
estão  acontecendo  devido  às  suas  crenças,  ou  seja, 
aquilo  que  você  acredita.  E  é  aí  que  entra  uma 
pergunta: 
 
Como é que a gente muda a crença? 
 
Como  eu  mudo  uma  coisa  que  eu  acredito?  Porque 
uma  coisa  leva  a  outra  e  você  precisa  mudar  o  que 
acredita  para  mudar  o  seu  resultado.  Você  muda 
aquilo  que  acredita,  mudando  o  seu  ambiente. 
Mudando o seu LookSet. 
 
Look  (Olhar)  e  Set  (Configuração).  Então  a  primeira 
coisa que eu vou te perguntar: 
 
Você  assiste  televisão?  Acessa  muita  rede  social?  E 
as suas amizades? Como são? 

50
 ANTIENROLAÇÃO 

 
Eu  não  tenho  nada  contra  televisão,  mas  eu  escolho 
o  que  eu  quero  assistir.  Eu  escolho  em  qual  canal 
colocar,  se  tem  algo  legal  e  que  me  interessa  eu 
assisto,  caso  contrário  eu  mudo,  pois  eu  tenho  o 
controle  sobre  a  televisão,  não  é  a  televisão  que  tem 
o  controle  sobre  mim.  Redes  sociais  eu  também 
decido o que quero ver. 
 
Quando  você  assume  o controle do ambiente, do que 
você  vê,  daquilo  que você deixa entrar em sua mente, 
você começa a usar o seu LookSet e aí o seu Lookset 
vai  mudar  o  que  você  acredita,  que  vai  mudar  o  seu 
pensamento, que muda as suas ações. 
 
Então,  se  você  assiste  muita  televisão,  o  que  você 
está  consumindo,  não  está  te  gerando  bons 
resultados, o que precisa ser feito? 
 
Parar  de  assistir  televisão  e consumir coisas que vão 
te gerar novos pensamentos e resultados. 

   

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 ANTIENROLAÇÃO 

SEGREDO #05 
COMO SER EFICIENTE NO QUE PRECISA SER FEITO

Aqui vamos falar sobre Eficiência x Eficácia.  

 
Fazer  o  que  precisa  ser  feito  ou  fazer  o  que  deve  ser 
feito? 
 
Para  que  você  entenda  a  diferença  da  eficiência e da 
eficácia,  vamos  supor  que  você  precisa  fazer  uma 
viagem  e  existem  duas  estradas  que  você  pode 
percorrer para chegar até o seu destino. 
 
A  viagem  mais  curta  vai  levar  mais  ou  menos  uma 
hora,  a  mais  longa  vai  levar  uma  hora  e  meia.  E  aí 
qual estrada você escolheria se tivesse apenas essas 
informações? 
 
Provavelmente,  você,  assim  como  a  maioria  das 
pessoas,  vai  escolher  a  que  leva  uma  hora,  é  algo 
meio óbvio e você não é nada bobo. 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Quando  você  pensa  desse  jeito,  você  está  sendo 

eficaz.  Está  tentando  fazer  o  que  precisa  ser  feito, 
você  não  está  pensando  e  não  está  usando  a 
máquina  mais  forte  que  você  tem  aí,  que  é  o  seu 
cérebro. 
 
Então, o correto, nesse caso, é você questionar:  
 
Quais  são  as  condições  dessa  estrada?  Como  é  que 
vai  funcionar  isso?  Por  que  eu  tenho  que  ir  por  lá  e 
não por aqui? 
 
Você  precisa  se  questionar,  você  deve  ser  um 
inconformista  porque,  se  eu  te mostrar que a estrada 
mais  curta  está  toda  esburacada  e  que  a  estrada 
mais  longa  está  toda  bonita,  com  pista  dupla,  com  o 
asfalto novinho, qual você vai decidir agora? 
 
Agora  você  escolhe  a  que  está  mais  bonita  e  com 
melhores  condições de tráfego, afinal de contas você 
não  quer  estragar  seu  carro  e  danificar  o 
amortecedor, os pneus e por aí vai. 
 

