Formas de Mão – Parte 1

A construção de habilidades marciais é um

processo de edificação que só pode existir a partir do
entendimento e absorção de três regras básicas
fundamentais e que estão presentes em qualquer
modalidade marcial ou estilo que se pratique.
Todo treinamento marcial segue sempre as seguintes
considerações.

1° - Preparo físico, fundamental para suportar as rotinas de

treinamento.

2° - Conhecimento técnico que é absorção dos princípios

fundamentais de movimentos defensivos e ofensivos.

3° - Efetividade, que é a pratica efetiva de todo o processo

de formação.

Na prática das artes marciais o praticante aprende a utilizar

seu corpo como arma de defesa e ataque. No Kung Fu esse
processo requer treinos individuais para cada
parte do corpo “uso de pés e mãos". A parte que
estuda o uso das mãos chama-se formas de
mão ou "手法 Shǒufǎ".
Esse processo de estudo aplica diferentes potencialidades
para o uso do punho que conforme a configuração (aberto ou
fechado) adquire uma força de impacto direta ou indireta
promovendo diferentes danos no corpo humano. O punho
(拳Quán) é o primeiro processo de potencialidade do uso das
mãos vem através de seu fechamento sendo conhecido
como “forma de punho fechado” muito usado universalmente
para deferir socos diretos e em gancho de diversas
maneiras.
 Formação do Punho de uso marcial
O punho é formado apertando firmemente os quatro dedos
longos da mão de forma estendida, e dobrando o polegar
sobre a segunda articulação do dedo indicador sobre o dedo
médio.

O uso do punho dentro da marcialidade chinesa é

contemplado por um estudo anatômico, onde cada parte é
mapeada e identificada a fim de se extrair o máximo de
potencial efetivo visto que as zonas de impacto variam muito
conforme a técnica utilizada e nesse caso um conhecimento
prévio das áreas de impacto somado a técnicas especificas
podem promover danos muito maiores do que movimentos
mal direcionados e sem foco.
O próprio fato de contrairmos os dedos instintivamente indica
um sinal de proteção para a mão e que protege todo o
conjunto dos dedos que são visivelmente mais fracos quando
abertos em um primeiro momento. Esse processo é muito
semelhante a uma tartaruga que se contrai para proteger as
partes sensíveis do corpo expondo a parte dura da couraça
exposta para suportar impactos maiores de seus agressores.
Partes que compõem do Punho
Os nomes aqui expostos referenciam a visão oriental chinesa
do mapeamento do punho, sendo comum em algumas artes
marciais cada nome estar relacionado à parte combativa e
descritiva do mesmo. Podemos ver também a relação
existente entre a fisiologia do punho e a construção de
nomes que lembram algumas vezes aspectos militares
comuns e que se mantém ate os dias de hoje.

Exemplos de Expressões Associadas.

拳眼 Quán yǎn = Olho do Punho - equivale a mira ou linha

de orientação

拳背 Quán bèi = Costas do punho - equivale à proteção de

retaguarda

拳輪 Quán lún = Roda do Punho / Base do Punho - equivale

à base de apoio para a formação conjunta dos dedos
“Unidade militar integrada e alinhada”

拳心 Quán xīn = Coração do Punho / Centro - equivale a

linha de comando que conectada ao braço recebe toda
energia (força) para a batalha.

拳面 Quán Miàn = Macarrão - equivale a linha móvel dos

dedos que como um fio de macarrão
ganha extensão p/ fora do punho. Quando
um soco tem essa formação com o dedo
anular proeminente chama-se “olho de
Fênix”.
Como podemos ver, essas associações de nomes variam
muito de estilo para estilo e de arte para arte, contudo todas
elas tem uma forte relação com a forma funcional e aplicação
direta que, nesse caso é o uso do punho.
Essas associações servem apenas como elemento de
curiosidade para entendermos como os orientais associam
nomes que para nós parecem ter pouco sentido pratico, mas
que revelam em si alguns fundamentos importantes da
construção marcial.
A ocidentalização dos nomes é permitida hoje em dia em na
maioria de lutas marciais, adaptando assim um entendimento
maior ao composto de formação linguística de idiomas,
porem sempre que possível, é de bom senso guardar os
nomes originais na língua nativa para que em algum
momento ao ampliarmos a nossa percepção de
entendimento possamos compreender melhor a origem
marcial e filosófica que estejam associados a essa formação
estrutural.

Utilização do Punho

O Punho é um instrumento universal de ataque. Utiliza-se o

punho em diversas posições:

Punho deitado (平拳 píng quán / Punho

Plano)

Essa postura é muito usada para alinhamento de

movimentação alternado de braços em treinamento com
bases variadas, seu uso em combate é muito preciso e
requer muito controle linear visando pontos energéticos do
corpo humano.
Esse formato de soco quando aplicado corretamente e com
intensidade abaixo do mamilo direito pode provocar a morte.

