SAMUEL CARDOSO

DO CAOS À
DISCIPLINA
TRANSFORMANDO DISCIPLINA
E FOCO EM REALIDADE EM 27
DIAS SEM CORTAR O LAZER
 ÍNDICE.
PRÓLOGO 3
INTRODUÇÃO 7
CAPÍTULO 1: A JORNADA INICIA - O QUE É
CONSISTÊNCIA? 9
CAPÍTULO 2: FIQUE FIRME - QUAIS SÃO OS ASPECTOS
PSICOLÓGICOS E EMOCIONAIS DA PERSEVERANÇA? 14
CAPÍTULO 3: IDENTIFICANDO CRENÇAS LIMITANTES -
POR QUE VOCÊ NÃO DEVE TRATAR A CONSISTÊNCIA
COMO TUDO OU NADA 20
CAPÍTULO 4: ESTRATÉGIAS PARA SUPERAR
BLOQUEIOS - COMO PEQUENOS PASSOS LEVAM A
GRANDES RESULTADOS 25
CAPÍTULO 5: RECUPERANDO-SE DOS CONTRATEMPOS
- COMO NÃO DEIXAR DE SER CONSISTENTE 30
CAPÍTULO 6: MUDANÇA DE HÁBITOS - CONSISTÊNCIA E
HÁBITOS: COMO ELES SE RELACIONAM COMO MUDAR
HÁBITOS. 35
CAPÍTULO 7: O PODER DO APOIO - APROVEITANDO O
PODER DO APOIO: CONSTRUINDO UM RESILIENTE
REDE 43
CAPÍTULO 8: ALÉM DO LIMITE -COMO SER
CONSISTENTE,NÃO IMPORTA QUEM VOCÊ SEJA
48
CAPÍTULO 9: O QUE A CONSISTÊNCIA PODE OFERECER
A VOCÊ? 52
CAPÍTULO 10: A ANATOMIA DA PERSEVERANÇA:
COMPREENDENDO A FORÇA INTERIOR. 55
CAPÍTULO 11: DESCONSTRUINDO A PROCRASTINAÇÃO
- ENTENDENDO E VENCENDO A INIMIGA DA DISCIPLINA
61
MÉTODO "DO CAOS À DISCIPLINA": TRANSFORMANDO
SEU CAOS EM SUCESSO 66
COMO UTILIZAR O MÉTODO SEM CORTAR O LAZER 69
CONCLUSÃO: DO CAOS À DISCIPLINA
TRANSFORMANDO DISCIPLINA E FOCO EM REALIDADE
EM 27 DIAS SEM CORTAR O LAZER 75
 Prólogo
HÁ DOIS ANOS, JORGE ESTAVA À BEIRA DO
ABISMO. SEU CORPO REFLETIA OS EXCESSOS:
UM EX-OBESO LUTANDO CONTRA OS ESTRAGOS
DO VÍCIO, UM EX-FUMANTE TOSSINDO AS
CONSEQUÊNCIAS DO PASSADO, E UM EX-
BÊBADO PERDIDO NA NÉVOA DE
ARREPENDIMENTOS. COM MAIS DE 500 MIL EM
DÍVIDAS, A SOMBRA FINANCEIRA PAIRAVA SOBRE
SUA CABEÇA, ENQUANTO SEU HISTÓRICO
PROFISSIONAL ERA MARCADO POR EMPREGOS
QUE DURAVAM MENOS DE UM ANO.

JORGE VIVIA ENTRE ALTOS E BAIXOS, NUM CICLO

AUTODESTRUTIVO QUE O CONSUMIA. MAS, EM
MEIO AO CAOS, ELE ENCONTROU UMA TÁBUA DE
SALVAÇÃO: O MÉTODO "DO CAOS À DISCIPLINA".
COMO SE ESTIVESSE ENTRE A VIDA E A MORTE,
JORGE DECIDIU DAR UMA CHANCE A ESSE
ÚLTIMO RECURSO.

A LEITURA DO MÉTODO FOI COMO ABRIR AS

CORTINAS APÓS UMA LONGA NOITE ESCURA.
JORGE MERGULHOU NA SABEDORIA CONTIDA
NAS PÁGINAS, ABSORVENDO CADA PALAVRA
COMO SE FOSSE A ÚLTIMA ESPERANÇA.
INSPIRADO PELA NARRATIVA DO MÉTODO, QUE
PROMETIA UMA TRANSFORMAÇÃO EM 30 DIAS,
JORGE DECIDIU QUE ERA HORA DE MUDAR SUA
HISTÓRIA.
OS PRIMEIROS DIAS FORAM DESAFIANTES. A
DISCIPLINA ERA UM TERRITÓRIO DESCONHECIDO
PARA JORGE, MAS A FORÇA DE VONTADE,
ALIMENTADA PELA PERSPECTIVA DE UM RENAS-
CIMENTO, COMEÇOU A BRILHAR. O MÉTODO NÃO
ERA APENAS TEORIA; ERA UM GUIA PRÁTICO
PARA RESSURGIR DAS CINZAS.

NO DIA 27, ALGO EXTRAORDINÁRIO ACONTECEU.

JORGE, QUE ANTES MAL CONSEGUIA LEVANTAR-
SE DA CAMA, SENTIU UMA ENERGIA RENOVADA.
ELE ESTAVA ENTRE A VIDA E A MORTE, E
ESCOLHEU A VIDA COM DISCIPLINA. EM DOIS
ANOS, A METAMORFOSE FOI IMPRESSIONANTE.

JORGE EMAGRECEU, ABANDONOU O CIGARRO E

O ÁLCOOL. SUAS DÍVIDAS, QUE OUTRORA ERAM
COMO CORRENTES PESADAS, COMEÇARAM A
DESAPARECER. ELE ENCONTROU UMA NOVA
DETERMINAÇÃO PROFISSIONAL, MANTENDO UM
EMPREGO ESTÁVEL E CONSTRUINDO UM
FUTURO SÓLIDO.

A HISTÓRIA DE JORGE É AGORA UM

TESTEMUNHO VIVO DE COMO A DISCIPLINA PODE
RESGATAR ALGUÉM DO ABISMO. DAS SOMBRAS
DO DESESPERO, ELE EMERGIU COMO UM
EXEMPLO DE SUPERAÇÃO, PROVA VIVA DE QUE,
MESMO NOS MOMENTOS MAIS SOMBRIOS, A LUZ
DA DISCIPLINA PODE GUIAR O CAMINHO PARA
UMA VIDA RENOVADA.
A INCRÍVEL SAGA DE JORGE NÃO PAROU NA
TRANSFORMAÇÃO PESSOAL; ELA SE ESTENDEU
A NOVOS HORIZONTES. DEPOIS DE SUPERAR AS
ADVERSIDADES E APLICAR O MÉTODO "DO CAOS
À DISCIPLINA", JORGE NÃO APENAS
CONQUISTOU SUA SAÚDE E ESTABILIDADE
FINANCEIRA, MAS TAMBÉM CONSTRUIU UMA
FUNDAÇÃO PARA UM FUTURO FELIZ.
EM UM CAPÍTULO EMOCIONANTE DA SUA
JORNADA, JORGE ENCONTROU O AMOR, CASOU-
SE E CONSTRUIU UMA FAMÍLIA. A DISCIPLINA
QUE ELE ADOTOU PERMEOU CADA ASPECTO DE
SUA VIDA, FORTALECENDO SEUS
RELACIONAMENTOS E CRIANDO UM AMBIENTE
DE APOIO.
ALÉM DISSO, JORGE NÃO SE CONTENTOU COM
UM EMPREGO ESTÁVEL; ELE PERSEGUIU SEUS
SONHOS PROFISSIONAIS. APLICANDO AS LIÇÕES
DO MÉTODO EM SUA CARREIRA, ELE ASCENDEU
A NOVOS PATAMARES, CONQUISTANDO O
EMPREGO DOS SEUS SONHOS. CADA DESAFIO
ENFRENTADO NO PASSADO TORNOU-SE UM
TRAMPOLIM PARA O SUCESSO PRESENTE.

HOJE, A VIDA DE JORGE É UMA TAPEÇARIA DE

REALIZAÇÕES, ONDE A DISCIPLINA É O FIO
CONDUTOR QUE UNE CADA CONQUISTA. SUA
JORNADA INSPIRADORA É UM LEMBRETE DE
QUE, COM DETERMINAÇÃO E FOCO, É POSSÍVEL
TRANSFORMAR A ESCURIDÃO EM LUZ E MOLDAR
UM DESTINO CHEIO DE REALIZAÇÕES PESSOAIS
E PROFISSIONAIS.
ASSIM COMO JORGE, VOCÊ, NOSSO ESTIMADO
LEITOR, TEM O PODER DE TRANSFORMAR SUA
VIDA AO MERGULHAR NAS PÁGINAS DO NOSSO
LIVRO "DO CAOS À DISCIPLINA". EM APENAS 27
DIAS, AO APLICAR CADA LEI E PRINCÍPIO EM
SEUS HÁBITOS DIÁRIOS, VOCÊ ESTARÁ
TRILHANDO UM CAMINHO EXTRAORDINÁRIO
RUMO À MUDANÇA.
IMAGINE-SE EMERGINDO DE SEUS PRÓPRIOS
DESAFIOS, ASSIM COMO JORGE EMERGIU DO
SEU ABISMO PESSOAL. ESTE LIVRO NÃO É APE-
NAS UM GUIA; É UM COMPANHEIRO DE JORNADA,
OFERECENDO AS FERRAMENTAS NECESSÁRIAS
PARA MOLDAR UMA VERSÃO APRIMORADA DE SI
MESMO.

DESCUBRA A FORÇA QUE A DISCIPLINA PODE

TRAZER PARA CADA ASPECTO DA SUA VIDA.
SEJA NA BUSCA POR UMA SAÚDE VIBRANTE, NA
CONQUISTA DE ESTABILIDADE FINANCEIRA, NA
CONSTRUÇÃO DE RELACIONAMENTOS SÓLIDOS
OU NA REALIZAÇÃO PROFISSIONAL, AS LIÇÕES
CONTIDAS NESTAS PÁGINAS SÃO A CHAVE PARA
O SUCESSO.

AO SE COMPROMETER COM A LEITURA E

APLICAÇÃO DO MÉTODO, VOCÊ ESTÁ DANDO O
PRIMEIRO PASSO PARA UMA NARRATIVA DE
SUPERAÇÃO E CONQUISTA. NÃO ESPERE MAIS;
SUA JORNADA DE 27 DIAS COMEÇA AGORA.
TRANSFORME-SE, ASSIM COMO JORGE, E
TORNE-SE O PROTAGONISTA DA SUA PRÓPRIA
HISTÓRIA DE DISCIPLINA E REALIZAÇÃO.
ESTE LIVRO NÃO "FUNCIONARÁ" PARA VOCÊ SE
VOCÊ NÃO SEGUIR O CAMINHO CERTO (AÇÃO).

QUAL É O PROPÓSITO DESTE LIVRO?

O OBJETIVO DESTE LIVRO É AJUDÁ-LO A

ROMPER AS BARREIRAS IMPOSTAS POR ESSES
DESAFIOS E CONTRATEMPOS. ALÉM DISSO,
VOCÊ APRENDERÁ COMO DESENVOLVER E
APROVEITAR O PODER DA PERSEVERANÇA.
DESSA FORMA, VOCÊ DESENVOLVERÁ ALGO QUE
PODE PARECER UM SUPERPODER.

A RAZÃO PELA QUAL DIZEMOS 'SUPERPODER' É

PORQUE POUCAS PESSOAS TENDEM A USÁ-LO.

O COMUM DENTRE A SOCIEDADE É QUE AS

PESSOAS NÃO PERSEVEREM QUANDO ALGO DÁ
ERRADO. ELES LARGAM TUDO E PARAM DE
FAZER ISSO.

ELES DIRÃO QUE FOI "MUITO DIFÍCIL" OU ALGO

PARECIDO. É IMPORTANTE QUE VOCÊ FAÇA O
OPOSTO DISSO. VOCÊ DEVE DEIXAR CLARO
QUAL DESEJA QUE SEJA SEU OBJETIVO FINAL.

DA MESMA FORMA, VOCÊ TAMBÉM DESEJA

DEIXAR CLARO COMO IRÁ ALCANÇÁ-LOS. ISSO
TAMBÉM INCLUI MANEIRAS DE LIDAR COM OS
CONTRATEMPOS. VOCÊ CONHECERÁ ALGUNS
DOS MAIS COMUNS CONTRATEMPOS QUE
EXISTEM.
APÓS FAZER ISSO, VOCÊ ENCONTRARÁ UMA
MANEIRA DE NAVEGAR POR ESSES
OBSTÁCULOS. AO MESMO TEMPO, VOCÊ SERÁ
CAPAZ DE UTILIZAR O PODER DA
PERSEVERANÇA PARA QUEBRAR AS BARREIRAS
E SEGUIR EM FRENTE. É A RAZÃO PELA QUAL
VOCÊ TEM ESTE LIVRO EM MÃOS AGORA.
À SUA INTENÇÃO PERSEVERAR NOS DESAFIOS.
PARA ROMPER AS BARREIRAS CRIADAS POR
FATORES EXTERNOS E POR SUAS CRENÇAS
AUTOLIMITANTES. PODE HAVER ALGUNS
'OBJETOS BRILHANTES' OU COISAS
SEMELHANTES QUE PODEM DESVIÁ-LO DO
CURSO.
TUDO QUE VOCÊ PRECISA FAZER É MANTER O
CURSO. NÃO TIRE OS OLHOS DO PRÊMIO.
MESMO NOS DIAS EM QUE AS COISAS PARECEM
DOLOROSAS, VOCÊ DEVE SE LEMBRAR NO QUE
ESTÁ SE CONCENTRANDO.
EM PRIMEIRO LUGAR, NÃO ESPERE TER
PERSEVERANÇA E RESISTÊNCIA MENTAL
DURANTE O DIA PARA A NOITE. ESTE É UM
PROCESSO QUE LEVARÁ TEMPO. SE VOCÊ
ACEITAR ISSO, É UM BOM SINAL DE QUE VOCÊ
TEM UMA MENTALIDADE CONSTRUTIVA.
NA VERDADE, VAMOS FAZER ALGO AGORA.
ACEITE QUE, ASSIM COMO AS METAS QUE VOCÊ
DESEJA ALCANÇAR, DESENVOLVER
PERSEVERANÇA E RESISTÊNCIA MENTAL
EXIGIRÁ ESFORÇO E MUITO TEMPO INVESTIDO.
ENTÃO TENHA CALMA QUE VOCÊ APRENDERÁ
COMO CONSTRUÍ-LA DE MAIS DE UMA MANEIRA.
CAPÍTULO 1: A JORNADA INICIA - O QUE É
CONSISTÊNCIA?

CONSISTÊNCIA: "CONFORMIDADE NA APLICAÇÃO

DE ALGO, NORMALMENTE AQUILO NECESSÁRIO
POR UMA QUESTÃO DE LÓGICA, PRECISÃO OU
JUSTIÇA".

ESSA É A DEFINIÇÃO MAIS DEFINITIVA DE

CONSISTÊNCIA. QUANDO VOCÊ OLHA DESSA
MANEIRA, TUDO PARECE BASTANTE SIMPLES E
FÁCIL DE COLOCAR EM SUA PRÓPRIA VIDA.
PARECE QUE SERIA FÁCIL SER CONSISTENTE E
APENAS CONFIAR E SE APROXIMAR DE PESSOAS
CONSISTENTES, CERTO? BEM, NÃO TÃO RÁPIDO.
NÃO É TÃO FÁCIL QUANTO VOCÊ IMAGINA.

HÁ MUITAS PESSOAS QUE PENSAM QUE SER

VERDADEIRAMENTE CONSISTENTE SERÁ MUITO
FÁCIL. SERÁ MUITO FÁCIL PRATICAR ESSE
CONCEITO E TORNÁ-LO UMA PARTE REGULAR DA
MINHA VIDA, PENSAM ELES. POSSO SER UMA
PESSOA CONSISTENTE COM FACILIDADE E,
QUANDO COMEÇAR A FAZER ISSO, NUNCA MAIS
VOU PARAR, DIZEM A SI. MAS ISSO
SIMPLESMENTE NÃO É A VERDADE.
DÊ CRÉDITO À CONSISTÊNCIA

A VERDADE É QUE POUCAS PESSOAS DÃO

CRÉDITO SUFICIENTE À CONSISTÊNCIA. MAS
EMBORA ÀS VEZES SEJA DESCONSIDERADA E
SUBESTIMADA COMO UMA IMPORTANTE
ESTRATÉGIA DE VIDA, A CONSISTÊNCIA TEM
AJUDADO MUITAS PESSOAS A TER SUCESSO E
PODE FAZER O MESMO POR VOCÊ.
ENTÃO, O QUE É CONSISTÊNCIA, EXATAMENTE?
NÃO A DEFINIÇÃO OU A DESCRIÇÃO VAGA QUE
DEMOS ANTERIORMENTE. QUAL É A APARÊNCIA
E A SENSAÇÃO DA CONSISTÊNCIA NA
REALIDADE? E NO QUE ISSO RESULTA? O QUE
SÃO ALGUNS EXEMPLOS HONESTOS DE
CONSISTÊNCIA?

VAMOS COMEÇAR COM O QUE CONSISTÊNCIA

NÃO É. SER CONSISTENTE NÃO IMPLICA CEDER
OU CONTINUAR EM UMA SITUAÇÃO QUE NÃO
SEJA BENÉFICA PARA VOCÊ, SEU
RELACIONAMENTO, SUA PROFISSÃO OU MAIS.
ISSO NÃO SIGNIFICA QUE VOCÊ DEVA ADERIR A
COSTUMES OU PRINCÍPIOS OBSOLETOS NA ERA
MODERNA. PORQUE AS COISAS ESTÃO A MUDAR
NO MUNDO CONSIDERAVELMENTE MAIS
RAPIDAMENTE DO QUE NO PASSADO.

NÃO, MANTER A CONTINUIDADE NÃO IMPLICA

RECUSAR A ADAPTAÇÃO AOS TEMPOS. EXISTEM
MUITAS PESSOAS NO MUNDO QUE SÃO
CONSISTENTES DE TODAS AS MANEIRAS
ERRADAS. SER CONSISTENTE NÃO SIGNIFICA
VOCÊ PODE ODIAR OU MAGOAR OS OUTROS,
MESMO QUE NÃO OS CONHEÇA OU NÃO OS
COMPREENDA. ISSO NÃO É SER CONSISTENTE
OU "FIEL A SI", É APENAS SER CRUEL.

FAZER O QUE SEMPRE FUNCIONA REQUER

CONSISTÊNCIA DE PRINCÍPIO E PRÁTICA.
IMPLICA CONTINUAR COM MÉTODOS TESTADOS
PELO TEMPO QUE REALIZAM O TRABALHO, NÃO
IMPORTA QUAL SEJA O TRABALHO. QUANDO O
QUE VOCÊ ESTÁ FAZENDO É EFICAZ, NÃO HÁ
NECESSIDADE DE MUDAR APENAS PORQUE O
MAIS NOVO POLÍTICO, MAGNATA DOS NEGÓCIOS
OU COACH DE VIDA DIZ QUE VOCÊ DEVERIA.
TRATA-SE DE ELIMINAR TODO O RUÍDO E AS
TENTAÇÕES DOS ESQUEMAS E MÉTODOS DE
FAZER TUDO RÁPIDO E FAZER APENAS O QUE
REALMENTE FUNCIONARÁ E PRODUZIRÁ OS
MELHORES RESULTADOS, REPETIDAS VEZES.

