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  • Desafiando Meus Pensamentos Perfeccionistas

    Enviado por

    luna.adri
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    O documento sugere desenvolver um diálogo interno mais flexível ao refletir sobre pensamentos perfeccionistas. Ele lista perguntas como "Este pensamento é útil?" e "Estou me culpando desnecessariamente?" para ajudar a identificar se os pensamentos são realistas ou se há outras perspectivas possíveis.

    Descrição original:

    Título original

    Desafiando meus pensamentos perfeccionistas

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    Desafiando Meus Pensamentos Perfeccionistas

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    luna.adri
    O documento sugere desenvolver um diálogo interno mais flexível ao refletir sobre pensamentos perfeccionistas. Ele lista perguntas como "Este pensamento é útil?" e "Estou me culpando desnecessariamente?" para ajudar a identificar se os pensamentos são realistas ou se há outras perspectivas possíveis.

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    de 1

    Desafiando meus

    pensamentos
    perfeccionistas

    Desenvolva um diálogo interno mais flexível, útil e acolhedor. Reflita!

    Pensamento perfeccionista:

    Estou esperando ser perfeita?

    Que evidências tenho para apoiar esse pensamento ou crença?


    Tenho um amigo de confiança com quem posso verificar esses
    pensamentos?

    Este pensamento é útil?

    Que outras formas existem de ver a situação?

    Estou me culpando desnecessariamente?

    O que ou quem mais contribuiu para esta situação?

    Está realmente sob meu controle?

    Estou generalizando demais?

    Estou fazendo suposições?

    O que eu diria a um amigo nesta situação?

    Estou presumindo o pior?

    Sendo realista, qual é a probabilidade disso acontecer?

    Estou me prendendo a um padrão de pensamento rígido (sempre,


    nunca)?

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