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Altair Borges

MEU DETOX
DE CADA DIA
O guia da desintoxicação diária

Produzido por Home Sale

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Sobre Nós

Somos uma equipe que surgiu com a proposta de

oferecer serviços e produtos a partir de um HOME
OFFICE. Estamos em constante busca para oferecer
serviços e produtos, independente do setor e
categoria. Sempre que produtos e serviços de
qualidade se mostrar com potencial sempre
estaremos oferecendo para nossos clientes.

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Obrigado
por adquirir mais um produto Home Sale!

Este material foi desenvolvido pelo naturapeuta e

farmacêutico especializado em produtos naturais
Altair Borges. Com 10 anos de estudo em práticas
naturais de desintoxicação, este conhecimento ajuda
milhares de pessoas em todo o mundo a
conquistarem sua saúde física, mental e emocional.
Agora todos estes anos de experiência estão
disponíveis para você neste ebook! Veja o que um
suco detox pode fazer no seu organismo:
 Estimula a limpeza hepática;
 Reduz o inchaço;
 Diminui a inflamação da celulite;
 Reduz o apetite;
 Ação termogênica;
 Reduz o cansaço e fortalece o sistema imunológico;
 Melhora o funcionamento do intestino;
 Renova as células da pele.

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 Sumário
OS SUCOS DETOX........................................................................................ 6
MITOS E VERDADES DO SUCO DETOX ...................................................... 9
O poder dos alimentos coloridos ................................................................... 14
RECEITAS DE SUCOS DETOX ................................................................... 24
1. Moranximentulus ................................................................................. 25
2. Roxiwi ................................................................................................. 26
3. KiwiBerry ............................................................................................. 27
4. Romãberry .......................................................................................... 28
5. Ceraxilanja .......................................................................................... 29
6. Lavanxi ................................................................................................ 30
7. Laranja Roxa ....................................................................................... 31
8. Mixerra ................................................................................................ 32
9. Cocamã ............................................................................................... 33
10. Amorambula ..................................................................................... 34
11. Melacelga......................................................................................... 35
12. Mixrilha............................................................................................. 36
13. Termoipó .......................................................................................... 37
14. Sumaralha ........................................................................................ 38
15. Triconoura ........................................................................................ 39
16. Pepilrrolaipo ..................................................................................... 40
17. Vernibre ........................................................................................... 41
18. Perêdulce ......................................................................................... 42
19. Lhopo ácido ..................................................................................... 43
20. Chardpino ........................................................................................ 44
21. Celimibre .......................................................................................... 45
22. Nafreçã ............................................................................................ 46
23. Aipirima ............................................................................................ 47
24. Redmint............................................................................................ 48
25. Vegeverdê ........................................................................................ 49
26. Charan ............................................................................................. 50
27. Pinabre............................................................................................. 51
28. Foguentro......................................................................................... 52
29. Tômperal .......................................................................................... 53
30. Green Classic................................................................................... 54

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OS SUCOS DETOX
O suco detox é uma bebida que apresenta
componentes que favorecem a limpeza hepática,
potencializando a eliminação de toxinas que
sobrecarregam o nosso organismo.
Ele recebe este nome, pois o fígado é o órgão mais
importante no processo de DESTOXIFICAÇÃO,
conhecido também por DETOX. Ele transforma as
toxinas que captamos do meio ambiente (ar poluído,
alimentos contaminados com agrotóxicos e com
aditivos alimentares, medicamentos, entre outros)
em substancias que são eliminadas pela urina, fezes
e bile. Promovendo esta limpeza do fígado, ou seja,

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promovendo a DETOX, facilitamos o processo de
emagrecimento e de diurese, além da melhora de
outros sintomas citados abaixo.

reflexo da ingestão frequente do suco detox é a

melhora nos seguintes sintomas: enxaqueca,
concentração, cansaço, sono, humor, digestão,
funcionamento intestinal, TPM, peso e medidas
corporais.

O suco detox tem como principal objetivo

desintoxicar o organismo de uma forma geral.
Através dessa desintoxicação, vários benefícios são
proporcionados a quem ingere os sucos com
frequência, como auxílio na redução de peso
corporal e melhora da aparência da pele.