QUANDO VOCÊ VÊ O SUCESSO DE ALGUÉM NO

MUNDO DOS NEGÓCIOS, NEM SEMPRE É
PORQUE ELE ESTAVA TENTANDO SACUDIR O
MUNDO, PENSAR FORA DA CAIXA E FAZER ALGO
TOTALMENTE NOVO. NA MAIORIA DAS VEZES,
VOCÊ DESCOBRIRÁ QUE ESSES BILIONÁRIOS E
ESPECIALISTAS DE CLASSE MUNDIAL OBTÊM
SUCESSO PORQUE FAZEM O QUE FUNCIONA.
ELES MANTÊM AS COISAS SIMPLES, MANTÊM OS
OLHOS NO PRÊMIO, ENCONTRAM UM MÉTODO
PARA CONSEGUIR O QUE DESEJAM E O
CUMPREM. ISSO É CONSISTÊNCIA. E AJUDOU
MUITAS PESSOAS A OBTER GRANDE SUCESSO
AO LONGO DA HISTÓRIA.

FIQUE FIRME

PERMANECER ESTÁVEL E CONFIÁVEL É OUTRO

ASPECTO DA CONSISTÊNCIA. PARA VER OS
RESULTADOS, VOCÊ DEVE SE ESFORÇAR DE
FORMA CONSISTENTE. ISSO VALE

PARA TODOS OS ASPECTOS DA SUA VIDA,

INCLUINDO CARREIRA, VIDA PESSOAL E SOCIAL.
POR EXEMPLO, FREQUENTAR A ACADEMIA DE
FORMA CONSISTENTE. ISSO VALE.

PARA TODOS OS ASPECTOS DA SUA VIDA,

INCLUINDO CARREIRA, VIDA PESSOAL E SOCIAL.
POR EXEMPLO, FREQUENTAR A ACADEMIA DE
FORMA CONSISTENTE TRÊS VEZES POR SEMANA
É MUITO PREFERÍVEL A TREINAR DURO TODOS
OS DIAS E, EVENTUALMENTE, CANSAR SE VOCÊ
ESTIVER TENTANDO ENTRAR EM FORMA.

VOCÊ DEVE SE ESFORÇAR E OS RESULTADOS

VIRÃO. SIMPLESMENTE NÃO HÁ COMO
CONTORNAR ISSO.

ESTA É UMA PARTE IMPORTANTE DE SER

CONSISTENTE: VOCÊ NEM SEMPRE FAZ ISSO
PELAS OUTRAS PESSOAS. ÀS VEZES, VOCÊ ESTÁ
SENDO CONSISTENTE APENAS CONSIGO MESMO.
SER CONSISTENTE CONSIGO MESMO ESTÁ
RELACIONADO A VÁRIAS COISAS. POR EXEMPLO,
TEM A VER COM SEGUIR UMA DIETA E TRATAR
BEM O SEU CORPO, IR PARA A CAMA A UMA
HORA RAZOÁVEL, MANTER OS SEUS HOBBIES,
CONTINUAR A CONTACTAR E ESTAR PERTO DAS
PESSOAS QUE AMA E TRATAR-SE
OCASIONALMENTE.

QUANDO VOCÊ COMEÇAR A SER CONSISTENTE

NESTA PARTE DA SUA VIDA E NÃO APENAS COM
OS OUTROS, MAS COM VOCÊ MESMO, VOCÊ
COMEÇARÁ A VIVER UMA VIDA MAIS FELIZ E
GRATIFICANTE.

QUAIS SÃO ALGUMAS ESTRATÉGIAS EFICAZES

QUE VOCÊ PODE USAR PARA INTRODUZIR
CONSISTÊNCIA EM SUA VIDA? PENSE EM
PERDER PESO. VOCÊ ACREDITA QUE É
PREFERÍVEL COMER CONTINUAMENTE DE
FORMA SAUDÁVEL COM LANCHES DOCES,
OCASIONALMENTE COM MODERAÇÃO,
RESULTANDO EM UMA PERDA DE PESO MAIS
LENTA, PORÉM MAIS DURADOURA, OU
ENVOLVER-SE EM UMA SÉRIE DE DIETAS
DRÁSTICAS SEGUIDAS DE COMPULSÕES?

TORNAR-SE CONSISTENTE É SABER O QUE É

CONSISTÊNCIA E DEPOIS DAR UM PASSO ATRÁS
E DESCOBRIR COMO PRATICÁ-LA NO MUNDO
REAL, TANTO PARA VOCÊ QUANTO PARA OS
OUTROS.
CAPÍTULO 2: FIQUE FIRME - QUAIS SÃO OS
ASPECTOS PSICOLÓGICOS E EMOCIONAIS DA
PERSEVERANÇA?
O QUE HÁ NA CONSISTÊNCIA QUE A TORNA TÃO
VITAL EM SUA VIDA E EM SEUS NEGÓCIOS? POR
UMA SÉRIE DE RAZÕES, NA VERDADE. QUANDO
VOCÊ ANALISA BEM A CONSISTÊNCIA, VERÁ
COMO ELA PODE AJUDÁ-LO EM MUITAS FACETAS
DE SUA VIDA.
A CONSISTÊNCIA PODE NOS AJUDAR A ELIMINAR
O RUÍDO EM UM MUNDO ONDE PRECISAMOS DE
AUTOCONTROLE E AUTODISCIPLINA PARA NOS
CONCENTRARMOS NAS COISAS IMPORTANTES
PARA NÓS. MAS VOCÊ DEVE USAR A DISCIPLINA
SE QUISER DESENVOLVER UM HÁBITO
VERDADEIRAMENTE PLANEJADO. E ESSA
DISCIPLINA EVITA QUE VOCÊ SE DESVIE DO SEU
RUMO. ESTA É A PRINCIPAL RAZÃO PELA QUAL A
CONSISTÊNCIA É TÃO IMPORTANTE.
CONSISTÊNCIA NA VIDA E NOS NEGÓCIOS.
DIGAMOS QUE VOCÊ ESTEJA TENTANDO INICIAR
UM NOVO NEGÓCIO OU PRESENÇA ONLINE. SE
FOR ESSE O CASO, VOCÊ DEVE EXERCITAR A
AUTODISCIPLINA SE QUISER COMEÇAR ALGO
QUE IRÁ FLORESCER E DURAR MUITO TEMPO.
ESTABELEÇA UMA ESTRATÉGIA QUE O AJUDARÁ
A MANTER O FOCO, ENCONTRAR NOVAS
INFORMAÇÕES, REDIGIR O ESBOÇO E O CORPO
DO ARTIGO, EDITÁ-LO E DEPOIS PUBLICÁ-LO. E
VOCÊ DEVE REPETIR ISSO NA SEMANA
SEGUINTE. ISSO É BOM PARA VOCÊ, PARA SUA
ESCRITA, PARA SUAS HABILIDADES E PARA O
PÚBLICO QUE DESEJA ENCONTRAR.
VOCÊ ASSISTIRIA A UM PROGRAMA DE TV QUE
NÃO SAI NA PROGRAMAÇÃO NORMAL? VOCÊ
ASSINARIA UM JORNAL QUE NÃO É ENTREGUE
TODOS OS DIAS? CLARO QUE NÃO. ISTO NÃO
SERÁ SIMPLES. PORÉM, NADA QUE EXIJA
AUTOCONTROLE, AUTODISCIPLINA E MUITO
ESFORÇO É SIMPLES. VOCÊ VERÁ OS
RESULTADOS NO FINAL. E VOCÊ TAMBÉM SE
SENTIRÁ MELHOR CONSIGO MESMO COM
ALGUMA CONSISTÊNCIA. ESTE É MAIS UM
MOTIVO PELO QUAL VOCÊ PRECISA ADICIONAR
ALGO EM SUA VIDA. COM CONSISTÊNCIA, VOCÊ
TERÁ MAIS CONFIANÇA EM SI E OS OUTROS
TERÃO. MAIS FÉ EM VOCÊ SE VOCÊ CUMPRIR
CONSISTENTEMENTE SEUS COMPROMISSOS.
CONSTRUIR O PROJETO ESPECÍFICO NO QUAL
VOCÊ ESTÁ SE CONCENTRANDO TODOS OS DIAS.
DIAS PODEM AJUDÁ-LO A SE SENTIR MAIS
CONFIANTE E ORGULHOSO DOS OBJETIVOS. QUE
ESTÁ PERSEGUINDO. E ISSO, POR SUA VEZ,
FARÁ COM QUE VOCÊ CONTINUE. TRABALHANDO
DURO, CRIANDO MAIS E OBTENDO MAIS
SUCESSO.
NÃO SE TRATA DE RESULTADO OU LINHA DE
CHEGADA PARA SER CONSISTENTE. O AVANÇO
QUE VOCÊ FAZ CADA VEZ QUE CONSTRÓI
AQUELE PROJETO ÚNICO É A ESSÊNCIA DA
CONSISTÊNCIA. VOCÊ PODE OLHAR PARA TRÁS E
VERIFICAR SEU DESEMPENHO ESTA MANHÃ, HÁ
DUAS SEMANAS OU TRÊS SEMANAS ANTES.
TRATA-SE DO PROCESSO E DO
DESENVOLVIMENTO, NÃO DOS RESULTADOS.
VOCÊ PODE ALTERAR SUA VELOCIDADE, TER
UMA NOÇÃO GERAL DE SEUS RECURSOS E
VE MANTER UMA ABORDAGEM CLARA E PRECISA,
ANALISANDO SUA MELHORIA. AO ACOMPANHAR
SEU PROGRESSO, VOCÊ PODE AUMENTAR SUA
AUTOCONFIANÇA E FICAR MAIS À VONTADE NO
ESTABELECIMENTO DE METAS.

TODA CONSISTÊNCIA PODE TRAZER VOCÊ.

VOCÊ DESEJA SER NOTADO NA MULTIDÃO? SEJA

CONFIÁVEL. VOCÊ DESEJA ATENÇÃO? SEJA
CONFIÁVEL. APAREÇA TODAS ÀS VEZES E
TODOS OS DIAS. SE VOCÊ CONSEGUIR SE
ESTABELECER COMO UMA PESSOA, ESCRITOR
OU EMPRESÁRIO CONFIÁVEL E CONSISTENTE,
CERTAMENTE CRIARÁ SEGUIDORES E
CONEXÕES COM AS PESSOAS IMPORTANTES.

FAÇA ALGO QUE VALHA A PENA FALAR OU

PROMOVER. NEM TODO MATERIAL QUE VOCÊ
PUBLICAR SE TORNARÁ VIRAL. NEM TODO
EMPREENDIMENTO COMERCIAL ATRAIRÁ A
ATENÇÃO E OS SEGUIDORES QUE VOCÊ DESEJA.
NEM TODO RELACIONAMENTO SE TOMARÁ ALGO
DURADOURO. NO ENTANTO, ESTAR PRESENTE
TODOS OS DIAS CONQUISTARÁ A CONFIANÇA
DAS PESSOAS E MANTERÁ O SEU INTERESSE.
PORQUE, COM O TEMPO, ESSAS ATIVIDADES
PEQUENAS E SIMPLES RESULTARÃO EM
RESULTADOS SIGNIFICATIVOS PARA VOCÊ, PARA
OS AMIGOS E FAMILIARES QUE VOCÊ MANTÉM
PRÓXIMOS, PARA OS NEGÓCIOS QUE VOCÊ
INICIA E PARA A MANEIRA COMO VOCÊ SE VÊ E
COMO O MUNDO O VÊ. HÁ UMA SÉRIE DE
RAZÕES PELAS QUAIS MANTER O NOSSO
COMPROMISSO COM O ESFORÇO ÁRDUO PODE
NOS AJUDAR A ALCANÇAR GRANDE SUCESSO NA
VIDA. QUANDO VOCÊ AGE REGULARMENTE,
REALIZA AS MESMAS TAREFAS PRATICAMENTE
DIARIAMENTE. QUANDO DEIXAMOS DE REALIZAR
ALGUMA TAREFA POR UM OU ATÉ DOIS DIAS E
ENTÃO NOSSO OBJETIVO NÃO É BEM-SUCEDIDO,
É SIMPLES ENTENDER POR QUE ISSO OCORREU.
A CONSISTÊNCIA NOS TORNA RESPONSÁVEIS
POR CADA AÇÃO QUE TOMAMOS. SE É VOCÊ
QUEM EXECUTA AS TAREFAS NECESSÁRIAS
PARA ATINGIR OS OBJETIVOS, A CULPA NÃO É DE
MAIS NINGUÉM. TALVEZ PRECISEMOS MODIFICAR
NOSSAS ATIVIDADES E HÁBITOS PARA
COMPLETAR NOSSOS PLANOS, POIS FALTARÁ
UM OU DOIS DIAS ÚTEIS. A CONSISTÊNCIA NA
VIDA DIÁRIA NOS AJUDA A NOS TORNARMOS
MAIS CONFIÁVEIS AOS OLHOS DOS OUTROS.
PREGAR AOS OUTROS É SIMPLES, MAS VIVER AS
NOSSAS CRENÇAS PODEM SER MAIS DIFÍCEIS.
INDIVÍDUOS QUE "FAZEM O QUE FALAM" SÃO
VISTOS COMO MUITO CONFIÁVEIS PELOS
OUTROS. QUANDO AS OUTRAS PESSOAS
ACREDITAM EM VOCÊ, ISSO LHE DÁ CONFIANÇA
NO QUE VOCÊ ESTÁ FAZENDO E CONFIRMA QUE
VALE A PENA. A CONFIANÇA QUE AS OUTRAS
PESSOAS DEPOSITAM EM NÓS ESTIMULA A
NOSSA PRÓPRIA CONFIANÇA E DÁ-NOS A
VONTADE DE CONTINUAR A TRABALHAR EM
PROL DE TODAS AS NOSSAS ASPIRAÇÕES E
OBJETIVOS. EM TERMOS DE CONFIANÇA, AGIR
DE FORMA CONSISTENTE PODE AUMENTAR A
NOSSA RELEVÂNCIA E MELHORAR A NOSSA
REPUTAÇÃO, ESPECIALMENTE SE TRABALHAR
NUMA EMPRESA OU FOR LÍDER EM ALGUMA
FUNÇÃO. AS PESSOAS QUEREM TRABALHAR
COM PESSOAS QUE TENHAM UM HISTÓRICO DE
SUCESSO PORQUE SÃO CONSISTENTES E
DIFÍCEIS. O TRABALHO PRODUZ RESULTADOS
DURADOUROS. ISSO PODE RESULTAR EM MAIS
OPORTUNIDADES DE CLIENTES NOS NEGÓCIOS.
TRABALHAR DURO E REGULARMENTE PODE TER
UM ENORME IMPACTO SOBRE SE VOCÊ SERÁ
PROMOVIDO OU PERMANECERÁ COMO UM
TRABALHADOR COMUM NO LOCAL DE TRABALHO.
AUTOCONTROLE É A CHAVE

SER CONSISTENTE PODE SER DIFÍCIL PORQUE

EXIGE MUITO AUTOCONTROLE E, SE A PESSOA
NÃO ESTIVER ACOSTUMADA A PERMANECER
CONSTANTE EM SUAS AÇÕES, ISSO PODE SE
TORNAR UM HÁBITO TOTALMENTE NOVO. A
CONSISTÊNCIA, NA PRÁTICA, REFORÇA A
DISCIPLINA, AGUÇA A NOSSA ATENÇÃO E
AUMENTA NOSSA CONSCIÊNCIA DO QUE
PRECISA SER FEITO. PODE SER MUITO DIFÍCIL
ABANDONAR VELHOS HÁBITOS, MAS A
CONSISTÊNCIA EM TUDO O QUE FAZEMOS É
NECESSÁRIA SE QUISERMOS FAZER COISAS
MELHORES E EXPERIMENTAR O PROGRESSO
PESSOAL. SE VOCÊ PRATICAR
CONSTANTEMENTE UMA NOVA HABILIDADE POR
UM TEMPO, PODERÁ AVALIAR SE ELA SERÁ UM
SUCESSO OU UM FRACASSO. SE VOCÊ DESEJA
OBTER RESULTADOS RAPIDAMENTE, VOCÊ PODE
PARAR DE FAZER ALGO OU DESISTIR SE NÃO
OBTIVER RESULTADOS IMEDIATAMENTE. VOCÊ
PODE PROSSEGUIR FAZENDO AS COISAS E
DETERMINAR SE ELAS SERÃO BEM-SUCEDIDAS
OU NÃO, SE VOCÊ TIVER O DESEJO DE REALIZÁ-
LAS REGULARMENTE. PELO QUE VOCÊ SABE, UM
PROJETO PODE SIMPLESMENTE EXIGIR
PEQUENOS AJUSTES NO PROCEDIMENTO PARA
TER SUCESSO, E VOCÊ NÃO SABERÁ A MENOS
QUE PERSISTA NELE ANTES DE DECIDIR
DESISTIR.
A CONSISTÊNCIA EM TUDO O QUE FAZEMOS NA
VIDA PODE SIGNIFICAR A DIFERENÇA ENTRE O
SUCESSO E O FRACASSO. PODE SER UM
DESAFIO AGIR DE FORMA CONSISTENTE,
ESPECIALMENTE SE VOCÊ TIVER QUE REALIZAR
AS MESMAS COISAS TODOS OS DIAS, POIS PODE
PARECER MONÓTONO E REPETITIVO. ESPERAR
RESULTADOS RÁPIDOS NÃO É REALISTA, POIS
PRATICAR A CONSISTÊNCIA IMPLICA JOGAR UM
JOGO LONGO. AS PESSOAS PODEM RELUTAR EM
MUDAR QUANDO É NECESSÁRIO FORMAR
HÁBITOS DIÁRIOS. RARAMENTE É TARDE PARA
PÔR EM PRÁTICA A CONSISTÊNCIA,
ESPECIALMENTE SE QUISERMOS. MELHORAR E
ALCANÇAR OS NOSSOS OBJETIVOS DAQUI A
ALGUNS ANOS. PARA AJUDÁ-LO A SE TORNAR
MAIS EFICAZ, PROCURE O CONSELHO DE
OUTRAS PESSOAS, COMO UM COACH DE VIDA,
POIS FAZER ISSO SOZINHO PODE SER UM
DESAFIO.
CAPÍTULO 3: IDENTIFICANDO CRENÇAS
LIMITANTES - POR QUE VOCÊ NÃO DEVE
TRATAR A CONSISTÊNCIA COMO TUDO OU
NADA

AS BARREIRAS QUE ENFRENTAREMOS NA

NOSSA INTENÇÃO DE TER SUCESSO PODEM
APARECER EM QUALQUER LUGAR. OU ELES
SÃO FEITOS PELO HOMEM ATRAVÉS DOS
NOSSOS PRÓPRIOS ERROS, OU ESTÃO ALÉM
DO NOSSO CONTROLE.
INDEPENDENTEMENTE DISSO, VAMOS
ENFRENTÁ-LOS A QUALQUER MOMENTO DA
JORNADA.
O QUE QUEREMOS DIZER É QUE AS
BARREIRAS NÃO SÃO TÃO IMPOSSÍVEIS DE
ULTRAPASSAR COMO AS PESSOAS PENSAM.
ESTE CAPÍTULO PROVARÁ QUE É ESSE O
CASO. VOCÊ APRENDERÁ COMO A DÚVIDA E
O MEDO SÃO APENAS DUAS GRANDES
COISAS TEMPORÁRIAS.
IDENTIFICAREMOS CRENÇAS
AUTOLIMITANTES COMUNS E
APRENDEREMOS AS ESTRATÉGIAS COMUNS
QUE O AJUDARÃO A SUPERÁ-LAS. VOCÊ
APRENDERÁ COMO USAR O MEDO PARA
AJUDÁ-LO A CRESCER COMO PESSOA. E,
FINALMENTE, VOCÊ APRENDERÁ COMO
DESENVOLVER UM DIÁLOGO INTERNO
POSITIVO E TÉCNICAS DE RESSIGNIFICAÇÃO
PARA AUMENTAR SUA CONFIANÇA.
IDENTIFICAR CRENÇAS AUTOLIMITANTES
COMUNS E USAR ESTRATÉGIAS PARA SUPERÁ-
LAS.

