QUESTIONÁRIO SOCRÁTICO

Utilize este questionário para auxiliar na refutação do pensamento automático e na

formulação de novas respostas, mais adaptadas e funcionais.

 Qual a evidência em favor desse pensamento? E contra ele?

 Estou baseando este pensamento em fatos ou sentimentos?
 Esse pensamento é preto e branco? (Quando na realidade é mais complexo que
isso)
 Eu poderia estar mal interpretando as evidências?
 Outras pessoas poderiam ter interpretações diferentes das minhas na mesma
situação?
 Estou olhando para todas as evidências ou apenas o que apoia meu
pensamento?
 Poderia meu pensamento ser um exagero do que é verdade?
 Estou tendo esse pensamento por hábito ou os fatos o apoiam?
 Alguém passou esse pensamento/crença para mim? Se sim, esse alguém é uma
fonte confiável?
 O meu pensamento, é um cenário realista? Ou o pior cenário possível?

ANOTAÇÕES LIVRES: