by Maíra Maya

ÍNDICE
Introdução 4

Capítulo 1 -O que é Visualização Criativa? 8

Convertendo seus sonhos em realidade 12

Como e por que a visualização funciona 13

Porque a visualização criativa é tão poderosa 17

Capítulo2 -Como visualizar 15

Visualizando suas metas 24

Corrija sua mentalidade 25

Lembre-se da importância de desacelerar 27

Visualize o que será necessário para atingir sua

meta 28

Use Afirmações 29

Refinando sua técnica 30

Usando exercícios de visualização 34

Capítulo 3 - Técnicas para limpar sua energia
40

Exercícios de limpeza de energia para testar

hoje 44

Capítulo 4 - Visualização Criativa e Meditação

51

Como usar a meditação para aprimorar sua

visualização criativa 53

Exercícios de meditação simples para utilizar

54

Capítulo 5 - Dominando o processo de

visualização criativa 58

Praticando a técnica 60

Manifestando Seu Objetivo 61

Conclusão 63
 INTRODUÇÃO

Todos nós temos aspirações e sonhos.

Quando éramos mais jovens, nossas
esperanças eram grandes. Nós sonhamos
ser ricos, ter uma família feliz e um parceiro
amoroso e solidário. Também sonhamos
com coisas materiais, como ter uma casa
enorme em um condomínio exclusivo,
roupas de grife, aparelhos caros e carros de
luxo.

Todos nós conhecemos alguém que

parece ter tudo. E essa pessoa geralmente
não é a pessoa mais inteligente ou
trabalhadora que já conhecemos.

3
 No entanto, eles parecem atrair todas as
circunstâncias e pessoas certas para manifestar o
que desejam. Eles fazem com que pareça fácil. Eles
podem ter habilidades específicas que cultivam e
parecem atrair todas as situações, circunstâncias e
pessoas que podem ajudá-los a utilizar suas
habilidades para realizar seus sonhos.

Você pode se perguntar por que as pessoas

que têm sucesso atraem coisas e situações tão
facilmente. Muitas vezes, eles têm as melhores
oportunidades de trabalho e negócios,
relacionamentos incríveis e uma vida pessoal feliz. A
verdade é que essas pessoas dominaram a arte da
manifestação e atração praticada por líderes,
cientistas e líderes espirituais de sucesso durante
séculos. E claro que eles tem “métron” (medida que
nasce com você, explico melhor em vídeos no
youtube no canal aquariom, ou que você vai
atingindo conforme passa nos testes de alma em
sua vida) .

Você pode não saber disso, mas sua

mente tem o poder de criar, e seus
sentimentos de manifestar tudo o que você
quiser da vida, seja o trabalho dos seus sonhos,
o parceiro perfeito, os bens materiais ou os
relacionamentos desejados.

4
 Seu subconsciente, por meio de
seus pensamentos, cria seus
sentimentos, e é capaz de
produzir vibrações que estão
sendo enviadas para o universo.
Essas vibrações acabam juntando
forças com outras vibrações que
estão na mesma frequência para
produzir o resultado de seus
desejos subconscientes.

Os pensamentos e imagens
visuais que você tem em sua
mente subconsciente têm o
incrível poder de influenciar o
resultado de qualquer
circunstância e situação. É por
isso que você precisa assumir o
controle de sua mente
subconsciente e comandá-la. Uma
das melhores maneiras de fazer
isso é visualizando o resultado
desejado.

5
 A visualização nada mais é do que o
processo de recriar os sons, sentimentos e
imagens da situação desejada em sua
mente. Portanto, a visualização é uma técnica
fantástica de usar o poder de seus
pensamentos para manifestar e criar
exatamente o que você deseja para sua vida.
É baseado na ideia de que tudo o que
podemos projetar e imaginar em nossas
mentes se manifestará em nossa realidade
física.

Por muito tempo, a ideia de visualização

foi praticada por monges e místicos no
Oriente. No entanto, tornou-se popular no
Ocidente quando o livro “The Science of
Getting Rich” foi publicado por Wallace Wattles,
um dos primeiros praticantes da visualização
na América. Desde a publicação de seu livro,
líderes políticos, atletas e empresários de
sucesso têm praticado essa técnica.

Uma técnica de manifestação incrível, a

visualização é usada por muitas pessoas de
sucesso em todos os campos, desde negócios
a esportes e ciências.

6
 Os cientistas concordam que uma pessoa
pode estimular a mesma região do cérebro quando
visualiza uma ação ou situação e quando realiza o
trabalho ou está naquela situação específica.

Muitos estudos mostraram que os pacientes

que sofreram um derrame podem ativar o cérebro
para mover os músculos, simplesmente
visualizando que moveram uma parte específica do
corpo.

Muitos profissionais médicos acreditam que, ao

imaginar o movimento de um determinado membro
ou músculo, mesmo quando já foi paralisado, pode
aumentar e impulsionar o fluxo sanguíneo no
cérebro o suficiente para reduzir o volume e a
extensão da morte do tecido. Esta é a prova do forte
poder da visualização para fazer as coisas
acontecerem e é a prova de que a visualização tem a
capacidade de tornar seus sonhos realidade.

7
 CAPÍTULO 1

O QUE É
VISUALIZAÇÃO
CRIATIVA
 A visualização criativa é
uma técnica que envolve o
uso de sua imaginação para
criar e visualizar cenários em
sua mente. Quando você usa
técnicas de visualização
regularmente, você compõe
uma imagem mental de algo
e então se concentra na
situação ou imagem por
algum tempo.

Primeiro você imagina

com riqueza de detalhes, e
uma vez que sua imaginação
criou você inicia um
processo de visualizar essa
criação com frequência,
entrando nessa vibração,
nessa energia, criando ondas
e conectando com outras
frequências iguais.
Entendeu?

9
 Passo 1:
IMAGINA (COM RIQUEZA DE
DETALHES

Passo 2:
VISUALIZA COM FREQUÊNCIA, AO
ACORDAR E AO DORMIR PELO MENOS

Ao final desse e-book vou deixar um

video te ensinando a usar uma
ferramenta maravilhosa para te ajudar
no seu processo de visualização criativa

10
 A técnica por trás do processo de
visualização criativa é que quando você muda
seus pensamentos e percepções, você pode
alterar sua realidade. Muitas pessoas
influentes, ricas e bem-sucedidas no mundo
estão convencidas de que ao visualizar um
cenário ou comportamentos específicos, você
pode ajustar os padrões de energia em sua
vida e trazer seus desejos e metas mais
rapidamente.