EXISTEM VÁRIAS CRENÇAS AUTOLIMITANTES

COMUNS QUE LISTAREMOS ABAIXO. TAMBÉM
INCLUIREMOS AS ESTRATÉGIAS QUE VOCÊ PODE
USAR PARA MANTÊ-LOS AFASTADOS. INDO
DIRETO AO PONTO, VAMOS LÁ:
"NÃO SOU BOM O SUFICIENTE". A MELHOR
ESTRATÉGIA PARA ISSO É PRATICAR A
AUTOCOMPAIXÃO E A AUTOACEITAÇÃO. AVALIE E
RECONHEÇA SEUS PONTOS FORTES E
REALIZAÇÕES. CONCENTRE-SE NO SEU
CRESCIMENTO PESSOAL E DESAFIE QUALQUER
CONVERSA INTERNA NEGATIVA QUE SURGIR.
"MEDO DO FRACASSO": EM PRIMEIRO LUGAR,
NÃO CONFUNDA CONTRATEMPOS COM
FRACASSO. EM SEGUNDO LUGAR, CONSIDERE
OS CONTRATEMPOS COMO UMA OPORTUNIDADE
DE APRENDIZAGEM. NÃO TENHA MEDO DE
ASSUMIR PEQUENOS RISCOS, ESTABELEÇA
METAS ALCANÇÁVEIS E COMEMORAR AS
VITÓRIAS.
"EU NÃO MEREÇO SUCESSO". RECONHEÇA O
SEU VALOR. DESAFIE SUA CRENÇA DE QUE O
SUCESSO É PARA OUTRAS PESSOAS. LEMBRE-
SE DE SUAS REALIZAÇÕES ANTERIORES. COMO
SEMPRE, O AUTOCUIDADO É IMPORTANTE,
JUNTAMENTE COM O CONTATO COM SEU GRUPO
DE APOIO.
"NÃO SOU TALENTOSO/QUALIFICADO O
SUFICIENTE": SAIBA QUE COMPETÊNCIAS E
HABILIDADES NÃO SÃO DADAS OU ALGO COM
QUE VOCÊ NASCE. VOCÊ PRECISA PRATICAR E
APLICAR CONSTANTEMENTE. ADOTAR UMA
MENTALIDADE CONSTRUTIVA E FOCAR NO
APRENDIZADO CONTÍNUO SERÁ A MELHOR
OPÇÃO. BUSQUE FEEDBACK, SE NECESSÁRIO.

EM TERMOS DO QUE VOCÊ TEM MEDO, SEJA

ESPECÍFICO. O QUE ESTÁ IMPEDINDO VOCÊ DE
FAZER ALGO? É IMPORTANTE CONSIDERAR A
CRIAÇÃO DE UM PLANO E ABORDÁ-LO. ISSO
INCLUI DOCUMENTAR SEUS OBJETIVOS E DIVIDI-
LOS EM OBJETIVOS MENORES.

É SEMPRE UMA BOA IDEIA CORRER RISCOS

CALCULADOS. ISSO O AJUDARÁ A OBTER
EXPERIÊNCIA E, AO MESMO TEMPO, TER A
OPORTUNIDADE DE APRENDER COMO CRESCER.

SE VOCÊ COMETER UM DESLIZE EM ALGUM

LUGAR, APRENDA COM O QUE ACONTECEU,
COMO ACONTECEU E COMO EVITAR QUE
ACONTEÇA NOVAMENTE.

COMO SEMPRE, BUSCAR O APOIO DE OUTRAS

PESSOAS QUE ENFRENTARAM MEDOS
SEMELHANTES (E QUE OS VENCERAM) AJUDARÁ.
COMO DESENVOLVER TÉCNICAS DE DIÁLOGO
INTERNO E REENQUADRAMENTO PARA
CONSTRUIR CONFIANÇA.
AQUI ESTÃO ALGUMAS MANEIRAS DE
DESENVOLVER TÉCNICAS DE DIÁLOGO INTERNO
E DE REFORMULAÇÃO QUE AJUDARÃO A
AUMENTAR SUA CONFIANÇA, PARTE POR PARTE:
• ESTEJA ATENTO: VOCÊ PRECISA ESTAR
ATENTO AOS SEUS PADRÕES DE CONVERSA
INTERNA. OBSERVE QUANDO SURGEM
PENSAMENTOS NEGATIVOS E COMO ELES
AFETAM SEU HUMOR. RECONHEÇA SEM
JULGAMENTO E SIGA EM FRENTE.

• AFIRMAÇÕES POSITIVAS: COMECE A ADQUIRIR

O HÁBITO DE RECITAR AFIRMAÇÕES POSITIVAS
REGULARMENTE. DIGA ALGO COMO "EU ACEITO
DESAFIOS" OU "EU ACREDITO EM MIM MESMO",
ENTRE OUTROS.

• DESAFIE OS PENSAMENTOS NEGATIVOS: SE

SURGIR UM PENSAMENTO NEGATIVO, DESAFIE-O
COM EVIDÊNCIAS DO CONTRÁRIO. SUBSTITUA-
OS POR PENSAMENTOS MAIS REALISTAS E
POSITIVOS. EM VEZ DE "EU SEMPRE ERREI", DIGA
"COMETI ERROS, MAS APRENDO COM ELES".

• DIÁRIO REGULARMENTE: DOCUMENTAR COMO

VOCÊ ESTÁ SE SENTINDO OU PENSANDO É
SEMPRE UMA BOA IDEIA. VOCÊ TAMBÉM PODE
USAR ISSO COMO UMA OPORTUNIDADE PARA
DESAFIAR O DIÁLOGO INTERNO.

CONCLUSÃO

SUA CAPACIDADE DE QUEBRAR BARREIRAS

COMEÇA NA SUA MENTE. VOCÊ PRECISARÁ
IDENTIFICAR AS CRENÇAS AUTOLIMITANTES
COMUNS. AO FAZER ISSO, SIGA A ESTRATÉGIA
DESIGNADA PARA VENCER.
O MEDO PODE SER USADO COMO UMA
FERRAMENTA ORIENTADORA PARA O SEU
SUCESSO. NÃO EVITE ISSO, ABRACE-O. TAMBÉM
É UMA BOA IDEIA UTILIZAR O DIÁLOGO INTERNO
REGULARMENTE.

NOSSO DESAFIO PARA VOCÊ É SIMPLES:

ENCONTRE ALGUMAS AFIRMAÇÕES POSITIVAS E
RECITE-AS. SE HOUVER PENSAMENTOS
NEGATIVOS, CERTIFIQUE-SE DE CAPTURÁ-LOS.
VIRE-OS DE CABEÇA PARA BAIXO E RECITE OS
PONTOS POSITIVOS.

CONTINUE FAZENDO ISSO E A CAPACIDADE DE

MANTER ESSA MENTALIDADE POSITIVA SERÁ
COMO UMA SEGUNDA NATUREZA.
CAPÍTULO 4: ESTRATÉGIAS PARA SUPERAR
BLOQUEIOS - COMO PEQUENOS PASSOS LEVAM
A GRANDES RESULTADOS

VOCÊ ENFRENTARÁ TANTOS OBSTÁCULOS QUE

PARECERÁ UMA PISTA DE OBSTÁCULOS.
PORTANTO, É IMPORTANTE APRENDER COMO
SUPERÁ-LOS. ESTE CAPÍTULO SERÁ O GUIA
PERFEITO PARA AJUDÁ-LO. A RESOLUÇÃO DE
PROBLEMAS É UMA HABILIDADE QUE VOCÊ
DESEJA DESENVOLVER PARA ENFRENTAR
ESSES OBSTÁCULOS DE MANEIRA EFICAZ. ISSO
PERMITIRÁ QUE VOCÊ ANALISE A SITUAÇÃO,
IDENTIFIQUE POSSÍVEIS SOLUÇÕES E
IMPLEMENTE-AS SEM PROBLEMAS. O
OBJETIVO? ALCANCE O RESULTADO DESEJADO.
AGORA, VAMOS DIRETO AO ASSUNTO E FALAR
SOBRE O QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA
NAVEGAR FACILMENTE PELOS OBSTÁCULOS.
COMO DESENVOLVER HABILIDADES DE
RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS PARA ENFRENTAR
OBSTÁCULOS DE FORMA EFICAZ? UMA DAS
MELHORES MANEIRAS DE RESOLVER
PROBLEMAS É DIVIDIR UM PROBLEMA
COMPLEXO MAIOR EM ALGO PEQUENO E
GERENCIÁVEL. AO FAZER ISSO, SERÁ MAIS
FÁCIL ENTENDER QUAL PODE SER A CAUSA
RAIZ DO PROBLEMA. A PARTIR DAÍ, VOCÊ
PODERÁ IDENTIFICAR SOLUÇÕES POTENCIAIS.
SER CAPAZ DE ABORDAR OS PROBLEMAS DE
UM PONTO DE VISTA ANALÍTICO O AJUDARÁ A
OBSERVAR E EXAMINAR OS OBSTÁCULOS COM
UMA MENTALIDADE MAIS CLARA E A
DESENVOLVER UM PLANO DE AÇÃO
APROPRIADO.
SUAS HABILIDADES DE PENSAMENTO CRÍTICO
FICARÃO MAIS NÍTIDAS, TORNANDO-O MAIS
EFICAZ NA RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. VOCÊ
SERÁ CAPAZ DE AVALIAR AS INFORMAÇÕES DE
FORMA OBJETIVA. TAMBÉM AJUDARÁ A
IDENTIFICAR QUAISQUER FALÁCIAS OU
PRECONCEITOS.
DESSA FORMA, VOCÊ PODE FAZER UM
JULGAMENTO MAIS INFORMADO. ANALISAR
CRITICAMENTE UMA SITUAÇÃO SERÁ
FUNDAMENTAL. ALÉM DE AVALIAR OS PRÓS E
CONTRAS DE CADA SOLUÇÃO QUE VOCÊ ESTÁ
CONSIDERANDO PARA RESOLVER ESSE
PROBLEMA. COMO UM SOLUCIONADOR DE
PROBLEMA EFICAZ, VOCÊ SERÁ MAIS
RESILIENTE. VOCÊ TAMBÉM SERÁ FACILMENTE
ADAPTÁVEL. VOCÊ SABERÁ QUE TODOS ESSES
OBSTÁCULOS FAZEM PARTE DO PROCESSO.
USÁ-LOS COMO FERRAMENTAS DE
CRESCIMENTO PODERÁ TRANSFORMÁ-LO EM
ALGUÉM RESILIENTE E CAPAZ DE PERSEVERAR,
POR MAIS DIFÍCEIS QUE SEJAM OS DESAFIOS.
FINALMENTE, É IMPORTANTE COMUNICAR-SE
BEM. AO RESOLVER PROBLEMAS, É SEMPRE
UMA BOA IDEIA CONVERSAR COM AS PARTES
ENVOLVIDAS, SEJAM MEMBROS DO GRUPO,
CLIENTES OU QUALQUER PESSOA QUE POSSA
SER VITAL PARA ATINGIR AS METAS QUE VOCÊ
ESTABELECEU. DESSA FORMA, VOCÊ VERÁ QUE
A CRIAÇÃO DE UMA SOLUÇÃO NÃO É UMA
TAREFA DE UMA SÓ PESSOA, PODE SER UM
ESFORÇO DE EQUIPE, SE E QUANDO
NECESSÁRIO.
CONTRATEMPOS INESPERADOS E COMO SE
ADAPTAR A ELES.

VOCÊ TEM O TIPO DE CONTRATEMPO QUE É

COMUM E PODE SURGIR A QUALQUER
MOMENTO. ENTÃO, VOCÊ TEM AQUELES EM QUE
NUNCA PENSA E ELES APARECEM DE REPENTE
SEM AVISO. SIM, ISSO PODE ACONTECER A
QUALQUER MOMENTO.

AO LIDAR COM UM REVÉS INESPERADO, VOCÊ

PODE SER PEGO DE SURPRESA. ALÉM DISSO,
VOCÊ PODE ESTAR PROCESSANDO ISSO DE UMA
MANEIRA QUE NÃO CONSEGUE ACREDITAR QUE
ISSO POSSA ACONTECER. O IMPORTANTE A
FAZER É RECONHECER O REVÉS E ACEITAR QUE
ACONTECEU. A PARTIR DAÍ, VOCÊ QUER
DESCOBRIR O SEGUINTE: O QUE REALMENTE
ACONTECEU E COMO ACONTECEU. COMO
QUALQUER OUTRO REVÉS, VOCÊ TERÁ A
OPORTUNIDADE DE EXAMINÁ-LA, DECOMPONDO
CADA PEDAÇO DELE. CONHECER A CAUSA DE
UM REVÉS INESPERADO LHE DARÁ UMA BOA
IDEIA PARA FAZER PLANOS PARA EVITÁ-LO NO
FUTURO. VOCÊ SABE O QUE PODE ACONTECER,
MESMO QUE SURJA DO NADA. TENHA EM MENTE
QUE PODE HAVER CONTRATEMPOS
INESPERADOS QUE PODEM ACONTECER ALÉM
DO SEU CONTROLE. ENTÃO, SE E QUANDO ISSO
ACONTECER, ACONTECERÁ. ESSES TIPOS DE
CONTRATEMPOS SÃO INEVITÁVEIS. E PODE SER
DIFÍCIL MANTÊ-LOS À FRENTE SE FOREM DE
ALGUMA FORMA INESPERADOS. NÃO PODEMOS
CONTROLAR O QUE NÃO PODEMOS - NEM
PODEMOS PREVER O FUTURO COM UMA BOLA
DE CRISTAL. CONTRATEMPOS INESPERADOS
PODEM OCORRER A QUALQUER MOMENTO, EM
QUALQUER LUGAR, NÃO IMPORTA O QUE
ACONTEÇA. ADAPTAR-SE E AJUSTAR-SE APÓS
OS FATOS PODEM SER UMA DAS PRINCIPAIS
COISAS A FAZER DEPOIS QUE ELES
ACONTECEREM. ANTES DE FAZER ISSO, É
FUNDAMENTAL DESCOBRIR COMO ISSO
ACONTECEU.

APROVEITANDO O PODER DA CRIATIVIDADE E

DESENVOLTURA NA SUPERAÇÃO DE DESAFIOS.

SE VOCÊ DESEJA UMA FERRAMENTA

INESTIMÁVEL, APROVEITE O PODER DA
CRIATIVIDADE E DA DESENVOLTURA.
PRINCIPALMENTE QUANDO SE TRATA DE
SUPERAR DESAFIOS. SE VOCÊ ESTIVER
LIDANDO COM UM REVÉS, TALVEZ NÃO TENHA
AS FERRAMENTAS OU RECURSOS REGULARES
QUE NORMALMENTE PODERIAM SER USADOS.
SE, QUANDO FOR POSSÍVEL, VOCÊ PODE USAR
SUA CRIATIVIDADE E INVENTAR UMA SOLUÇÃO.
OU VOCÊ PODE CRIAR ALGO FORA DA CAIXA
USANDO TODOS OS RECURSOS QUE TIVER.
DIGAMOS, POR EXEMPLO, QUE VOCÊ TENHA UM
DOCUMENTO QUE PRECISA SER ESCRITO
RAPIDAMENTE. VOCÊ NÃO TEM COMPUTADOR,
MAS HÁ WI-FI ONDE QUER QUE ESTEJA. DEIXE O
SEU SMARTPHONE AJUDÁ-LO A REALIZAR O
TRABALHO. VOCÊ PODE ESCREVÊ-LO NO
GOOGLE DOCS (JÁ QUE PODE SER ACESSADO
EM QUALQUER LUGAR), SALVÁ-LO E ENVIÁ-LO
POR E-MAIL PARA A PESSOA NECESSÁRIA. ÀS
VEZES, AS SOLUÇÕES MAIS ENGENHOSAS E
CRIATIVAS FICAM ESCONDIDAS À VISTA DE
TODOS. A VERDADEIRA QUESTÃO É: VOCÊ TEM
CAPACIDADE DE OBSERVAÇÃO PARA NOTÁ-LOS
MAIS RÁPIDO DO QUE OUTROS?

CONCLUSÃO

SER CAPAZ DE RESOLVER PROBLEMAS DE

FORMA EFICAZ SERÁ ÚTIL QUANDO SE TRATA
DE ENFRENTAR OBSTÁCULOS. OS
CONTRATEMPOS PODEM ATÉ SER
INESPERADOS. SE VOCÊ ESTÁ CIENTE DOS
OBSTÁCULOS QUE PODEM OU NÃO ESTAR À
SUA FRENTE, O MELHOR A FAZER É EXAMINÁ-
LOS E ENCONTRAR UMA SOLUÇÃO QUE O
AJUDE A DERRUBÁ-LOS E SEGUIR EM FRENTE.
TAMBÉM NUNCA É DEMAIS SER UM POUCO
CRIATIVO. SE VOCÊ TIVER O PODER DE USAR
ISSO PARA SOMAR DOIS MAIS DOIS E CRIAR
UMA SOLUÇÃO INOVADORA, MESMO O MENOR
CONTRATEMPO NÃO O ATRASARÁ. ESCUSADO
SERÁ DIZER QUE NENHUM REVÉS PODE SER UM
DESAFIO DIFÍCIL PARA A CRIATIVIDADE DE
ALGUÉM.
CAPÍTULO 5: RECUPERANDO-SE DOS
CONTRATEMPOS - COMO NÃO DEIXAR DE SER
CONSISTENTE
A RESILIÊNCIA É MUITO MAIS PODEROSA DO
QUE VOCÊ IMAGINA. O QUE VOCÊ DEVE SABER É
QUE ISSO PERMITIRÁ QUE VOCÊ ENFRENTE AS
ADVERSIDADES, OS DESAFIOS E OS
CONTRATEMPOS QUE A VIDA APRESENTA EM
SEU CAMINHO. AO ENFRENTÁ-LOS, PODE SER
FÁCIL JOGAR A TOALHA E DESISTIR. NO
ENTANTO, ESSE É O CAMINHO GARANTIDO PARA
O FRACASSO. ENTÃO, QUAL É A SUA OUTRA
OPÇÃO? A RESPOSTA: SE RECUPERANDO. ESTE
CAPÍTULO FORNECERÁ SOLUÇÕES SOBRE
COMO SE LEVANTAR, SACUDIR A POEIRA E
SEGUIR EM FRENTE APÓS UM CONTRATEMPO.

