Gratitude Best Practices

GRATITUDE
BEST
PRACTICES
INGLÊS TRANSFORMACIONAL
INSTITUTO ROMANNI DE HIPNOSE TRANSFORMACIONAL

GRATITUDE – BEST PRACTICES
CONTENTS
Lesson 0 – Introduction ....................................................................................................................... 3

Lesson 1 – Many reasons to be grateful ............................................................................................ 5
Lesson 2 – Decide on what to be grateful for..................................................................................... 9
Lesson 3 – Gratitude leads to abundance ................................................................................................. 13
Lesson 4 – Develop a gratitude mindset ……....................................................................................... 17
Lesson 5 – Gratitude empowers you ................................................................................................. 21
Lesson 6 – You can learn gratitude ........................................................................................................25
Lesson 7 – Develop gratitude habits ........ ......................................................................................... 29
Lesson 8 – Practice gratitude daily ............................................................................................................. 33
Lesson 9 – Use gratitude in your relationships .................................................................................. 37
Full text ............................................................................................................................................... 41
ABBREVIATIONS
BrE (British English) – Inglês Britânico

AmE (American English) – Inglês Americano
(n) noun – Mesmo que “substantive” – substantivo
(adj) adjective – adjetivo
(adv) adverb – advérbio
(prep) preposition – preposição
(v) verb – verbo
(pv) – prasal verb – verbo preposicionado
Sb – somebody – alguém
Sth – something – algo, alguma coisa
TEACHER ADRIALDO DE OLIVEIRA - @planetaingles 1

COMO OBTER O MÁXIMO DE PROVEITO DESTA METODOLOGIA
Caro aluno,
Este material foi preparado com o objetivo de ajudá-lo a atingir o máximo do seu potencial aprendendo
inglês, o máximo de fluência, o máximo de preparação para situações onde você vai precisar entender,
responder, e se comunicar em inglês, seja na forma oral ou escrita. Os passos seguintes são a forma ideal
para que você absorva o máximo deste conteúdo. No entanto, como professor e também como aluno, eu
sei que entre “o ideal” e “o real” existe uma grande diferença. Eu sei que você provavelmente tem pouco
tempo livre e quando tem tempo está cansado. Foi assim comigo. Também sei que todos nós temos o
potencial de ampliar nossos limites, planejar para o sucesso, fazer metas e atingi-las ou chegar bem perto,
recomeçar, tentar de novo, e de novo e de novo até conseguir. Para atingir os seus objetivos com relação
aprendizado do inglês, talvez você tenha que, planejar-se melhor, otimizar o seu tempo livre, priorizar,
organizar-se. Tente aproximar-se o máximo possível desta forma ideal de estudos até que fique fácil e
natural para você ler e entender o inglês escrito e falado e conseguir interagir nas situações de estudos e
trabalho. Posso lhe assegurar que todo esforço será recompensado. Bons estudos.
FORMA IDEAL DE ESTUDO
1º Passo – Imprima a apostila e com ela em mãos assista à vídeo aula. (se disponível)
2º Passo – Leia o texto em inglês acompanhado da faixa de áudio.
3º Passo – Leia o texto com tradução, associando o significado das palavras no inglês e no português. É
importante que você entenda o texto.
4º Passo – Agora que você já entende o texto, leia novamente o texto acompanhado do áudio, pelo menos
5 vezes.
5º Passo – Ouça novamente e repita em voz alta, copiando a pronúncia. No mínimo 5 vezes.
6º Passo – Copie o texto em inglês em um rascunho, associando com o seu significado em português (não
precisa copiar o português). Enquanto você está copiando você pode ler o texto em voz alta, pois assim
estará associando com o significado e o som, a pronúncia das palavras.
7º Passo – Faça o exercício de tradução do inglês para o português. Confira e corrija os erros.
8º Passo – Faça o exercício de tradução do português para o inglês. Confira e corrija os erros. (O desafio
agora é maior, mas se você passou pelos passos anteriores, estará capacitado para realizar esta tarefa).
9º Passo – Com a apostila fechada e sem cola, ouça o texto pausando e escreva-o em um rascunho. Confira
e corrija os erros. (O desafio ainda pode ser grande, mas se você passou pelos passos anteriores, estará
capacitado para realizar esta tarefa).
10º Passo – O tão almejado “pensar em inglês” agora é possível em relação a este texto. Agora você vai
finalmente deixar de lado o português e continuar lendo, ouvindo e entendendo este texto apenas em
inglês. Com treino e tempo, você começará a necessitar de um número menor de repetições para chegar
no estágio nº10, onde você terá um nível avançado de compreensão, sendo capaz de entender textos de
nível avançado e entender o inglês falado com naturalidade. Lembre-se que o número de repetições em
cada estágio resultará no seu nível de inglês. Então, dependendo do nível que você queira chegar,
necessitará de mais ou menos repetições.

INTRODUCTION 40 words
We want you to develop your attitude of gratitude as fast as possible and we recommend
that you follow these 9 best practices. These best practices will guide you through your
gratitude journey and help you to achieve your goals.
_______________________________________________________________________________________
GETTING THE GIST

Queremos que você desenvolva sua atitude de gratidão
We want you to develop your attitude of gratitude
o mais rápido possível

as fast as possible
 Você com frequência encontrará a expressão “as fast as possible” encurtada na forma das suas
letras iniciais - ASAP
e recomendamos que você siga estas 9 melhores práticas.

and we recommend that you follow these 9 best practices.
Essas melhores práticas irão guiá-lo

These best practices will guide you
em sua jornada de gratidão

through your gratitude journey
 Through – por, por entre, do início ao fim, em, de um lado para o outro, através, etc.
e ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

and help you to achieve your goals.
 Goal (n) – meta, objetivo, gol

 To achieve a goal / to reach a goal – alcançar, atingir uma meta
 To score a goal – fazer um gol

TEST YOURSELF – Translate into Portuguese

We want you to develop your attitude of gratitude
___________________________________________________________________________
as fast as possible
___________________________________________________________________________
and we recommend that you follow these 9 best practices.

___________________________________________________________________________
These best practices will guide you

___________________________________________________________________________
through your gratitude journey

___________________________________________________________________________
and help you to achieve your goals.

___________________________________________________________________________
TEST YOURSELF – Translate into English

Queremos que você desenvolva sua atitude de gratidão
___________________________________________________________________________
o mais rápido possível

___________________________________________________________________________
e recomendamos que você siga estas 9 melhores práticas.

___________________________________________________________________________
Essas melhores práticas irão guiá-lo

___________________________________________________________________________
em sua jornada de gratidão

___________________________________________________________________________
e ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

___________________________________________________________________________

LESSON 1 – MANY REASONS TO BE GRATEFUL 93 words
Never view gratitude as the result of an exchange between a giver and a receiver. It is also
not just connected to material things. Sometimes people will give you good advice and you
can express your gratitude to them for this for example.
Think about all of the things that you take for granted in your life. What about the fact that
you wake up in the morning and have another day to live or the people that you have in
your life? There are always things that you can be grateful for.
_______________________________________________________________________________________
GETTING THE GIST

Nunca veja a gratidão como o resultado de uma troca
Never view gratitude as the result of an exchange
entre um doador e um receptor.

between a giver and a receiver.
 O acréscimo da partícula “er” ou simplesmente da letra “r” em certos verbos, transforma a palavra
no agente do verbo. Ex.
Verbo Agente do verbo

 To give – dar giver – doador, aquele que dá, que doa
 To receive – receber receiver – recebedor, aquele que recebe
 To read – ler reader – leitor, aquele que lê
 To run – correr runner – corredor, aquele que corre
 To play – jogar player – jogador, aquele que joga
 To dance – dançar dancer – dançarino, aquele que dança
 To sing – cantar singer – cantor, aquele que canta
 To write – escrever writer – escritor, aquele que escreve
Também não está apenas ligado às coisas materiais.