11
Convertendo seus sonhos em realidade

A visualização criativa utiliza o poder da sua

mente para realizar qualquer objetivo ou
sonho. Pense na sua melhor realização.
Lembra-se como foi gratificante se aquecer na
glória de seu sucesso e conquista? Lembre-se
de uma época em que o desejo de cumprir essa
meta era apenas uma semente em sua mente
ou uma ideia e você disse sim a isso.

Quais foram seus pensamentos então? Você

ficou com medo e preocupado com o esforço,
ou ficou entusiasmado e animado? Você
visualizou o fracasso ou o sucesso? Você se
imaginou em último lugar ou orgulhosamente
em pé no pódio? Quando você estava
considerando esse objetivo pela primeira vez,
você o imaginou como se já tivesse sido
alcançado. Isso é conhecido como
visualização criativa.
12

12
 Ao visualizar repetidamente uma pessoa,
situação, objeto ou evento, você dita à sua
mente subconsciente que é isso que você
precisa e o que deseja buscar. A visualização
criativa não é mágica; ao contrário, é o
processo natural envolvendo o uso do poder
de sua mente para imprimir um comando e um
desejo em suas mentes consciente e
inconsciente, bem como projetar o tipo certo
de vibrações energéticas que atraem seu
objetivo.

COMO E POR QUE A VISUALIZAÇÃO FUNCIONA

Seu subconsciente reconhece os pensamentos

que você repete com frequência e, em seguida,
muda sua mentalidade de acordo, seguido por
suas ações e hábitos. Este processo coloca você
em contato direto com novas circunstâncias,
situações e pessoas.
Seus pensamentos são carregados com um
novo poder criativo que pode moldar sua vida e
mostrar o que você pensa. Acredita-se que esses
pensamentos se movem de uma mente
(consciente) para a outra (inconsciente) e,
quando são fortes o suficiente, outras pessoas
que estão em posição de ajudá-lo a atingir seus
objetivos e desejos podem pegá-los
inconscientemente.

13
 É essencial compreender que os
pensamentos são energia, principalmente uma
ideia forte, que está repleta de poder
emocional. Na verdade, os pensamentos podem
alterar o equilíbrio da energia ao seu redor
enquanto mudam o ambiente de acordo. A
maioria das pessoas tende a repetir ideias
específicas com frequência. Eles concentram
seus pensamentos em sua situação e ambiente
atuais e criam e recriam tipos semelhantes de
circunstâncias e eventos. Este processo reserva
o mesmo status quo e mundo.

Felizmente, você pode mudar o filme da

sua vida simplesmente ajustando seus
pensamentos e sentimentos. Ao visualizar
diferentes situações e circunstâncias, você pode
criar uma realidade diferente.

Você não está usando poderes mágicos

para fazer isso, mas está apenas usando leis
naturais do universo e poderes que todos
possuem.

14
 Isto não é algo tangível que você precise
mudar. Você só precisa se concentrar em
ajustar seus pensamentos, sentimentos e
atitudes. O que mudará e remodelará seu
mundo.
Só visualizar e não fazer movimentos,
tomar atitudes vai inviabilizar todo seu
processo de visualização. É preciso que você
use sua intuição para que seus novos
pensamentos estejam alinhados com sua
alma e espírito.

Por exemplo, se você mora em um

apartamento pequeno e quer um maior, em
vez de reclamar do seu destino e da falta de
dinheiro, tudo o que você precisa fazer é
mudar sua atitude e pensamentos e
visualizar a vida em um apartamento maior.

Vá visitar apartamentos que você gostaria

de comprar e respire aquela ambiência.

15
 A visualização criativa pode ajudá-lo a
alcançar várias coisas significativas. Embora o
poder da visualização criativa seja um grande
poder, existem certos limites para usá-lo.
Colocados pelas próprias pessoas. As pessoas
muitas vezes se limitam e deixam de olhar
além de um círculo pequeno e restrito. Eles se
definem por seus pensamentos e crenças (leia
nosso e-book sobre crenças limitantes (
www.hackeandoascrençaslimitantes.com.br)

Você se limita à vida que conhece.

Quanto mais você tiver a mente aberta e

quanto maior se atrever a pensar, maiores
serão suas possibilidades e oportunidades. As
limitações estão dentro da sua mente e cabe a
você elevar-se acima delas. Isso significa que
seus pensamentos têm muito poder.

Mire a Lua, se der errado você

acertou as estrelas...

16
 POR QUE A VISUALIZAÇÃO CRIATIVA É TÃO
PODEROSA

Você provavelmente já ouviu que você é o

que você pensa. Isso porque as pessoas
pensam em imagens. Mesmo enquanto você lê
um livro, sua mente está compondo imagens
mentais de acordo com como as palavras que
são escritas. Você também cria em imagens.
Pense na última vez que você planejou fazer
algo com seus amigos.

É preciso visualização para se preparar.

Você não tem uma planilha ou calendário na
cabeça, apenas filmes mentais. Você imagina
você e sua família fazendo algo, retratando as
experiências como deseja que ocorram.

As imagens também têm grande poder de

manifestação que aumenta com a repetição e
concentração.

Obs: repare aqui que disse Concentração, que

é diferente da meditação. No Hackeando a
Yoga explicamos a diferença e importância
fundamental de saber quando concentrar e
quando meditar.

17
 Um único pensamento, como uma
única gota de chuva, não pode fazer um
jardim crescer e florescer. No entanto, muitos
pensamentos que são imagens mentais
convincentes com emoções e sentimentos
fortes associadas a eles podem criar uma
chuva contínua que ajuda o seu jardim a
crescer.

Outras pessoas perceberão seus

pensamentos inconscientemente.

Quanto mais foco e definição

tiverem seus pensamentos, mas
circunstâncias e pessoas apropriadas
aparecerão em sua vida e mais rápido sua
visão se tornará realidade.