53
 ANTIENROLAÇÃO 

Então  não  existe  uma  definição  para  você  parar  de 

procrastinar  baseada  em  tempo,  mas  sim,  baseada 
em condições que você pode escolher.  
 
Você  não  precisa  definir  o  momento  para  parar  de 
procrastinar  baseado  em  tempo,  você  pode  escolher 
o  caminho  mais  longo  para  fazer  a  sua  tarefa, 
contanto  que  te  faça  ser  eficiente  e  chegar  ao 
resultado proposto.  
 
Não  caia  no  efeito  “Fazer  por  fazer”,  desta  forma 
você continua a usar o seu condicionamento atual.  
 
Parar  de  procrastinar  não  implica  em  fazer  por  fazer 
e sim em fazer com propósito. 
 
Quando  você  faz  por  fazer,  quer  terminar  rápido  o 
que  precisa  ser  feito  e  aí  abre  margem  para  o  erro  e 
você  continua  a  usar  a  mesma  conexão  neural 
existente que faz você procrastinar. 
 
Então,  use  questionamentos  e  faça  da  seguinte 
forma: 

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 ANTIENROLAÇÃO 

 
1. Analise as possibilidades das suas tarefas. 
2. Não  importa  se  é  mais  longe,  precisa  ser  mais 
eficiente. 
3. Fazer o errado ou o certo dá o mesmo trabalho 
 
O  procrastinador  que  se  torna  produtivo  vira  uma 
pessoa  eficiente  e  não  simplesmente  uma  pessoa 
que faz rápido. 
 
Use  esses  5  segredos  e seja uma pessoa muito mais 
produtiva. 

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 ANTIENROLAÇÃO 

AS TÁTICAS PARA ATIVAR TODOS 

OS DIAS E ACABAR COM A 
ENROLAÇÃO 
Chegou  a  hora  de  te  mostrar  6  táticas  para  você 
utilizar no seu dia-a-dia e superar a procrastinação. 

TÁTICA #01 
6/3 - TAREFAS MAIS IMPORTANTES DO DIA

A primeira tática AntiEnrolação é a 6/3 - Tarefas mais 
importantes  do  dia  para  começar  o  dia  seguinte  no 
controle da sua vida. 
 
É  importante  saber  que,  se  você  quer  deixar  de 
procrastinar,  a  clareza  favorece  a  produtividade,  o 
seu sucesso e te coloca no caminho correto. 
 
O  que  quero  dizer  com  isso  é que você deve ter claro 
em  sua  mente  e  no  papel  também  o  que  deve  ser 

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 ANTIENROLAÇÃO 

executado  no  dia  seguinte  para  que  você  possa  ser 

mais  produtivo  e  parar  de  ficar  perdendo  tempo 
pensando no que vai fazer. 
 
A  primeira  coisa  para  você  usar  essa  tática  6/3  das 
tarefas  importantes  do  dia  seguinte, é que no final de 
cada  dia  de  trabalho, você deve anotar as seis coisas 
mais  importantes  que  você  precisa  realizar  no  dia 
seguinte,  não  anote  mais  do  que  seis  tarefas,  esse 
número  é  importante,  pois  você  vai ter várias tarefas, 
então você deve anotar as mais importantes. 
 
Logo  na  manhã  seguinte  se  concentre  apenas  na 
primeira  tarefa  escolhida  por  você  e  durante  a 
execução  da  atividade  aja  rápido  e  faça,  pois  a  ideia 
é  impactar  o  córtex  pré-frontal  com  uma  nova 
atividade. 
 
O  córtex  pré-frontal  é  uma  parte  do  seu  cérebro 
responsável  por  ativar  o  processo  de construção das 
conexões  neurais  e  então  quando você impacta essa 
região  com  uma  atividade  diferente,  ele  vai  dar  um 
jeito de realizar. 

57
 ANTIENROLAÇÃO 

 
De  uma  forma  bem  simples  de  explicar  como 
funciona  o  cérebro  é  o  seguinte:  ele  é  dividido  em 
duas  partes  -  o  sistema  controlado  e  o  sistema 
automático. 
 