O CONCEITO DE RESILIÊNCIA E COMO ELE SE

RELACIONA COM PERSEVERANÇA.

SE A PERSEVERANÇA ERA UMA CASA, A

RESILIÊNCIA É A BASE. ESTA PODE SER UMA
DAS MELHORES EXPLICAÇÕES DA RELAÇÃO
ENTRE OS DOIS. VOCÊ SERÁ CAPAZ DE
DESENVOLVER FORÇA INTERIOR PARA
SUPORTAR QUAISQUER DESAFIOS OU
CONTRATEMPOS QUE POSSAM OCORRER.
TANTO A RESILIÊNCIA QUANTO A
PERSEVERANÇA FORTALECEM-SE
MUTUAMENTE. QUANDO VOCÊ PERSISTE DIANTE
DA ADVERSIDADE, UM INDIVÍDUO PODE
CULTIVAR A RESILIÊNCIA. AO MESMO TEMPO,
ELES APRENDEM LIÇÕES VALIOSAS COM AS
EXPERIÊNCIAS PELAS QUAIS PASSARAM.
ELES SERÃO CAPAZES DE DESENVOLVER UM
MAIOR SENSO DE AUTOCONFIANÇA E
AUTOEFICÁCIA. ELES SERÃO CAPAZES DE TER O
CONHECIMENTO PARA SUPERAR QUAISQUER
DESAFIOS QUE ACONTEÇAM NO FUTURO.
RESILIÊNCIA E PERSEVERANÇA SÃO CRUCIAIS
PARA ALCANÇAR O SUCESSO, SEJA ELE
PESSOAL OU PROFISSIONAL. VOCÊ PODE
MANTER A MOTIVAÇÃO, O FOCO E A
DETERMINAÇÃO ENQUANTO AUMENTA SUAS
CHANCES DE ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS E
REALIZAR SEU POTENCIAL. AS QUALIDADES DE
RESILIÊNCIA E PERSEVERANÇA PODEM SER
DESENVOLVIDAS AO LONGO DO TEMPO.
SERÁ NECESSÁRIA MUITA PRÁTICA E
EXECUÇÃO. SERÁ PRECISO TENTATIVA E ERRO.
E ISSO AJUDARÁ A TRANSFORMÁ-LO EM UMA
PESSOA DIFERENTE.
COMO CONSTRUIR RESILIÊNCIA EMOCIONAL.

A RESILIÊNCIA EMOCIONAL PODE SER EFICAZ

QUANDO VOCÊ LIDA COM CONTRATEMPOS.
QUANDO VOCÊ LIDA COM ELES, É FÁCIL FICAR
PRESO A EMOÇÕES NEGATIVAS. NO ENTANTO,
ISSO NUNCA DEVE SER ALGO RECORRENTE. É
FÁCIL SENTIR TRISTEZA, RAIVA OU DECEPÇÃO.
MAS SÓ PODE SER POR UM MOMENTO. ENTÃO,
SERÁ HORA DE DESCOBRIR O QUE ACONTECEU
ERRADO.
EM VEZ DE CULPAR A SI (OU AOS OUTROS),
VOCÊ DESEJA EXAMINAR A QUESTÃO. PODE
SER UM REVÉS CAUSADO POR FATORES QUE
ACONTECEM ALÉM DO SEU CONTROLE. A CULPA
PODE SER SUA SE VOCÊ CRIOU O REVÉS POR
MEIO DE UMA SÉRIE DE ERROS.
CONSTRUIR RESILIÊNCIA EMOCIONAL INCLUI
OS SEGUINTES ELEMENTOS:
• CONSTRUINDO AUTOCONSCIÊNCIA. FIQUE
CIENTE DE COMO VOCÊ ESTÁ SE SENTINDO
NO MOMENTO EM QUE ESTÁ LIDANDO COM
UM REVÉS.
• DESENVOLVA UMA MENTALIDADE
CONSTRUTIVA QUE SERÁ BENÉFICA. VOCÊ
JÁ SABE COM QUEM TEM ESSE TIPO DE
MENTALIDADE LIDA COM OS
CONTRATEMPOS QUE ENCONTRA. NA
PRÓXIMA SEÇÃO, MOSTRAREMOS COMO
DESENVOLVER UM.
• FAÇA DO AUTOCUIDADO UMA PRIORIDADE.
ISSO INCLUI CUIDAR DO SEU BEM-ESTAR
FÍSICO, MENTAL E, SIM, ATÉ MESMO
EMOCIONAL. ISSO PODE SER FEITO POR
MEIO DE EXERCÍCIOS, DIETA, SONO
REPARADOR E ATÉ MESMO ATENÇÃO
PLENA.
• EXPRESSAR GRATIDÃO SERÁ UMA DAS
MELHORES FORMAS DE DESENVOLVER
RESILIÊNCIA EMOCIONAL. ISSO O AJUDARÁ
A PENSAR SOBRE O QUÃO LONGE VOCÊ
CHEGOU, QUEM FAZ PARTE DO SEU SISTEMA
DE APOIO E MUITO MAIS.
A RESILIÊNCIA EMOCIONAL IRÁ CAPACITÁ-
LO. SERÁ MAIS UM ELEMENTO QUE
AJUDARÁ A NAVEGAR COM MUITO MAIS
FACILIDADE POR CONTRATEMPOS E
FALHAS.
COMO CULTIVAR UMA MENTALIDADE DE
CRESCIMENTO

UM DOS MELHORES PASSOS PARA CULTIVAR

UMA MENTALIDADE CONSTRUTIVA É INVERTER
O SCRIPT. POR EXEMPLO, EM VEZ DE DEIXAR OS
PENSAMENTOS NEGATIVOS APODRECEREM,
INVERTA-OS. "NÃO POSSO" PODE SER TROCADO
POR "EU POSSO FAZER ISSO".

EM VEZ DE DIZER "EU SEMPRE ERREI", ISSO

PODE SER VISTO COMO "EU SEI QUE VOU

COMETER UM ERRO, MAS SERÁ UMA LIÇÃO DE

APRENDIZADO". A QUESTÃO É QUE VOCÊ
DESEJA ENCONTRAR UMA MANEIRA DE
TRANSFORMAR OS NEGATIVOS EM POSITIVOS.

CULTIVAR UMA MENTALIDADE CONSTRUTIVA

TAMBÉM SIGNIFICA OLHAR AS COISAS DE UMA
PERSPECTIVA DIFERENTE. O QUE SIGNIFICA QUE
VOCÊ PRECISA ROTULAR ESSES CHAMADOS
CONTRATEMPOS COMO FRACASSO. ENTRE NA
MENTALIDADE QUE DIZ O SEGUINTE: "O
FRACASSO SÓ ACONTECE QUANDO EU
DESISTO".

CABERÁ A VOCÊ DECIDIR SE DESEJA FAZER AS

ALTERAÇÕES NECESSÁRIAS. DESAFIAR OS
PENSAMENTOS E SENTIMENTOS NEGATIVOS E
TRANSFORMÁ-LOS EM ALGO POSITIVO. SE VOCÊ
FIZER ISSO AO LONGO DO TEMPO, PENSAR COM
A AJUDA DE UMA MENTALIDADE CONSTRUTIVA
IRÁ DIFERENCIÁ-LO DOS OUTROS.
CONCLUSÃO

A RESILIÊNCIA PODE SER CONSTRUIDA AO

LONGO DO TEMPO. ALÉM DISSO, É UM DOS
PRINCIPAIS BLOCOS DE CONSTRUÇÃO QUE DÅ
IDENTIDADE À PERSEVERANÇA. TAMBÉM
AJUDARIA A CONSTRUIR RESILIÊNCIA
EMOCIONAL.

SER CAPAZ DE GERENCIAR SUAS EMOÇÕES

ENQUANTO LIDA COM CONTRATEMPOS O
AJUDARÁ A TOMAR MELHORES DECISÕES.
ESPECIALMENTE EM TEMPOS CRÍTICOS. POR
ÚLTIMO, CULTIVE UMA MENTALIDADE
CONSTRUTIVA.

ESTE SERÁ O SEU MAIOR TRUNFO NA HORA DE

ATINGIR SEUS OBJETIVOS. SEM ISSO, AS COISAS
FICARÃO DIFÍCEIS. QUANTO MAIS CEDO VOCÊ
COMEÇAR A CONSTRUIR UMA MENTALIDADE
CONSTRUTIVA, MELHOR.
CAPÍTULO 6: MUDANÇA DE HÁBITOS
- CONSISTÊNCIA E HÁBITOS: COMO ELES SE
RELACIONAM COMO MUDAR HÁBITOS.

PRIMEIRO VAMOS ENTENDER COMO OS HABITOS

FUNCIONAM SEM ENRROLAÇÃO E DE MANEIRA
BEM OBEJETIVA
O LOOP DO HÁBITO - Como os Hábitos Funcionam no
Dia a Dia

INTRODUÇÃO:
BEM-VINDO AO UNIVERSO FASCINANTE DOS
HÁBITOS, ONDE AS PEQUENAS AÇÕES DIÁRIAS
SE TRANSFORMAM EM PODEROSAS FORÇAS
QUE MOLDAM NOSSAS VIDAS. AO LONGO DOS
MEUS MAIS DE 20 ANOS DE DEDICAÇÃO AO
ESTUDO E ENSINO SOBRE DISCIPLINA, DESCOBRI
QUE DESVENDAR O "LOOP DO HÁBITO" É
ESSENCIAL PARA TRANSFORMAÇÕES
SIGNIFICATIVAS. ENTÃO VAMOS MERGULHAR
FUNDO NESSE CICLO INTERMINÁVEL DE SUA
VIDA, COMPREENDENDO SEUS COMPONENTES E
EXPLORANDO COMO VOCÊ PODE USÁ-LOS PARA
APRIMORAR SUA DISCIPLINA E GESTÃO DE
TEMPO.

O GATILHO (CUE):
O HÁBITO COMEÇA COM UM GATILHO, UM
SINAL QUE DISPARA AUTOMATICAMENTE O
COMPORTAMENTO SUBSEQUENTE.
EXEMPLO: SEU ALARME TOCA PELA
MANHÃ, SINALIZANDO O INÍCIO DO SEU
RITUAL MATINAL.
ROTINA (ROUTINE):
ESTA É A AÇÃO QUE VOCÊ REALIZA EM
RESPOSTA AO GATILHO, MUITAS VEZES UM
COMPORTAMENTO AUTOMÁTICO.
EXEMPLO: APÓS O ALARME, VOCÊ SE
LEVANTA, FAZ A CAMA E SE DIRIGE AO
BANHEIRO.
RECOMPENSA (REWARD):
A RECOMPENSA É A GRATIFICAÇÃO QUE SEGUE
A ROTINA, REFORÇANDO A REPETIÇÃO DO
HÁBITO.
EXEMPLO: SENTIR-SE REVIGORADO E
ORGANIZADO APÓS COMPLETAR SUA ROTINA
MATINAL.
AO ENTENDER ESSES ELEMENTOS,
PERCEBEMOS QUE OS HÁBITOS SÃO COMO FIOS
INVISÍVEIS QUE TECEM O TECIDO DE NOSSA
EXISTÊNCIA DIÁRIA. VAMOS EXPLORAR COMO
PODEMOS UTILIZAR CONSCIENTEMENTE O
"LOOP DO HÁBITO" PARA CONSTRUIR ROTINAS
POSITIVAS E FORTALECER A DISCIPLINA.
EXEMPLO PRÁTICO:
IMAGINE QUE VOCÊ DESEJA INCORPORAR O HÁBITO
DA LEITURA DIÁRIA.
GATILHO: ESCOLHA UM HORÁRIO ESPECÍFICO PARA
COMEÇAR A LEITURA TODOS OS DIAS, TALVEZ APÓS
O JANTAR.
ROTINA: LEIA POR 20 MINUTOS.
RECOMPENSA: DESFRUTE DO CONHECIMENTO
ADQUIRIDO E DA SENSAÇÃO DE RELAXAMENTO.
ESTE EXEMPLO ILUSTRA COMO A ESTRUTURA DO
"LOOP DO HÁBITO" PODE SER APLICADA PARA CRIAR
INTENCIONALMENTE PRÁTICAS QUE CONTRIBUEM
PARA O SEU DESENVOLVIMENTO PESSOAL.
AO LONGO DESTE LIVRO, EXPLORAREMOS
ESTRATÉGIAS AVANÇADAS PARA OTIMIZAR ESSE
CICLO EM DIVERSAS ÁREAS DA SUA VIDA,
PROPORCIONANDO MUDANÇAS DURADOURAS POR
MEIO DE HÁBITOS CONSISTENTES.
 Primeiro passo para conscientização
exercício que você deve executar:
Tarefa de Conscientização dos Hábitos Diários: "Um Dia na Vida"
ESTA TAREFA TEM COMO OBJETIVO APROFUNDAR
SUA CONSCIÊNCIA SOBRE SEUS HÁBITOS DIÁRIOS.
AO LONGO DE UM DIA, REGISTRE DETALHADAMENTE
SUAS ATIVIDADES, DESDE O MOMENTO EM QUE
ACORDA ATÉ O MOMENTO DE DORMIR. SIGA AS
ETAPAS ABAIXO:
REGISTRE OS GATILHOS (CUES):
ANOTE O QUE ACONTECE ANTES DE CADA AÇÃO QUE
VOCÊ REALIZA. ISSO PODE INCLUIR EVENTOS,
EMOÇÕES, OU ATÉ MESMO A HORA DO DIA.
EXEMPLO: SE VOCÊ PEGA O TELEFONE AO ACORDAR,
QUAL FOI O GATILHO? O ALARME TOCOU, OU VOCÊ
SIMPLESMENTE SENTIU O IMPULSO?
DESCREVA SUAS ROTINAS (ROUTINES):
DETALHE SUAS AÇÕES HABITUAIS EM RESPOSTA AOS
GATILHOS. ISSO PODE ABRANGER DESDE HÁBITOS
ALIMENTARES ATÉ COMPORTAMENTOS DE
TRABALHO.
EXEMPLO: SE VOCÊ COSTUMA VERIFICAR E-MAILS
ASSIM QUE CHEGA AO TRABALHO, ISSO SE TORNA
UMA ROTINA.
IDENTIFIQUE AS RECOMPENSAS (REWARDS):
REFLITA SOBRE O QUE VOCÊ GANHA OU SENTE APÓS
COMPLETAR CADA ROTINA. ESSA RECOMPENSA É O
QUE REFORÇA O HÁBITO.
EXEMPLO: SE, AO COMPLETAR UMA TAREFA, VOCÊ
SE SENTE ALIVIADO, ESSA SENSAÇÃO PODE SER A
RECOMPENSA ASSOCIADA.
ANALISE PADRONIZAÇÕES E VARIAÇÕES:
OBSERVE PADRÕES COMUNS EM SEUS HÁBITOS,
BEM COMO VARIAÇÕES EM DIFERENTES DIAS OU
SITUAÇÕES.
EXEMPLO: VOCÊ PERCEBE QUE SEUS HÁBITOS DE
PROCRASTINAÇÃO SÃO MAIS PRONUNCIADOS EM
DETERMINADOS MOMENTOS DO DIA?
REFLEXÃO FINAL:

AO FINAL DO DIA, ANALISE SEU REGISTRO. QUAIS

SÃO OS HÁBITOS QUE CONTRIBUEM
POSITIVAMENTE PARA SUA ROTINA DIÁRIA?
EXISTEM COMPORTAMENTOS QUE VOCÊ GOSTARIA
DE MODIFICAR? SE SIM ANOTE EM UMA FOLHA
SEPARADA E PROCURE AOS POUCOS COLOCAR UM
NOVO HÁBITO NO LUGAR DESSE. AGORA COMO
PROMETIDO NÃO VAMOS CORTAR O LAZER VAMOS
FAZER O SEGUINTE VAMOS UTILIZAR O LAZER AO
NOSSO FAVOR A CADA HÁBITO NOVO INTEGRADO
VOCÊ O FARÁ DURANTE 30 MINUTOS LOGO APÓS
TENHA 10 MINUTOS DE LAZER E VOLTE A TER MAIS
TRINTA MINUTO DE HÁBITOS POSITIVO, ASSIM VOCÊ
NÃO CORTARÁ O LAZER MUITO PELO CONTRÁRIO
VC ADICIONARA MAIS TEMPO DE LAZER NO SEU DIA.
OBSERVAÇÃO: NÃO FAÇA UMA MUDANÇA RADICAL
NA SUA VIDA SE NÃO PROVAVELMENTE VC
DESISTIRÁ DE TUDO E JOGARÁ TUDO A PERDER
PELO CONTRÁRIO AO POUCOS VÁ SUBSTITUINDO
OS HÁBITOS RUINS.
EX: APLIQUE ESSE NOVO HÁBITO BENÉFICO NO
MOMENTO EM QUE VC FARIA UM HÁBITO EM QUE VC
QUER ELIMINA-LO E NÃO MEXA MAS EM SUA TABELA
DE HÁBITOS DURANTE UMA SEMANA, NA SEGUNDA
SEMANA SUBSTITUA MAIS UM HÁBITO E NA
TERCEIRA SEMANA O MESMO E ASSIM POR DIANTE.
ESTA TAREFA É UM PRIMEIRO PASSO VALIOSO
PARA CRIAR CONSCIÊNCIA SOBRE SEUS HÁBITOS
DIÁRIOS. AO COMPREENDER AS DINÂMICAS POR
TRÁS DE SUAS AÇÕES, VOCÊ ESTARÁ MELHOR
PREPARADO PARA IMPLEMENTAR MUDANÇAS
POSITIVAS E CONSTRUIR HÁBITOS MAIS ALINHADOS
COM SEUS OBJETIVOS. LEMBRE-SE, A VERDADEIRA
TRANSFORMAÇÃO COMEÇA COM A CONSCIÊNCIA.
AGORA QUE VOCÊ SE CONSCIENTIZOU DE SEUS
HÁBITOS, VAMOS MUDAR UM POUCO O RUMO DA
TRAMA, IREMOS AGORA RELACIONAR CONSTÂNCIA
COM HÁBITOS, COMO PROMETIDO NESTE CAPÍTULO.

CONSISTÊNCIA E HÁBITOS: COMO ELES VINCULAM?

TORNAR-SE CONSISTENTE É APENAS UMA

QUESTÃO DE MUDAR SEUS HÁBITOS, UM DE CADA
VEZ, POUCO A POUCO. QUANDO VOCÊ COLOCA
DESSA FORMA, PARECE MUITO SIMPLES E COMO SE
NÃO ESTIVESSE FAZENDO JUSTIÇA SUFICIENTE ÀS
PESSOAS QUE MUDARAM. MAS ESSE É REALMENTE
O OBJETIVO PRINCIPAL QUANDO VOCÊ ESTÁ
TENTANDO SE TORNAR CONSISTENTE.
TUDO O QUE VOCÊ REALMENTE PRECISA FAZER É
OBSERVAR OS HÁBITOS QUE DESEJA MUDAR OU
INCUTIR EM SUA ROTINA E DEPOIS PERSEGUI-LOS.
HÁBITOS SÃO HÁBITOS APENAS ANTES DE SE
TORNAREM UMA SEGUNDA NATUREZA PARA VOCÊ.

