CRONOGRAMA DA CASA LIMPA Por Talita Cavalcante @talitacavalcanteoficial

Talita Cavalcante
TALITA CAVALCANTE
1ª EDIÇÃO (atualizada)
2020
Copyright 2020: Talita Cavalcante
Diagramação da Capa: Talita Cavalcante usando CANVA PRO
Este e-book ou parte dele não pode ser reproduzido por qualquer meio sem
autorização escrita da autora. Citações com os devidos créditos são
autorizadas.
CAVALCANTE, TALITA.
Cronograma da Casa Limpa – Talita Cavalcante
@talitacavalcanteoficial no INSTAGRAM, 2020.

Este livro é dedicado àqueles
que enriquecem meus dias:
Samuel, Sofia e Samuel Filho.
Com vocês ao meu lado,
nem mesmo a rotina parece rotina.

Este e-book, Cronograma da Casa Limpa, é distribuído pelo perfil do Instagram
@talitacavalcanteoficial (gratuitamente) para seus inscritos como agradecimento pela
companhia e carinho! Sua autora, Talita Cavalcante, cria conteúdos de #receitas, #dicas
domésticas e #reflexões para a vida da dona de casa nos seguintes endereços:
o YouTube: https://www.youtube.com/c/TalitaCavalcante
Instagram: www.instagram.com/talitacavalcanteoficial
o Blog: www.talitacavalcante.com.br
o Telegram: https://t.me/dicasdecasa
o e-books: Talita Cavalcante também é autora
“Este cronograma foi feito para melhorar sua rotina, assim como
melhorou a minha, 💜.” Talita Cavalcante
COMO É POSSÍVEL CRIAR CONTEÚDO BOM E GRATUITO?
Sou criadora de conteúdo gratuito no universo das dicas domésticas e trabalho diariamente
na produção de textos e vídeos. Entre roteiros, gravações, edições, assentada escrevendo meus
livros, respondo aos meus leitores on-line e ao vivo no canal do YouTube, blog e perfil do
Instagram.
É certo que todo trabalho profissional demanda remuneração - são horas de dedicação.
Então, resumidamente, como você conseguirá direta ou indiretamente, apoiar a contínua
produção de conteúdos como este?
1. Através dos links de vídeos disponibilizados, que te ensinam dicas úteis para você cuidar
bem da sua casa – suas visualizações, marcações, likes e compartilhamentos apoiam a
produção deste trabalho.
2. Você também encontrará links com as indicações de produtos diferenciados que auxiliam
a mim e minha família na limpeza da nossa casa. São indicações independentes, sem
qualquer patrocínio. Sua compra através dos links disponibilizados gera uma comissão
para mim, sem alteração no preço para você.
3. Isso também acontece se você comprar algum livro indicado por mim, incluindo dois dos
meus e-books. Todos os títulos são materiais ricos em informações úteis para melhorar
a rotina das nossas casas e o bem-estar das nossas famílias.
4. Divulgando este e-book para seus amigos, você também apoia este trabalho. Para
compartilhar este conteúdo com eles, basta dizer-lhes que envie um e-mail para
CRONOGRAMADACASALIMPA@GMAIL.COM – desta maneira eles receberão, como
você, todo o material original e atualizado de tempos em tempos!
A disponibilização deste conteúdo de forma gratuita, foi a maneira que encontrei para
presentear você.
Sumário
INTRODUÇÃO ----------------------------------------------------------------------------------------- 8
Capítulo 1: QUEM PODE USAR O CRONOGRAMA DA CASA LIMPA? -------------------- 9
Capítulo 2: COMO FUNCIONA ESTE CRONOGRAMA? ------------------------------------- 10
Capítulo 3: PRIMEIRAS RECOMENDAÇÕES PARA PERSONALIZAR UM
CRONOGRAMA PARA SUA CASA ------------------------------------------------------------------- 11
Capítulo 4: CONSIDERAÇÕES IMPORTANTES PARA UM CRONOGRAMA QUE
FUNCIONE------------------------------------------------------------------------------------------------ 13
Capítulo 5: QUESTÕES QUE INTERFEREM NA CONSTRUÇÃO DE UM CRONOGRAMA
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 16
Capítulo 6: PROBLEMAS COMUNS QUE DENUNCIAM UM CRONOGRAMA RUIM: 19
Capítulo 7: DICAS QUE FACILITAM A EXECUÇÃO DE TODO CRONOGRAMA (vamos
ser felizes cumprindo nossas atividades domésticas?) --------------------------------------- 21
Capítulo 8: EU, MEU LAR E MEU CRONOGRAMA------------------------------------------ 26
Capítulo 9: OS ALIADOS DA MINHA CASA QUE TORNAM MINHA VIDA MAIS
PRÁTICA -------------------------------------------------------------------------------------------------- 32
Capítulo 10: PERSONALIZE O SEU CRONOGRAMA ----------------------------------------- 40
ANEXO 1 – 4 PÁGINAS PARA VOCÊ CONSTRUIR SEU CRONOGRAMA ----------------- 48
ANEXO 2 – LISTA DE PRIORIDADES ------------------------------------------------------------ 53
INTRODUÇÃO
Com a ideia de que o novo cronograma que criei para minha casa poderá auxiliar você a criar
também um cronograma personalizado que funcione na sua casa, é que escrevi este ebook.
E você verá que ele traz um conteúdo prévio ao cronograma em si, em que eu divido com
você todas as importantes questões que eu considerei no processo de personalização do meu.
São essas questões subjetivas que diferenciam nossas culturas familiares e, se bem
consideradas, tornarão o seu cronograma equilibrado e, o mais importante: tornarão a pessoa
ou as pessoas que cumprirão com as atividades domésticas, satisfeitas e mais produtivas.
Neste ebook toco em algumas dores comuns a nós donos e donas de casa, tentando te
mostrar algumas maneiras usadas por mim para evita-las ou mesmo eliminá-las da minha vida.
Não é fácil para ninguém manter uma casa limpa e organizada e ainda ter tempo e energia de
sobra para o que realmente importa! E se não é fácil, parece impossível para alguns tornar tudo
mais leve, mas eu sou prova de que não é!
Ao compreendermos os fatores subjetivos que atrapalham a boa execução das atividades