Quando você imagina algo, você

compõe uma emoção em torno disso. Sentir-
se bem, que é uma emoção positiva, é uma
recompensa. Geralmente, quanto mais você
pensa sobre o seu objetivo, melhor se sente e
mais elevada é a sua vibração mental, o que
ajudará a manifestar a emoção mental e a
imagem em realidade.

18
 A visualização criativa utiliza sua
imaginação para mudar sua realidade. Não há
diferença entre a verdade em sua experiência
física e a realidade em sua mente, exceto que
você reflexivamente concordou que uma é
fictícia e a outra real. Elas são apenas
realidades alternativas e, quando você focaliza
suas intenções, isso o ajudará a combinar a
realidade externa com a realidade interna que
você imaginou.

A visualização criativa ajuda a

contrariar suas crenças limitantes porque
sua imaginação não é limitada por
conhecimento, dinheiro, espaço, habilidade,
lógica, tempo ou quaisquer outras crenças
limitantes. Quanto mais alta sua concentração
naquela imagem, e quanto mais alto seu
conforto na realidade alternativa, mais ela se
integra em sua mente como uma
probabilidade que vai se moldando com sua
energia de pensamento até que haja uma
manifestação física.

19
 É imperativo que você esteja ciente de
vários aspectos importantes da visualização
que você deve seguir se quiser que seja um
processo eficaz.

1. Seja específico - ao utilizar a visualização

criativa, você deve ser específico sobre seu
objetivo. Quando você não tem certeza do
que exatamente está tentando alcançar, isso
enviará mensagens contraditórias ao
universo.

2. Ouça sua intuição - para que a

visualização criativa funcione, você precisa ter
certeza de visualizar apenas os objetivos que
são autênticos para você. Que você sente em
seu coração, sua alma.

20
 3. Imagine-se em sua visão - você tem
que se imaginar claramente em sua visão se
quiser usar a visualização criativa para se
tornar bem-sucedido e realizar todos os
desejos do seu coração.

4. Aproveite as sensações físicas - você

precisa incorporar sons, cheiros, sensações,
sabor e visão em suas visualizações criativas
para torná-las claras e realistas.

5. Imponha sua visualização - injete

emoção positiva e grande desejo em sua
prática de visualização.

6. Visualize diariamente - a quantidade

de tempo que você gasta visualizando
diariamente não é tão importante quanto o
nível de consistência e a intensidade com que
você pratica.

7. Seja paciente - uma árvore não cresce

em um dia, então você tem que ter paciência
e aprender a perceber as mudanças sutis
conforme elas começam a acontecer. Tenha
prazer com essas mudanças. Eles afirmam sua
fé no processo.

21
 8. Se mantenha positivo - substitua
todas as dúvidas por uma imagem do que
pode dar certo. Seja persistente e diligente
quanto a isso até que as velhas vias neurais
negativas se desgastem por falta de uso, e
as novas sinapses neurais sejam sua nova
forma de pensar , fazer e ser.

Sempre será a mente sobre a matéria,

já que o cérebro é quem governa .

Antes que você possa manifestar

qualquer coisa em sua vida, ela deve existir
no cérebro em primeiro lugar. A
visualização é um exemplo clássico de
mente sobre a matéria, que pode levar
você à vida de maior sucesso que você
deseja e merece.

22
 CAPÍTULO 2

COMO
VISUALIZAR
 Pessoas de sucesso em todos os campos da
vida usam o processo de visualização criativa em
suas vidas. Se você realmente deseja que algo se
torne realidade, você deve usar sua mente
imaginativa. Você tem que ser capaz de ver o
resultado na sua frente. O único limite para seu
sucesso é sua própria mente.

VISUALIZANDO SUAS METAS

Para imaginar seus objetivos para alcançá-

los, você deve visualizar o resultado, atividade
ou evento desejado. Você precisa pensar nisso
em termos de "você consegue o que vê" e
precisa estar pronto para que a criatividade e a
síntese da mente assumam a liderança.

Se você quiser se visualizar recebendo uma

promoção, você precisa imaginar-se sentado em
seu novo escritório, com seu nome em letras
iluminadas com ouro na porta por exemplo.

Imagine sua cadeira de couro preta sentada

atrás de uma enorme mesa de mogno. Quando
terminar de imaginar as coisas grandes, mude
sua mente para as menores. Visualize
claramente a poeira nos cantos e os resíduos de
café em sua caneca.

24
 CORRIJA SUA MENTALIDADE

Não há como você ser capaz de

melhorar alguma coisa em sua vida se estiver
continuamente se sentindo mal consigo
mesmo e com as possibilidades em sua vida.
Ter uma mentalidade positiva ajuda a reiniciar
um período tumultuado de má sorte. Corrigir
sua mentalidade permitirá que você mude seu
pensamento do "copo meio vazio" para pensar
que o “copo está meio cheio”. Você precisa
aproveitar as oportunidades para mudar e
seguir em frente em sua vida.

O processo de visualização criativa é

semelhante à auto-hipnose. Se você acha que
não vai funcionar, não vai. O primeiro passo
para garantir que a visualização funcione é
começar a pensar positivamente, ter fé, crer
no processo. Na verdade é sentir no seu
coração. Sentir-se merecedor.

25
 Você vai querer transferir sua imaginação
para sua realidade. Depois de passar algum
tempo visualizando sua meta, você precisa
entrar no modo de foco, pouco antes de iniciar
a tarefa, evento ou atividade. Para alcançar os
resultados que você deseja e conduzi-lo em
direção ao seu objetivo, você deve focar
vividamente a imagem da ação que está prestes
a realizar.

Mesmo que a atividade seja ilusória, como

"ganhar mais dinheiro", você pode usar sua
visualização criativa antes de cada possibilidade
de negócio ou antes de ir para o trabalho todos
os dias. Por exemplo, se você está tentando
acertar uma bola, imagine acertá-la
mentalmente, concentrando-se em cada tacada,
na velocidade certa e na altura certa.

Observe atentamente o instrumento

batendo na bola, fazendo-o voar pelo ar e
parando onde deveria pousar. Inclua todos os
sentidos na experiência: ouvir a bola se
aproximar, sentir e sentir o impacto com o
instrumento, assim como o cheiro da grama.
Então saia e faça isso na realidade.