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É praticamente impossível não intoxicar o organismo
ao ingerir os alimentos do nosso dia a dia.
Principalmente os alimentos industrializados onde é
possível encontrar conservantes, corantes e várias
outras substâncias químicas que não são
aproveitadas pelo corpo.
Além dos alimentos, se você costuma ingerir
bebidas alcoólicas, inalar fumaças maléficas (de
fábricas ou automóveis por exemplo), ou até fumar
cigarros, o dano pode ser ainda maior em seu corpo.

O que acontece é que ao ingerirmos algo o corpo

absorve o que é importante, o que ele irá precisar, e
elimina a impureza - aquilo que não será útil. Mas o
problema é que a quantidade de impurezas
ingeridas costuma ser maior do que a capacidade do
organismo de eliminar toxinas.

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E por não conseguirmos eliminar a quantia de
toxinas suficientes para manter o nosso corpo limpo
é iniciado então o acúmulo de impurezas no
organismo. E é exatamente aí que entra em campo
o suco detox. Ele tem como função principal
expulsar todas as toxinas acumuladas que o corpo
não foi capaz de eliminar.

MITOS E VERDADES DO
SUCO DETOX
 Os sucos detox, como o suco verde, são
saudáveis = VERDADE ✔

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Mas, atenção: essa afirmativa é válida quando o
suco é feito com ingredientes 100% naturais e sem
adição de açúcar. A principal característica dos
sucos detox é uma combinação, às vezes incomum,
de ingredientes que proporcionam benefícios
nutricionais.

O suco verde, tradicionalmente preparado com

folhas verdes-escuras e frutas cítricas (como couve
e/ou agrião com maracujá, laranja e/ou limão) é uma
boa opção, já que frutas cítricas favorecem a
absorção de ferro.
Os sucos feitos com sementes inteiras e/ou farinhas
de sementes, como chia e linhaça, possuem fibras e
óleos saudáveis ricos em ômega 3.
Sucos com gengibre, pimenta, canela e/ou pó de
guaraná estimulam o aumento de gasto energético,

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já que esses são ingredientes com atividade
termogênica e tendem a acelerar o metabolismo
quando associados a hábitos saudáveis de vida.
Os sucos preparados com cacau em pó (sem
açúcar), contam com os flavonoides, poderosos
antioxidantes. Além disso, a adição desse
ingrediente à bebida dá um toque especial de sabor.
Quanto mais frutas no suco, melhor = MITO X

As frutas e os vegetais, quando transformados em

suco, passam por modificações físicas em sua
estrutura, o que leva os sucos a terem um teor de
fibra inferior às frutas e aos vegetais in natura. Isso
faz com que o açúcar presente nas frutas e nos
vegetais (frutose e sacarose) seja absorvido mais
rápido pelo organismo do que quando a fruta é
consumida inteira. Além disso, a quantidade de fruta
necessária para fazer um suco é naturalmente maior

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do que quando comparada ao seu consumo de
forma inteira e sem processamento. Logo, quanto
mais frutas no suco, mais açúcar será absorvido
rapidamente e maior será a sobrecarga para o
fígado. Não coloque no suco tudo o que vê pela
frente. Caso contrário, ele será uma bomba de
açúcar no seu corpo.

 Sucos de frutas podem substituir refeições

principais (almoço e jantar) = MITO X

Os sucos devem ser encaixados como

complementos àuma alimentação balanceada. Os
mais encorpados - como os com sementes, mistura
de frutas ou outros ingredientes - são boas opções
de lanches entre as refeições, principalmente antes
de atividades físicas de moderadas a intensas, já
que são fontes de carboidratos de rápida absorção.

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  Alimentação à base de sucos detox pode trazer
riscos à saúde = VERDADE ✔

Basear a alimentação em sucos detox é o mesmo

que adotar uma dieta radical. Isso pode causar um
desequilíbrio de nutrientes e até levar a uma perda
de peso rápida, mas dificilmente sustentável. Se
praticada sem orientação, por muito tempo ou
consecutivamente, pode levar ainda a deficiências
sérias de nutrientes. Além disso, é importante
lembrar que a mastigação faz parte do processo
digestivo e de estímulo à saciedade. Uma
alimentação saudável requer níveis adequados de
proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e
minerais em todas as refeições.