domésticas em nossas casas, nos fortalecemos para fazer escolhas coerentes com nossa
realidade e então, `tcharam`! Encontramos o equilíbrio que precisamos para as atividades
domésticas e criamos um cronograma adequado para nossa casa.
E um cronograma adequado é aquele que te auxiliará a organizar sua rotina de uma maneira
leve e satisfeita e que, com o tempo, ele será esquecido para as atividades rotineiras, sendo
lembrado apenas para as atividades programadas que são aquelas que fazemos de vez em
quando, seja só uma vez por mês ou mesmo a cada trimestre, semestre ou ano!
Este ebook é para você criar seu cronograma, inspirado no meu, mas ele foi feito pensando
em muito mais que isso! Eu o escrevi pensando em você que quer organizar seu tempo de modo
que a casa não lhe seja um fator de estresse, muito pelo contrário! Foi feito especialmente para
você, que assim como eu, quer manter as atividades domésticas em dia, mas antes de tudo,
quer curtir sua casa e sua família!
NO INSTAGRAM: @TALITACAVALCANTEOFICIAL E NO YOUTUBE: /TALITACAVALCANTE 8

Capítulo 1: QUEM PODE USAR O CRONOGRAMA DA CASA
LIMPA?
Qualquer pessoa que queira uma rotina de atividades domésticas mais ORGANIZADA e mais
produtiva!
• Você que não tem nenhuma ajuda em casa;

• Você que tem ajudas parciais com divisão de tarefas entre os membros da família;
• Você que tem ajuda profissional de uma/um diarista;
• Você que tem ajuda profissional mais assídua, para atividades gerais na sua casa ou
apartamento.
Um cronograma da casa é um cuidado que valoriza e facilita o trabalho de quem executa as

atividades domésticas e ele precisa ser coerente com a realidade de cada pessoa ou família.
Construir um cronograma que funcione é um processo de aprendizados valorosos e neste ebook
eu divido alguns dos meus com você!