APÓS COMEÇAR A SE FORÇAR A SEGUIR ESSES

HÁBITOS, VOCÊ APRENDERÁ A PRATICÁ-LOS DE
FORMA CONSISTENTE E A TORNÁ-LOS PARTE DE
SUA PERSONALIDADE, DE SUA VIDA E DE SUA
ROTINA. ESSA É REALMENTE UMA PARTE
FUNDAMENTAL PARA SE TORNAR CONSISTENTE,
MAS TAMBÉM É UMA PARTE DIFÍCIL. CRIAR NOVOS
HÁBITOS NÃO É FÁCIL E MANTER-SE HONESTO E
FIRME EM REPETI-LOS TAMBÉM É DIFÍCIL. MAS É UM
PASSO CRUCIAL SE VOCÊ DESEJA SER UMA
PESSOA CONSISTENTE E CONFIÁVEL.
COMO MUDAR HÁBITOS.
ENTÃO, COMO VOCÊ CRIA NOVOS HÁBITOS E COMO
OS TRANSFORMA EM PARTE DE SUA NATUREZA? É
REALMENTE MUITO SIMPLES.
EM PRIMEIRO LUGAR, VOCÊ DESEJA FAZER UMA
LISTA DE TODAS AS MANEIRAS PELAS QUAIS
DESEJA AGIR E DAS MUITAS MANEIRAS PELAS
QUAIS PODE SER UMA PESSOA CONSISTENTE.
TALVEZ VOCÊ QUEIRA MELHORAR O RETORNO DE
LIGAÇÕES OU E-MAILS. TALVEZ VOCÊ QUEIRA
CHEGAR NO TRABALHO MAIS CEDO. TALVEZ VOCÊ
QUEIRA IR À ACADEMIA REGULARMENTE. TALVEZ
VOCÊ QUEIRA COZINHAR EM CASA EM VEZ DE
PEDIR COMIDA. TALVEZ VOCÊ QUEIRA SE
CONCENTRAR NOS ESTUDOS, MAS SE TEM UMA
COISA QUE EU TENHO CERTEZA É QUE VOCÊ QUER
MUDAR EM ALGUM ASPECTO DA SUA VIDA.
OK, AGORA VOCÊ CONHECE SEUS OBJETIVOS E
SABE COMO DESEJA QUE SUA VIDA SEJA. A
SEGUNDA PARTE DESSE PROCESSO É TRAÇAR OS
HÁBITOS QUE FARÃO VOCÊ CHEGAR A ESSE PONTO
E ATINGIR ESSES OBJETIVOS. VOCÊ COMEÇARÁ
AOS POUCOS, COMO DISSEMOS, E CRIARÁ HÁBITOS
POR SI. SE QUISER MELHORAR O RETORNO DE
LIGAÇÕES, VOCÊ FARÁ UM ESFORÇO PARA ENTRAR
EM CONTATO COM UM AMIGO OU PARENTE POR
TELEFONE PELO MENOS UMA VEZ POR SEMANA,
TODAS AS SEMANAS. SE QUISER CHEGAR MAIS
CEDO AO TRABALHO, VOCÊ COMEÇARÁ FAZENDO
ISSO APENAS UMA VEZ POR SEMANA, MAS,
NOVAMENTE, VOCÊ FARÁ ISSO TODA SEMANA. O
MESMO VALE PARA A ACADEMIA OU PARA COMER
EM CASA.
OS HÁBITOS COSTUMAM SER COISAS QUE SE
DESENVOLVEM NATURALMENTE DENTRO DE
NÓS, SEM O USO DE FATORES EXTERNOS.
PORTANTO, PODE PARECER ESTRANHO
FORÇAR-SE A FAZER ALGUNS. MAS É PRECISO
LEMBRAR O QUE VOCÊ CONSEGUIRÁ AO INSERIR
ESSES HÁBITOS EM SUA VIDA. ESTA É A MELHOR
MANEIRA DE "ENSINAR" COMO FAZER ESSAS
COISAS E COMO FAZÊ-LAS REGULARMENTE.
COMO VOCÊ PODE VER, ISSO CRIARÁ NOVAS
PARTES DE SUA PERSONALIDADE. ISSO PODE
TRANSFORMÁ-LO EM ALGUÉM QUE RETORNA
LIGAÇÕES E E-MAILS, CHEGA AO TRABALHO NA
HORA CERTA, COZINHA EM CASA E MUITO MAIS.
MAS NÃO SERÁ FÁCIL. VOCÊ PODE DESCOBRIR
QUE TEM ALGUMA RESISTÊNCIA INTERNA PARA
FAZER ESSAS COISAS. VOCÊ PODE ACHAR QUE
FAZER ISSO NÃO É NATURAL OU NORMAL, PODE
PARECER FORÇADO OU ESTRANHO. MAS NEM
SEMPRE SERÁ ASSIM. ISTO É VOCÊ
CONSTRUINDO HÁBITOS QUE EM BREVE SE
TORNARÃO UMA SEGUNDA NATUREZA. SIM,
PODE NÃO PARECER COMPLETAMENTE
CONFORTÁVEL NO INÍCIO, MAS QUANTO MAIS
VOCÊ FAZ ISSO, QUANTO MAIS VOCÊ PRATICA
ESSES NOVOS HÁBITOS, QUANTO MAIS VOCÊ SE
ESFORÇA PARA FAZER ESSAS COISAS, MAIS
FÁCIL SE TORNARÁ. NA VERDADE, É TUDO UMA
QUESTÃO DE APENAS COMEÇAR E INICIALMENTE
PRESSIONAR. VOCÊ MESMO PARA FAZER ESSAS
COISAS. APÓS DAR O PRIMEIRO PASSO, APÓS
COMEÇAR, TUDO FICARÁ MAIS FÁCIL.
VOCÊ PRECISA SE LEMBRAR DE QUE SER
INCONSISTENTE TAMBÉM É UM HÁBITO E QUE
VOCÊ PRECISA ABANDONAR. SE VOCÊ ESTÁ
LENDO ESTE LIVRO, PROVAVELMENTE ESTÁ
PRONTO PARA SE TORNAR UMA PESSOA
CONFIÁVEL E CONFIÁVEL. VOCÊ ESTÁ CANSADO
DE DECEPCIONAR AS PESSOAS E ESSA NÃO É A
PESSOA QUE VOCÊ DESEJA SER.
É POR ISSO QUE VOCÊ ESTÁ TENTANDO
QUEBRAR OS VELHOS HÁBITOS QUE O LEVARAM
A ESTE PONTO, AQUELES QUE O TORNARAM
POUCO CONFIÁVEL E INCONSISTENTE. É
POSSÍVEL, SÓ LEVA TEMPO E EXIGE MUITO
TRABALHO. MAS O TRABALHO DURO QUASE
SEMPRE VALE A PENA, ESPECIALMENTE QUANDO
FAZ DE VOCÊ O TIPO DE PESSOA QUE DESEJA
SER, O TIPO DE PESSOA QUE VOCÊ CONHECE.
CAPÍTULO 7: O PODER DO APOIO -
APROVEITANDO O PODER DO APOIO:
CONSTRUINDO UM RESILIENTE REDE

TER UM SISTEMA DE APOIO SERÁ ÓTIMO PARA

DESENVOLVER SUA RESILIÊNCIA E
PERSEVERANÇA. SEM ELES ESTARÍAMOS
PERDIDOS. É IMPORTANTE TER PESSOAS QUE
TORÇAM POR VOCÊ, COMEMOREM SUAS
VITÓRIAS E TE ENCORAJEM A SEGUIR EM
FRENTE MESMO NOS DIAS DIFÍCEIS. O
IMPORTANTE A LEMBRAR É QUE TER UM
SISTEMA DE APOIO - NÃO IMPORTA QUÃO
GRANDE OU PEQUENO SEJA - É PODEROSO.
MESMO QUE VOCÊ PENSE QUE NÃO TEM UM
SISTEMA DE APOIO, VOCÊ JÁ TEM.
EXPLICAREMOS UM MOTIVO AQUI NESTE
CAPÍTULO. CHEGA DE CONVERSA. VAMOS
SEGUIR EM FRENTE E FALAR MAIS SOBRE COMO
CONSTRUIR UMA REDE RESILIENTE.
RECONHECENDO A IMPORTÂNCIA DO APOIO
SOCIAL. O APOIO SOCIAL É VITAL PARA AJUDÁ-LO
A AUMENTAR SUA PERSEVERANÇA. ALÉM DISSO,
AS PESSOAS ACREDITAM QUE, QUANDO SE
TRATA DOS OBJETIVOS QUE DESEJAM
ALCANÇAR, TENDEM A FAZÊ-LO SOZINHAS. ISSO
PODE SER VERDADE ATÉ CERTO PONTO. NO
ENTANTO, EXISTEM PESSOAS QUE ESTÃO
CIENTES DE SEUS OBJETIVOS E
EMPREENDIMENTOS. ELES SÃO SEUS
PARCEIROS DE RESPONSABILIDADE, SEUS
LÍDERES DE TORCIDA PESSOAIS E AS PESSOAS
COM QUEM VOCÊ COMEMORA VITÓRIAS.
PODE HAVER ALGUÉM QUE TENHA OS MESMOS
OBJETIVOS QUE VOCÊ. E ELES PODEM FAZER
PARTE DO SEU SISTEMA DE APOIO. ISSO PODE
SER TROCADO POR VOCÊ FAZER PARTE DELES.
AS PESSOAS EM SEU SISTEMA DE APOIO NEM
SEMPRE SÃO AQUELAS QUE ESTÃO TENTANDO
CONQUISTAR OS MESMOS OBJETIVOS QUE
VOCÊ. SÃO PESSOAS SENTADAS À MARGEM E
TORCENDO POR VOCÊ A CADA PASSO DO
CAMINHO. ALGUMAS SÃO PESSOAS QUE SABEM
O QUE VOCÊ ESTÁ PASSANDO PORQUE JÁ
PASSARAM POR ISSO. VOCÊ PODERÁ ENTRAR
EM CONTATO COM ALGUÉM SE ESTIVER
LUTANDO COM ALGUMA COISA. E É PROVÁVEL
QUE ELES FORNEÇAM INFORMAÇÕES VALIOSAS
SOBRE COMO SAIR DESSA SITUAÇÃO.
DEPENDENDO DO SEU OBJETIVO, É SEMPRE UMA
BOA IDEIA ENCONTRAR ALGUÉM NO SEU GRUPO
DE APOIO QUE SAIBA O QUE VOCÊ DESEJA
REALIZAR. ESSAS PESSOAS PODEM SER SEUS
MENTORES. ELES PODEM SER A PESSOA CERTA
SE VOCÊ TIVER DÚVIDAS OU PREOCUPAÇÕES
RELACIONADAS AOS SEUS OBJETIVOS. TER ESSA
ORIENTAÇÃO NO BOLSO DA FRENTE PODERÁ
AJUDÁ-LO A SUPERAR QUAISQUER
CONTRATEMPOS E OBSTÁCULOS QUE SURGIREM
EM SEU CAMINHO.

COMO CONSTRUIR UMA REDE DE APOIO DE

MENTORES, COLEGAS E ALIADOS.
CONSTRUIR UMA REDE DE APOIO NÃO PRECISA
SER DIFÍCIL. VEJA COMO VOCÊ PODE FAZER
ISSO DO INÍCIO AO FIM:
• UTILIZE AS SUAS CONEXÕES EXISTENTES: ESTE É
UM DOS PONTOS DE PARTIDA MAIS IMPORTANTES
NA CONSTRUÇÃO DA SUA REDE DE APOIO. ESTES
SÃO SEUS AMIGOS, FAMILIARES OU QUALQUER
PESSOA QUE POSSA SER RELEVANTE PARA AS
METAS QUE VOCÊ DEFINIU.
• ENCONTRE ALGUÉM COM EXPERIÊNCIA E
COMPREENSÃO: PODE SER ALGUÉM QUE VOCÊ
POSSA ENCONTRAR LOCALMENTE OU ATÉ MESMO
ON-LINE. ELES PODEM SER UM MENTOR QUE JÁ
ESTEVE LÁ, FEZ ISSO E VIU QUASE TUDO SOBRE
UM DETERMINADO OBJETIVO QUE VOCÊ DESEJA
ALCANÇAR. DESSA FORMA, VOCÊ PODERÁ CONTAR
COM PESSOAS QUE TERÃO RESPOSTAS PARA
SUAS PERGUNTAS. E A ORIENTAÇÃO DE QUE VOCÊ
PRECISA CASO ESTEJA PRESO EM ALGO
COMPLEXO.
• ENCONTRE PESSOAS EM QUEM VOCÊ POSSA
CONFIAR: HAVERÁ DIAS EM QUE AS COISAS
FICARÃO DIFÍCEIS. PORTANTO, É IMPORTANTE
ENCONTRAR PESSOAS EM QUEM VOCÊ POSSA
CONFIAR. MAIS IMPORTANTE AINDA, VOCÊ DESEJA
PESSOAS QUE ESTEJAM DISPOSTAS A OUVI-LO E
OUVI-LO. ESSAS SÃO PESSOAS EM QUEM VOCÊ SE
SENTE CONFORTÁVEL EM CONFIAR EM RELAÇÃO
ÀS SUAS EMOÇÕES, SUAS LUTAS E ASSIM POR
DIANTE.
• ESCOLHA PESSOAS QUE IRÃO APOIA-LO DE
QUALQUER MANEIRA: NÃO SÃO PESSOAS QUE VÃO
E VÊM. ESSAS SÃO PESSOAS QUE FICARÃO AO SEU
LADO, QUER VOCÊ TENHA DIFICULDADE OU
SUCESSO. ESTAMOS FALANDO DE PESSOAS LEAIS,
NÃO DE SEUS FÃS DO BOM TEMPO. ELES SÃO
DIGNOS DE COMEMORAR SUAS VITÓRIAS,
ENCORAJÁ-LO E TORCER POR VOCÊ DO LADO DE
FORA.
• ESCOLHA ALGUÉM QUE O RESPONSABILIZE: ISSO
SERÁ FUNDAMENTAL QUANDO SE TRATA DE
ALCANÇAR OS ESTÁGIOS DO SEU OBJETIVO. ELES
GARANTIRÃO QUE VOCÊ EXECUTE AS TAREFAS
NECESSÁRIAS QUANDO E ONDE FOR NECESSÁRIO.

TRABALHO EM EQUIPE E COLABORAÇÃO.

UMA EQUIPE PODE SER SEU PRÓPRIO SISTEMA DE

APOIO. ELES SERÃO CAPAZES DE ELEVAR
RECIPROCAMENTE E AJUDAR UM MEMBRO QUE
ESTEJA COM DIFICULDADES PARA CUMPRIR A
TAREFA. QUANDO TRABALHAM JUNTOS, ELES SÃO
UMA FORÇA PODEROSA. ELES ESTÃO SEMPRE
CUIDANDO UM DO OUTRO. ELES ESTÃO
GARANTINDO QUE CADA UM DOS MEMBROS DA
EQUIPE ESTEJA NA PÁGINA CERTA. QUANDO SE
TRATA DE TRABALHAR JUNTOS NA RESOLUÇÃO DE
PROBLEMAS, ELES APRESENTAM IDEIAS POR MEIO
DE DISCUSSÕES SAUDÁVEIS. ELES PODEM APOIAR
IDEIAS DIFERENTES E EXPERIMENTÁ-LAS. ISSO
GARANTIRÁ SE É OU NÃO UMA ÓTIMA SOLUÇÃO
PARA QUAISQUER PROBLEMAS QUE POSSAM
ESTAR ENFRENTANDO.

CONCLUSÃO.

UMA REDE DE SUPORTE PODEROSA SERÁ SEU

MELHOR TRUNFO QUANDO SE TRATA DE
CONSTRUIR PERSEVERANÇA. ELES SÃO O TIPO DE
PESSOA QUE AJUDARÁ A AUMENTAR SUA
CONFIANÇA, UM OUVIDO PARA QUANDO VOCÊ
PRECISAR FALAR SOBRE ALGO E MUITO MAIS.
À MEDIDA QUE VOCÊ ATINGE CADA PEQUENO
OBJETIVO, ELES TORCERÃO POR VOCÊ. ELES LHE
DARÃO ORIENTAÇÕES E DICAS PARA QUANDO
VOCÊ ESTIVER PRESO EM ALGUMA COISA. NÃO
TENHA MEDO DE CONTATÁ-LOS SEMPRE QUE
PRECISAR DE AJUDA. E LEMBRE-SE, PEDIR AJUDA
NÃO É SINAL DE FRAQUEZA. É UM SINAL DE FORÇA.
CAPÍTULO 8: ALÉM DO LIMITE - COMO SER
CONSISTENTE, NÃO IMPORTA QUEM VOCÊ SEJA

NESTE CAPÍTULO FINAL, VEREMOS COMO VOCÊ

PODE PROSPERAR DIANTE DA ADVERSIDADE. A
ADVERSIDADE NÃO É O INIMIGO TEMÍVEL QUE A
MAIORIA DAS PESSOAS PENSA QUE É. NÃO
IMPORTA QUÃO PEQUENO OU GRANDE POSSA
PARECER, SERÁ MAIS FÁCIL ENFRENTÁ-LO.
VOCÊ APRENDERÁ COMO ADOTAR UMA
PERSPECTIVA DE LONGO PRAZO ENQUANTO
MANTÉM A PERSEVERANÇA. ISSO SERÁ ÚTIL
QUANDO VOCÊ ESTIVER LIDANDO COM
DESAFIOS QUE DURAM MAIS DO QUE O NORMAL.
VOCÊ APRENDERÁ COMO DESCOBRIR O
POTENCIAL INEXPLORADO QUE POSSA TER. E,
FINALMENTE, VOCÊ APRENDERÁ COMO
CELEBRAR CONQUISTAS E SUCESSOS
PASSADOS PARA SEREM ÓTIMOS PARA
ALIMENTAR SEUS EMPREENDIMENTOS FUTUROS.
PODEMOS VER A LINHA DE CHEGADA. VAMOS
PERCORRER A FINAL E CHEGAR LÁ.
COMO ABRAÇAR UMA PERSPECTIVA DE LONGO
PRAZO E MANTER A PERSEVERANÇA.
QUANDO SE TRATA DE TER UMA PERSPECTIVA
DE LONGO PRAZO, É IMPORTANTE
COMPREENDER OS DESAFIOS QUE VOCÊ
ENFRENTA. MESMO QUE ELES DUREM UM
POUCO MAIS DO QUE O NORMAL, VOCÊ QUER
PERCEBER QUE ELES AINDA SÃO TEMPORÁRIOS.
SABER DISSO AJUDARÁ A MANTÊ-LO RESILIENTE
DURANTE TODO O PROCESSO, O CURSO DE SUA
JORNADA.
ENQUANTO ISSO, MANTER A PERSEVERANÇA O
AJUDARÁ A SUPERAR OS DESAFIOS. VOCÊ
PRECISA MANTER A DISCIPLINA, A
AUTOCONFIANÇA POSITIVA E MANTER-SE
COMPROMETIDO COM O RESULTADO DESEJADO.
MESMO QUE ISSO SIGNIFIQUE DIVIDIR
QUALQUER DESAFIO EM ALGO MENOR E
ADMINISTRÁVEL.
AMBÉM É BOM CONTINUAR MONITORANDO SEU
PROGRESSO. VOCÊ DESEJA FAZER AS
ALTERAÇÕES NECESSÁRIAS RAPIDAMENTE COM
BASE NOS DADOS QUE ESTÁ MONITORANDO.
FAZER AJUSTES FAZ PARTE DO PROCESSO.
TAMBÉM PODE TIRÁ-LO DO LONGO DESAFIO QUE
ENFRENTOU AO LONGO DE UM PERIODO DE
TEMPO.