O  sistema  automático  é  tudo  aquilo  que  já  virou  um 
hábito  para  você,  como  por  exemplo:  escovar  os 
dentes,  dirigir,  almoçar,  andar  o  caminho  para  o 
trabalho,  beijar  na  boca,  tudo  isso  depois  de  um 
tempo  fica  automatizado,  depois  que  você  tenha 
feito várias vezes. 
 
Só  que  o  outro  lado  do  cérebro,  em  algum  momento, 
precisa usar o sistema controlado. 
 
O  sistema  controlado  precisa  controlar  a  situação 
para  entender  o  que  está  fazendo,  é  por  isso  que 
toda  vez  que  usamos  o  sistema  controlado,  a  gente 
tende  a  tremer,  a  ficar com medo, a achar que vai dar 
errado,  porque  o  nosso  cérebro  ativa  o  estado  de 
atenção. 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Então  quando você chega logo pela manhã e tenta se 
concentrar  apenas na primeira tarefa, o que acontece 
com  a  sua  cabeça:  você  sai  daquele  ciclo  que  você 
vinha  fazendo  de procrastinar e o seu córtex-frontal é 
impactado e precisa usar o sistema controlado. 
 
Quando  você  usa  o  sistema  controlado  do  seu 
cérebro,  você  entra  em  estado  de  atenção  e  aí  você 
começa  a  executar,  começa  realmente  a  fazer.  Esse 
é um dos gatilhos. 
 
O  próximo  passo  é  fazer  isso  com  mais duas tarefas 
e  então  parar.  Analise  se  as  outras  quatro  realmente 
são importantes. 
 
Por  isso  que  a  técnica  chama  6/3,  porque  quando 
você chegar na terceira tarefa, das seis determinadas 
para  executar  ao  longo  daquele  dia,  você  vai  parar  e 
analisar  se  as  outras  três  são  realmente  importantes 
para fazer. 
 
Em muitos casos, a sua mente está te enganando.  
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Ela  coloca  seis  coisas  lá  para  você  fazer,  quando  na 
verdade  só  algumas  são  importantes  e  realmente 
vão te levar ao próximo nível. 

TÁTICA #02 
NÃO QUEBRE A CORRENTE 
 
Essa  tática  é  bastante  simples,  mas  extremamente 
eficaz.  Não  quebre  a  corrente.  Marque  um  X 
vermelho e continue. 
 
Quem  surgiu  com  essa  tática  foi  o  comediante 
americano  Jerry  Seinfeld,  um  mestre  da  comédia, 
criador  de  um  seriado  que  leva  o  sobrenome  dele,  e 
ele  tem  uma  estratégia  para  escrever  piadas,  que  vai 
funcionar  muito  bem  para  você  não  procrastinar 
mais. 
 
Com  um  calendário  grande,  escolha  uma  tarefa 
muito  importante  que  você  precisa  fazer  o  ano  todo, 
ou no semestre, trimestre, ou até mesmo no mês. 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Eu  particularmente,  em  muitos  casos  defino  para  o 

mês,  então  eu  defino uma tarefa que eu preciso fazer 
todos os dias e consistentemente. 
 
Com  o  decorrer  dos  dias,  você  conseguindo  cumprir 
a  sua  tarefa,  vai  lá  no calendário e marque um X bem 
grande apontando que você cumpriu. 
 
Essa  é  a  sua  única  função.  Então  você tem que fazer 
isso  todos  os  dias,  executar  essa  marcação  e  a  sua 
única  função  é  não  quebrar  a  corrente,  ou  seja, 
continue  fazendo  durante  o  tempo  que  você 
determinou. 
 
Você deve estar se perguntando, mas o que tem a ver 
o  comediante  com  essa  técnica  ou  ainda  com  o  ato 
de  procrastinar,  pois  bem,  Jerry  Seinfeld,  se  tornou 
um  dos  maiores  comediantes  dos  Estados  Unidos, 
porque  ele  decidiu  que  todos  os  dias  ele  escreveria 
uma piada nova. 
 