Capítulo 2: COMO FUNCIONA ESTE CRONOGRAMA?
Meu cronograma foi organizado para que você faça a impressão de 4 páginas de
planejamento das atividades domésticas (Capítulo 10), uma para cada semana do mês – que
não necessariamente começa no dia 1, mas que funciona assim mesmo, bastando coincidir de
forma ‘aproximada’ a semana 1 com a primeira semana do mês e assim por diante.
• SEMANA 1
• SEMANA 2
• SEMANA 3
• SEMANA 4
Você usará estas mesmas páginas todos os meses. Nelas, as atividades de cada dia da semana
se coincidem, ou seja, se na quinta-feira é dia de faxinar a cozinha, isso se repete em cada uma
das páginas impressas.
As atividades quinzenais se coincidem apenas nas semanas ímpares, 1 e 3, e nas semanas

pares, 2 e 4.
As atividades mensais são diferentes em cada semana do mês, assim como as atividades que
recomendo você fazer na sua casa a cada trimestre, semestre ou ano, chamadas de atividades
programadas.
Você entenderá muito bem essa divisão simplesmente ao ‘olhar’ para o cronograma
impresso. Mas caso precise de ajuda, fique atenta(o) aos meus canais de conteúdo! Muitos
serão os conteúdos em vídeo que complementam este e-book.
O modelo deste cronograma foi sendo desenvolvido por mim ao longo de vários anos até
que finalmente ele se tornou extremamente agradável e funcional, tal como eu o descrevi
acima. Você verá que maravilha é usar este modelo e eu adoraria que me marcasse em seu
Instagram me mostrando que ele está sendo útil para sua casa também, 💜!

Capítulo 3: PRIMEIRAS RECOMENDAÇÕES PARA
PERSONALIZAR UM CRONOGRAMA PARA SUA CASA
Você verá que além das 4 páginas do cronograma que construí para a minha casa, há também
neste e-book, outras 4 páginas ao molde do meu cronograma: todas em branco, para você
imprimir (Anexo 1).
• SEMANA 1 (em branco para personalização)

Nestas páginas em branco, você construirá um cronograma personalizado para as demandas

do seu lar e essa tarefa será muito mais simples depois que você ler, entender e se inspirar no
planejamento de atividades que construí para minha casa.
Você encontrará também neste e-book, uma LISTA DE PRIORIDADES DAS ATIVIDADES
DOMÉSTICAS (Anexo 2), essencial no processo que antecede a criação do seu cronograma.
RECOMENDO:
- Se não for apenas você a executar todas as atividades do seu cronograma, te aconselho a
cria-lo junto com a pessoa ou mais pessoas que terão ali suas tarefas agendadas, pois para que
o cronograma seja eficiente para sua casa, é essencial uma comunicação adequada e a
adaptação das atividades diretamente pela pessoa responsável por elas.
- Outra maneira eficiente: faça o cronograma, mas deixe a pessoa livre para alterá-lo a
qualquer momento. Essas alterações no dia a dia são as mais benéficas (eu mesma alterei várias
vezes algumas atividades, testando em dias diferentes, observando e descobrindo um equilíbrio
melhor!). Continuarei fazendo isso sempre que necessário!
Existem no meu cronograma, atividades planejadas muito pessoais como ‘trocar o filtro Soft’
ou ‘lavar a rede’. E você perceberá que, da mesma maneira, não existem outras atividades como
‘limpar a piscina’ ou ‘passar cera e lustrar o piso’ que podem ser necessárias na sua casa,
diferente do meu apartamento onde não temos piscina ou piso de madeira.
A personalização deste cronograma é essencial! É quase impossível o cronograma eficiente

para sua casa ficar 100% igual ao meu, mesmo que você seja meu vizinho, pois não se trata
apenas do espaço físico, mas especialmente das demandas pessoais, daquilo que é mais
importante para mim e daquilo que é mais importante para você. E os hábitos particulares de
cada casa influenciam bastante! Na minha casa cozinhamos 4 refeições por dia e a cozinha
precisa ganhar uma atenção especial que não se faz necessária em casas onde todos comem
fora! Muitas outras influências acontecem: como o momento (uma obra ao lado), como o
número de pessoas que moram na casa (o que determina limpezas mais ou menos assíduas e
também no peso que a lavanderia ganha), como o número de banheiros que a casa possui (casas

com um banheiro só e muitas pessoas necessitam de limpeza diária do mesmo, diferente de
outros casos) etc.
Antes de seguir com a leitura, faça o seguinte:
a) Imprima as 4 páginas do meu cronograma pronto que você encontra no final do

Capítulo 10.
b) Imprima também os Anexo 1 e Anexo 2.
c) E, numa folha a parte, dando sequência à leitura, faça anotações que achar convenientes
para se lembrar na hora de personalizar o seu cronograma.