Punho em pé (为立拳wèi lì quán)

O punho vertical ou punho em pé é muito usado por

boxeadores por ser fácil de direcionar em qualquer
posição que se esteja, pode também ser
aplicado em qualquer base sentado ou em
pé. Geralmente a maioria das pessoas sem
conhecimentos técnicos usam essa forma de socar e
o fazem com projeções em forma de gancho
inclinado porque diferente do punho deitado ele se
adapta bem a formas de braço curvado. Quando
treinado corretamente de forma linear esse soco pode
gerar grande energia destrutiva.
O Soco Martelo (拳?quán)
Como o próprio nome sugere, esse soco tem a forma de um
martelo atuando conjuntamente com o antebraço como
condutor. Sua aplicação segue duas linhas direcionais
principais que são:
1° - De cima para baixo, onde os alvos principais são o
centro da cabeça, nariz e clavículas.
Esse soco desce literalmente sobre o
adversário e é potencialmente perigoso
podendo se aplicado corretamente
quebrar clavículas nariz e provocar a
morte no centro da cabeça.
2° - Forma diagonal - Embora menos utilizado a forma
diagonal do soco martelo segue uma inclinação de 75°, sua
maior eficiência se da ao atingir músculos como trapézio,
músculo esternotireóideo, serrátil anterior e transverso do
abdome. Esse soco é um dos mais difíceis de usar, pois
requer conhecimento prévio de anatomia e pontos vitais.
Apesar de parecer um movimento instintivo, é encontrado em
sequencias avançadas de treinamento marcial e na forma
introdutória do kati Liem Bu Chan.

Costas da Mão 鞭拳Biān quán

Como o próprio nome sugere esse soco é desferido com as
costas da mão, seu ataque quase sempre é acompanhado
por giros rápidos seguidos de repetições continuas.
O raio de ação segue sempre movimentos semi circulares
num raio de 180° e muitas vezes são aplicadas na forma de
chicoteamento rápido.
Esse tipo de soco é muito útil quando temos oponentes à
esquerda ou direita podendo ser desferidos
com rápidas chicotadas no rosto provocando
atordoamento e quebramento de dentes e
nariz. Seu raio de ação é sempre de 180° e é
muito usado no estilo choy Lee Fut.

Postura de treinamento - Punhos na Cintura / Preparação

Todo treinamento de mão necessita de um ponto de

partida ou engatilhamento corporal para traçar
uma linha de ação do braço permitindo que o
soco seja efetuado.
Dessa forma os primeiros movimentos se
constroem a partir de uma linha de partida e
chegada propiciando as primeiras noções
efetivas de movimentação.

A maioria das pessoas questiona o porquê de treinar

socos lineares e retos quando na verdade em lutas de
rua ninguém usa essa forma de soco.

A importância e uso desse treinamento equilibrado de

punhos têm por objetivo ensinar e dominar o controle de
alternância dos braços que irão fundamentar golpes de maior
precisão de forma conjunta em estágios mais elevados.
Da forma como esse treinamento é concebido em um
primeiro momento parece ser inapropriado a situações de
rua onde socos a moda miguelão são despojados de forma
intensa vinda de adversários inexperientes, mas armados
com fúria e determinação.
É precisamente nesse ponto que um mestre deve se fazer
presente. Apenas copiar golpes sem instrução adequada
pode promover apenas um acumulo de movimentos sem
propriedades combativas e que de nada servirão.
Muitos praticantes não conseguem utilizar corretamente as
estruturas marciais porque lhes falta o entendimento em
cada etapa do processo construtivo da arte.
Mecânica do Soco Soco Direto (冲拳 chōng quán)

Os movimentos acima mostram como treinar um soco

corretamente a partir da linha da cintura. É exatamente
nesse quesito que o kung fu responde como arte.
Como mencionado às linhas direcionais retas de treinamento
permitem através das posturas estabelecidas entenderem o
principio de uso continuo das alternâncias, ou seja, o vai e
vem do movimento braçal, enquanto isso as linhas circulares
que variam conforme o tipo de soco permite estudar o
potencial de projeção onde a força cinética se desloca com
outro ponto de partida.
A técnica de soco linear chama-se (冲拳 Chōng quán) onde
o ombro permanece imóvel enquanto os braços se
movimentam.

O uso da Palma Marcial (掌Zhǎng)

Formação da Palma

A Palma é formada juntando-se os quatro

dedos longos e com a primeira articulação do
polegar dobrada.

