Como fazer um detox?

Um detox é uma oportunidade de temporariamente deixar de lado hábitos que são nocivos para a nossa
saúde. Seja lá quais forem.
Nosso corpo é uma máquina perfeita de desintoxicação!

Nosso fígado trabalha incessantemente filtrando tudo que entra em nosso organismo buscando separar o que
nos nutre daquilo que nos intoxica. Nossos rins, linfas, intestinos e pele também auxiliam nosso corpo a se
livrar do que não promove saúde em nosso organismo através da urina, suor e fezes.
Para nosso organismo executar suas funções com eficiência e eficácia, é necessário que nossos hábitos não
contribuam para sobrecarregá-los. As pressões e estresses da vida moderna, principalmente nos grandes
centros urbanos, nos levam a adquirir hábitos péssimos para a saúde.
Vivemos na correria, enfrentamos trânsito, respiramos ar poluído, trabalhamos em prédios altos debaixo de
luz artificial, rodeados de frequências eletromagnéticas artificiais de wi-fi, 4G e todos os nossos eletrônicos.
Esses fatores estressam demais a nossa biologia. Para completar, comemos alimentos artificias
industrializados que não cresceram na terra, sob a luz do sol como devem ser os alimentos que nosso corpo
necessita. Comemos sem mastigar, comemos demais à noite. Ainda abusamos de açúcar, álcool, fumamos
cigarros, ficamos dia e noite com os olhos focados em telas e dormimos tarde demais. As vezes o dia inteiro
passa sem que consigamos dar sequer uma pausa para uma respiração profunda. Ufa. Dia seguinte acordamos
e começamos tudo de novo.
Um detox representa um momento em que buscamos voltar para as nossas raízes. Experimentar uma forma
de viver mais natural. Dar ao nosso organismo um merecido descanso de todos os abusos aos quais nos
submetemos.
Dicas para o seu dia de detox:
1. Acorde cedo, o mais próximo do nascer do sol possível. Não olhe seu celular ao acordar. Olhe para o
céu com olhos nus. A luz solar pela manhã regula nosso ritmo circadiano e otimiza a produção de
hormônios e de todas as funções biológicas.

2. Comece o dia respirando profundamente e intencionando cuidar de si.

3. Não coma açúcar refinado, farinha, óleos vegetais (canola, milho, soja, girassol, margarina), produtos
alimentares industrializados cheios de ingredientes artificiais, conservantes e corantes artificiais. Esses
alimentos são ultra-processados e não contém energia solar ou nutrientes. Pelo contrário, são
simplesmente lotados de deutério, isótopo do hidrogênio, que detona nossas mitocôndrias (fabricas de
energia celular e base da nossa saúde).

4. Beba café com moderação, de preferência prensado a frio, de baixa acidez.

5. Não beba álcool. É uma toxina violenta.

6. Coma apenas alimentos naturais, que passaram pela cadeia de fotossíntese e são repletos de energia
solar que contém informações valiosas para as nossas células, além de muitos nutrientes. Coma com
calma e mastigue muito bem antes de engolir para estimular enzimas digestivas e melhorar a absorção
de nutrientes.

7. Coma muitas verduras em todas as refeições. 80% dos brasileiros não comem as 400g de verduras e
frutas diárias recomendadas pela Organização Mundial da Saúde! Se você está dentro desta estatística,
 está deixando de oferecer ao seu corpo uma multidão de antioxidantes, vitaminas e minerais que seu
fígado absolutamente necessita para funcionar bem e neutralizar toxinas antes de eliminá-las do seu
corpo. Além de contribuírem para a longevidade, melhorar a resposta imunológica e ajudarem no bom
funcionamento do intestino. Uma garrafa de suco prensado a frio da Urban Remedy contém em média
800 gramas de verduras e frutas.