Capítulo 4: CONSIDERAÇÕES IMPORTANTES PARA UM
CRONOGRAMA QUE FUNCIONE
a) Faça uma lista das suas prioridades!
O Anexo 2 deste e-book é exatamente uma LISTA (em branco) DE PRIORIDADES, feita por
mim para facilitar o processo de construção do seu cronograma.
Essa página, depois de impressa, deve ser usada para você listar, em ordem de prioridade,
na coluna correta indicada, as atividades domésticas necessárias para sua casa estar sempre
limpa e organizada.
COMO USAR ESSA LISTA:
- Faça a primeira leitura do meu cronograma pessoal (presente no Capítulo 10) e use-o para
te ajudar a lembrar das atividades domésticas necessárias na sua casa. Anote também na sua
LISTA, atividades extras, necessárias na sua casa que não aparecem no meu cronograma pessoal.
Pense sua casa como um todo; sua rotina; passo a passo! Assim fica mais fácil lembrar de todas
as atividades essenciais nela! É possível que, dependendo do tempo disponível para o
cumprimento das atividades domésticas, você precisará cortar ou terceirizar algumas dessas
atividades na hora de construir seu cronograma oficial e é por isso que escrever as atividades
em ordem de prioridade ajuda!
- Tenha atenção para anotar as atividades necessárias na sua casa, na coluna adequada para
cada uma delas. Nessa LISTA temos uma coluna para as atividades de todo dia, para atividades
de 2 a 3 vezes na semana, para atividades quinzenais, mensais, trimestrais, semestrais e anuais,
lembrando. Dessa maneira, você estará bem organizada para quando chegar o momento de
construir seu cronograma.
- Você pode fazer várias LISTAS de rascunho até conseguir colocar as atividades domésticas
em ordem de prioridade. Isso garante a construção de um cronograma mais eficiente!
- Quando finalmente estiver construindo seu cronograma nas 4 páginas em branco do Anexo
1, você fará a transferência das atividades anotadas na LISTA do Anexo 2, riscando item por item
no processo de transferência para o seu cronograma, facilitando muito a sua vida! Mas
recomendo que termine sua LISTA, siga com a leitura deste e-book e só no momento em que
chegar ao Capítulo 10 e realmente tiver entendido como funciona meu modelo de cronograma,
é que você deverá personalizar o seu, fazendo a transferência das atividades domésticas da
LISTA para o cronograma.
Saiba com clareza o que realmente importa para você e sua família quanto aos cuidados com
a casa. Isso faz muita diferença na leveza que a gente anseia viver nossas vidas, mesmo no que
se refere à execução das nossas atividades domésticas, incluindo aquele momento de lavar o
vaso sanitário!

A falta de clareza quanto a essas prioridades faz muito estrago no bem-
estar de muitas famílias. Tem vezes que querendo limpar a casa inteira de
uma vez só, deixamos de fazer um bolo gostoso. O bolo alegraria o café da
manhã e juntaria a família, enquanto que janelas sempre transparentes
nunca foram valorizadas por ninguém além de você!
Saber o que realmente faz diferença positiva para os membros da família pode interferir na
execução de um cronograma que realmente trará leveza para sua casa. E cada casa tem suas
particularidades. Há famílias que não têm o hábito de comer bolo e, portanto, gastar tempo
fazendo um, seria também uma incoerência gigante.
Então, essa lista das atividades domésticas necessárias na sua casa, em ordem de prioridade,
vai ajudar você na construção de um cronograma da casa equilibrado e eficiente.
Paralelamente à organização das atividades essenciais da casa num cronograma, nossos

valores individuais merecem ser harmonizados com os da família. Os livros mais interessantes
que já li nos últimos anos e que sei que já melhoraram a vida de muitas famílias nesse sentido
foram:
*Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes, de Stephen R. Covey.