It is also not just connected to material things.
 To connect (v) – conectar, ligar / connected – conectado, ligado

Às vezes, as pessoas lhe dão bons conselhos

Sometimes people will give you good advice
 Will – Nessa frase o “will” está sendo usado para o presente, o que também é um dos seus usos,
mas com uma frequência muito maior esse é o verbo auxiliar usado para o futuro. Colocando o
“will” diante da maioria dos verbos, simplesmente formará o futuro daquele verbo. Ex.:
 Wait for me please. – Espere por mim por favor. (presente)

 You will have to wait. – Você vai ter que esperar. (futuro)
 I usually stay at home in the evening. – Eu geralmente fico em casa a noite. (presente)
 It’s raining a lot. I will stay at home. – Está chovendo muito. Eu vou ficar em casa. (futuro)
 Will you marry me? – Quer casar comigo? (presente)

 I try hard but she won’t talk to me. – Eu me esforço, mas ela não fala comigo. (presente)
 It’s so hot in here. Will you open the window please? – Está tão quente aqui. Abra a janela por
favor. (presente)
 Oh no! This glue stuck to my shirt and won't come off. – Ah não! Essa cola grudou na minha
camisa e não sai.
e você pode expressar sua gratidão a eles por isso, por exemplo.
and you can express your gratitude to them for this for example.
 About – em, sobre, a respeito de. (entre outros significados)
Pense em todas as coisas que você considera garantidas em sua vida.

Think about all of the things that you take for granted in your life.
 To take (sth/ sb) for granted – Ter algo ou alguém como garantido e não dar valor. Ex.:
 I think you take your job for granted. – Eu acho que você não dá valor ao seu trabalho.
 This is a great school. Don’t take it for granted. – Esta é uma ótima escola. Não a tenha como
garantida (valorize-a)
 You had everything you wanted and you took it all for granted. – Você tinha tudo o que você
queria e você nao deu valor.
 Clean water is a privilege that we take for granted. – Água limpa é um privilégio que nós temos
como certo/ garatido. (e não damos o devido valor)
E o fato de você acordar de manhã

What about the fact that you wake up in the morning
e ter mais um dia de vida ou as pessoas que você tem em sua vida?
and have another day to live or the people that you have in your life?
Há sempre coisas pelas quais você pode ser grato.

There are always things that you can be grateful for.

Never view gratitude as the result of an exchange
__________________________________________________________________________
between a giver and a receiver.

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It is also not just connected to material things.

__________________________________________________________________________
Sometimes people will give you good advice

__________________________________________________________________________
and you can express your gratitude to them for this for example.
__________________________________________________________________________
Think about all of the things that you take for granted in your life.
__________________________________________________________________________
What about the fact that you wake up in the morning

__________________________________________________________________________
and have another day to live or the people that you have in your life?
__________________________________________________________________________
There are always things that you can be grateful for.

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Nunca veja a gratidão como o resultado de uma troca
__________________________________________________________________________
entre um doador e um receptor.

__________________________________________________________________________
Também não está apenas ligado às coisas materiais.

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Às vezes, as pessoas lhe dão bons conselhos

__________________________________________________________________________
e você pode expressar sua gratidão a eles por isso, por exemplo.
__________________________________________________________________________
Pense em todas as coisas que você considera garantidas em sua vida.

__________________________________________________________________________
E o fato de você acordar de manhã

__________________________________________________________________________
e ter mais um dia de vida ou as pessoas que você tem em sua vida?
__________________________________________________________________________
Há sempre coisas pelas quais você pode ser grato.

__________________________________________________________________________

LESSON 2 – DECIDE ON WHAT TO BE GRATEFUL FOR 99 words
Look for happiness in the things in your life that you have right now. Pay special attention
to the small things in your life that you probably take for granted. Start to become more
aware of nature and think about the food that you eat and the fact that you have a roof
over your head for example.
Look at all of your problems as opportunities to grow and express gratitude for this. Most
people let their problems overwhelm them and have a negative attitude about them. By
appreciating your problems you will become a lot stronger and wiser.
_______________________________________________________________________________________
GETTING THE GIST

Procure a felicidade nas coisas em sua vida que você tem agora.
Look for happiness in the things in your life that you have right now.
 To look (v) – olhar

 To look at (v) – olhar para Ex.: Look at me. – Olhe para mim.
 Look for (pv) – procurar Ex.: I am looking for my wallet. – Eu estou procurando minha carteira.
Preste atenção especial nas pequenas coisas em sua vida

Pay special attention to the small things in your life
 To pay (v) – pagar

 To pay attention – prestar atenção
que você provavelmente não dá valor (tem como garantido).

that you probably take for granted.
Comece a ter mais consciência da natureza e pense na comida que você come
Start to become more aware of nature and think about the food that you eat
 To be aware of sth – ter consciência de algo

 To become aware of sth – perceber, notar algo

e no fato de que você tem um teto sobre sua cabeça, por exemplo.
and the fact that you have a roof over your head for example.
Olhe para todos os seus problemas como oportunidades

Look at all of your problems as opportunities
de crescimento e expresse gratidão por isso.

to grow and express gratitude for this.
A maioria das pessoas deixa seus problemas dominá-los

Most people let their problems overwhelm them
 Overwhelm – ser dominado por um sentimento ou emoção, positivo ou negativo

 Overwhelm (v) – arrasar, dominar, sobrepujar, sobrecarregar (de tristeza, desespero, etc)
 She was overwhelmed with grief. – Ela ficou arrasada de desgosto. ( – )
 Overwhelm (v) – impressionar (generosidade, alegria)
 The children were overwhelmed with excitement.
As crianças ficaram tomadas de empolgação. ( + )
e têm uma atitude negativa sobre eles.

and have a negative attitude about them.
Ao apreciar seus problemas, você se tornará muito mais forte e sábio.

By appreciating your problems you will become a lot stronger and wiser.
 To become (v) – tornar-se, vir a ser algo, ficar

 I want to become a lawyer. – Eu quero me tornar um advogado.
 He became a rich man. – Ele se tornou um homem rico.
 Adjetivos monossílabos e dissílabos – Formação dos comparativos – acrescenta-se a partícula “er”

ou simplesmente a letra “r” aos adjetivos. Ex.:
Strong – forte stronger – mais forte
Wise – sábio wiser – mais sábio
Warm – quente warmer – mais quente
Cold – frio colder – mais frio
Big – grande bigger – maior
Small – pequeno smaller – menor
Tall – alto taller – mais alto
 My brother is tall, but I am taller. – Meu irmão é alto, mas eu sou mais alto.
 New York City is colder than Curitiba. – Nova Iorque é mais frio que Curitiba.
 I want to live in a warmer place. – Eu quero morar em um lugar mais quente.
 I am stronger than you. – Eu sou mais forte que você.
 Studying the Bible will make you wiser. – Estudar a Bíblia o tornará mais sábio.