8. Beba verduras para hidratar-se profundamente e aumentar

o aporte de nutrientes no seu organismo. O líquido das
verduras é uma água estruturada, um cristal líquido repleto
de energia solar, compatível com a água estruturada
produzida em nossas células. Hidrata o organismo muito
mais do que água filtrada da torneira. Um suco de verduras
também é livre de deutério e contribui para ajudar a
esgotar deutério no nosso organismo.

9. Olhe a tela do seu celular somente se for necessário. Use o

tempo que gastaria nas telas para ler um livro, meditar,
respirar profundamente, fazer uma caminhada ao ar livre, ou um alongamento. O excesso de luz azul e
radiação que emana do seu celular rouba nossa energia e estressa nossas células, além de confundir
nossos ritmos biológicos naturais.

10. Tome 30 minutos de sol em horário onde a radiação UV está presente para sintetizar vitamina D e
colher outras multidões de benefícios que o sol traz, que inclui a diversificação da nossa microbiota
intestinal.

11. Pise na grama, na terra ou na areia com os pés descalços. A terra nos doa elétrons, que por sua vez são
a matéria prima que nossas mitocôndrias utilizam para produzir energia e água em nossas células e
carregar nossa bateria.

12. Faça todas as refeições enquanto é dia. Faça um intervalo de pelo menos 4 horas entre a última
refeição e a hora de deitar-se para dormir. A noite é o momento que nosso corpo repara os danos
celulares e se desintoxica profundamente, e ele não consegue fazer isso se você este cheio de comida
 no estômago que precisa ser digerida. Uma das práticas que mais sobrecarrega o fígado é alimentar-se
tarde da noite e ir dormir em seguida.

13. Não faça uso de telas após o pôr do sol. Nosso organismo não evoluiu para ter claridade a noite.
Impede a circulação da melatonina, atrapalha nosso sono e bloqueia os mecanismos de reparo e
regeneração celular.

Tenha um dia maravilhoso! A URBAN REMEDY oferece alimentos e bebidas naturais e

ultrafrescos, preparados diariamente por pessoas de verdade para apoiar a sua jornada de
desintoxicação.

São alimentos repletos de nutrientes e energia solar para nutrir seu organismo para que ele execute suas
funções com perfeição. Compre um kit ou faça um pacote e economize!

EXEMPLO DIÁRIO DE REFEIÇÕES:

Café da manhã: Shake com chia, açaí, mirtilos e leite

de amêndoas.

Almoço: Salada crua com rúcula, agrião, couve,

cenoura, beterraba, chia (ou girassol ou abóbora),
limão, azeite e sal do Himalaia. Acrescente ervas cruas
frescas como salsinha, coentro, alecrim, tomilho,
orégano e manjericão para obter mais sabor e nutrição.
Faça um molho cremoso com misso, tahine, vinagre de
maçã e mel.

Jantar: Sopa de lentilha com quinua e ervas frescas.

Lanche: Maçã, amêndoas, hummus, tahine, verduras,

granola viva com leite de amêndoas, frutas vermelhas.

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ABC do detox,

Nosso corpo é uma máquina perfeita de desintoxicação, que trabalha 24 horas por dia para limpar toxinas
que entram em nossa corrente sanguínea pelo pulmão, pele e intestino, além das toxinas que nós mesmos
produzimos como resultado de processos metabólicos e stress.

Porém, nosso estilo de vida moderno nos expõe a uma quantidade tão grande de poluentes e toxinas que
dificilmente conseguimos eliminar com eficiência, e elas acabam se acumulando em nosso organismo.

Nunca na história da humanidade, estivemos expostos a tantas substâncias venenosas.

Milhares de substâncias químicas novas são introduzidas em nosso meio ambiente todos os anos.
Toxinas envenenam nosso organismo causando danos ao cérebro, fígado, sistema nervoso central e outros
órgãos.

Elas enfraquecem nosso sistema imunológico, deixando-nos mais vulneráveis a doenças.

Elas atraem e alimentam vírus, bactérias, canceres e outros invasores.