26
 Lembre-se da importância de
desacelerar

Para que o processo de visualização

criativa funcione, você precisa estar calmo,
relaxado e disposto a dar-se tempo para se
concentrar em paz, sem se preocupar com
mais nada. Ou seja, sair das ondas Beta de
alta frequência e relaxar para conseguir
potencializar seu processo. Respire.
Aprenda a respirar. A visualização é muito
semelhante à meditação; apenas é mais
vívido e ativo. A visualização o incentiva a
pensar ativamente sobre as possibilidades,
mas você deve deixar de lado tudo o que
não está relacionado com seus sonhos e
objetivos e se concentrar apenas em seus
sonhos e objetivos.

Sugiro que você procure no youtube

videos sobre mind movies que ajuda muito
nesse processo. Crie o seu mind movie.

É essencial ficar confortável, se possível.

Ter o mínimo de distrações ajudará muito a
tornar o processo muito mais fácil para
você. Além disso, sentir-se confortável
durante o processo o ajudará a pensar com
mais clareza e calma.

27
VISUALIZE O QUE SERÁ NECESSÁRIO
PARA ATINGIR SUA META

Querer ser o presidente da sua empresa

não é suficiente. Você precisa pensar nas
qualidades que precisa possuir para ajudá-lo a
atingir esse objetivo. Além de se visualizar
como presidente, você também precisa
visualizar as habilidades de que precisará para
alcançar e manter o cargo.
Você precisará imaginar as habilidades de
ouvir, discutir, compartilhar, sorrir, persuadir,
se comunicar e a habilidade de desviar críticas
com respeito. É provável que existam
habilidades específicas nas quais você terá que
trabalhar. Novamente, use a visualização para
se concentrar nas habilidades individuais e
trazê-las à altura.

Se você está visualizando algo ou tendo

algo, você vai querer imaginar os passos que
daria para chegar lá. Se você deseja ser
presidente, deve visualizar sua carreira política.
Imagine sua campanha e imagine-se
participando de eventos de arrecadação de
fundos e encontrando-se com pesos pesados
da política. Imagine a luz vermelha da câmera
em seu debate de abertura.

28
USE AFIRMAÇÕES

Embora as imagens sejam incrivelmente

úteis no processo de visualização criativa, as
palavras também funcionam bem no
processo. Se você conseguir visualizar um
você autoconfiante e expressivo,
deslumbrando a multidão, pode dizer a si
mesmo: "Tenho a confiança com que sempre
sonhei. Estou ganhando autoconfiança e é
ótimo."

Você pode repetir essa afirmação para si

mesmo quantas vezes quiser, contanto que
acredite. Você nunca obterá os resultados
desejados sentindo-se bobo sobre si mesmo.
Lembre-se de que, com a visualização
criativa, você deve ver para crer.

29
REFINANDO SUA TÉCNICA

Para que você seja eficaz em seu processo de

visualização, você precisa aprimorar sua técnica. Aqui
estão algumas estratégias práticas que você pode
incorporar em seu processo que ajudarão a tornar a
visualização de seu sucesso muito mais acessível.

PENSE A LONGO PRAZO

Se você pensa que será capaz de mudar

drasticamente sua vida da noite para o dia, vai acabar
totalmente desapontado. Mesmo se por acaso você
ganhar na loteria, ainda ficará tão decepcionado com
sua vida em seis meses quanto está atualmente, a
menos que seja capaz de determinar o que o está
afligindo por dentro.

É melhor pensar a longo prazo quando se trata de

realizar os desejos do seu coração. Você deseja tentar
visualizar sua vida em cinco, dez e quinze anos e o tipo
de resultados que deseja. Pense em como você será
diferente e como suas circunstâncias serão diferentes.

No entanto, você não chegará a lugar nenhum na

realização de seus sonhos e na realização de seus
objetivos se simplesmente criar uma imagem superficial
de você dirigindo um Porsche para sua grande casa,
cercado por diamantes e amigos bajuladores. Essa visão
é artificial e não será saudável ou satisfatória para você
a longo prazo. Em vez disso, você deve visualizar o que
deseja realizar como ser humano e o legado que deseja
deixar em sua comunidade e no mundo em geral. O
porche pode ser consequencia desse legado.
30
PENSE POSITIVAMENTE

No que diz respeito à visualização,

ao pensamento positivo e à hipnose, você
deve pensar no positivo. Concentrar-se
em não ser pobre não é exatamente um
desejo irresistível. Como tal, em vez de
pensar sobre o que você não tem, você
precisa se concentrar no que você tem,
em quem você é como pessoa e no que
você quer da sua vida.

Além disso, você sempre deve se

lembrar de pensar no tempo presente. Se
você está se imaginando parando de
fumar, então não quer ensaiar o mantra:
“Vou tentar parar”. Este tipo de mantra
não tem valor porque não acontece aqui e
agora. Em vez disso, você deve pensar em
termos de “Os cigarros são perigosos. Eu
os quero longe. Eles não fazem nada por
mim. ”

31
SEJA REALISTA

Se você joga tênis e está tentando

visualizar seu próximo jogo, dominando seu
adversário, não terá muito sucesso se tentar
imaginar a si mesmo como Rafael Nadal. Isso
não fará nada por você, exceto frustrá-lo,
porque você não consegue viver de acordo
com os padrões que estabeleceu para si
mesmo.

Você vai acabar exausto e frustrado e as

chances de parar aumentam. Em vez disso,
você precisa imaginar seus ataques. Imagine
seu treinador gritando de alegria quando
VOCÊ apresenta o melhor desempenho de
sua carreira.

32
VÁ ALÉM DA SUA ZONA DE CONFORTO

Quando você começa a praticar o processo

de visualização criativa, pode parecer um
pouco estranho. No entanto, você tem que ir
além disso se quiser realizar seus sonhos. É
totalmente natural se sentir um pouco
desconfortável e oprimido pelo mundo dos
seus sonhos no início, mas com o tempo isso
vai passar. Lembre-se de que, se não parecer
um pouco estranho no início, significa que
provavelmente você não está fazendo isso
corretamente.

SEJA A ESTRELA

É importante lembrar que você não é o

público em suas visualizações. O palco é seu e
a hora de brilhar é sua. Portanto, você deve ser
o início de suas visualizações. Mergulhe em
toda a sua glória justificada. Não é suficiente
visualizar sua vida como um filme, mas suas
visualizações devem ser do seu próprio ponto
de vista. Você precisa atuar nele, e não ser
expectador.