Look for happiness in the things in your life that you have right now.
___________________________________________________________________________
Pay special attention to the small things in your life

___________________________________________________________________________
that you probably take for granted.

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Start to become more aware of nature and think about the food that you eat
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and the fact that you have a roof over your head for example.
___________________________________________________________________________
Look at all of your problems as opportunities

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to grow and express gratitude for this.

___________________________________________________________________________
Most people let their problems overwhelm them

___________________________________________________________________________
and have a negative attitude about them.

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By appreciating your problems you will become a lot stronger and wiser.
___________________________________________________________________________


Procure a felicidade nas coisas em sua vida que você tem agora.
___________________________________________________________________________
Preste atenção especial nas pequenas coisas em sua vida

___________________________________________________________________________
que você provavelmente não dá valor.

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Comece a ter mais consciência da natureza e pense na comida que você come
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e no fato de que você tem um teto sobre sua cabeça, por exemplo.
___________________________________________________________________________
Olhe para todos os seus problemas como oportunidades

___________________________________________________________________________
de crescimento e expresse gratidão por isso.

___________________________________________________________________________
A maioria das pessoas deixa seus problemas dominá-los

___________________________________________________________________________
e tem uma atitude negativa sobre eles.

___________________________________________________________________________
Ao apreciar seus problemas, você se tornará muito mais forte e sábio.

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LESSON 3 – GRATITUDE LEADS TO ABUNDANCE 95 words
Developing an attitude of gratitude will open up more abundance for you. When you are
grateful you send positive signals to your subconscious mind and the Universe. The Law of
Attraction will manifest the things that you really want in life, and being appreciative of
what you have will help you to manifest more.
It is important that you believe that gratitude leads to abundance. You create positive
energy when you express gratitude and the more that you practice showing your
appreciation the more that you will notice how much better your life is getting.
_______________________________________________________________________________________
GETTING THE GIST

Desenvolver uma atitude de gratidão abrirá mais abundância para você.
Developing an attitude of gratitude will open up more abundance for you.
 No inglês é comum usar o verbo com a partícula ing no início de frases quando o verbo dá nome à
uma ação ou atividade. É um uso diferente do presente contínuo. Ex.:
 She is running. – Ela está correndo. (presente contínuo)
 Running is good for your health. – Correr é bom para sua saúde. (presente simples)
 Public speaking can be very challenging. – Falar em público pode ser muito desafiador. (pres. simp)
Quando você é grato, você envia sinais positivos

When you are grateful you send positive signals
 O sufixo “ful” dá origem à adjetivos em inglês. Ex.:

 Gratitude – gratidão grateful – grato Pain – dor painful – dolorido
 Help – ajuda helpful – útil, prestativo Care – cuidado careful – cuidadoso
 Hope – esperança hopeful – esperançoso Peace – paz peaceful – pacífico
para sua mente subconsciente e para o Universo.

to your subconscious mind and the Universe.
A Lei da Atração manifestará as coisas que você realmente deseja na vida,

The Law of Attraction will manifest the things that you really want in life,

e ficar agradecido pelo que você tem o ajudará a manifestar mais.

and being appreciative of what you have will help you to manifest more.
É importante que você acredite que a gratidão leva à abundância.

It is important that you believe that gratitude leads to abundance.
 To lead (v) – conduzir, guiar, liderar, levar à algo.
Você cria energia positiva quando você expressa gratidão

You create positive energy when you express gratitude
e quanto mais você praticar mostrando sua apreciação,

and the more that you practice showing your appreciation
mais você notará o quão melhor sua vida está ficando.

the more that you will notice how much better your life is getting.
The more (that) … the more (that) … – Essa estrutura expressa que duas coisas, situações,
condições, etc, estão interligadas e variam juntas. Ex.:
 The more we study, the more we learn. – Quanto mais nós estudamos, mais aprendemos.
 The more I learn, the less I know. – Quanto mais eu aprendo, menos eu sei.
 The more you give, the more you receive. – Quanto mais você dá, mais você recebe.
 The more quickly you can recover, the more resilient you are. – Quanto mais rápido você
consegue se recuperar, mais resiliente você é..
 The more I read, the more fascinated I am with her books. – Quanto mais eu leio, mais fascinado
eu fico com os livros dela.
 The more you travel, the more you discover. – Quanto mais você viaja, mais você discobre.
 The more we damage the planet, the more miserable we become. – Quanto mais danificamos o
planeta, mais miseráveis nos tornamos.
 The more I think about it, the more it becomes evident that I am wasting my time. – Quanto mais
eu penso nisso, mais se torna evidente que eu estou perdendo meu tempo.
 Overcoming fear is like exercise. The more you do it, the more you want to do it. – Superar o
medo é como o exercício físico. Quanto mais você faz, mais você quer fazer.
 The more you do it, the more you can do it. – Quanto mais você faz, mais você consegue fazer.
Essa estrutura também é usada para adjetivos comparativos

 The stronger the coffee, the better. – Quanto mais forte o café, melhor
 The colder the beer, the better. – Quanto mais gelada a cerveja, melhor.
 The older the whiskey, the better. – Quanto mais velho o uísque, melhor
 The larger the family, the bigger the expenses. – Quanto maior a família, maiores as despesas.
 The older I get, the more I understand. – Quanto mais velho eu fico, mais eu compreendo.
 The more you practice, the better you will become. – Quanto mais você pratica, melhor você se
torna.


Developing an attitude of gratitude will open up more abundance for you.
__________________________________________________________________________
When you are grateful you send positive signals

__________________________________________________________________________
to your subconscious mind and the Universe.

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The Law of Attraction will manifest the things that you really want in life,
__________________________________________________________________________
and being appreciative of what you have will help you to manifest more.
__________________________________________________________________________
It is important that you believe that gratitude leads to abundance.

__________________________________________________________________________
You create positive energy when you express gratitude

__________________________________________________________________________
and the more that you practice showing your appreciation

__________________________________________________________________________
the more that you will notice how much better your life is getting.
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Desenvolver uma atitude de gratidão abrirá mais abundância para você.
__________________________________________________________________________
Quando você é grato, você envia sinais positivos

__________________________________________________________________________
para sua mente subconsciente e para o Universo.

__________________________________________________________________________
A Lei da Atração manifestará as coisas que você realmente deseja na vida,

__________________________________________________________________________
e ficar agradecido pelo que você tem o ajudará a manifestar mais.

__________________________________________________________________________
É importante que você acredite que a gratidão leva à abundância.

__________________________________________________________________________
Você cria energia positiva quando você expressa gratidão

__________________________________________________________________________
e quanto mais voce praticar mostrando sua apreciação,

__________________________________________________________________________
mais você notará o quão melhor sua vida está ficando.