DESCOBRINDO O POTENCIAL INEXPLORADO POR

MEIO PERSEVERANÇA

EXISTE A POSSIBILIDADE DE VOCÊ TER MAIS

POTENCIAL DO QUE IMAGINA. VOCÊ PODE TER
TALENTOS, HABILIDADES E PONTOS FORTES
OCULTOS QUE NUNCA SOUBE QUE VOCÊ TINHA.
ISSO PERMITIRÁ QUE VOCÊ OS EXPLORE DA
MELHOR MANEIRA POSSÍVEL.
A PERSEVERANÇA LHE DÁ A OPORTUNIDADE DE
SEGUIR EM FRENTE E ENCONTRAR SOLUÇÕES
CRIATIVAS PARA UM PROBLEMA COM O QUAL
ESTEJA LIDANDO. MESMO QUE AS OPÇÕES
CONVENCIONAIS NÃO FUNCIONEM, AINDA HÁ
UMA CHANCE DE CRIAR ALGO QUE POUCAS
PESSOAS USARAM.
ENQUANTO ISSO, AJUDARÁ VOCÊ A DESCOBRIR
MAIS SOBRE SI MESMO. VOCÊ PODE
INADVERTIDAMENTE REVELAR UM TALENTO OU
HABILIDADE OCULTO QUE NÃO SABIA QUE
EXISTIA ANTES. AO FAZER ISSO, VOCÊ PODE
USAR ISSO A SEU FAVOR.
MESMO DEPOIS DE ESSE POTENCIAL
DESCONHECIDO TER SIDO DESCOBERTO, É
SEMPRE UMA BOA IDEIA CONTINUAR A USÁ-LO.
PORQUE VOCÊ DESEJA MANTÊ-LO O MAIS NITIDO
POSSÍVEL, POIS NUNCA SABE SE E QUANDO
SERÁ USADO NOVAMENTE PARA RESOLVER UM
PROBLEMA.
COMEMORANDO CONQUISTAS E USANDO
SUCESSOS PASSADOS COMO COMBUSTÍVEL
PARA EMPREENDIMENTOS FUTUROS
SE VOCÊ SENTE QUE NADA PODE ESTAR
ALIMENTANDO SUA MOTIVAÇÃO EM DIREÇÃO AO
SEU OBJETIVO, HÁ UMA COISA EM QUE VOCÊ
PODE PENSAR. SEUS SUCESSOS PASSADOS.
ELES SÃO UM LEMBRETE DE QUÃO LONGE VOCÊ
CHEGOU PARA REALIZÁ-LOS.
VOCÊ PODE SE LEMBRAR DE COMO SE SENTIU
QUANDO FINALMENTE REALIZOU ALGO. VOCÊ SE
LEMBRARÁ DE QUE SEGUIU EM FRENTE E
CONSEGUIU REALIZAR O TRABALHO. VOCÊ
COMEMOROU ESSAS CONQUISTAS SENTINDO-SE
NO TOPO DO MUNDO.
É UMA FORMA DE DIZER: "VOCÊ JÁ FEZ ALGO
ANTES. SE VOCÊ CONSEGUIR FAZER ISSO, VOCÊ
TAMBÉM PODERÁ TER SUCESSO EM OUTRAS
COISAS". PORTANTO, PENSE EM SEUS
SUCESSOS ANTERIORES E USE-OS COMO
INSPIRAÇÃO PARA SEGUIR EM FRENTE COM
SEUS MAIS NOVOS OBJETIVOS E
EMPREENDIMENTOS.
CONCLUSÃO

ENFRENTAR A ADVERSIDADE, MESMO QUE POR

UM LONGO PERÍODO DE TEMPO, PERMITIRÁ QUE
VOCÊ INVOQUE SUA PERSEVERANÇA. AO MESMO
TEMPO, VOCÊ PODERÁ DESBLOQUEAR
TALENTOS E HABILIDADES OCULTAS QUE SERÃO
ÚTEIS PARA AJUDÁ-LO A SUPERAR ESSES
DESAFIOS. HAVERÁ MOMENTOS EM QUE AS
COISAS PARECERÃO INTERMINÁVEIS.
LEMBRE-SE DE QUE VOCÊ REALIZOU MUITAS
COISAS. VOCÊ CONHECE MUITO BEM O
SENTIMENTO DE REALIZAÇÃO E O ALÍVIO QUE
SENTIU. USE ISSO A SEU FAVOR E VOCÊ SERÁ
CAPAZ DE SEGUIR EM FRENTE E SUPERAR OS
DESAFIOS QUE O ATRASARAM DURANTE A
JORNADA.

SEU SUCESSO PASSADO O IMPULSIONARÁ PARA

TER SUCESSO NO FUTURO.

DÊ A SI MESMO TEMPO SUFICIENTE PARA

PENSAR SOBRE ESSAS REALIZAÇÕES.

E VOCÊ SE SENTIRÁ INSPIRADO A SEGUIR EM

FRENTE DIANTE DAS ADVERSIDADES.
CAPÍTULO 9: O QUE A CONSISTÊNCIA PODE
OFERECER A VOCÊ?

A MELHOR MANEIRA DE DESCOBRIR O QUE A

CONSISTÊNCIA PODE LHE PROPORCIONAR É SE
PERGUNTAR O SEGUINTE: COMO VOCÊ SE
SENTE EM RELAÇÃO A PESSOAS E NEGÓCIOS
CONSISTENTES?

QUANDO VOCÊ PENSA EM ALGUÉM CONFIÁVEL E

DIGNO DE CONFIANÇA, ALGUÉM QUE ESTÁ
SEMPRE NA HORA CERTA E SEMPRE CUMPRINDO
O QUE PROMETE E NUNCA É LEMBRADO OU
FORÇADO A FAZER AS COISAS O QUE VOCÊ
ACHA? QUAL É A SUA OPINIÃO SOBRE ESTA
PESSOA OU ESTA EMPRESA? ISSO É BOM OU
RUIM? É ALGUÉM COM QUEM VOCÊ DESEJA
TRABALHAR COM FREQUÊNCIA OU ALGUÉM QUE
DESEJA EVITAR?

PODEMOS PRESUMIR QUE VOCÊ É MUITO

FAVORÁVEL A ALGUÉM QUE É BOM NO QUE FAZ,
CONSISTENTE E CONFIÁVEL. E ESSE É O TIPO DE
VISÃO QUE AS PESSOAS PODEM TER DE VOCÊ
SE VOCÊ TRABALHAR DURO PARA SE TORNAR
CONSISTENTE.

VOCÊ PODE CRIAR UMA VIDA CHEIA DE

RELACIONAMENTOS FORTES E SAUDÁVEIS,
BOAS CONEXÕES COMERCIAIS, POSSIBILIDADES,
EVENTOS DIVERTIDOS E UM SENTIMENTO DE
PAZ E DESCONTRAÇÃO EM TODAS AS COISAS,
SE VOCÊ SE ESFORÇAR MUITO PARA SER
CONSISTENTE.
MUDE SUA VISÃO "VOCÊ"

A MAIOR COISA QUE A CONSISTÊNCIA PODE

PROPORCIONAR É A MANEIRA COMO AS
PESSOAS O VEEM, AS OPINIÕES QUE TÊM SOBRE
VOCÊ E O DESEJO DE ESTAR COM VOCÊ E
TRABALHAR AO SEU LADO. NINGUÉM QUER
TRABALHAR COM ALGUÉM OU ESTAR PERTO DE
ALGUÉM QUE SÓ VAI DEIXAR CAIR A BOLA E
DECEPCIONÁ-LOS. COM QUE FREQUÊNCIA VOCÊ
OUVE PESSOAS FALAREM COM CARINHO DE
OUTRAS PESSOAS QUE SÃO ESQUISITAS E NÃO
CONFIÁVEIS? NEM SEMPRE. É UMA DAS PIORES
CARACTERÍSTICAS QUE ALGUÉM PODE TER E,
EM ÚLTIMA ANÁLISE, PODE ARRUINAR
RELACIONAMENTOS. ISSO PODE DEIXÁ-LO SEM
MUITOS AMIGOS E SEM PERSPECTIVAS DE
NEGÓCIOS PARA O FUTURO.

QUANDO VOCÊ É CONSISTENTE E CONFIÁVEL,

VOCÊ ESTÁ DIZENDO ALGO.

VOCÊ ESTÁ ESSENCIALMENTE DIZENDO QUE SE

IMPORTA. VOCÊ ESTÁ DIZENDO QUE OUVE OS
OUTROS, ENTENDE SEUS SENTIMENTOS E OS
RESPEITA. VOCÊ ESTÁ DIZENDO QUE O TEMPO
DELES VALE ALGUMA COISA E NÃO ESTÁ
CONSIDERANDO O TEMPO DELES OU A
DISPONIBILIDADE DELES COMO GARANTIDOS. E
ISSO DIZ MUITO! ISSO MOSTRA QUE VOCÊ É UMA
PESSOA ATENCIOSA, GENUÍNA E COMPASSIVA.
ESSE É O TIPO DE INDIVÍDUO DE QUEM OS
OUTROS DESEJAM ESTAR PRÓXIMOS.
QUANDO VOCÊ NÃO É CONSISTENTE, VOCÊ ESTÁ
DIZENDO EXATAMENTE O OPOSTO. VOCÊ ESTÁ
DIZENDO QUE SABE QUE ALGUÉM ESTÁ
OCUPADO OU ESTÁ PEDINDO ALGO DE VOCÊ E
VOCÊ SIMPLESMENTE NÃO SE IMPORTA. VOCÊ
FARÁ QUANDO CHEGAR, CHEGARÁ QUANDO
QUISER, FARÁ TUDO NO RITMO QUE VOCÊ
ESCOLHER. ESTE NÃO É ALGUÉM QUE SE
COMPROMETE OU OUVE OS OUTROS, OU QUE
REALMENTE SE PREOCUPA COM SEUS
SENTIMENTOS. VOCÊ DIZ MUITO POR SUAS
AÇÕES.
SUAS AÇÕES MOSTRAM AO MUNDO O TIPO DE
PESSOA QUE VOCÊ É E OS VALORES QUE
MANTÉM. SE VOCÊ SE ESFORÇAR PARA SER
CONSISTENTE, OBTERÁ AMIZADES ÍNTIMAS E
GRANDE ESTIMA POR OUTRAS PESSOAS. MAS É
IMPORTANTE TER UMA COISA EM MENTE: NÃO É
A CONSISTÊNCIA QUE VAI TE DAR ESSAS
COISAS. É VOCÊ QUEM VAI. VOCÊ ESTARÁ
DANDO ESSES PRESENTES A SI POR MEIO DO
TRABALHO ÁRDUO, DO PLANEJAMENTO E DA
DEDICAÇÃO QUE DEMONSTROU. AS
RECOMPENSAS DE SER CONSISTENTE SÃO
ABUNDANTES E PODEM MUDAR VIDAS. ELES
PODEM SER A DIFERENÇA ENTRE FAZER UM
AMIGO E NÃO FAZER UM, CONSEGUIR UM
EMPREGO E NÃO CONSEGUI-LO. MAS ELES NÃO
SÃO DADOS A VOCÊ. ELES SÃO CONQUISTADOS
POR VOCÊ.
VOCÊ DEVE SEMPRE LEMBRAR QUE É VOCÊ
QUEM ESTÁ LUTANDO MUITO PARA GANHAR
ESSES PRÊMIOS E COLHER OS BENEFÍCIOS DE
SER CONSISTENTE. VOCÊ TRABALHOU DURO E
MERECE AS RECOMPENSAS.
CAPÍTULO 10: A ANATOMIA DA PERSEVERANÇA:
COMPREENDENDO A FORÇA INTERIOR.
A PERSEVERANÇA PODE SER DEFINIDA COMO
FORÇA INTERIOR. A PERGUNTA IMPORTANTE A
SER FEITA É: O QUE FAZ ISSO FUNCIONAR? DE
QUE TIPO DE ELEMENTOS É FEITO?

FAREMOS UM ESTUDO SOBRE PERSEVERANÇA

NESTE CAPÍTULO. ISSO INCLUIRÁ OS
COMPONENTES EMOCIONAIS E PSICOLÓGICOS.
VOCÊ TAMBÉM DESCOBRIRÁ AS MOTIVAÇÕES E
FORÇAS PARA CONSTRUIR UMA MENTALIDADE
PERSEVERANTE.

VOCÊ TAMBÉM APRENDERÁ POR QUE A

AUTOCONFIANÇA E O OTIMISMO DESEMPENHAM
UM PAPEL IMPORTANTE. SE VOCÊ DESEJA
CONHECER A VERDADEIRA NATUREZA DA
PERSEVERANÇA E DE ONDE ELA VEM, ESTE
CAPÍTULO É PARA VOCÊ. VAMOS COMEÇAR
AGORA.

QUAIS SÃO OS ASPECTOS PSICOLÓGICOS E

EMOCIONAIS DA PERSEVERANÇA?

PARA COMEÇAR, A PERSEVERANÇA TEM UM

ASPECTO PSICOLÓGICO IMPORTANTE QUE PODE
SER CONSIDERADO O PRINCIPAL CATALISADOR.
ESSA É A MENTALIDADE CONSTRUTIVA.
AQUELES COM UMA MENTALIDADE
CONSTRUTIVA EXERCITARÃO A CRENÇA DE QUE
SUAS HABILIDADES SÃO DESENVOLVIDAS POR
MEIO DA PRÁTICA REGULAR E DO REFINAMENTO.
COMPREENDER AS EMOÇÕES, SEJAM ELAS
PRÓPRIAS OU DE OUTRA PESSOA,
CERTAMENTE SERÁ FUNDAMENTAL PARA
CONSTRUIR A PERSEVERANÇA. PARA NÃO
FICAR PARA TRÁS, TAMBÉM PODE SER UMA
GRANDE VANTAGEM SE VOCÊ ESTIVER
TRABALHANDO EM EQUIPE.
QUANDO VOCÊS TRABALHAM JUNTOS, AINDA
ENFRENTARÃO DESAFIOS. A VERDADEIRA
QUESTÃO É: COMO VOCÊ E SUA EQUIPE
PODEM LIDAR COM ISSO? SE VOCÊ É UM LÍDER
DE EQUIPE, É IMPORTANTE ENVOLVER SEUS
MEMBROS O QUANTO POSSÍVEL PARA CRIAR
UMA SOLUÇÃO.
AO MESMO TEMPO, VOCÊ DESEJA FICAR DE
OLHO EM COMO ELES ESTÃO SE
COMUNICANDO. TAMBÉM PODE SER ÚTIL
NOTAR QUAISQUER COMUNICAÇÕES VERBAIS
OU NÃO VERBAIS. ALGUÉM PODE SENTIR QUE
ESTÁ BEM, MAS SUAS AÇÕES PODEM CONTAR
UMA HISTÓRIA DIFERENTE.
PESSOAS ALTAMENTE INTELIGENTES EM
TERMOS EMOCIONAIS PODEM SER CAPAZES DE
PERCEBER QUE ALGO PODE ESTAR ERRADO.
ELES PODEM PERCEBER QUE ALGUÉM PODE
ESTAR SE SENTINDO NEGATIVO. E PODE SER
UMA BOA IDEIA CONVERSAR SOBRE O QUE
ESTÁ ACONTECENDO.
É PRECISO EMPATIA PARA SABER O QUE ESTÁ
ACONTECENDO. E VOCÊ PODE ENCONTRAR
UMA SOLUÇÃO PARA AJUDÁ-LOS A EXALAR
UMA EMOÇÃO MAIS POSITIVA. MESMO QUE
ISSO SIGNIFIQUE PERMITIR-LHES FAZER UMA
POR VIA DE ESFORÇO, APRENDIZADO E
PRÁTICA, VOCÊ SERÁ CAPAZ DE SUPERAR
QUALQUER DESAFIO. ENQUANTO ISSO, VOCÊ
ESTARÁ DISPOSTO A APRENDER SOBRE OS
CONTRATEMPOS QUE OCORRERAM E COMO
EVITÁ-LOS, TENDO SEMPRE UM
PENSAMENTO A LONGO PRAZO. VOCÊ
TAMBÉM MANTERÁ UMA ATITUDE POSITIVA
ENQUANTO MANTÉM O FOCO EM SEUS
OBJETIVOS.
VOCÊ ACREDITARÁ EM MELHORAR A SI E, AO
MESMO TEMPO, SERÁ PERSISTENTE EM
ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS. ISTO TAMBÉM
INCLUI ENCONTRAR SOLUÇÕES
ALTERNATIVAS, AINDA QUE CRIATIVAS.
A INTELIGÊNCIA EMOCIONAL É
FUNDAMENTAL QUANDO SE TRATA DE
PERSEVERANÇA. ISSO.
PERMITE QUE VOCÊ RECONHEÇA,
COMPREENDA E GERENCIE SUAS PRÓPRIAS
EMOÇÕES. AO MESMO TEMPO, VOCÊ
APRENDERÁ COMO ENFATIZAR OS OUTROS E
ENTENDER O QUE ELES ESTÃO SENTINDO.
AQUELES COM ALTA INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL PODEM REGULAR SUAS
EMOÇÕES. ISSO PODE SER UMA GRANDE
VANTAGEM QUANDO VOCÊ ESTÁ LIDANDO
COM ADVERSIDADES. VOCÊ SERÁ CAPAZ DE
LIDAR MELHOR COM O ESTRESSE, MANTER A
COMPOSTURA E TOMAR DECISÕES
RACIONAIS, MESMO QUE OS DESAFIOS
PAREÇAM DIFÍCEIS.
PAUSA (OU UM DIA DE SAÚDE MENTAL), O
MELHOR O CURSO DE AÇÃO DEVE SER TOMADO.

COM ISSO EM MENTE, INDIVÍDUOS RESILIENTES

NÃO ESTARÃO IMUNES A EMOÇÕES NEGATIVAS.
NO ENTANTO, ELES TERÃO A CAPACIDADE DE
ENFRENTÁ-LOS E SUPERÁ-LOS. ELES VERÃO OS
CONTRATEMPOS COMO COISAS TEMPORÁRIAS E
OPORTUNIDADES DE CRESCIMENTO.
QUANDO SE TRATA DE EMOÇÕES, TER UM
SISTEMA DE APOIO É ÚTIL. MAIS ADIANTE, NESTE
LIVRO, DISCUTIREMOS EXTENSIVAMENTE SOBRE
COMO CONSTRUIR UM.

QUAIS SÃO AS FORÇAS MOTIVADORAS POR TRÁS

DE UMA MENTALIDADE PERSEVERANTE?