* As 5 linguagens do amor, de Gary Chapman.
* A fórmula da felicidade, de Mo Gawdat.
b) Nunca leve seu cronograma a sério demais!
Ele precisa ser flexível, aberto a mudanças. SEMPRE!
Além disso, o mais importante deve ser ACEITAR os imprevistos no seu dia e ADAPTAR-SE a
eles. Sabendo o que é prioridade para você ou sua família, fica muito mais fácil, quer ver? Se
precisei (ESCOLHI) dar uma assistência a amigos numa certa manhã e não consegui limpar os
espelhos e vidros da casa, no dia seguinte terei que fazer outra escolha, entre limpar esses
espelhos ou lavar o tapete. Mas sei que se eu não acompanhasse meu marido e as crianças no
passeio de bicicleta, eu poderia fazer as duas coisas. E aqui pode estar uma diferença entre mim
e você. E não há nada de errado em escolhermos diferente. O que precisamos para estarmos
satisfeitas e leves com nossas decisões é unicamente sermos coerentes com o que nos faz mais
felizes e realizadas.
Sabendo o que mais importa para mim, escolho deixar os espelhos para a próxima semana,
voltando ao meu ritmo de atividades comuns do dia seguinte. Prefiro lavar o tapete a limpar os
espelhos porque isso interfere na saúde da minha família. E, claro, prefiro o passeio com meus
filhos e meu marido porque sei que não há nada que deixe meu dia mais feliz que conseguir
tempo de qualidade com eles!
E é por saber que ter segurança sobre o que mais importa para mim me ajuda, que eu insisto
em te aconselhar a fazer, além da lista de prioridades com a casa, também uma lista de valores
importantes para você e sua família. Essa lista não é essencial para a construção de um bom
cronograma, mas saber o que realmente importa para a gente, nos ajuda a fazermos boas

escolhas inclusive quanto ao cumprimento de uma ou outra atividade doméstica e a não
vivermos reclamando caso um imprevisto aconteça e, por exemplo, fiquemos atrasadas na
execução de alguma atividade.
Numa folha a parte, escreva recados que te lembrem desses valores

importantes para você! “Sorrir, mesmo quando algo não der certo”; “É mais
importante usar e correr o risco de quebrar do que deixar de enfeite”; “É
mais importante cuidar da minha saúde do que limpar o rejunte do piso da
casa toda de uma vez só”; “Escolher ser gentil, mesmo que algo me
incomode”. “Preferir ser feliz do que ter razão (para citar um grande amigo
nosso)”; etc. E é claro que essa lista de valores pode ser de apenas palavras:
Amor; Iniciativa; Reflexão; Sinceridade; etc.
Eu gosto de colar alguns valores importantes para mim e minha família na porta da nossa
geladeira! E tenho nela duas palavras que me lembram o tempo inteiro de olhar para fora de
mim mesma e fazer escolhas mais coerentes: Pai e Mãe! Essas palavras são muito importantes
para mim e para meu marido. Nos esforçamos por aprender a sermos pais melhores todos os
dias. E só de encarar essas palavras fortes, me lembro de sorrir ao lavar as meias encardidas dos
meus filhos e a enxergar nesse encardido toda a beleza por trás: meus filhos se sentindo seguros
e livres para se divertirem, onde quer que estejam. Para mim, “é mais importante saber que
meus filhos crescem felizes do que garantir que minhas mãos não precisem esfregar meias”.
Esfrego meias agradecida por haver encardido nelas!
E aprendi a `sorrir` e a àgradecer’ também pelos imprevistos na minha rotina de atividades

domésticas. Estas pequenas atitudes costumam conseguir sozinhas bloquear qualquer início de
ansiedade (mas por vezes, preciso buscar outras alternativas também). Eu entendo que nem
sempre é fácil escolher de forma coerente com nossos valores. Erro mais do que eu gostaria
nesse sentido! Mas um valor, dos mais importantes para mim, é perceber que errei, assumir
minha responsabilidade e agir para equilibrar tudo de novo.
Quero te recomendar um vídeo que gravei e que tem ajudado muitos seguidores do meu
Instagram nesse sentido:
*Família + feliz com o Princípio 90 10 de Stephen Covey
E lembre-se sempre:
“As coisas mais importantes nunca devem ficar à mercê das coisas
menos importantes.” Goethe
Importantes para você e não para mim!
Todos somos diferentes e assim serão nossos valores e, consequentemente, nossos

cronogramas!