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LESSON 4 – DEVELOP A GRATITUDE MINDSET 108 words
The vast majority of people do not have a gratitude mindset. They take most things in life
for granted. A gratitude mindset will make you a lot more optimistic about your future and
help you to see the good in everything even if initially things look bad.
To help you to develop your gratitude mindset always be grateful when you wake up in the
morning and just before you retire at night. Start a gratitude journal and make entries in it
every day. Be sure to express your gratitude to others as much as possible and use the
feedback that you get from them to drive you forward.
_______________________________________________________________________________________
GETTING THE GIST

A grande maioria das pessoas não tem uma mentalidade de gratidão.
The vast majority of people do not have a gratitude mindset.
 Vast (adj) – enorme, vasto

 The vast majority – a grande maioria
Eles tomam a maioria das coisas na vida como garantidas. (não dão o devido valor)
They take most things in life for granted.
Uma mentalidade de gratidão o tornará muito mais otimista

A gratitude mindset will make you a lot more optimistic
em relação ao seu futuro e o ajudará a ver o bem em tudo,

about your future and help you to see the good in everything
mesmo que inicialmente as coisas pareçam ruins.

even if initially things look bad.
 Look (v) – olhar, parecer (aparência)

 You look tired. – Você parece cansada. (está com aparência de cansada)
 You look beautiful in that dress! – Você está linda nesse vestido!
 How do I look? – Como eu estou? (Como eu estou? Qual é a minha aparência?)

Para ajudá-lo a desenvolver sua mentalidade de gratidão,

To help you to develop your gratitude mindset
sempre seja grato quando você acordar de manhã

always be grateful when you wake up in the morning
e logo antes de recolher-se à noite.

and just before you retire at night.
Comece um diário de gratidão e faça anotações nele todos os dias.

Start a gratitude journal and make entries in it every day.
Certifique-se de expressar sua gratidão aos outros o máximo possível

Be sure to express your gratitude to others as much as possible
e use o feedback que você recebe deles para levá-lo adiante.

and use the feedback that you get from them to drive you forward.
 As much as possible – o máximo possível. Ex.:

 I have a test tomorrow so I have to study as much as possible. – Eu tenho um teste amanhã, então
eu tenho que estudar o máximo possível.
 If you want to speak English, it’s important to practice speaking as much as possible. – Se você
quer falar inglês, é importante praticar a fala o máximo possível.
 If you really want to go to college you should save as much as possible. – Se você realmente quer
ir para a faculdade, você deve economizar o máximo possível.
 I only have one month to stay here, so I am trying to learn as much as possible. – Eu só tenho um
mês para ficar aqui, então estou tentando aprender o máximo possível.
 I don’t live with my parents but I try to see them as much as possible. – Eu não moro com meus
pais, mas tento vê-los o máximo possível.
 Existem outras variações desta estrutura. Obeserve:

 As often as possible – sempre que possível. A palavra often tem a ver com frequência. Ela significa
“frequentemente, com frequência”.
 I don’t live with my parents but I try to see them as often as possible. – Eu não moro com meus
pais, mas tento vê-los sempre que possível.
 I don’t study every day, but I try to study as often as possible. – Eu não estudo todos os dias, mas
procuro estudar sempre que possível.
 As loud as possible – O mais alto possível

 My grandparents are almost deaf, so try to speak as loud as possible. – Meus avós são quase
surdos, então tente falar o mais alto possível.
 As soon as possible – (ASAP) – O mais rápido possível

 We really need your help. Please come back as soon as possible. – Nós realmente precisamos da
sua ajuda. Por favor, volte o mais rápido possível.

The vast majority of people do not have a gratitude mindset.
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They take most things in life for granted.

___________________________________________________________________________
A gratitude mindset will make you a lot more optimistic

___________________________________________________________________________
about your future

___________________________________________________________________________
and help you to see the good in everything

___________________________________________________________________________
even if initially things look bad.

___________________________________________________________________________
To help you to develop your gratitude mindset

___________________________________________________________________________
always be grateful when you wake up in the morning

___________________________________________________________________________
and just before you retire at night.

___________________________________________________________________________
Start a gratitude journal and make entries in it every day.

___________________________________________________________________________
Be sure to express your gratitude to others as much as possible

___________________________________________________________________________
and use the feedback that you get from them to drive you forward.
___________________________________________________________________________


A grande maioria das pessoas não tem uma mentalidade de gratidão.
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Eles tomam a maioria das coisas na vida como garantidas.

___________________________________________________________________________
Uma mentalidade de gratidão o tornará muito mais otimista

___________________________________________________________________________
em relação ao seu futuro

___________________________________________________________________________
e o ajudará a ver o bem em tudo,

___________________________________________________________________________
mesmo que inicialmente as coisas pareçam ruins.

___________________________________________________________________________
Para ajudá-lo a desenvolver sua mentalidade de gratidão,

___________________________________________________________________________
sempre seja grato quando você acordar de manhã

___________________________________________________________________________
e logo antes de recolher-se à noite.

___________________________________________________________________________
Comece um diário de gratidão e faça anotações nele todos os dias.

___________________________________________________________________________
Certifique-se de expressar sua gratidão aos outros o máximo possível

___________________________________________________________________________
e use o feedback que você recebe deles para levá-lo adiante.

___________________________________________________________________________

LESSON 5 – GRATITUDE EMPOWERS YOU 103 words
Gratitude will empower you in more ways than you might think. It will provide you with a
sense of optimism and help transition you from negative thinking to positive thinking. It will
also help you see yourself in a better light and improve your empathy.
With an attitude of gratitude you will find that you have more energy than you did before
and you will be a lot more enthusiastic about life. It will also help you to discover your true
meaning in life. Your social skills will also improve with gratitude and you will make friends
more easily and create stronger connections.
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GETTING THE GIST

A gratidão o capacitará de mais maneiras do que você possa imaginar.
Gratitude will empower you in more ways than you might think.
 Power (n) – poder, energia (elétrica), To power (v) – acionar, propulsar, dar poder, energia.
 Empower – dar mais controle sobre sua vida ou situação, capacitar, empoderar.
Isso lhe dará uma sensação de otimismo

It will provide you with a sense of optimism
 To provide (v) – fornecer, prover
e o ajudará na transição do pensamento negativo para o pensamento positivo.

and help transition you from negative thinking to positive thinking.
 Transition (n) – transição, mudança gradual

 To transition (v) – fazer uma transição, mudança
 As preposições “from” e “to” são frequentemente usadas em uma mesma frase.
 From (preposição) – De, do, da (indica origem, procedência, começo, ponto de partida)
 To – para, até. (indica o destino final, o ponto de finalização, etc)
 She moved from London to New York. – Ela mudou de Londres para Nova York.
 I work from 9 am to 5 pm. – Eu trabalho das 9 da manhã às 5 da tarde.
 I transitioned from an overweight sugar adicted to a slim health coach in 12 months. – Eu fiz a
transição de um viciado em açúcar com excesso de peso para um coach de saúde magro em 12
meses.
Isso também o ajudará a se ver sob uma luz melhor e a melhorar sua empatia.
It will also help you see yourself in a better light and improve your empathy.
Com uma atitude de gratidão, você descobrirá que você tem mais energia
With an attitude of gratitude you will find that you have more energy
do que antes e ficará muito mais entusiasmado com a vida.

than you did before and you will be a lot more enthusiastic about life.
Ela também o ajudará a descobrir o seu verdadeiro significado na vida.