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  Sucos detox podem ser tomados
indiscriminadamente = MITO X

A água deve ser a principal bebida a ser consumida

durante o dia, aliada à uma alimentação balanceada.
O consumo de líquidos recomendado é de seis
copos de bebidas não-alcoólicas por dia.

O poder dos alimentos

coloridos
Frutas e legumes são universalmente conhecidos
como saudáveis. Frutas e vegetais incluem um

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grupo diversificado de alimentos que variam muito
em termos de energia e nutrientes.
Além disso, frutas e vegetais fornecem fibras
alimentares, e o consumo de fibras está associado à
menor incidência de doenças cardiovasculares e
obesidade.
Frutas e vegetais também fornecem vitaminas e
minerais à dieta e são fontes de fitoquímicos que
funcionam como antioxidantes, fitoestrógenos e
agentes antiinflamatórios e através de outros
mecanismos de proteção.
Dietas ricas em frutas e vegetais são amplamente
recomendadas por suas propriedades promotoras de
saúde. Frutas e legumes historicamente ocupam um
lugar na orientação dietética devido às suas
concentrações de vitaminas, especialmente as
vitaminas C e A; minerais, especialmente eletrólitos;
e mais recentemente fitoquímicos, especialmente

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antioxidantes. Além disso, frutas e legumes são
recomendados como fonte de fibra alimentar.

Certas frutas e vegetais são ricas fontes de

vitaminas, mas essas fontes estão espalhadas por
muitas categorias de frutas e vegetais.
Comer alimentos coloridos é uma dica fundamental
de alimentação saudável. Mas o que isso significa?
Por que é importante obter uma variedade de frutas
e vegetais coloridos em sua dieta?
Você pode ser tentado a encontrar alguns alimentos
que você ou seus filhos ou familiares gostam e se
concentram em comê-los. E pode ser fácil cair nas
rotinas. Mas a verdade é: nossos corpos se
beneficiam da variedade. Para uma ótima saúde,
precisamos de uma variedade de alimentos
coloridos.

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De fato, a variedade de vitaminas, minerais,
antioxidantes e fitoquímicos em frutas e vegetais
tem enormes poderes de cura. E muitos deles
trazem suas próprias cores distintas.
Comer uma diversidade de alimentos coloridos pode
ser uma maneira fácil de obter vitaminas e minerais
que seu corpo precisa para ser saudável.
Cada cor em frutas e vegetais é causada por
fitonutrientes específicos, que são substâncias
químicas naturais que ajudam a proteger as plantas
de germes, insetos, raios nocivos do sol e outras
ameaças.
E cada cor indica uma abundância de nutrientes
específicos.

Frutas vermelhas e vegetais ajudam a combater o

câncer, reduzir o risco de diabetes e doenças

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cardíacas, melhorar a qualidade da pele e muito
mais!

Frutas vermelhas e vegetais contêm fitoquímicos,

incluindo licopeno e ácido elágico. Estes nutrientes
poderosos foram estudados para seus efeitos de
combate ao câncer e outros benefícios para a
saúde.
Uma dose diária de molho de tomate reverte a
progressão do câncer de próstata . A melancia é rica
em um fitonutriente que pode funcionar como um
tratamento para a disfunção erétil leve a moderada.

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Frutas e Legumes Laranja e Amarelos Melhoram
a Função Imune, Reduzem o Risco de Doença
Cardíaca, Promovem a Saúde dos Olhos e Muito
Mais.

Laranja e frutas amarelas e vegetais são ricos em

vitamina C e carotenóides, incluindo beta-caroteno.
Alguns carotenóides, principalmente o beta-
caroteno, se convertem em vitamina A no
organismo, o que ajuda a promover uma visão
saudável e o crescimento celular.
As frutas cítricas contêm um fitonutriente exclusivo
chamado hesperidina , que ajuda a aumentar o fluxo
sanguíneo. Isto tem ramificações importantes na
saúde . Se você tende a ficar com as mãos e os pés

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frios, comer uma laranja por dia pode ajudar a
manter suas mãos e pés aquecidos. Mais importante
ainda, consumir citrus também pode reduzir o risco
de derrame .