Este é o significado da visualização criativa

completa. É uma realidade como se você a
estivesse vendo com seus próprios olhos. Não
é algum tipo de experiência fora do corpo; é o
futuro. É real e tem tudo a ver com você.
33
USANDO EXERCÍCIOS DE VISUALIZAÇÃO

Usando seu smartphone ou câmera

digital, tire uma foto e olhe para ela por um
momento. Afaste a imagem, feche os olhos e
visualize o que estava na foto. Pense
cuidadosamente nos detalhes da imagem.
Você consegue reconstruir precisamente a
imagem em sua mente?

Dê uma olhada rápida na imagem se

você descobrir que esqueceu alguns dos
segmentos e coloque-a de volta no lugar.

Pratique este exercício com imagens

diferentes até pegar o jeito. Faça isso até que
seus olhos se tornem tão observadores
naturalmente que o minuto seja quase longo
demais.

34
 Substitua a foto por um objeto 3D.

Para o segundo exercício, você desejará

substituir a fotografia por um objeto 3D. Por
exemplo, digamos que você tenha um livro.
Imagine os lados, a frente e as costas. Agora,
imagine como é quando é fechado e quando é
aberto. Lembre-se das páginas, capas e tudo o
mais. Imagine como ele é debaixo de uma árvore
ou ao lado da sua cama. Imagine o que sente e
cheira.

A ideia por trás deste exercício é ser capaz

de mudá-lo em sua mente. Na verdade, pode ser
bastante complicado. Às vezes, nossos cérebros
preferem viver em 2D porque é muito mais fácil e
exige menos esforço.

Portanto, você vai querer pegar o livro e

girar a imagem para frente e para trás, para cima
e para baixo, e abrir e fechar. Considere
cuidadosamente seu peso ao girá-lo. Considere o
movimento das páginas conforme você as gira.

Imagine-o como um objeto real.

35
 Veja no mundo real

Para este exercício de visualização,

você vai manter os olhos abertos. Agora,
pegue o livro em sua mente e imagine-o
sentado na mesa à sua frente. Imagine as
sombras que ele projeta. Aproxime -se
dele. Visualize-o colocando-o em sua mão.
Qual é a sensação do livro? Qual é a
sensação da capa? Como as bordas das
páginas parecem? Qual é o cheiro do livro?
Parece claro?

36
 Imagine-se em um lugar exótico

Neste ponto, você estará lidando com mais

do que um mero objeto. Agora, você precisará
tentar imaginar um cenário completo em que
nunca esteve antes. Certifique-se de prestar
atenção a todos os seus sentidos o mais
completamente possível.

Por exemplo, tente visualizar uma praia.

Imagine tudo, incluindo a maneira como a
brisa pega o sal e o faz passar pelas palmeiras
enquanto elas se esfregam contra o vento.
Agora, imagine o calor do sol e seus efeitos na
areia. Tente tornar a imagem o mais vívida
possível.

37
 Imagine-se interagindo com seu ambiente

Pegue a mesma cena que você imaginou no

último exercício e coloque-se nela desta vez.
Sinta a areia nos dedos dos pés, o sol beijando
sua pele, a água fria correndo sobre seus pés e o
som das ondas entrando e saindo. Sinta a areia
úmida sob seus pés e afunde na terra. Sente-se
na praia e relaxe. Tire um cochilo. Permita que o
fluxo do oceano e o barulho das ondas o
embalem para dormir.

Permita que as gaivotas lhe façam

companhia.

Esta é a visualização ideal. Quando você

puder se imaginar em um ambiente completo,
sinta-se à vontade para gerar mundos sobre os
quais possa triunfar.

A mente é o seu playground. Você não é

escravo da mente, ao contrário, você deve
governar sobre ela.

38
 Anotá-la

Se você é o tipo de pessoa que

consegue viver por meio das palavras,
escreva. Anote as sensações conforme elas
vêm até você. Imortalizá-lo ajudará você a
revivê-lo indefinidamente. Pode funcionar
como uma fonte de inspiração, o que o
ajudará a lembrar- se das imagens com
facilidade.

Quando você retornar e ler, deixe as

palavras ajudá-lo a entrar novamente em
sua visualização. Feche os olhos, recite suas
afirmações e desenvolva-se. Leve-o para o
próximo nível a cada vez. Quanto maior for
a sua visualização, mais satisfatória será.

39
 CAPÍTULO 3

TÉCNICAS PARA
LIMPAR SUA
ENERGIA
 À medida que você aprende mais
sobre o processo de visualização criativa, pode
encontrar obstáculos que o impedem de
alcançar o seu melhor. É essencial ser capaz
de reconhecer esses bloqueios mentais e
eliminá-los sistematicamente para visualizar
corretamente e obter os melhores resultados
de suas visualizações.

Os bloqueios mentais funcionam

obstruindo o fluxo de energia através do
corpo, o que posteriormente impede o seu
progresso. Esses bloqueios geralmente são
causados por emoções reprimidas, como
autocrítica, culpa, ressentimento, medo e
tristeza.

Essas emoções podem prejudicar

seu estado mental, o que pode torná-lo mais
tenso, levando-o a desligar suas energias
emocionais, espirituais, mentais e até físicas.
Como acontece com qualquer outra barreira
ao seu progresso, a única solução é remover o
obstáculo e continuar com o fluxo livre de
energia. A seguir estão os requisitos
essenciais para ajudá-lo a remover as
barreiras e fazer com que sua energia flua
livremente.

41
 • Você deve primeiro aceitar seus
sentimentos atuais, tanto emocional quanto
mentalmente. Ser capaz de aceitar isso o
ajudará a relaxar fisicamente.

• Você deve identificar claramente o

problema, bem como determinar a questão
central.

• Quando você começa a lidar com as partes

de sua consciência onde o bloqueio está
ocorrendo, você precisa ser capaz de
experimentar e mergulhar nas emoções que
são reprimidas e bloqueadas de uma forma
amigável, amorosa e capaz de aceitação.

42
 Seguir essas etapas não apenas
desbloqueará a energia aprisionada, mas
também fornecerá a você a oportunidade
única de observar e vivenciar suas atitudes,
crenças e processos de pensamento
negativos subjacentes que causaram o
bloqueio em primeiro lugar. Quando você
consegue isolar esses processos, consegue
observá-los melhor e eliminá-los.

