Análise e questionamento

O que aconteceu?

Como me senti?

O que pensei na hora?

Porque isso é verdade?

Porque não é verdade?

Utilizar questionamento
para verificar as evidências
 Questionamento dos pensamentos
Quais evidências apoiam essa ideia?
Quais evidências contra essa ideia?
O que me diz que o que estou pensando é verdade?
Qual seria a reação de outra pessoa que não
Como mesentisse
senti? e
nem pensasse como você?
E se essa pensamento for verdade, posso superar isso?
Qual conselho você daria para outra pessoa que
estivesse no seu lugar?
O que de melhor e de pior pode acontecer?
Existe outro pensamento que explique Porque
a situação?
isso é verdade?
Existe uma explicação alternativa? Porque não é verdade?

Qual o resultado mais realista?

Qual o efeito se eu mudar o meu pensamento?
O que eu deveria fazer em relação a isso?
Como posso pensar, sentir e agir diferente, caso a situação
ocorra novamente?

@joicyferreira.psi CRP25204