61
 ANTIENROLAÇÃO 

E  ele  fez  isso  ao  longo  de  oito  anos,  você  consegue 
imaginar  a  quantidade  de  piadas  que  ele  conseguiu 
escrever? 
 
Dessas  ele  identificou  as  melhores  e  as  que  davam 
maior  retorno  junto  ao  seu  público  e  as  demais  ele 
tirou  do  repertório.  Com  essa  simples  técnica  de 
escrever  uma  piada  ao  dia,  ou  seja,  manter  uma 
rotina  e  um  compromisso  simples,  fizeram  com  que 
ele se tornasse um mestre no assunto. 
 
Por  exemplo,  se  você  quer  perder  peso  e  sabe  que 
precisa  fazer  exercícios  todos  os  dias,  então  faça  e 
todos  os  dias  marque  com  um  X  em  seu  calendário, 
e diga: Ganhei de você! 
 
Você vai criar uma competição com você mesmo. 

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 ANTIENROLAÇÃO 

TÁTICA #03 
SE NÃO AGORA, QUANDO?

Essa  é  a  terceira  tática  que  você  precisa  implantar 

em  sua  vida se quiser parar de ser um procrastinador 
crônico. Se não agora, quando? 
 
Essa  tática  é  muito  legal,  eu  particularmente  já  usei 
muito  e  não  uso  mais,  porque  não  preciso  e 
atualmente funciona muito bem o meu calendário. 
Como  que  funciona  essa  tática,  após  agendar  todas 
as  suas  tarefas  na  sua  agenda  de  papel  ou  digital, 
conforme  orientei  nas  táticas  anteriores  para  que 
você  saiba  quais  são  os  seus  compromissos,  você 
deve  definir  um  horário  para  executar  cada  uma 
delas. 
 
Então  com  tudo  agendado,  agora  é  preciso  ficar 
atento ao seu calendário. 
 
Se  alguma  não  puder  ser  cumprida  dentro  do horário 
e  prazo  determinado,  não  fique  se  martirizando  por 
isso  ou  se  culpando,  isso  não  vai  resolver  nada, 

63
 ANTIENROLAÇÃO 

simplesmente  procure  um  horário  livre  naquele  dia  e 

reajuste para fazer aquela tarefa. 
 
Se  eu  não fiz agora, quando farei? Eu também chamo 
essa tarefa de S ​ e - Então​. 
 
Se  não  der  no  mesmo  dia,  encaixe  no  dia  seguinte, 
mas  não  troque  mais  de  dois  dias  a  tarefa.  Caso 
contrário,  você  se  tornará  um  acumulador,  então  se 
você  não  fez  na  segunda  e  não  dá  pra  fazer  na 
segunda  então  passe  para  a  terça,  se  não  der  para 
fazer  na  terça,  você  simplesmente abandona a tarefa 
e  fica  com  o  sentimento  ruim  ou  se  vira  e  vai  dormir 
de madrugada e faz o que deve ser feito. 
 
Não  jogue  para  o  outro  dia,  para  não  começar  a 
acumular coisas. 
 
Eu  gosto  muito  dessa  estratégia,  pois  ela  possibilita 
com  que  a  gente  não  tenha  aquele  sentimento  de 
fracasso,  porque  se  não  conseguiu  fazer,  você 
simplesmente executa em outro momento. 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Lembrando  que  se  você  não  executou  essa  tarefa 

você  só  pode  movê-la  se  foi  porque  não  deu  tempo 
ou  porque  você  esqueceu  de  fazer,  nunca  pode  ser 
porque  você  deixou  outra tarefa encavalar, ou porque 
você  não  tinha  certeza  se  aquela  tarefa  era 
importante,  pois  se  ela  está  na  agenda  você  tem que 
ter certeza que ela é importante. 
 
Mesmo  que  não  seja  importante  para  os  seus 
objetivos,  mas  seja  importante  para  o  momento,  por 
exemplo, manter um emprego. 
 