A dificuldade desaparece assim que

você se reconhece e se aceita como é. Você
tem que aceitar e amar a si mesmo com
compaixão, bem como reunir a coragem
mental para liberá-los. Os padrões de
pensamento negativos se tornaram uma
parte crucial da sua percepção da
realidade ao longo do tempo e são
incrivelmente ativos na busca de influenciar
o seu mundo.

Você precisa entender que essas

coisas são apenas suas crenças, e não a
realidade. A ferramenta mais útil que você
tem para liderar a mudança é mudar e
alterar suas suposições sobre a natureza da
vida, das pessoas e da verdade, e então
começar a agir de acordo com esse
processo de pensamento modificado.

43
 Tenho um livro digital sobre
Crenças Limitantes onde entrego 2
ferramentas sobre Ciclo de Crenças
e Valores Pessoais para que você
possa confrontar essas crenças
limitadoras na sua vida, que te
bloqueiam de ser, fazer e ter o que
você veio pra ser, fazer e ter.
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44
 Exercícios de limpeza de energia para
experimentar hoje

Se você descobrir que está tendo

dificuldades e enfrentando obstáculos para
atingir seus objetivos, ou se experimenta
barreiras internas que o impedem de alcançar
o seu melhor, aqui está um exercício que você
pode tentar para ajudar a limpar seus
bloqueios de energia.

Exercício de limpeza de energia

Comece escrevendo no topo de uma

folha de papel a seguinte afirmação: "A
principal razão pela qual não tenho o que
quero e desejo é" e, em seguida, comece a
anotar todos os pensamentos que vêm à
mente para completar a sentença.

Você deve tentar evitar perder muito

tempo pensando sobre esta lista, porque
pode acabar manipulando seus verdadeiros
pensamentos íntimos para algo que seja mais
atraente para você ou mais fácil de aceitar.
Não pense muito no que você escreveu.
Idealmente, você deve terminar com uma lista
de 20 a 30 itens sem racionalizar muito,
escreva o que vier a cabeça.

45
 Agora você deseja repetir o exercício, mas
agora especificará as limitações do que
deseja. Por exemplo, você pode escrever: “A
principal razão pela qual estou desempregado
é” e continuar a anotar as coisas que você
acha que são responsáveis por você estar
desempregado. Quando terminar, analise a
lista e olhe para ela com a mente calma e sem
preconceitos. Procure pontos específicos que
você acha que são particularmente
verdadeiros para você. Teste avaliar o efeito
dessas limitações sobre você e seu mundo em
geral.

Em seguida, você deseja anotar todas as

atitudes ou pensamentos negativos que tem
sobre você e os outros. Em seguida, reserve
algum tempo para analisar cuidadosamente o
conteúdo e tente superar os pensamentos e
ideias que, consciente ou inconscientemente,
tendem a ter controle sobre você.

46
 Se suas emoções o oprimirem durante
este exercício, não resista a elas. Em vez disso,
você precisa aceitá-los como uma parte vital de
seu processo de pensamento e tentar vivenciá-
los o máximo que puder. Esta fase também
pode estar associada a flashbacks sobre seu
passado. Isso ocorre porque seus pais e
professores lhe disseram algo quando você era
jovem que moldou sua perspectiva atual do
mundo. Conhecer as Constelações familiares
por exemplo e praticar alguns exercícios
sistêmicos ajuda demais nessa liberação.
Busque exercícios sistemicos. Estou
preparando uma apostila para ajudá-lo nesse
processo. Acesse nosso site e verifique
disponibilidade. www.aquariom.com.br.

Finalmente, quando você sentir que

concluiu todo o processo e entrou em contato
com seus processos de pensamento e crenças
negativos, você precisa pegar o pedaço de
papel, rasgá- lo, queimá-lo até e jogá-lo fora.

Isso precisa ser feito para simbolizar

que você está pronto para deixar ir e seguir em
frente com seus pensamentos e crenças
limitantes. Agora você precisa relaxar e repetir
algumas afirmações para fazer valer as ideias
mais abertas, construtivas e positivas, a fim de
substituir as negativas.
47
Aqui estão algumas afirmações positivas
que você pode usar.

Estou totalmente livre do meu passado.

Eu me livrei de todas as crenças negativas e

limitadoras que mantinha, e elas não têm
mais controle sobre mim

Eu quero perdoar e liberar todos em minha

vida. Agora todos estão livres e felizes.

Não tenho que agradar aos outros

intencionalmente porque sou simpático em
tudo o que faço.

A partir de agora, liberei todas as

decepções, medos, rancores,
ressentimentos e culpa que acumulei em
minha vida.

Dissolvi todas as auto-imagens e atitudes

negativas que carregava sobre mim e agora
me amo e me aprecio.

Todo obstáculo que impediu minha

felicidade e plena expressão de vida não
está mais lá.

Agora que você superou os pensamentos

negativos que estão bloqueando sua energia,
pode começar a curar a dor e a infelicidade que
outras pessoas lhe trouxeram, bem como a dor
que você pode ter causado a outras pessoas.
48
Exercício de liberação

A ideia principal por trás deste exercício é

aprender a perdoar e deixar as coisas irem.
Comece pegando um pedaço de papel e
anote uma lista de todas as pessoas que você
acha que lhe causaram mal no passado, que
não o trataram bem ou que foram injustas
com você, ou apenas pessoas de quem você
se ressente.

Ao lado de cada nome, escreva

exatamente o que a pessoa fez para
prejudicá-lo ou o motivo pelo qual você não
gosta dela. Em seguida, feche os olhos
suavemente e relaxe. Imagine claramente
cada pessoa que você mencionou na lista e
tenha uma breve conversa com
eles individualmente.

Certifique-se de explicar que, embora

eles já o tenham magoado de alguma forma,
agora você está pronto para perdoar. Termine
a conversa abençoando-os, dizendo: “Eu os
libero e os perdôo. Você pode continuar com
sua própria vida e ser feliz. ” Este processo
permitirá que você desbloqueie a energia que
foi presa e permite que você a use para fins
mais produtivos.
49
Lembre-se que o maior de todos já
encarnado aqui neste planeta
mandou, ensinou a perdoar 70x7
vezes, ou seja, infinitas vezes.