Capítulo 5: QUESTÕES QUE INTERFEREM NA
CONSTRUÇÃO DE UM CRONOGRAMA
a) Quantas pessoas terão obrigações com as atividades domésticas? Quem são elas? O que
cabe a cada uma delas cumprir?
Se houver uma divisão equilibrada de tarefas entre duas ou mais pessoas, uma dica é fazer
um cronograma para cada uma ou, o que considero mais prático, um único cronograma com as
atividades impressas em cores diferentes, cada cor definindo um executor (ou use marcadores
de texto).
Escolha um local facilitado para seu cronograma ficar e poder ser consultado sempre que
necessário, seja ao lado da folha de ponto do seu profissional doméstico ou mesmo
encadernado.
Uma maneira prática é colocar seu cronograma pendurado numa prancheta:
Outra maneira que acabei gostando mais e adotando, é colocar o cronograma num
quadro de aviso. Fica fácil de limpar e as folhas não balançam com o vento. E é só ir
passando a folha do cronograma da frente para trás a cada segunda-feira:

Mas atenção: A comunicação antecede a consulta ao cronograma. Uma comunicação
eficiente entre todos os responsáveis pelas atividades domésticas da casa é o mais importante
para se obter os resultados esperados, com o bom entendimento do cronograma.
b) Quais os horários disponíveis para cumprimento de cada atividade doméstica do

cronograma?
Saber sobre esses horários é importante para que você consiga alterar o modelo do meu
cronograma, pois você perceberá que eu concentro quase todas as atividades da minha casa no
período da manhã e muito poucas no período da noite. Isso acontece porque eu entro para meu
escritório para trabalhar às 13h e só saio às 18h e conservo o horário da noite para me dedicar
à minha família.
A maioria das pessoas trabalha período integral e, portanto, precisa concentrar atividades
domésticas apenas nos finais de semana ou nos horários da noite.
Para qualquer situação, recomendo que se inspire nas próximas dicas deste e-book, pois os
serviços da casa são importantes e, por vezes, quando tudo está muito caótico, parece não haver
tempo de sobra e tudo só se complica, mas uma vez que nos organizamos e saímos do caos (e
isso só é possível se prestarmos atenção a fatores que ainda conversaremos a respeito à diante),
podemos finalmente valorizar atividades que são realmente importantes para a gente!
Quando isso acontece, as atividades da casa passam a ser apenas um detalhe nas nossas
rotinas. Essa é a sensação de equilíbrio que desejo a mim e a você. Mantê-la em nossas vidas só
depende de nos organizarmos e fazermos boas escolhas. Um cronograma me ajudou e espero
que te ajude também!
Voltando aos horários para seu cronograma, se você tiver um profissional doméstico que faça
as atividades da casa por você, comunique-o a respeito de alguns horários que precisam ser
respeitados e mantidos, seja limpar o seu escritório em horário diferente do seu horário de
trabalho, seja aguar alguns tipos de plantas, seja o horário certo de servir o almoço, como
também o horário de tirar o lixo da casa etc.
Mas, basicamente, os itens abaixo valem para todos nós:

• Defina os horários de atividades que não podem ser flexibilizados (qualquer que seja
o motivo relevante para o grupo familiar);
• Teste horários (ou dias) diferentes para atividades que perceber que não estão
fluindo bem (muito importante);
• Antecipe o horário de começar alguma atividade se estiver trabalhando num ritmo
muito apertado (certa vez fiz isso com o horário do almoço e solucionei um problema
real e antigo da minha casa – desde então nunca mais passamos por problemas
daquele tipo!);
• Acorde mais cedo e inclua algum exercício físico antes de começar seu ritmo de
limpeza da casa ou mesmo antes de sair para o trabalho (com o tempo, isso
transforma a maneira de encarar nossa rotina doméstica – e melhora muitas outras
coisas nas nossas vidas);
• Todo dono e toda dona de casa e também os profissionais domésticos deveriam
incluir em seu cronograma, uma ou duas `paradas obrigatórias` de dez a quinze
minutos para exercícios de respiração ou mesmo para meditar. Recomendo o livro:
*À caminhada da meditação` com Tadashi Kadomoto (para iniciantes).
Tadashi Kadomoto é um ser que trouxe muitas mudanças positivas para a vida de milhares
de brasileiros durante a quarentena, através de suas meditações ao vivo em seu Instagram. Acho
que a prática da meditação fez e faz muito por mim e, por isso, gostaria muito de te inspirar a
tentar! Simplesmente comece e persista! Esse livro tem ajudado muitos iniciantes na meditação.