It will also help you to discover your true meaning in life.
Suas habilidades sociais também melhorarão com a gratidão

Your social skills will also improve with gratitude
e você fará amigos com mais facilidade e criará conexões mais fortes.
and you will make friends more easily and create stronger connections.
 A adição da partícula “ly” aos adjetivos formará adverbios.
 Adjective Adverb
 Easy – fácil Easily – com facilidade, facilmente
 Careful – cuidadoso Carefully – com cuidado, cuidadosamente
 Especial – especial Especially – especialmente
 Extreme – extremo Extremely – extremamente
 Quick – rápido, ágil Quickly – rapidamente
 If you read the manual you will assemble the machine easily – Se você ler o manual, você montará
a máquina facilmente
 You should drive carefully in this part of the town. – Você deve dirigir com cuidado nesta parte da
cidade.
 I loved the food. Especially the meat. – Eu adorei a comida. Especialmente a carne.
 It’s extremely cold in London at this time of the year. – É extremamente frio em Londres nesta
época do ano.
 Come here quickly I need to talk to you. – Venha aqui rápido, preciso falar com você.


Gratitude will empower you in more ways than you might think.
___________________________________________________________________________
It will provide you with a sense of optimism

___________________________________________________________________________
and help transition you from negative thinking to positive thinking.

___________________________________________________________________________
It will also help you see yourself in a better light and improve your empathy.
___________________________________________________________________________
With an attitude of gratitude you will find that you have more energy
___________________________________________________________________________
than you did before and you will be a lot more enthusiastic about life.
___________________________________________________________________________
It will also help you to discover your true meaning in life.

___________________________________________________________________________
Your social skills will also improve with gratitude

___________________________________________________________________________
and you will make friends more easily and create stronger connections.
___________________________________________________________________________


A gratidão o capacitará de mais maneiras do que você possa imaginar.
___________________________________________________________________________
Isso lhe dará uma sensação de otimismo

___________________________________________________________________________
e ajudará na transição do pensamento negativo para o pensamento positivo.

___________________________________________________________________________
Isso também o ajudará a se ver sob uma luz melhor e a melhorar sua empatia.
___________________________________________________________________________
Com uma atitude de gratidão, você descobrirá que você tem mais energia
___________________________________________________________________________
do que antes e ficará muito mais entusiasmado com a vida.

___________________________________________________________________________
Ela também o ajudará a descobrir o seu verdadeiro significado na vida.

___________________________________________________________________________
Suas habilidades sociais também melhorarão com a gratidão

___________________________________________________________________________
e você fará amigos com mais facilidade e criará conexões mais fortes.
___________________________________________________________________________

LESSON 6 – YOU CAN LEARN GRATITUDE 93 words
If you do not have an attitude of gratitude right now then you can learn it. You will need to
be prepared to make consistent efforts with your gratitude and you will be able to express
gratitude even when things are not going right for you.
Grateful people have realistic expectations and are always prepared for the surprises that
life often brings. When you have an attitude of gratitude you will have unconditional
happiness in your life. You will accept that good comes with bad and will be really optimistic
about your future.
_______________________________________________________________________________________
GETTING THE GIST

Se você não tem uma atitude de gratidão agora,
If you do not have an attitude of gratitude right now
então você pode aprender.

then you can learn it.
 Can (modal verb) – saber, poder, conseguir, tem a capacidade física, ter uma habilidade adquirida
(aprendida).
 I can cook. – Eu sei cozinar.
 I can walk. – Eu consigo caminhar.
 I can speak five languages. – Eu sei falar 5 idiomas.
 I can’t hear you. Speak louder please. – Eu não consigo te ouvir. Fale mais alto por favor.
 I can’t drive. I’ve never learned. – Eu não sei dirigir. Eu nunca aprendi.
 I broke my leg last week. I can’t drive. – Eu quebrei minha perna semana passada. Eu não consigo
dirigir.
 Can you help me? – Você pode me ajudar?
 How many miles can you run? – Quantas milhas você consegue correr?
Você precisará estar preparado para fazer esforços consistentes com sua gratidão
You will need to be prepared to make consistent efforts with your gratitude
e você será capaz de expressar gratidão

and you will be able to express gratitude

mesmo quando as coisas não estiverem indo bem para você.

even when things are not going right for you.
Pessoas gratas têm expectativas realistas

Grateful people have realistic expectations
e estão sempre preparadas para as surpresas que a vida frequentemente traz.

and are always prepared for the surprises that life often brings.
Quando você tem uma atitude de gratidão,

When you have an attitude of gratitude
você terá felicidade incondicional em sua vida.

you will have unconditional happiness in your life.
 O prefixo “un” é usado para formar palavras com sentido oposto, negativo.
Conditional – condicional unconditional – incondicional

Happy – feliz unhappy – infeliz
Fair – justo unfair – injusto
Certainty – certeza uncertainty – incerteza
Locked – trancado unlocked – destrancado
Predictable – previsível unpredictable – imprevisível
 Ele também funciona para formar o oposto de alguns verbos
To do – fazer to undo – desfazer

To lock – trancar to unlock – destrancar
To fold – dobrar to unfold – desdobrar
To dress – vestir to undress – despir
Você aceitará que o bem vem com o mal

You will accept that good comes with bad
e será realmente otimista em relação ao seu futuro.

and will be really optimistic about your future.


If you do not have an attitude of gratitude right now
__________________________________________________________________________
then you can learn it.

__________________________________________________________________________
You will need to be prepared to make consistent efforts with your gratitude
__________________________________________________________________________
and you will be able to express gratitude

__________________________________________________________________________
even when things are not going right for you.

__________________________________________________________________________
Grateful people have realistic expectations

__________________________________________________________________________
and are always prepared for the surprises that life often brings.
__________________________________________________________________________
When you have an attitude of gratitude

__________________________________________________________________________
you will have unconditional happiness in your life.

__________________________________________________________________________
You will accept that good comes with bad

__________________________________________________________________________
and will be really optimistic about your future.

__________________________________________________________________________


Se você não tem uma atitude de gratidão agora,
__________________________________________________________________________
então você pode aprender.

__________________________________________________________________________
Você precisará estar preparado para fazer esforços consistentes com sua gratidão
__________________________________________________________________________
e será capaz de expressar gratidão

__________________________________________________________________________
mesmo quando as coisas não estiverem indo bem para você.

__________________________________________________________________________
Pessoas gratas têm expectativas realistas

__________________________________________________________________________
e estão sempre preparadas para as surpresas que a vida muitas vezes traz.
__________________________________________________________________________
Quando você tem uma atitude de gratidão,

__________________________________________________________________________
você terá felicidade incondicional em sua vida.

__________________________________________________________________________
Você aceitará que o bem vem com o mal

__________________________________________________________________________
e será realmente otimista em relação ao seu futuro.