Perdoar é uma liberação para você

que está carregando algo que não é
seu.
Lembre-se que o gigante Golias que
enfrentou Davi não foi colocado na
vida do Davi pelo “diabo”, mas ao
contrário, foi colocado por “Deus”
para honra e glória de Davi em
domínio.

E você tem enfrentado ou corrido

dos gigantes que Deus coloca na sua
vida para honrá-lo?

50
 Passar por esse processo ajudará a
aliviar a carga de emoções que você carrega há
anos e a iniciar o processo de perdão. A parte
mais emocionante é que seu efeito é
transmitido a outras pessoas. Isso significa
que, quando você perdoa as pessoas de sua
lista, mesmo quando não está em contato
direto com elas, elas irão subconscientemente
captar o sinal e permitir que limpem suas
vidas.

LISTA DE EXERCÍCIOS DE PERDÃO

Este exercício fará com que você faça

exatamente o oposto.

Em vez de anotar os nomes das

pessoas que você acredita que o magoaram de
alguma forma, você anotará os nomes das
pessoas contra as quais acha que magoou ou
que cometeu uma injustiça. Comece fechando
os olhos e relaxando completamente. Comece
a imaginar todos em sua lista e informá-los do
mal que você fez a eles. Peça perdão e
bênçãos. E apoei-se no fato de que era a
consciência que você tinha na época que te fez
agir daquela maneira. Você não é mal e não
era mal, apenas não tinha a consciência que
tem agora.
51
 Em seguida, você deseja visualizar em sua
mente a outra pessoa concedendo perdão a
você. Quando você tiver concluído este
processo, escreva no final da página o seguinte:
“Eu me perdoei, o Universo me perdoou, esses
anos todos que carreguei essa culpa já foram
suficientes para pagar minha pena, já dei
energia demais para essa situação e agora,
neste exato momento fui absolvida, pelo
Universo, por Deus e por mim mesmo, fui agora
absolvido de qualquer culpa. Em seguida,
rasgue o pedaço de papel e livre-se dele para
concluir o processo.

Pedir perdão aos outros, como perdoar os

outros, ajudará a desbloquear a energia
necessária para que o processo de visualização
criativa funcione. Liberar esse espaço mental
permitirá que você se visualize claramente
tendo sucesso e obtendo tudo o que seu
coração deseja. Se você é do tipo que precisa
de mais pode acender uma vela para cada
“perdão” que você precisa e destinar essa
energia para eles. Se não uma vela, uma
oração, uma cesta básica por cada perdão,
enfim, aquilo que fizer sentido pra você.
Negocie com o Universo e sentira o “preço” a
ser pago em seu coração. Quando ficar leve
está pago.

52
 CAPÍTULO 4

VISUALIZAÇÃO
CRIATIVA E
MEDITAÇÃO
 Tanto a visualização criativa quanto a
meditação são técnicas fortalecedoras que
você pode usar para aumentar sua
autoconsciência e consciência, bem como
focar efetivamente sua mente. A visualização
é uma bela maneira de trazer energia
positiva para seu corpo, mente e espírito,
aumentando efetivamente sua capacidade
de criatividade.

VISUALIZAÇÃO EM MEDITAÇÃO

A meditação envolve focalizar a mente

enquanto relaxa o corpo, uma posição útil
para iniciar a visualização. Quando sua
mente estiver clara e seu corpo relaxado,
você pode usar sua imaginação para
visualizar ideias e imagens. A visualização e a
meditação podem curar e ensinar.

54
COMO USAR A MEDITAÇÃO PARA
APRIMORAR SUA VISUALIZAÇÃO CRIATIVA

Ter uma ideia sutil sobre o que você

deseja realizar em sua vida é muito diferente
de apontar precisamente o que você deseja
manifestar. Este desejo geral, ou uma
necessidade indistinta de algo mais, é o que
muitas pessoas estão lidando diariamente.
Eles sabem que querem algo melhor ou algo
mais de suas vidas, mas isso não é suficiente
para a mente subconsciente. Sua mente
subconsciente requer detalhes para se
concentrar.

Felizmente, a meditação regular pode

ajudar. As técnicas gerais de meditação
podem ajudá-lo a limpar sua mente para que
você possa localizar exatamente o que deseja,
podendo então usar a meditação focada para
visualizar exatamente o que deseja de uma
maneira que pareça real para o seu
subconsciente. Este é o verdadeiro segredo da
visualização criativa.

55
 Quando você ganha a capacidade de
concentrar toda a sua atenção no que deseja,
pode trazê-lo para o primeiro plano de sua
mente inconsciente. A mente inconsciente é
a parte do cérebro que trabalha ativamente
para encontrar soluções para os problemas
enquanto a mente consciente cuida dos
negócios diários. Tudo que você precisa é de
cinco a dez minutos, algumas vezes por
semana, para fazer sua mente subconsciente
trabalhar para você e trazer as coisas que
você realmente deseja em sua vida.

EXERCÍCIOS DE MEDITAÇÃO SIMPLES PARA

UTILIZAR

Se você falar com dez pessoas que

praticam meditação regularmente, há
grandes chances de ouvir dez abordagens
diferentes da técnica. O fato é que não existe
maneira certa ou errada de meditar. O certo
é o que funciona para você. No entanto,
existem maneiras padronizadas de começar,
caso nunca tenha praticado meditação antes.
Aqui estão várias técnicas que você pode
tentar para ajudá-lo em seu processo de
visualização criativa.

56
MEDITAÇÃO DA RESPIRAÇÃO

Prestar atenção à respiração é a técnica

mais básica, além de ser a mais antiga.

Comece encontrando um lugar

confortável para se sentar, seja em um
tapete, cadeira ou almofada. Em seguida,
feche os olhos e pressione a língua contra o
palato. Em seguida, feche a boca e inspire
pelo nariz.

Respire fundo em seu abdômen. Expire

lentamente até que seus pulmões estejam
vazios. Preste atenção à sua respiração
enquanto inspira e expira lentamente. Se
precisar, você pode contar suas respirações.
Esta técnica de meditação visa aquietar sua
mente e apenas tomar consciência de sua
respiração, ao invés de pensar a respeito.