Capítulo 6: PROBLEMAS COMUNS QUE DENUNCIAM UM
CRONOGRAMA RUIM:
Um bom cronograma é aquele que proporciona à pessoa que o executa, cumpri-lo sem
correria, com as pausas apropriadas que todo trabalho exige para a manutenção da saúde e com
resultados satisfatórios, ou seja, com o tempo apropriado para fazer tudo BEM FEITO; porém
sabemos que muitos problemas atrapalham esta expectativa.
As reclamações e problemas mais comuns nas casas de pessoas conhecidas minhas SÃO
RESULTADO das questões que listei abaixo para que possamos aprender a reconhece-las e evita-
las (ou para `cortar o mal pela raiz`):
• Excesso de atividades domésticas, incompatível com o tempo de trabalho da

pessoa que as executa. (Isto é causa de muitos problemas em casa. Um ser
humano sobrecarregado não faz nada feliz. Reveja seu cronograma, corte
atividades que podem ser cortadas, seja terceirizando ou eliminando o trabalho).
• Atividades muito pesadas num dia só que deixam a pessoa muito cansada nos
dias seguintes. (Isso gera também muitos problemas para a pessoa que faz as
atividades domésticas, seja no humor ou mesmo na atenção dedicada a alguma
atividade. É necessário então reequilibrar esse cronograma. O meu cronograma
poderá te inspirar nisso!).
• Sobrecarga de urgência, ou seja, demandas não programadas que
sobrecarregam quem executa as tarefas domésticas: “preciso disso para hoje!”;
“vou precisar da sua ajuda agora”; “dá um pulinho ali na padaria pra gente” etc.
Até mesmo o tempo para as atividades de ùrgência` e para ìmprevistos` ou
`previstos` (como entregas de encomendas frequentes), deveria ser considerado
para que o trabalho de quem executa o cronograma não se torne estressante no
longo prazo! (Qualquer atividade cuja concentração é interrompida fica, com o
tempo, pouco produtiva e gera muita insatisfação. Isto é um perigo! Ter um
cronograma significa conseguir planejar atividades que possam ser completadas.
Se existe excesso de atividades de urgência, é provável que nada fique bem feito!
Reveja com todos os envolvidos a possibilidade de conversarem a respeito
dessas urgências, chegando a um acordo bom para todos os lados!).
• Sua casa está sempre limpa e arrumada, mas você não usa a rede há meses; não
assenta no seu sofá há mais tempo que isso; não olha despreocupadamente pela
janela há... Bem, você nem se lembra da última vez que fez isso! (Cumprir todo
o cronograma com maestria e não ter tempo de aproveitar a casa é a maior
incoerência da limpeza. Pergunte-se: qual a razão de limparmos? Tem gente que
limpa para manter sempre limpo e se estressa se alguém suja. Melhor sujo e
usado para podermos limpar com um propósito de usar de novo do que
simplesmente para `manter limpo e sem uso`).
• Incumbir a profissional doméstica da obrigação de decidir o cardápio de almoço
da sua família. Isso pode causar insegurança (e por vezes ‘estresse’) por parte da
profissional, além de insatisfação contínua de todos quanto às combinações ou
qualidade da alimentação, o que gera um círculo de insatisfações de todas as
partes. (Eu nunca entendi porque alguém deixa a profissional doméstica que já
tem a obrigação de cozinhar, incumbida também de decidir o que vai cozinhar.
Em raros casos, em que a profissional ama fazer isso e tem conhecimentos sobre
as preferências familiares e também sobre equilíbrio nutricional, isso parece
adequado. Mas o que mais ouço são insatisfações de todos os tipos. Algo que
pode ajudar as famílias é criar uma técnica de cardápios pré-prontos. No meu e-
book, Ò que vai ter pro almoço hoje?` eu te ensino como faço isso aqui na minha
casa. Além de te dar dicas para cardápios equilibrados, te dou 40 cardápios de
almoço prontos, com todas as receitas!
• Etc (muitos eteceteras!).
Evitar as dores e problemas consequentes das questões acima fica fácil depois que você as
reconhece! Conhecendo a causa real do problema, podemos ser criativos para solucioná-lo. E
todas as soluções que buscamos podem estar na revisão daquela LISTA DE PRIORIDADES que
fizemos: das atividades realmente importantes para a nossa casa, para a satisfação da nossa
família. Se ainda não fez estas anotações, recomendo que faça neste momento! Repito isso
porque esse é o maior segredo para um cronograma equilibrado e eficiente: escolher o que é
prioridade e viver uma vida mais leve dentro das nossas possibilidades.
“(...) Arrume a casa todos os dias,
Mas arrume de um jeito que lhe sobre tempo para viver nela
E reconhecer nela o seu lugar.”
Final da crônica `Casa Arrumada` de Carlos Drummond de Andrade.