Tem  uma  pesquisa  científica  que  mostra  que  70% 
das coisas que nós fazemos, não gostamos de fazer.  
 
Por  exemplo,  eu  quero  ter  um  corpo  atlético,  mas  eu 
não  gosto  de  ir  à  academia,  mas  eu  tenho  que  ir  se 
quiser atingir o meu objetivo, então eu vou e faço. 
 
Lembre-se  sempre,  as  crianças  fazem  o  que  elas 
querem,  os  adultos  fazem  o  que  precisa  ser  feito 
para depois fazer o que eles querem. 
   

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 ANTIENROLAÇÃO 

TÁTICA #04 
DESCARREGUE SUAS IDEIAS

Muitas  vezes  você  tem  muitas  ideias  e  a  sua  cabeça 

vai  ficar  sempre  tentando  te  levar  para  o  futuro  de 
algo  não  planejado,  então uma ideia que surge agora, 
não  pode  ser  descartada,  porém,  não  deve  ser  uma 
ideia que deve ser planejada agora. 
 
Você  precisa  deixar  as  ideias  maturarem  um  pouco, 
porque se você parar para planejar uma ideia agora, o 
seu  Eu  Futuro  vai  ficar  lá  esperando  de  braços 
cruzados  e  então  você  se  torna  um  grande  iniciador 
de  coisas  e nunca acaba nada, pois sempre vai surgir 
uma ideia nova. 
 
Então  a  tática  para  que  as  ideias  não  atrapalhem  a 
sua rotina nem o desenvolvimentos das atividades é: 
 
Anote e tire fora da sua mente na hora. 
 
Escolha  um  aplicativo  que  você  possa  ter  acesso 
rápido,  nada de caderno ou coisa do tipo, tem que ser 

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 ANTIENROLAÇÃO 

algo  de  fácil  acesso  e  que  você  vai  ter  disponível  a 

todo  o  momento,  então  como  você,  assim  como 
milhares  de  pessoas  vivem  com  o  celular  na  mão, 
escolha um aplicativo para anotar suas ideias. 
 
Eu  escolhi  o  Evernote,  que  é  um  aplicativo  de 
anotações  muito  bacana,  mas  tem  vários,  você  pode 
escolher  qual  melhor  se identifica, pode pesquisar no 
Google,  ou  até  mesmo  usar  o  seu  bloco  de  notas, 
tem  que  ser  algo  que  você  possa  abrir  e  anotar 
rápido, assim que a ideia surgir. 
 
Eu,  por  exemplo,  tenho  uma  listagem  de  mais  de  30 
produtos,  pois  assim  que  surge  a  ideia  eu  tiro  da 
cabeça  e  não  deixo  ela  interferir  nas  minhas  outras 
atividades  já  em  andamento,  eu  preciso  focar  no 
presente para construir o futuro. 
 
Quando  você  quiser  novos  projetos,  consulte  a  sua 
lista  de  ideias.  Pois  elas  não  vão  embora,  elas 
estarão lá, não tenha medo que outro vai copiar a sua 
ideia,  pois  ninguém  pensa  igual.  Use-a  na  hora 
adequada. 

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 ANTIENROLAÇÃO 

 
Para  você  ter  sucesso  em  sua  vida  é  a  repetição  e  a 
consistência  para  parar  de  procrastinar  você  precisa 
eliminar essas ideias da sua cabeça.  
 
Deixe-as  em  um  estoque  de  ideias  para  quando você 
precisar,  elas  estarão  lá.  Isso  vai  te  ajudar  a  ter  a 
mente  limpa  e  focar  no  que  precisa  ser  feito,  com 
isso  sua  produtividade  vai  funcionar  melhor  e  as 
tarefas  serão  executadas  de  forma  mais  rápida  e 
consequentemente terá mais tempo livre​.

TÁTICA #05 
DEIXE TUDO NO SILENCIOSO

Deixe tudo no Silencioso, menos os seus objetivos. 

 
Pode  ter  certeza  de  que  se  for  urgente,  a  pessoa  vai 
te ligar, essa tática é muito simples e muito rápida. 
 
Tire  todas  as  interrupções  da  sua  frente.  Comece 
pelo  celular  tirando  todas  as  notificações  de  tudo 
que  é  desnecessário  como,  Facebook,  Instagram, 

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 ANTIENROLAÇÃO 

WhatsApp,  e,  tudo  que  possa  ficar  a  todo  o  instante 

te mandando mensagens para tirar a sua atenção. 
 
A  notificação  é  como  o  ladrão  do  seu  tempo,  toda 
vez  que  aparece  uma  notificação  na  tela  do  seu 
smartphone  você  tende  a  olhar  para  o  celular e parar 
o  que  está  fazendo  e  acaba  perdendo  muito  mais 
tempo para retomar. 
 
Nesse  caso,  eu  adoto  uma  estratégia  que  eu  gosto 
muito,  principalmente  quando  estou  muito  focado 
nas  ações  que  eu tenho que fazer, eu tiro meu celular 
de  perto de mim e coloco em outro lugar onde eu não 
possa vê-lo. 
 
O  próximo  passo  é  no  computador,  onde  você  deve 
fechar  as  abas  que  não  vai  usar  e  procurar  sistemas 
para bloquear sua tela enquanto você trabalha. 
 
Uma  ferramenta  muito  legal  que  uso  e  indico  é  a  Kill 
News  Feed.  Você  a  aciona  em  seu  navegador  e  ela 
bloqueia  o  seu  Facebook,  ou  qualquer  outra  página 
que  você  indicar,  durante  o  tempo  que  você 

69
 ANTIENROLAÇÃO 

determinar.  A  procrastinação  acontece  de  forma 

automática,  sem  querer  você  pensa  ‘Vou  dar  uma 
olhadinha  no  Facebook’  e  você  vai lá no Facebook se 
o  Kill  News  Feed  estiver  ativado,  pronto,  bloqueou  e 
você volta ao presente. 
 
Outra  estratégia  bem  legal  é  colocar  alarmes 
temporários  de  tempos  em  tempos  em  seu  celular 
para te lembrar de voltar ao presente. 
 
Programe  alarme  de  pelo  menos uma hora e meia de 
distância  cada  um,  às  8  horas  da  manhã,  9h30,  11 
horas,  meio-dia  e  meia,  até  o  final  do  dia,  em  todo 
alarme você vai colocar o seu nome e uma pergunta: 
 
Você está no presente ou você está enrolando? 
 
E  aí  você  vai se dar conta se está viajando, enrolando 
ou  se  está  focado.  Essa  tática  é  um  gatilho  que  faz 
você  retornar,  mas  só  vai  funcionar  se  você  tirar 
todas as interrupções. 

   

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 ANTIENROLAÇÃO 

TÁTICA #06 
PROCRASTINAÇÃO PRODUTIVA

Você  deve  estar  pensando  que  essas  duas  palavras 

não  combinam,  mas  posso  te  garantir  que  existe  um 
simples  segredo  para  procrastinar  e  mesmo  assim 
se  dar  bem  e  alcançar  seus  objetivos,  ou  seja,  vou  te 
falar como transformar a sua procrastinação em algo 
produtivo. 
 
Eu  aprendi isso no livro “A Arte da Procrastinação” de 
John Perry. 
 
No livro, John Perry, ensina que dá para ser produtivo, 
mesmo  procrastinando  e  como  é  que  você  faz  isso? 
A tal da procrastinação produtiva? 
 
Segundo  Perry,  procrastinação  produtiva  é  pegar 
toda  essa  vontade  de  fazer  qualquer  coisa  que  não 
seja obrigatória e tirar algo muito útil disso. 
 
Como que faz isso? 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Vamos  imaginar  que  você  tem uma tarefa para fazer, 

que  você  não  está  assim  animado para realizar, você 
está  procrastinando,  está  enrolando  e  ao  invés  de  se 
matar  para  fazer  a  tarefa,  você  simplesmente  deixa 
aquela  tarefa  para  lá  um  pouco  e  vai  fazer  outra 
tarefa  que  parece  que  não  tem  nada  a  ver  e  você 
transforma  isso  em  algo  útil,  é  meio  que  tirar leite de 
pedra na vida real. 
 
