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Técnicas de tiro com arco recurvo parte 2: como

empunhar, puxada e ancoragem
10 de março de 2015 Técnica ancoragem, full drawn, grip, manual de técnicas,
puxada, técnicas de tiro com arco, tiro com arco Fortaleza andretb84
Nesta segunda parte da tradução do Manual do Técnico da World Archery há técnicas para
empunhar o arco, realizar a puxada, ancoragem e puxada completa, que é o último momento
de contato com a flecha antes do disparo.

4. Empunhar (posição da mão no arco)

A posição do grip fica na parte central de um arco. Essa posição e pressão da mão no grip exer-
cem uma grande quantidade de efeitos na direção em que o arco se move no momento do tiro.
Toda a força de um arco – ou seja, o equilíbrio das forças para cima e para baixo – ocorre de
acordo com o sentido da força, da posição da mão de arco e o seu contato com o grip.

Quando o arqueiro inicia o uso do clicker (medidor de puxada), uma série de mudanças
ocorre na direção da força da linha de tração para completar o tiro no momento da expansão.
Portanto, o arqueiro deve dominar precisamente a posição da mão no grip de uma forma ade-
quada às suas características físicas e postura.

Princípios básicos da posição da mão de arco no grip

1. A posição da mão no grip deve se tornar natural e constante a cada tiro.
2. A direção da força da mão que empurra o arco não deve ser desviada para cima ou para
baixo, à esquerda ou à direita, mas diretamente para frente e no centro do grip.
3. O arqueiro deve sentir uma posição natural e confortável da mão no grip. Também deve
sentir – e manter – a estabilidade do ombro e braço como se o corpo fosse estendido para com-
pletar o tiro.
4. Deve haver muito pouca ou nenhuma força exercida pelos dedos no grip quando a pressão
for ampliada para completar o tiro.
5. Não deve haver mudança na direção da força no grip no momento da expansão.
6. A posição da mão no grip não deve escorregar para esquerda ou direita no momento da ex-
pansão.
7. Os dedos da mão de arco, depois de ajustados, não devem se mover durante a fase de
expansão.
(https://arcoeflechace.files.wordpress.com/2015/03/fig17.jpg)Altura do grip
A altura do grip do arco varia de acordo com o fabricante e modelo do
equipamento. Portanto, o arqueiro deve escolher uma altura de grip que
se adapte à sua mão, estrutura óssea e forma de atirar. Quando o ar-
queiro puxa a corda e a pressão aumenta no grip, a força da mão deve
estar no centro-lateral do grip e em uma posição mais baixa que o cen-
tro-vertical do grip (veja imagem ao lado). Neste momento, a direção da
força não deve se mover para cima ou estar inclinada à esquerda ou à
direita.

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Nos estágios iniciais, talvez valha a pena colocar uma marca no grip para indicar a posição e
localização corretas da mão. Essa marcação deve ser colocada de acordo com o estilo de cada
arqueiro.

4.1 Posição e condição de uma mão de arco estabilizada

1. O arqueiro deve sentir uma posição confortável da mão no arco ao puxar a corda.
2. O arqueiro deve perceber e sentir a parte central da mão em contato com a parte central do
grip.
3. Não deve ser exercida força no pulso, o que prejudica a posição da mão no grip.
4. Quando o arqueiro puxa o arco, ele deve ter uma sensação natural do alinhamento da mão
com o ombro.

(https://arcoeflechace.files.wordpress.com/2015/03/fig21.jpg)4.2 Posi-
ção dos dedos no grip
O arqueiro deve deixar o polegar e o indicador curvados de uma forma
natural. Se o arqueiro desdobrar o polegar e o indicador, os músculos do
centro dos dedos ficam em um estado desconfortável, o que gera uma
força indesejada no pulso. Também é aconselhável que os outros dedos estejam relaxados em
um estado natural durante a execução do tiro.

(https://arcoeflechace.files.wordpress.com/2015/03/fig31.jpg)4.3 Dire-
ção da pressão da mão no grip
Uma grande variedade de mudanças pode ocorrer dependendo da pres-
são da mão no arco. A direção dessa pressão direciona a flecha para es-
querda ou direita quando ela é disparada no alvo. A consistência desse
local de pressão é muito importante porque mesmo uma variação pe-
quena vai afetar a qualidade do tiro. A falta de consistência desse ponto pode inclusive afetar
a linha de tração – o alinhamento do grip, mão de arco, flecha e mão de corda.

1. A direção da força deve ser colocada entre o polegar e dedo indicador. Esta parte central
deve ser empunhada no centro do grip.
2. A colocação da mão no grip deve ser colocada suave e precisamente sempre na mesma posi-
ção.
3. O polegar e o dedo indicador da mão de arco devem estar em sua própria posição natural,
geralmente dirigidos ligeiramente para dentro, mais ou menos em direção ao alvo. A força
exercida pela pressão do arco sobre os dedos deve ser igualmente distribuída entre eles – 50%
da força em cada dedo.

(https://arcoeflechace.files.wordpress.com/2015/03/fig41.jpg)4.4 A
palma no grip
A parte direita da palma da mão (A) não deve tocar o grip do arco. A
palma deve ficar voltada para o chão. Em situação em que a palma esti-
ver na posição vertical, ou seja, no mesmo plano do arco, o arqueiro não
conseguirá girar o braço para dentro. Isso resulta em uma posição incor-
reta do braço e do ombro, e torna difícil alcançar um ângulo adequado
durante a puxada completa.

(https://arcoeflechace.files.wordpress.com/2015/03/fig51.jpg)Se a direção
da mão no grip estiver inclinada para esquerda, isso vai forçar a linha
central do corpo a se inclinar para trás.

O centro do grip deve ser sempre o ponto de contato de pressão. Se a mão de arco deslizar
para cima durante a puxada, o osso da palma da mão (B) se torna o ponto de contato de pres-
são. Por estar abaixo do centro do grip, esse desvio cria mudanças indesejáveis na posição do
arqueiro e um movimento do arco vai ocorrer no momento do tiro.

(https://arcoeflechace.files.wordpress.com/2015/03/fig61.jpg)4.5 O
uso do sling
Fazer com que um iniciante use o sling é muito importante. Se um inici-
ante não utilizar o sling, ele vai desenvolver o hábito de segurar o arco.
Isso não é um bom costume e deve ser desencorajado.

Quando um arqueiro segura o arco, forças indesejáveis atuam nos mús-

culos e eles começam a energizar, causando movimentos na mão de arco. Portanto, desde o
início, o arqueiro deve utilizar o sling para que possa manter a direção da força que empurra
a parte central do grip com a mão de arco.

4.6 Tipos de sling

Existem vários tipos de sling, mas nós [técnicos credenciados pela World Archery] damos pre-
ferência ao sling de dedo. A razão é porque, quando se usa um sling de pulso, o movimento do
arco pode ser excessivo, indo para cima, para baixo e para os lados. No entanto, quando se usa
um sling de dedo, o arco é empurrado para o centro do alvo, e o arqueiro tem a sensação de
que seu braço se move livremente na direção do alvo no momento do tiro.
O sling de dedo deve ser colocado entre o indicador e o polegar. Se o arqueiro usar o sling en-
tre o indicador e o dedo médio, a direção da palma da mão no grip muda no momento do tiro.
Isso pode causar uma mudança na direção da força que empurra o arco.

5. A ação de puxar o arco

5.1 Velocidade da puxada

O arqueiro deve puxar a corda devagar e uniformemente. Se a corda for puxada de repente
ou muito rápido, forças indesejadas vão atuar na musculatura, tornando o corpo rígido. A ve-
locidade da puxada deve proporcionar ao arqueiro um sentimento natural similar ao que ele
percebe durante a posição inicial. A velocidade ideal é aquele que o arqueiro pode controlar a
sensação nos músculos.

5.2 Direção da puxada

A linha de força e a linha de direção do momento da preparação devem ser mantidas. A dire-
ção da mão de corda não deve se mover para cima ou para baixo durante a puxada. A mão de
corda também não pode se mover para dentro ou para fora do arco durante o percurso de pu-
xada da corda. A linha e a direção da força parte do centro do alvo à mão de corda, passando
pela mão de arco. Essa linha não deve se mover para cima, para baixo ou para os lados du-
rante a puxada.

(https://arcoeflechace.files.wordpress.com/2015/03/fig81.jpg)5.3 Equi-
líbrio da puxada
Ao puxar o arco, deve se manter um equilíbrio de 50% da força aplicada
na mão de arco e 50% na mão de corda.

5.4 Postura do corpo no momento da puxada

1. O arqueiro deve ter certeza de que, quando estiver puxando a corda, o ombro do braço que
empunha o arco não se move.
2. Não se deve dobrar o corpo na cintura.
3. Quando puxar a corda, o arqueiro deve manter a postura original do corpo, com o alinha-
mento das partes de baixo e de cima do corpo.

(https://arcoeflechace.files.wordpress.com/2015/03/fig91.jpg)5.5 Movi-
mento do centro de gravidade no momento da puxada
Se houver uma mudança no centro de gravidade causada pelo alinhamento
errado do corpo no momento da preparação, o centro de gravidade do
corpo inteiro estará errado durante a puxada.

Nota: alguns técnicos recomendam que o arqueiro mantenha o centro de

gravidade um pouco voltado para a direção dos dedos dos pés. Isso pode
ser feito inclinando para frente o corpo inteiro ou a parte superior do
corpo. Se esta linha não estiver posicionada sempre da mesma forma, ocorrerá uma mudança
no momento da puxada, o que pode afetar o tiro.
6. Ancoragem (ponto de referência da puxada)
A ancoragem (ponto de referência de puxada) é a técnica básica mais importante. A razão
para isso é que a ancoragem define o tamanho da puxada completa. Dependendo da posição e
método da postura individual do arqueiro (várias posturas são influenciadas de várias manei-
ras), o arqueiro deve dominar a forma de reproduzir uma posição precisa da ancoragem logo
que começar a praticar tiro com arco.

(https://arcoeflechace.files.wordpress.com/2015/03/fig101.jpg)6.1 Uso
do cotovelo
O arqueiro deve executar a ação de ancoragem usando o cotovelo, em
vez de usar os músculos do braço, para puxar a mão de corda até o
queixo. Se o arqueiro fizer a ancoragem sem usar o cotovelo, a força
será aplicada no pulso, o que impede uma ancoragem estável.

(https://arcoeflechace.files.wordpress.com/2015/03/fig111.jpg)6.2 Po-
sição fixa da mão sob o maxilar
O cotovelo deve estar mais alto que a linha horizontal da flecha. Em se-
guida, a mão de corda deve estar perfeitamente fixa em uma posição de-
terminada do maxilar. Mas cuidado com o terceiro dedo (anelar) caso
ele seja muito curto: pode ocorrer desse dedo, ou mesmo a mão toda, es-
corregar da corda.

(https://arcoeflechace.files.wordpress.com/2015/03/fig121.jpg)6.3 Po-
sição da corda no rosto
A corda pode estar localizada um pouco para o lado de fora do rosto, em
vez de estar no centro do queixo. No entanto, a corda deve estar posicio-
nada no centro do nariz durante a ancoragem. Se a corda estiver posici-
onada à direita (para um arqueiro destro) e fora do centro do nariz, a
corda será vista alinhada fora da janela do arco (o que requer outra posição da cabeça do ar-
queiro). Durante a puxada completa, ancorar um pouco para o lado do maxilar vai ajudar a
realizar uma boa largada devido à melhora na linha de tração.

6.4 Ancoragem e movimento de extensão

Quando a mão de corda estiver na posição predeterminada da ancoragem e a corda estiver lo-
calizada no queixo, o arqueiro deve continuar empurrando a mão de arco. Quando estiver
executando a extensão, a posição da corda no rosto deve ser mantida; isso vai ajudar na reali-
zação de uma boa largada quando o clicker ativar e vai reduzir as chances de falhas.

(https://arcoeflechace.files.wordpress.com/2015/03/fig131.jpg)7. Puxada com-

pleta
Ter uma boa postura do corpo durante a puxada completa é o elemento mais im-
portante para um bom tiro. Os ângulos no corpo podem ter uma variação de
acordo com várias características físicas do arqueiro. Portanto, não deve haver
pequenas diferenças nas técnicas básicas uma vez que o arqueiro defina os ângu-
los na sua estrutura física para evitar erros durante a puxada completa. A pos-
tura na puxada completa é muito importante pois é a posição final antes de
disparar a flecha.