O uso da palma no kung fu tem diferentes configurações e

representa grande parte das técnicas existentes visto que a
palma oferece características únicas que a diferenciam do
punho. Alguns estilo de kung fu são desenvolvidos
exclusivamente com base no uso da palma como o
Baguazgang e Taichi.
A teoria da energia interna "Chi" (energia vital) usa muito a
palma para demonstrar habilidades superiores que são
marcadas pelo uso variado da palma onde uma pilha de
tijolos apenas para exemplificar pode ser quebrada
aparentemente sem muito esforço.
Na arte do kung fu o uso da palma ganhou notável
desenvolvimento fazendo surgir uma técnica de grande
potencial chamado palma de ferro (a ser estudada mais
adiante). Com o tempo o uso da palma foi explorado e
ganhou como no punho fechado nomes próprios
referenciando assim peculiaridades inerentes à forma de
uso.

Utilização da Palma
Utiliza-se a palma em diversas posições conforme o estilo e
a técnica desenvolvida. Ela possui duas configurações de
uso principal que são "Defesa e Ataque". Na forma defensiva
explora-se todo potencial da mão que se ajusta sempre a
melhor situação de uso. Convém salientar que ao se utilizar
a palma como elemento bloqueador certos cuidados devem
ser tomados na posição dos dedos que podem sofrer
impactos diretos e indiretos
podendo quebra-los se a postura
da palma estiver incorreta. Como
forma de ataque segue as
mesmas regras de segurança.
Pontos específicos da palma
atuam diretamente sobre o
adversário em áreas bem especificas do corpo humano
obtendo-se assim o melhor potencial do uso da palma.
Para cada área da palma a ser utilizada existe uma técnica
específica a ser desenvolvida, assim pontos específicos do
corpo humano recebem os efeitos da palma com os
melhores resultados. Um estudo prévio da anatomia humana
ao longo do ensino facilita o entendimento onde se obtém a
melhor relação do uso dessas técnicas.
O uso da palma com ênfase na área central da mão
concentra uma maior distribuição de energia cinética devido
a maior exposição da mesma e ganhou muita popularidade
com o passar do tempo.
Muitas lendas de Kung fu
como a energia fluindo
através da palma e
devastando tudo a sua
volta faz parte do folclore
marcial chinês e foi
explorada ate pelo cinema
onde uma poderosa
técnica chamada à palma de Buda devasta uma vila inteira
com a energia deslocada da palma.
Embora sejam produções de caráter divertido elas refletem o
poder da palma em toda sua extensão.
A palma aberta também é vista nas estatuas de Buda onde
assume outros significados, mas sempre relacionados a
alguma forma de energia.
A palma, se condicionada adequadamente, pode ser um
instrumento poderoso de combate. Nas fotos abaixo vemos
uma demonstração da
famosa técnica da Palma
de Ferro do Grão Mestre
Gu Ruzhang do Estilo
Shaolin do Norte (anos
1920). . O Ataque direto
com o centro da palma é
chamado Tuīzhǎng (推掌).
Toda mística da palma e sua virtude esconde segredos que
so podem ser obtidos por treinamentos corretos sempre
guiados por um mestre que já tenha desenvolvido em si esse
potencial imenso que alicerça um grande números de
técnicas marciais.
O Gancho (勾Gōu):

Formação do Gancho
Para formar o Gancho une-se a ponta dos
cinco dedos e dobra-se o pulso.

O gancho é o formato mais incomum do uso

das mãos no contexto marcial, sua forma lembra um bico
que perfura e concentra uma grande uma quantidade de
energia em suas terminações. Seu uso é bem técnico e se
destina a enganchar, puxar, e concentrar ataques diretos
combinados com movimentos sequenciais que podem ser
ofensivos ou defensivos. Assim como os outros formatos de
mão o gancho tem suas partes estudas a fim de se extrair o
máximo potencial desse formato inspirado na natureza.

Partes do Gancho:

1 - 勾頂 Gōu ding = Topo

do Gancho
2 - 勾背 Gōu bèi = Costas
do Gancho
3 - 勾身Gōu shēn = Corpo
do Gancho

Utilização do Gancho

O Corpo (3) e o Topo (1) do Gancho são mais

frequentemente utilizados para atacar.
Variação do uso do Corpo (3) do Gancho:
Alguns estilos de Kung fu como a garça branca tem o gancho
como parte integrante da assinatura de seu sistema. O uso
predominante da palma aberta e gancho perfazem uma
combinação muito eficaz no estilo da garça.
Dessa forma cada estilo de kung fu manterá sempre em suas
rotinas de execução os chamados elementos formadores ou
construtores que irão determinar a forma em que a mão será
usada com habilidade máxima onde você terá sempre a
maior eficiência com o menor esforço físico e de mecânica
corporal. A forma de bico do grou é uma técnica impar nas
formas do uso da mão e requer treinamento potencial dos
dedos sem o qual a postura de nada adiantará.

Essa premissa originou o conceito de que a técnica sempre

supera a força e permite com que pessoas de porte físico
inferior a seu oponente execute golpes com total precisão
técnica superando às vezes um adversário com o dobro de
seu tamanho.

Produção: Alexandre Riegel e Roberto Baptista

Fim da Primeira Parte