Como funciona? 
 
A  regra  é  bem  simples,  começou  a  procrastinar, pare 
o  que  você está fazendo e escolha uma tarefa da sua 
lista,  ela  deve  estar  na  sua  lista  de  tarefas,  não  pode 
ser  nada  aleatório,  como  por  exemplo,  vou  olhar  o 
Facebook,  porque  caso  contrário,  essa  tática  não  vai 
funcionar. 
 
Escolha  uma  que  você  possa  fazer  naquele 
momento,  de  preferência  tarefas  menores e que faça 
você  se  mexer e, então você transforma isso em algo 
útil. 
 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Vou  dar  um  exemplo:  quando eu sinto que comecei a 

procrastinar  eu  paro  o  que  estou  fazendo  e  vou  na 
cozinha  lavar  louça,  vou limpar a casa, vou responder 
as  mensagens  atrasadas  no  WhatsApp,  eu  faço 
alguma  coisa  que é inútil naquele momento, mas que 
vai se tornar algo útil.  
 
Quando  eu  lavo  a  louça,  por  exemplo,  não fazia parte 
da  tarefa  imediata,  mas  essa  tarefa  tem  uma 
importância dentro do contexto. 
 
Eu  não  fiquei  perdendo  tempo,  fazendo  coisas 
aleatórias,  consegui  distrair  a  cabeça,  tirar  o  foco 
naquele  trabalho  que  não  estava  fluindo  e  resolvi 
outro item também importante. 
 
Então  olhe  para  uma  tarefa  pequena  da  sua  lista  e 
execute  ela,  mas  cuidado  para  não  se  viciar  nisso  e 
sempre  que  tiver  que  fazer  uma  tarefa  grande  vai 
ficar  substituindo-a  por  outras  pequenas.  Depois que 
fizer  uma  pequena,  concentre-se  e volte para a tarefa 
maior e siga até finalizar. 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Lembrando  que  toda  tarefa  que  você  executa  gera  o 

gatilho  da  disciplina  e,  é  como  o  exemplo  do  carro 
ligado, com ele ligado, você vai conseguir executar as 
tarefas determinadas para aquele dia. 

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 ANTIENROLAÇÃO 

Eu  sou  Chico  Montenegro.  Empresário,  fundador  da 

Plataforma  Impulso,  palestrante,  escritor  e  treinador 
de  pessoas.  Embora  eu  esteja  com  uma  cara  de 
bonzinho  na  foto,  acredite,  eu  não  pego  leve  com 
meus  alunos  e  é  exatamente  por  isso  que  eles  têm 
sucesso.  
 

75
 ANTIENROLAÇÃO 

Eu  sou  um  cara  normal,  de  uma  família  humilde  do 
interior  da  Paraíba,  mas  que  descobriu  no  poder  das 
habilidades  mentais  estratégias  de  sucesso  e de alta 
performance  que  irão  destravar  sua  vida.  Eu  não  sou 
coach, não quero ser coach e não serei seu coach. 
 
Já  criei projetos digitais que atingiram mais de 14 mil 
alunos  e  mais  de  1  milhão  de  pessoas  através  de 
vídeos,  podcasts  e  palestras.  Eu  acredita  que  o 
resultado  de  uma  pessoa  é  determinado  pelas  suas 
decisões,  pela  sua  fé,  determinação  e  pelas  suas 
conexões.  
 
Sou  casado  com  Tatiana  e  pai  da  Helena  e tenho um 
desejo  ardente  de  transmitir  conhecimento, 
sabedoria  e  transformação  para  as  pessoas  que  não 
aguentam viver vidas medianas.  
 
Meu  foco  é  simples:  lhe  mostrar  como  ser  uma 
pessoa forte e imbatível.  
 
Me siga no Instagram: ​@ochicomontenegro

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 ANTIENROLAÇÃO 

“Você não cria coisas de 

sucesso, você se cria para 
ter sucesso…”  

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