Depois que o arqueiro dominar a postura correta da puxada completa, ele deve começar o
treino para aperfeiçoar a largada.
(https://arcoeflechace.files.wordpress.com/2015/03/fig141.jpg)7.1 Postura correta do
corpo na puxada completa
Durante a puxada completa é importante que o corpo esteja ereto e ali-
nhado. Se o corpo estiver inclinado ou curvado, como na imagem ao
lado, o braço que empunha o arco tende a subir. Nesse caso, a mão de
corda, a flecha e a mão de arco não estarão alinhados verticalmente,
mas vão inclinar em um ângulo similar ao adotado no corpo.

(https://arcoeflechace.files.wordpress.com/2015/
03/fig151.jpg)7.2 Posição na puxada completa
vista de frente
O centro do grip, a posição da mão ancorada e o
cotovelo da mão de puxada devem estar todos em
linha reta. O cotovelo da mão de puxada deve es-
tar em um plano mais alto que o da flecha; o ombro da mão de puxada deve estar abaixo da
linha da flecha. Se, nesse momento, o ombro da mão de puxada estiver acima da linha da fle-
cha, será difícil usar a tensão nas costas e o ombro vai continuar subindo durante a expansão.

(https://arcoeflechace.files.wordpress.com/2015/03/fig161.jpg)7.3 Po-
sição na puxada completa vista de cima
Nesta posição, é importante que os ombros estejam paralelos à linha da
flecha, como na figura ao lado. Nesse momento, a flecha deve estar pró-
xima ao corpo. É importante ter um alinhamento do grip à mão de pu-
xada, passando pelos dedos e cotovelos da mão de puxada. É aceitável, no entanto, que o coto-
velo da mão de puxada esteja posicionado um pouco atrás da linha de puxada.

A parte superior do corpo deve estar alinhada central e verticalmente. Se não estiver posicio-
nada corretamente, o centro de gravidade do corpo irá se mover, causando inconsistências no
tiro.

(https://arcoeflechace.files.wordpress.com/2015/03/fig171.jpg)7.4 Po-
sição da puxada completa vista de costas
A omoplata do ombro de puxada deve estar mais baixa que a omoplata
do braço de arco, como na figura ao lado. O ombro do braço que empu-
nha o arco tem que manter o estado de empurrar o arco ao mesmo
tempo em que o ombro do braço de puxada continua um forte trabalho
de tração. Executar essa ação vai desenvolver o equilíbrio correto e a tensão nas costas, além
de desenvolver uma boa largada durante a expansão.

(https://arcoeflechace.files.wordpress.com/2015/03/fig18.jpg)7.5 Incli-
nação do arco na puxada completa
Na puxada completa, o arco deve estar na vertical, e não inclinado para
esquerda ou direita. A posição da corda e o voo da flecha serão diferen-
tes se o arco estiver inclinado durante a mira e a largada. Isso normal-
mente é causado por uma inclinação na parte superior do corpo, le-
vando o arco uma a inclinação semelhante. É necessária uma atenção
especial para que a postura e posição do corpo estejam corretas antes de completar o tiro.

(https://arcoeflechace.files.wordpress.com/2015/03/fig19.jpg)7.6 Inclinação do corpo na

puxada completa
Se a linha do corpo estiver inclinada no momento da puxada completa, o arqueiro terá dificul-
 dade em efetuar um tiro perfeito. O arqueiro deve desenvolver uma li-
nha central vertical e apropriada para realizar a puxada completa e
manter esse alinhamento durante a extensão e largada.

Nota: alguns técnicos recomendam que o arqueiro mantenha o centro

de gravidade um pouco voltado para a direção dos dedos dos pés. Isso
pode ser feito inclinando para frente o corpo inteiro ou a parte superior do corpo. Se esta li-
nha não estiver posicionada sempre da mesma forma, vai ocorrer uma mudança no momento
da puxada, o que pode afetar o tiro.

Leia também:
-Técnicas de tiro com arco recurvo parte 1: postura, preparação e encaixe de dedos na corda
(http://arcoeflechace.com/2015/03/03/tecnicas-de-tiro-com-arco-parte-1-postura-preparacao-e-
encaixe-do-dedo-na-corda/)

-Técnicas de tiro com arco recurvo parte 3: extensão, clicker, largada e follow through
(http://arcoeflechace.com/2015/03/17/tecnicas-de-tiro-com-arco-recurvo-parte-3-extensao-clic-
ker-largada-e-follow-through/)