Frutas e legumes verdes impulsionam o sistema

imunológico, ajudam a desintoxicar o corpo,
restauram energia e vitalidade e muito mais.

Frutas verdes são um dos alimentos mais saudáveis

que podemos comer. As frutas e verduras verdes
são ricas em luteína, isotiocianatos, isoflavonas e
vitamina K - essencial para a saúde do sangue e dos
ossos .

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Além disso, vegetais verdes são ricos em folato - um
nutriente especialmente importante para as
mulheres grávidas consumirem para ajudar a
prevenir deficiências congênitas.
Verificou-se que os vegetais crucíferos, como o
brócolis, aumentam a função imunológica, enquanto
os verdes folhosos escuros, como a couve, podem
melhorar o humor .
Kiwi foi mostrado para ajudar a aliviar uma grande
variedade de doenças, desde o resfriado comum a
IBS para insônia , e pode até mesmo ajudar a
reparar danos no DNA .

Frutas e vegetais azuis e roxos combatem o

câncer e a inflamação indesejada e ajudam a
mantê-lo jovem.

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As frutas e verduras azuis e roxas são ricas em
fitonutrientes, incluindo antocianinas e resveratrol, e
têm sido extensivamente estudadas por suas
propriedades anticancerígenas e
antienvelhecimento.
Estudos mostram que os fitoquímicos bioativos em
bagas trabalham para reparar danos causados por
estresse oxidativo e inflamação.

Frutas e legumes brancos e marrons protegem

contra certos tipos de câncer, mantêm os ossos
fortes e são uma opção saudável para o coração.

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Produtos brancos e marrons podem não ser tão
coloridos quanto outros alimentos, mas eles ainda
são uma escolha saudável e têm fitonutrientes.
A couve-flor é um vegetal crucífero rico em um
composto anti-câncer chamado sulforafano. Alho e
cebola estão na família allium de vegetais e contêm
os poderosos compostos de combate ao câncer,
alicina e quercetina.
E fitonutrientes em cogumelos brancos têm inibido a
atividade da aromatase e a proliferação de células
de câncer de mama .

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RECEITAS DE SUCOS DETOX

IMPORTANTE

Todas as receitas são equilibradas para uma quantidade

de 200 mL de água filtrada ou fervida batido no
liquidificador durante 3 minutos com todos os
ingredientes. Quando sugerimos pedaços ou punhados,
você é o responsável por dosar a medida. Siga o seu
paladar, o importante é ter uma quantidade mínima que
garanta a presença da substância.
Nas receitas, 1 pedaço de gengibre corresponde a um
pedaço médio de 5 cm

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1. Moranximentulus
 1/2 abacaxi grande, descascado, e
cortado em cubos
 1 xícara de morangos
 1 pera
 30 folhas de hortelã

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2. Roxiwi
 2 xícaras de mirtilos
 2 kiwis
 16 morangos
 20 folhas de hortelã

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3. KiwiBerry
 1/4 abacaxi grande, descascado, sem
caroço e cortado em cubos
 1 xícara de amoras
 1 kiwis
 1 pera
 30 folhas de hortelã

27
4. Romãberry
 1 xícara de sementes de romã
 2 xícaras de mirtilos
 Use Água com gás e bata durante 1
minuto somente

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5. Ceraxilanja
 1 laranja pequena, incluindo casca, sem
sementes e cortada em pedaços
 1/8 abacaxi pequeno, maduro,
descascado, cortado em pedaços
 2 cenouras, limpas e cortadas em
pedaços
 Suco de 1/2 limão

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6. Lavanxi
 1 abacaxi, descascado e cortado em
cubos
 1 Flor de lavanda livre de pesticidas

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7. Laranja Roxa
 2 laranjas pequenas
 3 beterrabas

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8. Mixerra
 1 pera
 1 maçã
 1 beterraba
 1 cenoura
 1/2 xícara de repolho
 3 punhados de acelga