EXISTEM VÁRIAS FORÇAS MOTIVADORAS

RESPONSÁVEIS POR UMA MENTALIDADE
PESSOAL. ELES INCLUEM, MAS NÃO ESTÃO
LIMITADOS AO SEGUINTE:
• PAIXÃO E PROPÓSITO.

• AUTOCONFIANÇA E CONFIANÇA.

• RESILIÊNCIA.

• CLAREZA E PLANEJAMENTO DE METAS.

• OTIMISMO E UMA MENTALIDADE POSITIVA.

• UM FORTE SISTEMA DE APOIO.

• UMA MENTALIDADE CONSTRUTIVA.

•• SUCESSOS E CONQUISTAS ANTERIORES.

• MOTIVAÇÃO EXTERNA.
DISCUTIREMOS A MAIORIA DELES MAIS ADIANTE
AO LONGO DO LIVRO. NO ENTANTO, NA PRÓXIMA
SEÇÃO, NOS DEDICAREMOS A ANALISAR DOIS
DESSES ELEMENTOS: AUTOCONFIANÇA E
OTIMISMO.

AUTOCONFIANÇA E OTIMISMO: COMO ELES

CULTIVAM PERSEVERANÇA.

SE A PERSEVERANÇA É UM CARRO, A
AUTOCONFIANÇA É O MOTOR, ENQUANTO O
OTIMISMO É O COMBUSTÍVEL. SEM OS DOIS, NÃO
PODE FUNCIONAR. É POR ISSO QUE, SE VOCÊ
ACREDITAR POSITIVAMENTE EM SI, SERÁ CAPAZ
DE PERSEVERAR.
COM OTIMISMO, VOCÊ SABE QUE SEMPRE HÁ UM
CAMINHO A SEGUIR. VOCÊ NÃO SE IMPORTA
COM O TEMPO. VOCÊ NÃO SE IMPORTA COM
COMO ISSO SERÁ FEITO.
VOCÊ APENAS SABE QUE EXISTE UM FIM PARA A
META. E ISSO É CONSEGUIR, NÃO IMPORTA O
QUE ACONTEÇA. QUANDO VOCÊ JUNTA
AUTOCONFIANÇA E OTIMISMO.

CONCLUSÃO.

A PERSEVERANÇA É FATORADA POR VÁRIOS

ELEMENTOS PSICOLÓGICOS E EMOCIONAIS
DIFERENTES. O IMPORTANTE É TER UMA
MENTALIDADE CONSTRUTIVA. TAMBÉM AJUDA A
TER AUTOCONFIANÇA E OTIMISMO.
PARA SABER DO QUE É FEITA A PERSEVERANÇA,
BASTA FAZER ENGENHARIA REVERSA E
DECOMPÔ-LA AOS POUCOS. COM UM ALTO NÍVEL
DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL, AUTOCONFIANÇA
E CAPACIDADE DE ADAPTAÇÃO E AJUSTE DIANTE
DOS DESAFIOS, PERSEVERAR É BASTANTE
FÁCIL.
 Capítulo 11: DESCONSTRUINDO A PROCRASTINAÇÃO -
Entendendo e Vencendo a Inimiga da Disciplina

INTRODUÇÃO:
ADENTRAR O UNIVERSO DA PROCRASTINAÇÃO É
EXPLORAR OS RECANTOS MAIS DESAFIADORES DA
MENTE HUMANA. NESTE CAPÍTULO,
MERGULHAREMOS FUNDO NA COMPREENSÃO DA
PROCRASTINAÇÃO, DESVENDANDO SUAS RAÍZES E
DESAFIANDO SEUS EFEITOS PREJUDICIAIS À
DISCIPLINA. AO ENTENDER AS COMPLEXIDADES DOS
HÁBITOS LIGADOS À PROCRASTINAÇÃO, VOCÊ
ESTARÁ APTO A DESAFIÁ-LA DE MANEIRA MAIS
EFICAZ.
AS RAÍZES DA PROCRASTINAÇÃO: DESVENDENDO
COMPLEXIDADES PSICOLÓGICAS:
A PROCRASTINAÇÃO MUITAS VEZES ESTÁ ENRAIZADA
EM QUESTÕES PSICOLÓGICAS PROFUNDAS.
EXPLORAREMOS COMO O MEDO DO FRACASSO, A
BUSCA POR GRATIFICAÇÃO INSTANTÂNEA E O
PERFECCIONISMO PODEM SER OS FUNDAMENTOS
DESSA PRÁTICA PREJUDICIAL.
EXEMPLO: AO ENTENDER QUE O MEDO DO
FRACASSO ESTÁ POR TRÁS DA PROCRASTINAÇÃO,
PODEMOS ABORDAR DIRETAMENTE ESSA
PREOCUPAÇÃO, TRANSFORMANDO-A EM UM
IMPULSO MOTIVACIONAL.
O CICLO DE ADIAMENTO: ENTENDENDO GATILHOS,
ROTINAS E RECOMPENSAS:
ANALISAREMOS O CICLO VICIOSO DA
PROCRASTINAÇÃO, DESCREVENDO OS GATILHOS
QUE A INICIAM, AS ROTINAS QUE A SUSTENTAM E AS
RECOMPENSAS TEMPORÁRIAS QUE A TORNAM TÃO
DESAFIADORA.
EXEMPLO: O GATILHO PODE SER UMA TAREFA
INTIMIDADORA, A ROTINA É ADIAR A EXECUÇÃO E A
RECOMPENSA É MOMENTÂNEO ALÍVIO DO ESTRESSE,
CRIANDO UM PADRÃO DE COMPORTAMENTO.
A PSICOLOGIA POR TRÁS DA MUDANÇA DE
HÁBITO: ESTRATÉGIAS PARA REPROGRAMAR A
MENTE:
ABORDAREMOS A PSICOLOGIA ESSENCIAL POR
TRÁS DA MUDANÇA DE HÁBITO, INTRODUZINDO
TÉCNICAS PSICOLÓGICAS PARA REPROGRAMAR
A MENTE E CRIAR UMA MENTALIDADE
ANTIPROCRASTINAÇÃO.
EXEMPLO: AO SUBSTITUIR O HÁBITO DE ADIAR
POR AÇÕES IMEDIATAS E PEQUENAS VITÓRIAS,
ESTAMOS CONSTRUINDO UMA NOVA
MENTALIDADE DE PRODUTIVIDADE.
ESTRATÉGIAS PRÁTICAS PARA VENCER A
PROCRASTINAÇÃO:
APRESENTAREMOS ESTRATÉGIAS PRÁTICAS,
INCLUINDO A EFICAZ TÉCNICA POMODORO, A
DEFINIÇÃO DE METAS SMART E A VISUALIZAÇÃO
POSITIVA, OFERECENDO FERRAMENTAS
TANGÍVEIS PARA SUPERAR A PROCRASTINAÇÃO.
EXEMPLO: AO DIVIDIR UMA TAREFA COMPLEXA
EM BLOCOS GERENCIÁVEIS DE TEMPO USANDO
A TÉCNICA POMODORO, VOCÊ AUMENTA A
PROBABILIDADE DE CONCLUSÃO BEM-SUCEDIDA.
CRIAÇÃO DE HÁBITOS ANTIPROCRASTINAÇÃO:
CULTIVAR HÁBITOS ANTIPROCRASTINAÇÃO É UM
PROCESSO GRADUAL QUE REQUER
CONSISTÊNCIA E AUTODISCIPLINA. SIGA ESTES
PASSOS PARA TRANSFORMAR SUA ABORDAGEM
ÀS TAREFAS E SUPERAR A PROCRASTINAÇÃO:
DEFINA METAS CLARAS E ATINGÍVEIS:
ESTABELEÇA METAS ESPECÍFICAS,
MENSURÁVEIS, ALCANÇÁVEIS, RELEVANTES E
COM PRAZO (SMART). METAS CLARAS
FORNECEM DIREÇÃO E REDUZEM A INDECISÃO
QUE PODE LEVAR À PROCRASTINAÇÃO.
DIVIDA TAREFAS EM ETAPAS GERENCIÁVEIS:
AO ENFRENTAR UMA TAREFA GRANDE, DIVIDA-A
EM PARTES MENORES E MAIS GERENCIÁVEIS.
ISSO TORNA A ABORDAGEM MAIS ACESSÍVEL E
REDUZ A SENSAÇÃO DE SOBRECARGA.
UTILIZE A TÉCNICA POMODORO:
APLIQUE A TÉCNICA POMODORO DIVIDINDO SEU
TEMPO EM BLOCOS DE TRABALHO (POR
EXEMPLO, 30 MINUTOS) SEGUIDOS POR
PEQUENOS INTERVALOS. ESSA ABORDAGEM
MANTÉM O FOCO E EVITA A PROCRASTINAÇÃO
PROLONGADA.
DEFINIÇÃO DE METAS SMART:
O ACRÔNIMO SMART É USADO PARA DESCREVER
METAS ESPECÍFICAS, MENSURÁVEIS,
ALCANÇÁVEIS, RELEVANTES E COM PRAZO
DEFINIDO.

ESPECÍFICAS (SPECIFIC): A META DEVE SER

CLARA E DEFINIDA.
MENSURÁVEIS (MEASURABLE): DEVE SER
POSSÍVEL MEDIR O PROGRESSO E O SUCESSO.
ALCANÇÁVEIS (ACHIEVABLE): A META DEVE SER
DESAFIADORA, MAS POSSÍVEL DE SER
REALIZADA.
RELEVANTES (RELEVANT): DEVE ESTAR
ALINHADA COM SEUS OBJETIVOS GERAIS.
COM PRAZO DEFINIDO (TIME-BOUND): DEVE TER
UM PRAZO CLARO PARA CONCLUSÃO.
VISUALIZAÇÃO POSITIVA:
A VISUALIZAÇÃO POSITIVA ENVOLVE
MENTALIZAR OU CRIAR IMAGENS MENTAIS DE
ALCANÇAR COM SUCESSO SEUS OBJETIVOS. AO
SE CONCENTRAR NESSAS IMAGENS POSITIVAS,
VOCÊ CRIA UMA MENTALIDADE OTIMISTA E MOTI-
VADORA. A IDEIA É QUE A VISUALIZAÇÃO
POSITIVA PODE AUMENTAR A CONFIANÇA,
MELHORAR A RESILIÊNCIA DIANTE DE DESAFIOS
E ATÉ MESMO INFLUENCIAR COMPORTAMENTOS
PARA ALCANÇAR O QUE FOI VISUALIZADO. ESSA
PRÁTICA PODE SER APLICADA EM VÁRIAS ÁREAS
DA VIDA, DESDE OBJETIVOS PROFISSIONAIS ATÉ
METAS DE SAÚDE PESSOAL.
ESTABELEÇA PRIORIDADES DIÁRIAS:
LISTE SUAS PRIORIDADES DIÁRIAS PARA FOCAR
NAS TAREFAS MAIS IMPORTANTES. ISSO AJUDA A
EVITAR A PROCRASTINAÇÃO AO DIRECIONAR
SUA ENERGIA PARA O QUE REALMENTE
IMPORTA.
ELIMINE DISTRAÇÕES:
IDENTIFIQUE E ELIMINE FONTES DE DISTRAÇÃO
AO SEU REDOR. ISSO PODE INCLUIR DESLIGAR
NOTIFICAÇÕES, CRIAR UM AMBIENTE DE
TRABALHO ORGANIZADO E ESTABELECER
PERÍODOS SEM ACESSO A REDES SOCIAIS.
RECOMPENSE-SE APÓS CONCLUSÕES:
CELEBRE SUAS CONQUISTAS, MESMO AS
PEQUENAS. ESTABELEÇA RECOMPENSAS PARA
QUANDO COMPLETAR TAREFAS, CRIANDO UMA
ASSOCIAÇÃO POSITIVA COM A CONCLUSÃO DE
ATIVIDADES.
CRIE UM RITUAL DE INÍCIO:
DESENVOLVA UM RITUAL DE INÍCIO PARA SUAS
TAREFAS. ISSO PODE SER UMA XÍCARA DE CAFÉ,
ALGUNS MINUTOS DE ALONGAMENTO OU UMA
REVISÃO RÁPIDA DOS OBJETIVOS DO DIA. ESSE
RITUAL SINALIZA O INÍCIO DA PRODUTIVIDADE.
ESTABELEÇA PRAZOS PESSOAIS:
MESMO QUE UMA TAREFA NÃO TENHA UM PRAZO
EXTERNO, ESTABELEÇA PRAZOS PESSOAIS
PARA MANTÊ-LO RESPONSÁVEL. A PRESSÃO DO
TEMPO PODE SER UM IMPULSO PODEROSO
CONTRA A PROCRASTINAÇÃO.
CRIE UM AMBIENTE MOTIVADOR:
PERSONALIZE SEU AMBIENTE DE TRABALHO
PARA INSPIRAR MOTIVAÇÃO. ADICIONE
ELEMENTOS QUE O INCENTIVEM, COMO
CITAÇÕES INSPIRADORAS, PLANTAS OU
OBJETOS QUE REPRESENTEM SEUS OBJETIVOS.
AJUSTE SUA MENTALIDADE:
CULTIVE UMA MENTALIDADE POSITIVA EM
RELAÇÃO AO TRABALHO. VEJA AS TAREFAS
COMO OPORTUNIDADES DE CRESCIMENTO E
APRENDIZADO, EM VEZ DE ENCARÁ-LAS COMO
ENCARGOS.
MÉTODO "DO CAOS À DISCIPLINA":
TRANSFORMANDO SEU CAOS EM SUCESSO