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LESSON 7 – DEVELOP GRATITUDE HABITS 96 words
It is important that you develop gratitude habits. You can use these habits to replace your
existing ones that do not support gratitude. Habits are going to take time to become
automatic so you will need to have patience and be consistent with your efforts.
Gratitude brings so many benefits with it including physical and mental health benefits.
Write a list of these and use it to drive you forward. Practice giving to others, writing
heartfelt thank you notes with reflective gratitude rather than obligatory gratitude and
start recording your daily gratitude in your gratitude journal.
_______________________________________________________________________________________
GETTING THE GIST

É importante que você desenvolva hábitos de gratidão.
It is important that you develop gratitude habits.
Você pode usar esses hábitos para substituir seus (habitos) existentes
You can use these habits to replace your existing ones
 Nesse contexto a palavra “ones” não é um numeral e sim um pronome. Os pronomes são usados
para substituirem substantivos. Veja os exemplos:
 Como pronomes as palavras “one / ones” significam – o, a, os, as, um, uma, uns, umas
 This t-shirt is white, I need a black one. – Esta camiseta é branca, eu preciso de uma preta.
My computer is really old. I really need a new one. – Meu computador está muito velho. Eu
realmente preciso de um novo.
My shoes are old. I need news ones. – Meus sapatos estão velhos. Eu preciso de (sapatos) novos.
A: How much is that book please? – Quanto custa aquele livro por favor?
B: The black one? – O (livro) preto?
A: No. The yellow one on the top shelf. – Não. O (livro) amarelo na prateleira de cima.
B: That’s £12.00 – Aquele custa 12 libras.
A: Are these your keys? – Essas são suas chaves?

B: No. My keys are the ones on the table. – Não. Minhas chaves são as que estão na mesa.
A: These ones? – Estas?
B: Yeah. – Sim.

que não apoiam a gratidão.

that do not support gratitude.
Os hábitos levarão tempo para se tornarem automáticos,

Habits are going to take time to become automatic
 A estrutura be + going to + verb é outra forma de falar sobre o futuro. Ela geralmente é usada
quando se fala do futuro que se tem controle, que está planejado ou que mostra evidência que irá
acontecer. Ex.:
 I’m going on vacation next month. – Eu vou sair de férias no mês que vem.
 My vacation is going to be awesome this year. – As minhas férias serão incríveis este ano.
 I’m going to buy a new car next week. – Eu vou comprar um carro novo semana que vem.
 U2 is going to play a concert tonight. – O U2 vai fazer um show hoje à noite.
 Education is going to make us a better people. – A educação nos tornará um povo melhor.
 The President said he is going to stop the war. – O presidente disse que ele vai parar a guerra.
 She is studying a lot. She’s going to pass the exam. – Ela está estudando muito. Ela vai passar no
teste.
então você precisará ter paciência e ser consistente com seus esforços.
so you will need to have patience and be consistent with your efforts.
A gratidão traz tantos benefícios com ela,

Gratitude brings so many benefits with it
incluindo benefícios para a saúde física e mental.

including physical and mental health benefits.
Escreva uma lista deles e use-a para levá-lo adiante.

Write a list of these and use it to drive you forward.
Pratique dar aos outros, escrevendo notas de agradecimento sinceras

Practice giving to others, writing heartfelt thank you notes
com gratidão reflexiva em vez de gratidão obrigatória

with reflective gratitude rather than obligatory gratitude
e comece a registrar sua gratidão diária em seu diário de gratidão.

and start recording your daily gratitude in your gratitude journal.


It is important that you develop gratitude habits.
__________________________________________________________________________
You can use these habits to replace your existing ones

__________________________________________________________________________
that do not support gratitude.

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Habits are going to take time to become automatic

__________________________________________________________________________
so you will need to have patience and be consistent with your efforts.
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Gratitude brings so many benefits with it

__________________________________________________________________________
including physical and mental health benefits.

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Write a list of these and use it to drive you forward.

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Practice giving to others, writing heartfelt thank you notes

__________________________________________________________________________
with reflective gratitude rather than obligatory gratitude

__________________________________________________________________________
and start recording your daily gratitude in your gratitude journal.

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É importante que você desenvolva hábitos de gratidão.
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Você pode usar esses hábitos para substituir seu existentes

__________________________________________________________________________
que não apoiam a gratidão.

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Os hábitos levarão tempo para se tornarem automáticos,

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então você precisará ter paciência e ser consistente com seus esforços.
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A gratidão traz tantos benefícios com ela,

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incluindo benefícios para a saúde física e mental.

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Escreva uma lista deles e use-a para levá-lo adiante.

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Pratique dar aos outros, escrevendo notas de agradecimento sinceras

__________________________________________________________________________
com gratidão reflexiva em vez de gratidão obrigatória

__________________________________________________________________________
e comece a registrar sua gratidão diária em seu diário de gratidão.

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LESSON 8 – PRACTICE GRATITUDE DAILY 86 words
Cultivate gratitude by practicing it daily. Use meditation to express gratitude. Reflect on the
events of the day and record your gratitude moments in your journal before going to sleep.
Use your journal to record as many of your gratitude moments as you can. Focus on your
breathing and be thankful that you have breath.
Use visual and audible reminders to prompt you to practice gratitude. Get your family
involved in your gratitude journey and encourage their participation. Write gratitude letters
and thank you notes regularly.
_______________________________________________________________________________________
GETTING THE GIST
Cultive a gratidão praticando-a diariamente.

Cultivate gratitude by practicing it daily.
 By – entre seus diversos usos, a preposição by é usada para explicar o meio, modo ou método pelo
qual algo é feito ou acontece.
 He earns his living by selling ice cream on the beach. – Ele ganha a vida vendendo sorvete na praia.
 The family survived by cutting their costs to the essentials. – A família sobreviveu reduzindo seus
custos ao essencial.
 She was able to pay for her college expenses because she earned some extra money by
babysitting. – Ela foi capaz de pagar por suas despesas da faculdade, porque ela ganhou algum
dinheiro extra cuidando de crianças. (trabalhando como babá)
 Send me the details by email please. – Me envie os detalhes por email, por favor.
 Some people still pay their bills by cheque. – Algumas pessoas ainda pagam suas contas com
cheque.
 We went to school by bus today. – Nós fomos para a escola de ônibus hoje.
Use a meditação para expressar gratidão.

Use meditation to express gratitude.
Reflita sobre os eventos do dia e registre seus momentos de gratidão

Reflect on the events of the day and record your gratitude moments

em seu diário antes de dormir.

in your journal before going to sleep.
 Before (prep, adverb) – antes, antes de, antes que, diante de

 After (prep, adverb) – depois de, depois
 Verbos que vêm depois das preposições “before” e “after”, podem receber a partícula ing: Ex.:
 Don’t forget to brush your teeth before going to bed. OU – Don’t forget to brush your teeth
before you go to bed – Não esqueça de escovar os dentes antes de ir para a cama.
 Go home after leaving school, ok? OU – Go home after you leave school, ok? – Vá para casa
quando você sair da escola, ok?
 Wash your hands before having lunch. OU – Wash your hands before you have lunch. – Lave suas
mãos antes de almoçar.
 Don’t forget to brush your teeth after having lunch. OU – Don’t forget to brush your teeth after
you have lunch. – Não se esqueça de escovar os dentes depois de almoçar.
Use seu diário para registrar o máximo de momentos de gratidão que puder.
Use your journal to record as many of your gratitude moments as you can.
Concentre-se em sua respiração e seja grato por ter respiração (fôlego).