57
MEDITAÇÃO AMBULANTE

Esta técnica de meditação o incentiva a

desviar sua atenção para o processo de
caminhar, que se concentra na conexão
constante entre a terra e seus pés.
Concentre-se nos pés enquanto eles
pousam no chão. Tente evitar que seus olhos ou
mente vaguem. Mantenha o foco na sensação de
cada pé ao se conectar com o solo.

MEDITAÇÃO DO CHACRA DO CORAÇÃO

O coração é considerado o centro da

vida e do amor e pode ter um foco de cura
fantástico para a sua meditação. Para conectar-
se ao chakra do coração, comece esfregando
suavemente as palmas das mãos para revigorá-
las e aquecê-las. Em seguida, você deve mover a
palma da mão direita sobre o coração e colocar a
mão esquerda sobre ele. Imagine o seu coração,
o centro do seu corpo, irradiando energia.

58
 Agora, você vai querer imaginar que a
energia está brilhando para o resto do seu
corpo, bem como para a sua mente. Quando
estiver pronto, transfira essa energia para as
palmas das mãos e para o mundo ao seu
redor.

MEDITAÇÃO MANTRA

Basicamente, um mantra é uma frase,

som ou palavra que você repete suavemente
em um ritmo suave e natural enquanto
medita. A repetição de um mantra
demonstrou contribuir para acalmar uma
mente ocupada. O mantra pode conter um
significado pessoal que reflita suas crenças
espirituais, ou pode ser apenas uma
construção de sons ou palavras
reconfortantes.

59
 CAPÍTULO 5

DOMINANDO O
PROCESSO DE
VISUALIZAÇÃO
CRIATIVA
 Antes de começar o processo de
visualização criativa, você deve ter uma ideia
clara e específica do que deseja. Por exemplo,
se você vai ficar rico, precisa saber
exatamente quanto dinheiro deseja ter e
como isso é para você. Imagine onde você
gostaria de morar. Que tipo de coisas você
gostaria de ter? Existe um estilo de vida
específico que você gostaria de seguir?

Pegue uma caneta e um caderno e

anote todos os aspectos da vida que deseja
alcançar. Você terá mais chances de realizar
seu objetivo quando puder ser o mais
específico possível. Por exemplo, se você tem
a intenção de começar a comer uma
alimentação saudável, café da manhã todas
as manhãs, então você pode se imaginar
acordando cedo para fazer um café da manhã
saudável e nutritivo.

Esta é uma meta relativamente

simples sobre a qual você pode ter excelente
controle. Quando tiver percebido o resultado
da visualização para esse objetivo simples,
você poderá prosseguir com o trabalho em
objetivos mais extensos e exigentes.

61
PRATICANDO A TÉCNICA

Assim como com qualquer habilidade que

você esteja tentando dominar, a prática leva à
perfeição. Quando se trata de experimentar o
processo de visualização criativa em um objetivo
que você espera alcançar, é recomendável que
você pratique primeiro. Você pode fazer isso
imaginando-se fazendo algo que já faz
diariamente.

Você pode se visualizar se preparando para

o trabalho pela manhã.

Comece criando um filme mental da rotina

que você segue pela manhã. Quanto mais
prática for a experiência, mais eficaz será.

Quando tiver dominado a visualização de

algo que já faz, você pode passar para a próxima
etapa de visualizar seu objetivo real.

62
MANIFESTANDO SEU OBJETIVO

Antes de começar, você precisa estar

relaxado. Para fazer isso, você deve encontrar
um lugar tranquilo para relaxar e praticar essa
técnica de meditação de respiração. Ao
começar a inspirar e expirar lentamente,
comece a concentrar sua atenção em cada
respiração.

A seguir, você deve começar a se

concentrar em cada músculo do corpo, da
cabeça aos pés. Aproveite o tempo para
contrair e relaxar cada um dos músculos
lentamente. Em seguida, você deve começar a
se olhar de uma perspectiva externa, como se
fosse um personagem de um filme. Isso é
conhecido como perspectiva de terceira
pessoa. Você quer se ver fazendo o que deseja
realizar.

Portanto, se o seu objetivo é perder

peso, você precisa se ver emagrecer.

Finalmente, passe para o ponto de

vista da primeira pessoa. É como se você
estivesse dentro da sua cabeça, espiando. Já
que você está olhando para fora de dentro,
precisa sentir os sons e as emoções que
acompanham a experiência.

63
 Esse ponto de vista costuma ser difícil
para as pessoas. Se tiver dificuldade em
fazer isso, você pode voltar para a
perspectiva de terceira pessoa e, em
seguida, voltar para a perspectiva de
primeira pessoa após alguns segundos.

Continue praticando este processo de

visualização criativa até que você alcance
seus objetivos com sucesso.

64
CONCLUSÃO
 Você está limitado apenas pelo tamanho
da sua imaginação e pelo quão aberto você é
para as possibilidades. Leonardo da Vinci,
Santos Dumont e os irmãos Wright fizeram
isso quando imaginaram uma máquina
voadora. Não permitiam que fossem
restringidos pelo “fato” de que uma máquina
grande e pesada nunca poderia sair do solo.

Se um sonho o faz feliz e ressoa com

você, pense nele com frequência. Visualize que
já aconteceu em toda a sua alegria e glória. Os
únicos limites da sua imaginação são aqueles
que você decide colocar em prática.

O período de tempo para o seu

processo de visualização criativa funcionar
dependerá da intensidade do seu desejo, do
seu nível de confiança no processo, e a
frequência e intensidade de sua prática de
visualização.

Pequenos desejos e vontades podem

acontecer quase imediatamente, enquanto
objetivos e sonhos maiores podem levar
algum tempo para se manifestar.

No entanto, se você for paciente e tiver fé

no processo e prazer na prática, sua vida
mudará bem diante de seus olhos.
66
 No video abaixo, você vai
conhecer o que é um mind movie.
Você pode se tiver um pouco de
habiidade pode criar o seu
próprio mind movie no canva, ou
inshot. Tem pessoas que fazem
personalizados também e
vendem, dê um google que você
vai encontrar. Não conheço a
qualidade pois os meus sou eu
quem faço.

Se você está gostando dos nossos

ensinamentos, acesse nosso site
www.aquariom.com.br, e
também nosso canal no youtube
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