32
9. Cocamã
 1 maçã
 2 beterraba
 3 cenouras grandes
 1 pedaço de gengibre
 Espinafre ou couve

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10. Amorambula
 6 xícaras de uvas roxas
 1 Maçã
 2 pedaços de gengibre
 1/2 xícara de amoras

34
11. Melacelga
 2 maçãs
 1/2 melão
 6 a 8 folhas de couve
 6 a 8 folhas de acelga suíça

35
12. Mixrilha
 2 xícaras de beterraba
 acelga vermelha
 Couve
 Espinafre
 1 maçã
 1/2 pera
 10 morangos
 1 xícara de água de coco

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13. Termoipó
 4 cenouras
 1 maçã
 1/2 raiz de aipo-rábano, descascada
 1 beterraba
 1 pedaço de gengibre

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14. Sumaralha
 1 batata doce grande
 1 cenoura
 1 pimentão vermelho
 2 beterraba vermelha
 2 maçãs
 1 laranja

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15. Triconoura
 1 xícara de grama de trigo integral
 4 cenouras

39
16. Pepilrrolaipo
 2 xícaras alface romana
 2 maçãs verdes
 1 laranja
 2 talos de aipo
 1/2 pepino

40
17. Vernibre
 1 maçã verde
 3 punhados de espinafre
 6 a 8 folhas de couve
 4 cenouras grandes
 1 pedaço de gengibre

41
18. Perêdulce
 2 peras
 2 bulbos de erva-doce

42
19. Lhopo ácido
 1 limão
 2 peras
 2 maçãs verdes
 2 cenouras
 1 pedaço de gengibre
 2 xícaras de repolho roxo

43
20. Chardpino
 1/4 abacaxi grande, descascado e
cortado em cubos
 6 folhas de couve
 2 xícaras de espinafre
 1/2 pepino
 4 talos de aipo
 1 pedaço de gengibre

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21. Celimibre
 2 maçãs
 1 couve roxa
 2 cenouras
 1 pedaço de gengibre
 6 folhas de acelga
 Suco de 1/2 de limão (mexido no final)

45
22. Nafreçã
 6 folhas de couve
 2 xícaras de espinafre
 1/2 pepino
 4 talos de aipo
 2 maçãs
 1 pedaço de gengibre

46
23. Aipirima
 1 maçã verde
 3 punhados de espinafre
 6 a 8 folhas de couve
 1/2 pepino
 4 talos de aipo
 Suco de 1/2 limão (mexido no final)

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24. Redmint
 3 beterrabas vermelhas
 2 cenouras
 2 talos de aipo
 4 tomates cereja
 1 xícaras de folhas de salsa e caules
picados
 1 pimenta jalapeno, sem sementes
 12 rabanetes vermelhos

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25. Vegeverdê
 1 bulbo de erva doce
 1 pepino
 3 talos de aipo
 3 xícaras de espinafre

49
26. Charan
 3 xícaras de mirtilos
 2 pedaços de gengibre
 3 laranjas
 2 1 beterraba
 2 limão

50
27. Pinabre
 6 folhas de couve
 2 xícaras de espinafre
 1/2 pepino
 4 talos de aipo
 2 maçãs
 1 pedaço de gengibre
 Suco de 1/2 limão (mexido no final)

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28. Foguentro
 2 pepinos grandes
 4 xícaras de folhas de coentro e caule
picado
 1 limão
 1 pimenta jalapeno sem sementes
 1 maçã grande

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29. Tômperal
 4 tomates cereja
 1 pepino grande
 2 talos de aipo
 1 pimentão vermelho
 1/4 cebola roxa pequena
 2 xícaras de folhas de salsa e caule
picados
 1 limão

53
30. Green Classic
 Punhado de alface romana
 Punhado de couve
 Punhado de espinafre
 2 punhados de salsa
 2 a 3 talos de aipo
 1 pedaço de gengibre
 Suco de 1/2 limão (mexido no final )

54
 Muito Sucesso
com os sucos!
Busque manter uma
vida saudável,
com alimentação
mais colorida.

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56