Focus on your breathing and be thankful that you have breath.
 To be thankful e to be grateful – Essas expressões são sinônimos.
Use lembretes visuais e sonoros para incentivá-lo a praticar a gratidão.

Use visual and audible reminders to prompt you to practice gratitude.
 To remind (v) – lembrar, fazer lembrar, fazer alguêm lembrar de algo ou alguém
 Reminder (s) – lembrete, algo que faz lembrar.
 O acréscimo da partícula “er” ou simplesmente da letra “r” em certos verbos, transforma a palavra
no agente do verbo. Veja exemplos na lição 1.
 To prompt (v) – levar a / To prompt sb to do sth – levar alguém a fazer algo.
Envolva sua família em sua jornada de gratidão

Get your family involved in your gratitude journey
e incentive sua participação.

and encourage their participation.
Escreva cartas de agradecimento e notas de agradecimento regularmente.

Write gratitude letters and thank you notes regularly.


Cultivate gratitude by practicing it daily.
__________________________________________________________________________
Use meditation to express gratitude.

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Reflect on the events of the day and record your gratitude moments
__________________________________________________________________________
in your journal before going to sleep.

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Use your journal to record as many of your gratitude moments as you can.
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Focus on your breathing and be thankful that you have breath.

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Use visual and audible reminders to prompt you to practice gratitude.

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Get your family involved in your gratitude journey

__________________________________________________________________________
and encourage their participation.

__________________________________________________________________________
Write gratitude letters and thank you notes regularly.

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Cultive a gratidão praticando-a diariamente.
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Use a meditação para expressar gratidão.

__________________________________________________________________________
Reflita sobre os eventos do dia e registre seus momentos de gratidão

__________________________________________________________________________
em seu diário antes de dormir.

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Use seu diário para registrar o máximo de momentos de gratidão que puder.
__________________________________________________________________________
Concentre-se em sua respiração e seja grato por ter respiração (fôlego).

__________________________________________________________________________
Use lembretes visuais e sonoros para incentivá-lo a praticar a gratidão.

__________________________________________________________________________
Envolva sua família em sua jornada de gratidão

__________________________________________________________________________
e incentive sua participação.

__________________________________________________________________________
Escreva cartas de agradecimento e notas de agradecimento regularmente.

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LESSON 9 – USE GRATITUDE IN YOUR RELATIONSHIPS 110 words
People tend to take the most important people in their lives for granted. Don’t make this
mistake or it can end in tears for you. Don’t assume that your loved ones know what you
are thinking and how you are feeling. Let them into your life so that they know they are
truly appreciated.
Using gratitude in your relationships is a lot more than just saying “thanks” as this is
expected as the norm. When you express gratitude in a relationship include observation,
how the person makes you feel and why you need them. Look at the important people in
your life as people and express gratitude for their qualities.
_______________________________________________________________________________________
GETTING THE GIST

As pessoas tendem a ter as pessoas mais importantes
People tend to take the most important people
em suas vidas como garantidas.

in their lives for granted.
Não cometa esse erro ou pode acabar em lágrimas para você.

Don’t make this mistake or it can end in tears for you.
 To make a mistake – cometer um erro

 Please correct me if I make a mistake. – Por favor me corrija se eu cometer um erro.
 Don’t worry if you make a mistake. Nobody is perfect. – Não se preocupe se você cometer um
erro. Ninguém é perfeito.
 You have to forgive yourself when you make a mistake. – Você tem que se perdoar quando você
comete um erro.
 I’m not John. You are making a mistake. – Eu não sou o John. Você está cometendo um erro.
 We shouldn’t pollute our seas. We are making a big mistake. – Não deveríamos poluir nossos
mares. Nós estamos cometendo um grande erro.
 The postman made a mistake. He delivered the package to the wrong address. – O carteiro
cometeu um erro. Ele entregou o pacote no endereço errado.
 Don't judge me by the mistakes I make. – Não me julgue pelos erros que eu cometo.

Não presuma que seus entes queridos sabem

Don’t assume that your loved ones know
o que você está pensando e como você está se sentindo.

what you are thinking and how you are feeling.
Deixe-os entrar em sua vida para que eles saibam que

Let them into your life so that they know
eles são verdadeiramente apreciados.

they are truly appreciated.
Usar a gratidão em seus relacionamentos

Using gratitude in your relationships
é muito mais do que apenas dizer “obrigado”, pois isso é esperado como norma.
is a lot more than just saying “thanks” as this is expected as the norm.
Quando você expressa gratidão em um relacionamento, inclua a observação,

When you express gratitude in a relationship include observation,
de como a pessoa faz você se sentir e por que você precisa dela.
how the person makes you feel and why you need them.
Olhe para as pessoas importantes em sua vida como pessoas

Look at the important people in your life as people
e expresse gratidão por suas qualidades

and express gratitude for their qualities.
 Their (pronoun) – deles, delas
Subject pronouns Possessive Adjectives Example:

I – eu My – meu, minha, meus, minhas My car – o meu carro
You – você Your – seu, sua, seus, suas Your house – a sua casa
He – ele His – dele His brother – o irmão dele
She – ela Her – dela her book – o livro dela
It – ele/ ela (impessoal) its – dele/ dela (impessoal) its screen – a tela dele
We – nós Our – nosso, nossa, nossos, nossas Our lives – as nossas vidas
You – vocês Your – seus, de vocês Your son – o filho de vocês
They – eles, elas Their – deles, delas Their dog – o cachorro deles


People tend to take the most important people
___________________________________________________________________________
in their lives for granted.

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Don’t make this mistake or it can end in tears for you.

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Don’t assume that your loved ones know

___________________________________________________________________________
what you are thinking and how you are feeling.

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Let them into your life so that they know

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they are truly appreciated.

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Using gratitude in your relationships

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is a lot more than just saying “thanks” as this is expected as the norm.
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When you express gratitude in a relationship include observation,

___________________________________________________________________________
how the person makes you feel and why you need them.
___________________________________________________________________________
Look at the important people in your life as people

___________________________________________________________________________
and express gratitude for their qualities.

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As pessoas tendem a ter as pessoas mais importantes
___________________________________________________________________________
em suas vidas como garantidas.

___________________________________________________________________________
Não cometa esse erro ou pode acabar em lágrimas para você.

___________________________________________________________________________
Não presuma que seus entes queridos sabem

___________________________________________________________________________
o que você está pensando e como você está se sentindo.