CHEGAMOS AO CAPÍTULO MAIS AGUARDADO

DESTE LIVRO, VAMOS APLICAR TUDO QUE
APRENDEMOS DURANTE O LIVRO, OBSERVE
ATENTAMENTE CADA PASSO, POR MAIS SIMPLES
QUE PAREÇA, ESTE MÉTODO É ALTAMENTE
EFICAZ, NÃO DEIXE DE APLICAR NADA, VÁ COM
TUDO E MUDE SUA VIDA COM O MÉTODO 'DC ' DO
CAOS À DISCIPLINA.
NTRODUÇÃO: COMECE ENTENDENDO QUE A
TRANSFORMAÇÃO COMEÇA DE DENTRO PARA
FORA. ESTE MÉTODO É UM GUIA HOLÍSTICO QUE
ENGLOBA GESTÃO DE TEMPO, HÁBITOS,
PERSEVERANÇA, DISCIPLINA, FOCO,
CONSISTÊNCIA E SUPERAÇÃO DE BLOQUEIOS
EMOCIONAIS.
PASSO 1: AUTOCONHECIMENTO PROFUNDO
REFLITA SOBRE SEUS OBJETIVOS E
VALORES.
IDENTIFIQUE PADRÕES DE COMPORTAMENTO
E ÁREAS DE MELHORIA.
IDENTIFIQUE QUAIS AS SEUS MOTIVOS PARA
ALCANÇAR SUA META, ANOTE E USE ISSO
PARA SE INSPIRAR
MENTALIZE COMO SERA O SEU FUTURO QUE
VOCÊ DESEJA TODAS AS NOITES ANTES DE
DORMIR DURANTE 5 MINUTOS
PASSO 2: DEFINA OBJETIVOS CLAROS E
ALINHADOS
ESTABELEÇA METAS SMART (ESPECÍFICAS,
MENSURÁVEIS, ALCANÇÁVEIS, RELEVANTES,
COM PRAZO DEFINIDO).
 GARANTA QUE SEUS OBJETIVOS ESTEJAM
ALINHADOS COM SUA VISÃO DE LONGO
PRAZO.
PASSO 3: CRIE UM PLANO ESTRATÉGICO
ELABORE UM PLANO DETALHADO, DIVIDINDO
METAS MAIORES EM TAREFAS MENORES.
UTILIZE A TÉCNICA POMODORO PARA
GERENCIAR O TEMPO DE FORMA EFICAZ.
PASSO 4: CULTIVE HÁBITOS POSITIVOS
IDENTIFIQUE HÁBITOS QUE FORTALEÇAM
SUA DISCIPLINA E PERSEVERANÇA.
INTRODUZA MUDANÇAS GRADUAIS,
FOCANDO EM PEQUENOS PASSOS.
MONTE UMA TABELA SEMANAL QUE LHE
GUIARA O QUE VOCÊ DEVE FAZER
DIARIAMENTE, COLOQU AS TAREFAS MAIS
IMPORTANTES EM PRIORIDADE, E SIGA
SEGAMENTE ESSA TABELA NUNCA DEIXE
NADA PARA DEPOIS EX: AMANHÃ EU FAÇO
PASSO 5: GERENCIE BLOQUEIOS EMOCIONAIS
IDENTIFIQUE CRENÇAS LIMITANTES E
DESENVOLVA ESTRATÉGIAS PARA SUPERÁ-
LAS. SIGA O QUE VOCÊ APRENDEU NOS
CAPITULOS PASSADOS TAMBÉM.
UTILIZE A VISUALIZAÇÃO POSITIVA PARA
REFORÇAR UMA MENTALIDADE OTIMISTA.
PASSO 6: CONSTRUA UMA REDE DE APOIO
RECONHEÇA A IMPORTÂNCIA DO APOIO
SOCIAL NA JORNADA.
CONSTRUA UMA REDE DE MENTORES,
COLEGAS E ALIADOS.
SE POSSIVEL CRIE UM GRUPO DE AMIGOS
COM O MESMO OBJETIVO E INCENTIVE UNS
AOS OUTROS.
PASSO 7: MANTENHA A CONSISTÊNCIA E O
FOCO
EVITE O PENSAMENTO "TUDO OU NADA".
COMEMORE AS PEQUENAS VITÓRIAS PARA
MANTER A MOTIVAÇÃO.
PASSO 8: SUPERE OBSTÁCULOS COM
RESILIÊNCIA
DESENVOLVA HABILIDADES DE RESOLUÇÃO DE
PROBLEMAS PARA ENFRENTAR OBSTÁCULOS.
CULTIVE RESILIÊNCIA EMOCIONAL DIANTE DOS
CONTRATEMPOS.
PASSO 9: PRATIQUE A AUTODISCIPLINA DIÁRIA
ESTABELEÇA ROTINAS QUE PROMOVAM A
AUTODISCIPLINA.
UTILIZE A ATENÇÃO PLENA PARA MANTER O
FOCO NAS TAREFAS.
PASSO 10: CELEBRE SUCESSOS E APRENDA
COM DESAFIOS
AVALIE PERIODICAMENTE SEUS PROGRESSOS.
CELEBRE CONQUISTAS E APRENDA COM OS
DESAFIOS ENFRENTADOS.
AO SEGUIR ESTE MÉTODO, VOCÊ ESTARÁ
GUIANDO SEU CAMINHO DO CAOS À DISCIPLINA,
INTEGRANDO PRINCÍPIOS VALIOSOS PARA
ALCANÇAR O SUCESSO SUSTENTÁVEL EM
TODAS AS ÁREAS DA VIDA. ESTEJA
COMPROMETIDO COM O PROCESSO E LEMBRE-
SE DE QUE CADA PASSO É UMA VITÓRIA NA SUA
JORNADA DE TRANSFORMAÇÃO PESSOAL.
CADA PASSO AQUI ESCRITO DEVE SER
ALTAMENTE ASSOCIADO QUE TUDO QUE VOCÊ
APRENDEUDURANTEO LIVRO. LEMBRE VOCÊ É
CAPAZ VOCÊ É A PESSOA QUE CONSEGUE
MUDAR O SEU FUTURO DA AGUA PARA O VINHO,
COMO UTILIZAR O MÉTODO SEM CORTAR O LAZER
COMPREENDENDO A IMPORTÂNCIA DO LAZER NA
PRODUTIVIDADE:
EXPLORANDO ESTUDOS SOBRE PAUSAS E
PRODUTIVIDADE:
ENTENDER COMO PAUSAS E MOMENTOS DE LAZER
PODEM SER ALIADOS DA PRODUTIVIDADE É
FUNDAMENTAL. DIVERSOS ESTUDOS DESTACAM QUE
INTERVALOS CURTOS DURANTE O TRABALHO NÃO
APENAS PROPORCIONAM DESCANSO MENTAL, MAS
TAMBÉM PROMOVEM UM AUMENTO SIGNIFICATIVO
NA EFICIÊNCIA. AO PERMITIR QUE A MENTE
DESCANSE POR ALGUNS MINUTOS, CRIA-SE ESPAÇO
PARA A RECUPERAÇÃO COGNITIVA, RESULTANDO EM
MAIOR CLAREZA E FOCO QUANDO RETORNAMOS ÀS
TAREFAS.
A RELAÇÃO ENTRE DESCONTRAÇÃO E DESEMPENHO
COGNITIVO:
A DESCONTRAÇÃO, MUITAS VEZES ASSOCIADA A
MOMENTOS DE LAZER, DESEMPENHA UM PAPEL
CRUCIAL NO APRIMORAMENTO DO DESEMPENHO
COGNITIVO. QUANDO NOS PERMITIMOS RELAXAR,
REDUZIMOS OS NÍVEIS DE ESTRESSE E LIBERAMOS
NEUROTRANSMISSORES ASSOCIADOS À
CRIATIVIDADE E AO BEM-ESTAR. ESSA MUDANÇA DE
PERSPECTIVA NÃO APENAS NOS AJUDA A ENXERGAR
PROBLEMAS DE MANEIRA DIFERENTE, MAS TAMBÉM
IMPULSIONA NOSSA CAPACIDADE DE
CONCENTRAÇÃO E RESOLUÇÃO DE DESAFIOS.
AO COMPREENDER A IMPORTÂNCIA DESSES
ASPECTOS, PERCEBEMOS QUE O LAZER NÃO É UMA
DISTRAÇÃO PREJUDICIAL, MAS SIM UMA
FERRAMENTA VALIOSA PARA OTIMIZAR NOSSA
PRODUTIVIDADE E A QUALIDADE DO TRABALHO
REALIZADO. INTEGRAR CONSCIENTEMENTE ESSES
MOMENTOS NA ROTINA DIÁRIA PODE SER A CHAVE
PARA EQUILIBRAR FOCO, DISCIPLINA E PRAZER EM
BUSCA DE UMA VIDA MAIS SATISFATÓRIA E EFICAZ.
ESTABELECENDO PRIORIDADES E METAS CLARAS:
IDENTIFICANDO METAS PESSOAIS E PROFISSIONAIS
PARA CRIAR UM SENSO DE PROPÓSITO: A
DEFINIÇÃO CLARA DE METAS É UM ALICERCE
FUNDAMENTAL PARA CULTIVAR FOCO E DISCIPLINA
SEM SACRIFICAR O PRAZER. AO ENTENDER SUAS
ASPIRAÇÕES PESSOAIS E PROFISSIONAIS, VOCÊ
CONSTRÓI UM SENSO DE PROPÓSITO QUE GUIA
SUAS AÇÕES DIÁRIAS. METAS ESPECÍFICAS
PROPORCIONAM DIREÇÃO, TRANSFORMANDO
TAREFAS DIÁRIAS EM PASSOS CONCRETOS EM
DIREÇÃO AO SEU OBJETIVO. ISSO NÃO APENAS
IMPULSIONA O FOCO, MAS TAMBÉM AMPLIFICA A
SATISFAÇÃO AO ATINGIR MARCOS SIGNIFICATIVOS.
PRIORIZANDO TAREFAS E COMPROMISSOS DE
ACORDO COM ESSAS METAS: A PRIORIZAÇÃO É A
ESSÊNCIA DA DISCIPLINA EFICAZ. AO ALINHAR SUAS
ATIVIDADES COM SUAS METAS PRIORITÁRIAS, VOCÊ
CRIA UM ROTEIRO PARA O SUCESSO. A PRÁTICA
CONSISTENTE DE DAR PRIORIDADE AO QUE
REALMENTE IMPORTA NÃO SÓ AUMENTA SUA
EFICIÊNCIA, MAS TAMBÉM LIBERA TEMPO PARA
DESFRUTAR DE MOMENTOS DE LAZER SEM
REMORSO. ESSA ABORDAGEM ESTRATÉGICA
PERMITE QUE VOCÊ ALCANCE UM EQUILÍBRIO
SUSTENTÁVEL ENTRE RESPONSABILIDADES E
PRAZERES PESSOAIS.
IMPLEMENTANDO A TÉCNICA POMODORO COM
INTERVALOS LÚDICOS:
ADOTANDO A TÉCNICA POMODORO PARA
GERENCIAR O TEMPO COM EFICÁCIA: A TÉCNICA
POMODORO É UMA ALIADA VALIOSA PARA
MAXIMIZAR A PRODUTIVIDADE. AO DIVIDIR O TEMPO
EM PERÍODOS FOCADOS E BREVES INTERVALOS,
VOCÊ OTIMIZA A CONCENTRAÇÃO E MANTÉM A
ENERGIA AO LONGO DO DIA. ESSA ABORDAGEM
ESTRUTURADA NÃO SÓ APRIMORA O FOCO
DURANTE O TRABALHO, MAS TAMBÉM OFERECE
ESPAÇOS DESIGNADOS PARA INTERVALOS LÚDICOS.
INCLUINDO INTERVALOS DE LAZER CURTOS ENTRE
OS PERÍODOS DE FOCO INTENSO: OS INTERVALOS
LÚDICOS SÃO O SEGREDO PARA MANTER A
DISCIPLINA SEM ABDICAR DO PRAZER. DURANTE
ESSES MOMENTOS, PERMITA-SE DESFRUTAR DE
ATIVIDADES RELAXANTES, COMO UMA BREVE
CAMINHADA, LEITURA OU MÚSICA. ESSAS PAUSAS
ESTRATÉGICAS NÃO APENAS REVIGORAM A MENTE,
MAS TAMBÉM REFORÇAM A CONEXÃO ENTRE
DISCIPLINA E MOMENTOS AGRADÁVEIS.
INTEGRANDO HOBBIES E INTERESSES NA ROTINA
DIÁRIA:
DESCOBRINDO MANEIRAS DE INCORPORAR HOBBIES
E INTERESSES NA AGENDA DIÁRIA: INTEGRAR
ATIVIDADES PRAZEROSAS NA ROTINA DIÁRIA É
ESSENCIAL PARA EQUILIBRAR DISCIPLINA E LAZER.
AO RESERVAR TEMPO PARA HOBBIES, VOCÊ NÃO
APENAS ALIMENTA SUA PAIXÃO, MAS TAMBÉM
QUEBRA A MONOTONIA, REVITALIZANDO SUA MENTE
PARA DESAFIOS SUBSEQUENTES. DESCUBRA
MANEIRAS DE INCORPORAR ESSAS ATIVIDADES DE
MANEIRA REALISTA, FORTALECENDO O
COMPROMISSO COM SUA JORNADA DE FOCO E
DISCIPLINA.
ENTENDENDO COMO A PAIXÃO POR ATIVIDADES
PESSOAIS PODE IMPULSIONAR A DISCIPLINA EM
OUTRAS ÁREAS DA VIDA: A PAIXÃO POR SEUS
INTERESSES PESSOAIS NÃO É APENAS UMA FONTE
DE ALEGRIA, MAS TAMBÉM UMA FONTE DE
DISCIPLINA INTRÍNSECA. AO RECONHECER COMO A
DEDICAÇÃO EM SEUS HOBBIES SE TRADUZ EM
COMPROMISSO E PERSEVERANÇA, VOCÊ CANALIZA
ESSA MESMA MENTALIDADE PARA OUTROS
ASPECTOS DA VIDA. ESSA SINERGIA ENTRE PRAZER
E DISCIPLINA SE TORNA UM IMPULSIONADOR
PODEROSO PARA ALCANÇAR METAS MAIS AMPLAS.
PRATICANDO A ATENÇÃO PLENA EM ATIVIDADES DE
LAZER:
APLICANDO PRINCÍPIOS DE ATENÇÃO PLENA
DURANTE MOMENTOS DE LAZER: A ATENÇÃO PLENA
É A CHAVE PARA EXTRAIR O MÁXIMO PRAZER DE
SEUS MOMENTOS DE LAZER. AO SE ENVOLVER
TOTALMENTE NAS ATIVIDADES, VOCÊ AUMENTA A
QUALIDADE DA EXPERIÊNCIA. ESTEJA PRESENTE,
SINTA AS SENSAÇÕES E APRECIE CADA MOMENTO. A
PRÁTICA DA ATENÇÃO PLENA NÃO APENAS
APRIMORA A QUALIDADE DO LAZER, MAS TAMBÉM
CONTRIBUI PARA UMA MENTE MAIS FOCADA E
DISCIPLINADA.
VIVENCIANDO PLENAMENTE ATIVIDADES
RECREATIVAS PARA PROMOVER RELAXAMENTO E
REJUVENESCIMENTO: OS MOMENTOS DE LAZER NÃO
SÃO APENAS UMA PAUSA, MAS UMA OPORTUNIDADE
PARA RECARREGAR SUAS ENERGIAS. AO SE
ENTREGAR COMPLETAMENTE ÀS ATIVIDADES
RECREATIVAS, VOCÊ PROMOVE RELAXAMENTO E
REJUVENESCIMENTO. ESSA RENOVAÇÃO É CRUCIAL
PARA MANTER A DISCIPLINA E ENFRENTAR
DESAFIOS COM UMA MENTE MAIS CLARA E
RESILIENTE.
ESTABELECENDO LIMITES PARA EVITAR A
SOBRECARGA:
RECONHECENDO A IMPORTÂNCIA DE ESTABELECER
LIMITES DE TEMPO PARA O TRABALHO:
ESTABELECER LIMITES É UMA PRÁTICA
FUNDAMENTAL PARA EVITAR A SOBRECARGA.
DEFINA LIMITES CLAROS PARA AS HORAS DE
TRABALHO E RESPEITE ESSAS FRONTEIRAS. ISSO
NÃO APENAS PROTEGE SUA SAÚDE MENTAL, MAS
TAMBÉM CRIA ESPAÇO PARA DESFRUTAR
PLENAMENTE DOS MOMENTOS DE LAZER, SEM A
PREOCUPAÇÃO DE COMPROMISSOS INCESSANTES.
EVITANDO A SOBRECARGA AO EQUILIBRAR
RESPONSABILIDADES COM MOMENTOS DE
DESCANSO: O EQUILÍBRIO ENTRE RESPONSABILI-
DADES E MOMENTOS DE DESCANSO É A ESSÊNCIA
DA DISCIPLINA SUSTENTÁVEL. EVITAR A
SOBRECARGA REQUER UMA GESTÃO CONSCIENTE
DO TEMPO E UMA PRIORIZAÇÃO EFICAZ. AO
EQUILIBRAR ESSES ELEMENTOS, VOCÊ NÃO SÓ
MANTÉM A DISCIPLINA, MAS TAMBÉM PRESERVA A
VITALIDADE NECESSÁRIA PARA APROVEITAR O
LAZER DE FORMA SIGNIFICATIVA.
CRIANDO RITUAIS DE TRANSIÇÃO:
DESENVOLVENDO RITUAIS PARA MARCAR A
TRANSIÇÃO ENTRE MOMENTOS DE TRABALHO E
LAZER: A TRANSIÇÃO ENTRE TRABALHO E LAZER É
UM PONTO CRÍTICO PARA MANTER O EQUILÍBRIO
ENTRE FOCO E PRAZER. DESENVOLVER RITUAIS
ESPECÍFICOS AJUDA A SINALIZAR ESSA MUDANÇA
DE MENTALIDADE. PODE SER TÃO SIMPLES
QUANTO DESLIGAR O COMPUTADOR, FAZER UMA
BREVE CAMINHADA OU PRATICAR ALGUNS
MINUTOS DE RESPIRAÇÃO CONSCIENTE. ESSES
RITUAIS NÃO APENAS MARCAM O FIM DE UM
PERÍODO DE FOCO INTENSO, MAS TAMBÉM
PREPARAM SUA MENTE PARA APROVEITAR OS
MOMENTOS DE LAZER QUE SE SEGUEM.
GARANTINDO UMA MUDANÇA EFETIVA DE
MENTALIDADE PARA APROVEITAR AO MÁXIMO
CADA ATIVIDADE: A EFICÁCIA DE UMA TRANSIÇÃO
BEM-SUCEDIDA RESIDE NA CAPACIDADE DE MUDAR
A MENTALIDADE DE FORMA EFETIVA. AO
ENCERRAR O TRABALHO, CONCENTRE-SE
INTENCIONALMENTE EM DEIXAR PARA TRÁS AS
PREOCUPAÇÕES PROFISSIONAIS E ABRAÇAR AS
OPORTUNIDADES DE LAZER. ISSO PODE SER
ALCANÇADO POR MEIO DE PRÁTICAS COMO A
REFLEXÃO BREVE, ONDE VOCÊ REVISITA SUAS
REALIZAÇÕES DO DIA ANTES DE SE ENVOLVER EM
ATIVIDADES MAIS DESCONTRAÍDAS. ESSA MUDAN-
ÇA DE MENTALIDADE CONTRIBUI PARA UMA
EXPERIÊNCIA DE LAZER MAIS ENRIQUECEDORA E
REVITALIZANTE.
CONCLUSÃO:
AO FINAL DESTE CAPÍTULO, TORNA-SE EVIDENTE
QUE FOCO E DISCIPLINA NÃO SÃO INCOMPATÍVEIS
COM MOMENTOS DE LAZER, MAS SIM SEUS
FACILITADORES. DESENVOLVER ESTRATÉGIAS
PARA CRIAR RITUAIS DE TRANSIÇÃO EFICAZES NÃO
SÓ FORTALECE A DISCIPLINA, MAS TAMBÉM
INTENSIFICA A EXPERIÊNCIA DE APROVEITAR O
LAZER. ESTE EQUILÍBRIO ENTRE
RESPONSABILIDADE E PRAZER É ESSENCIAL PARA
UMA VIDA EQUILIBRADA E SATISFATÓRIA.
PORTANTO, EMBARQUE NESTA BUSCA POR UMA
VIDA MAIS DISCIPLINADA, SABENDO QUE A
ALEGRIA DO LAZER NÃO PRECISA SER
SACRIFICADA. PELO CONTRÁRIO, AO INTEGRAR
CONSCIENTEMENTE ESSES MOMENTOS DE PRAZER
EM SUA JORNADA DE PRODUTIVIDADE, VOCÊ NÃO
APENAS AUMENTA O BEM-ESTAR, MAS TAMBÉM
APRIMORA A CAPACIDADE DE SE CONCENTRAR
NAS TAREFAS MAIS IMPORTANTES. QUE ESTA
COMPREENSÃO SEJA O GUIA PARA UMA VIDA
PLENA, ONDE FOCO, DISCIPLINA E ALEGRIA
COEXISTEM HARMONIOSAMENTE.
CONCLUSÃO: DO CAOS À DISCIPLINA
TRANSFORMANDO DISCIPLINA E FOCO EM
REALIDADE EM 27 DIAS SEM CORTAR O LAZER
NESTA VIAGEM ATRAVÉS DAS PÁGINAS,
EXPLORAMOS A ESSÊNCIA DA CONSISTÊNCIA,
DESVENDAMOS OS ASPECTOS PSICOLÓGICOS
DA PERSEVERANÇA E IDENTIFICAMOS CRENÇAS
LIMITANTES QUE IMPEDIAM O PROGRESSO.
SUPERAMOS BLOQUEIOS EMOCIONAIS,
APRENDEMOS ESTRATÉGIAS PARA VENCER OS
CONTRATEMPOS E COMPREENDEMOS A
INTRINCADA RELAÇÃO ENTRE CONSISTÊNCIA E
HÁBITOS.
AO CONSTRUIR UMA REDE DE APOIO
RESILIENTE, TRANSCENDEMOS OS LIMITES
IMPOSTOS PELA AUTOPERCEPÇÃO.
ENFRENTAMOS A PROCRASTINAÇÃO DE
FRENTE, DESMONTANDO-A PEÇA POR PEÇA. EM
CADA CAPÍTULO, MERGULHAMOS NA ANATOMIA
DA PERSEVERANÇA, COMPREENDENDO A
FORÇA INTERIOR NECESSÁRIA PARA
PROSPERAR DIANTE DE ADVERSIDADES.
O MÉTODO "DO CAOS À DISCIPLINA" EMERGE
COMO UMA FERRAMENTA PRÁTICA PARA GUIAR
A TRANSFORMAÇÃO PESSOAL. COM UM
COMPROMISSO COM METAS CLARAS,
ESTRATÉGIAS DE SUPERAÇÃO E A
COMPREENSÃO PROFUNDA DA FORÇA DA
PERSEVERANÇA, CADA LEITOR É CAPACITADO
A TRANSFORMAR SEU CAOS EM SUCESSO
DURADOURO.
ESTE NÃO É APENAS UM LIVRO; É UM CONVITE
PARA A AUTOTRANSFORMAÇÃO, PARA
ABRAÇAR A DISCIPLINA COMO UM ALIADO NA
BUSCA DE UMA VIDA SIGNIFICATIVA. AO
INTEGRAR OS PRINCÍPIOS DE GESTÃO DE
TEMPO, HÁBITOS, PERSEVERANÇA E
 DISCIPLINA, ALCANÇAMOS
NÃO APENAS MUDANÇAS EXTERNAS, MAS UMA
REVOLUÇÃO INTERNA.
QUE ESTA JORNADA DE "DO CAOS À
DISCIPLINA" SEJA O IMPULSO QUE VOCÊ
PRECISA PARA ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS
MAIS OUSADOS. QUE A CONSISTÊNCIA E A
PERSEVERANÇA SE TORNEM SEUS
COMPANHEIROS CONSTANTES, GUIANDO-O EM
DIREÇÃO A UMA VIDA DE REALIZAÇÕES E
PROPÓSITO. LEMBRE-SE, A TRANSFORMAÇÃO
ESTÁ AO SEU ALCANCE, E CADA PASSO É UMA
CONQUISTA NA JORNADA RUMO AO SUCESSO.

AQUI ENCERRAMOS ESTÁ JORNADA DE

APRENDIZAGEM, FOI MUITO GRATIFICANTE ENSINAR
A VOCÊ MEU CARO LEITOR A COMO MUDAR DE VIDA,
MEUS PARABÉNS POR CHEGAR ATÉ AQUI, CREIO
QUE VC TERMINOU ESTE LIVRO DE UM JEITO
DIFERENTE E MUITO MELHOR, AGORA SEU PRÓXIMO
PASSO É REALIZAR SEUS SONHOS, ESTOU
TORCENDO POR VOCÊ, ATENCIOSAMENTE SAMUEL
CARDOSO.