Veja as principais fontes de toxinas externas:

• Corantes, conservantes, glutamato monossódico e adoçantes químicos presentes em produtos

industrializados.
• Pesticidas, fungicidas e herbicidas presentes em toda a cadeia alimentar.
• Metais pesados (exemplo: mercúrio) em frutos do mar e peixes grandes como o atum, obturações metálicas
antigas, tintas, solventes, vernizes, emissões de veículos, vacinas, solo e água contaminados.
• Vírus (principalmente os que ficam dormentes silenciosamente minando nosso organismo como o Epstein-
Barr)
• Remédios farmacêuticos e drogas recreacionais
• Cigarro e álcool
• Radiação
• Plásticos e petróleo
• Perfumes, maquiagem, tinta para cabelo, cremes para a pele
• Produtos de limpeza domésticos e industriais

Devido a este constante bombardeio de toxinas, surge a necessidade de dar uma pausa no ritmo diário de
alimentação e digestão de alimentos (atividades que consomem boa parte da energia metabólica) para deixar
nosso fígado, rins e intestino usarem toda a energia disponível para a desintoxicação.

Para esta finalidade, sugerimos um dia (ou mais) de alimentos e bebidas vivos, em todas as cores do arco íris,
que não requerem nenhuma energia para serem digeridos/absorvidos pelo organismo, nutrem, hidratam e
maximizam a função dos órgãos de desintoxicação.
Funciona assim:

• Com uma combinação dos ingredientes com o equilíbrio perfeito de sais minerais, potássio e açúcares para
estabilizar os níveis de glicose no sangue enquanto seu corpo se livra de toxinas. Além disso, cada pigmento
de cor das frutas e verduras contem antioxidantes diferentes que neutralizam toxinas e ainda protegem o
organismo contra excesso de radicais livres.
• Ao alimentar-se somente de sucos de frutas e verduras variadas por um período, você deixa de fora da sua
dieta absolutamente tudo que faz mal e introduz tudo que lhe faz bem sem gastar energia para absorver as
enzimas, minerais, antioxidantes, amino ácidos, gorduras de alta qualidade, sais orgânicos, vitaminas,
clorofila.
• É uma prática alcalinizante que puxa toxinas das células para a corrente sanguínea, de onde elas saem via
nossas funções metabólicas de eliminação: exalação, suor, arrotos, gases, urina, fezes, lágrimas.

Mas pode não ser assim tão fácil... imagine uma casa suja, cheia de poeira, que há anos
não vê uma vassoura.
Ao varrer essa casa a poeira sobe e atrapalha a sua respiração, dói os olhos e lhe causa
bastante desconforto.
Depois de tudo limpo esse desconforto passa completamente. Assim acontece no detox.
Durante o processo você pode sentir vários desconfortos enquanto o lixo tóxico
acumulado ao longo dos anos transita pelo seu corpo. É normal que sinta um pouco de
enjoo ou dor de cabeça.
Descanse, respire profundamente ao longo do dia, faça leves alongamentos.
E não se preocupe, você não está adoecendo, está a caminho de sentir-se muito melhor!
Quanto mais tempo você sentir algum desses sintomas e quanto mais sintomas você
sentir, mais você precisa deste detox.
Comer alguma coisa geralmente ameniza os sintomas pois desacelera o processo de
detox.
Chá de gengibre acalma enjôo e as dores de cabeça geralmente passam assim que o seu intestino funcionar.

Detox completo! E agora?

Sinta os benefícios e agende o próximo em seu calendário!

Com a prática regular do jejum você poderá obter benefícios a curto e longo prazo, como:
• maior imunidade,
• maior nível de energia,
• menos vontade de comer doces,
• saciedade com menores porções de comida,
• diminuição de inchaço e inflamação,
• perda de peso,
• brilho na pele,
• intestino regular,
• clareza mental,
• estabilidade emocional,
• menos muco nas vias respiratórias.

Bom Jejum!