___________________________________________________________________________
Deixe-os entrar em sua vida para que eles saibam que

___________________________________________________________________________
eles são verdadeiramente apreciados.

___________________________________________________________________________
Usar a gratidão em seus relacionamentos

___________________________________________________________________________
é muito mais do que apenas dizer “obrigado”, pois isso é esperado como norma.
___________________________________________________________________________
Quando você expressa gratidão em um relacionamento, inclua a observação,

___________________________________________________________________________
de como a pessoa faz você se sentir e por que você precisa dela.
___________________________________________________________________________
Olhe para as pessoas importantes em sua vida como pessoas

___________________________________________________________________________
e expresse gratidão por suas qualidades

___________________________________________________________________________

INTRODUCTION
We want you to develop your attitude of gratitude as fast as possible and we recommend
that you follow these 9 best practices. These best practices will guide you through your
gratitude journey and help you to achieve your goals.
MANY REASONS TO BE GRATEFUL
Never view gratitude as the result of an exchange between a giver and a receiver. It is also
not just connected to material things. Sometimes people will give you good advice and you
can express your gratitude to them for this for example.
Think about all of the things that you take for granted in your life. What about the fact that
you wake up in the morning and have another day to live or the people that you have in
your life? There are always things that you can be grateful for.
DECIDE ON WHAT TO BE GRATEFUL FOR
Look for happiness in the things in your life that you have right now. Pay special attention
to the small things in your life that you probably take for granted. Start to become more
aware of nature and think about the food that you eat and the fact that you have a roof
over your head for example.
Look at all of your problems as opportunities to grow and express gratitude for this. Most
people let their problems overwhelm them and have a negative attitude about them. By
appreciating your problems you will become a lot stronger and wiser.
GRATITUDE LEADS TO ABUNDANCE
Developing an attitude of gratitude will open up more abundance for you. When you are
grateful you send positive signals to your subconscious mind and the Universe. The Law of
Attraction will manifest the things that you really want in life, and being appreciative of
what you have will help you to manifest more.
It is important that you believe that gratitude leads to abundance. You create positive
energy when you express gratitude and the more that you practice showing your
appreciation the more that you will notice how much better your life is getting.

DEVELOP A GRATITUDE MINDSET
The vast majority of people do not have a gratitude mindset. They take most things in life
for granted. A gratitude mindset will make you a lot more optimistic about your future and
help you to see the good in everything even if initially things look bad.
To help you to develop your gratitude mindset always be grateful when you wake up in the
morning and just before you retire at night. Start a gratitude journal and make entries in it
every day. Be sure to express your gratitude to others as much as possible and use the
feedback that you get from them to drive you forward.
GRATITUDE EMPOWERS YOU
Gratitude will empower you in more ways than you might think. It will provide you with a
sense of optimism and help transition you from negative thinking to positive thinking. It will
also help you see yourself in a better light and improve your empathy.
With an attitude of gratitude you will find that you have more energy than you did before
and you will be a lot more enthusiastic about life. It will also help you to discover your true
meaning in life. Your social skills will also improve with gratitude and you will make friends
more easily and create stronger connections.
YOU CAN LEARN GRATITUDE
If you do not have an attitude of gratitude right now then you can learn it. You will need to
be prepared to make consistent efforts with your gratitude and you will be able to express
gratitude even when things are not going right for you.
Grateful people have realistic expectations and are always prepared for the surprises that
life often brings. When you have an attitude of gratitude you will have unconditional
happiness in your life. You will accept that good comes with bad and will be really optimistic
about your future.
DEVELOP GRATITUDE HABITS
It is important that you develop gratitude habits. You can use these habits to replace your
existing ones that do not support gratitude. Habits are going to take time to become
automatic so you will need to have patience and be consistent with your efforts.
Gratitude brings so many benefits with it including physical and mental health benefits.
Write a list of these and use it to drive you forward. Practice giving to others, writing
heartfelt thank you notes with reflective gratitude rather than obligatory gratitude and
start recording your daily gratitude in your gratitude journal.

PRACTICE GRATITUDE DAILY
Cultivate gratitude by practicing it daily. Use meditation to express gratitude. Reflect on the
events of the day and record your gratitude moments in your journal before going to sleep.
Use your journal to record as many of your gratitude moments as you can. Focus on your
breathing and be thankful that you have breath.
Use visual and audible reminders to prompt you to practice gratitude. Get your family
involved in your gratitude journey and encourage their participation. Write gratitude letters
and thank you notes regularly.
USE GRATITUDE IN YOUR RELATIONSHIPS
People tend to take the most important people in their lives for granted. Don’t make this
mistake or it can end in tears for you. Don’t assume that your loved ones know what you
are thinking and how you are feeling. Let them into your life so that they know they are
truly appreciated.
Using gratitude in your relationships is a lot more than just saying “thanks” as this is
expected as the norm. When you express gratitude in a relationship include observation,
how the person makes you feel and why you need them. Look at the important people in
your life as people and express gratitude for their qualities.

INSTITUTO ROMANNI
HIPNOSE TRANSFORMACIONAL

Gratitude Best Practices

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GRATITUDE

INSTITUTO ROMANNI DE HIPNOSE TRANSFORMACIONAL

Lesson 0 – Introduction ....................................................................................................................... 3

BrE (British English) – Inglês Britânico

TEACHER ADRIALDO DE OLIVEIRA - @planetaingles 1

COMO OBTER O MÁXIMO DE PROVEITO DESTA METODOLOGIA

FORMA IDEAL DE ESTUDO

TEACHER ADRIALDO DE OLIVEIRA - @planetaingles 2

GETTING THE GIST

o mais rápido possível

e recomendamos que você siga estas 9 melhores práticas.

Essas melhores práticas irão guiá-lo

em sua jornada de gratidão

e ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

 Goal (n) – meta, objetivo, gol

TEACHER ADRIALDO DE OLIVEIRA - @planetaingles 3

TEST YOURSELF – Translate into Portuguese

and we recommend that you follow these 9 best practices.

These best practices will guide you

through your gratitude journey

and help you to achieve your goals.

TEST YOURSELF – Translate into English

o mais rápido possível

e recomendamos que você siga estas 9 melhores práticas.

Essas melhores práticas irão guiá-lo

em sua jornada de gratidão

e ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

TEACHER ADRIALDO DE OLIVEIRA - @planetaingles 4

LESSON 1 – MANY REASONS TO BE GRATEFUL 93 words

GETTING THE GIST

entre um doador e um receptor.

Verbo Agente do verbo

Também não está apenas ligado às coisas materiais.

 To connect (v) – conectar, ligar / connected – conectado, ligado

TEACHER ADRIALDO DE OLIVEIRA - @planetaingles 5

Às vezes, as pessoas lhe dão bons conselhos

 Wait for me please. – Espere por mim por favor. (presente)

 Will you marry me? – Quer casar comigo? (presente)

 About – em, sobre, a respeito de. (entre outros significados)

Pense em todas as coisas que você considera garantidas em sua vida.

E o fato de você acordar de manhã

Há sempre coisas pelas quais você pode ser grato.

TEST YOURSELF – Translate into Portuguese

between a giver and a receiver.

It is also not just connected to material things.

Sometimes people will give you good advice

What about the fact that you wake up in the morning

There are always things that you can be grateful for.

TEACHER ADRIALDO DE OLIVEIRA - @planetaingles 7

TEST YOURSELF – Translate into English

entre um doador e um receptor.

Também não está apenas ligado às coisas materiais.

Às vezes, as pessoas lhe dão bons conselhos

Pense em todas as coisas que você considera garantidas em sua vida.

E o fato de você acordar de manhã

Há sempre coisas pelas quais você pode ser grato.

TEACHER ADRIALDO DE OLIVEIRA - @planetaingles 8

LESSON 2 – DECIDE ON WHAT TO BE GRATEFUL FOR 99 words

GETTING THE GIST

 To look (v) – olhar

Preste atenção especial nas pequenas coisas em sua vida

 To pay (v) – pagar

que você provavelmente não dá valor (tem como garantido).