Capítulo 7: DICAS QUE FACILITAM A EXECUÇÃO DE TODO
CRONOGRAMA (vamos ser felizes cumprindo nossas
atividades domésticas?)
a) Crie, juntamente à sua família, bons hábitos familiares que ajudam a tornar a execução
das atividades domésticas mais rápida:
Sei que não é fácil para muitas mulheres brasileiras que enfrentam a falta de colaboração do
marido e dos filhos em casa. Essa é uma questão abrangente que envolve a busca por
aprimoramento pessoal e familiar, porém, se não existem abusos que devem ser denunciados,
nada de drástico é necessário para realizarmos mais felizes nossos afazeres domésticos, mesmo
sozinhas!
Minha primeira dica é nunca desistirmos de tentar meios de comunicação mais eficientes
com os membros da família, com pedidos educados e carinhosos (sem drama, vitimização ou
com tom de controle), explicando exatamente o que precisamos que o outro faça e o motivo.
Educar é difícil e mudar o outro é impossível, mas somos seres humanos capazes de aprimorar
a nós mesmos e, dentro desta possibilidade, é que mudamos o nosso entorno, entende?
Se queremos mudanças, essas mudanças se encontram unicamente dentro de nós mesmos;

de nós mesmas! Eu te aconselho a ler (refletindo, analisando, pontuando...) os livros que vou te
indicar abaixo, mas antes deles, que tal levantar todos os dias e criar um ritual positivo para
você? Para te inspirar a criar seu próprio ritual, conheça o meu:
- Ao acordar, assento-me na cama, coloco uma ou as duas mãos sobre meu coração e digo:
“Eu te amo, Talita”. Você não faz ideia de como esse simples ato que pode ser fácil para você,
foi uma conquista difícil, mas importante e libertadora para mim! Se nunca tentou, experimenta!
- Depois, antes de me levantar, eu ESCOLHO cumprir minhas atividades do dia, pessoais,

profissionais e da casa, com um sorriso no rosto porque eu tenho motivos maravilhosos para
fazer tudo com alegria, sem cobrança ao outro, fazendo por todos com todo meu amor
(gratuitamente). E escolho isso até mesmo depois de noites difíceis!
Saiba que todos temos lutas individuais e que não deveríamos nunca comparar nossas vidas
de `backstage` com a vida de palco de outras pessoas. Comparar é deprimente e injusto com
todos! O que precisamos é nos concentrar nas nossas próprias lutas porque é assim que a gente
realmente sente que está no caminho certo, melhorando as coisas, sentindo alegria em trazer
de dentro da gente as mudanças positivas que queremos implementar em nossos lares, em
nossas vidas! E você verá como é maravilhoso fazer esta escolha!
Os dois livros que podem ajudar a melhorar a comunicação com a família e a nossa postura
diante das dificuldades são, nesta ordem:
*Comunicação não-violenta, de Marshall B. Rosenberg.
*A coragem de não agradar, de Ichiro Kishimi e Fumitake Koga.

Estes livros tocam em muitas das nossas feridas e nos fortalecem em seguida. Para
evoluirmos, não tenho dúvidas de que precisamos enfrentar nossas dores! E é por isso que eu
te aconselho a ler estes livros com calma e muita reflexão.
Alguns bons hábitos para serem considerados para a família:
• É incrível como fica muito mais fácil limpar minha cozinha, por exemplo, quando
todos na casa já têm o hábito de limpar cada eletrodoméstico depois de usá-lo, seja
a sanduicheira, seja o micro-ondas, seja o liquidificador. Eu mesma me fortaleço
nesse hábito!
• Muitos outros bons hábitos, especialmente o de guardar tudo de volta ao seu lugar
depois de cada uso é um cuidado que todos devemos ter com a pessoa que faz por
nós a limpeza da casa, pois se limpar costuma gastar um tempo X, ter que guardar
tudo que ficou fora do lugar e só depois poder limpar aquele ambiente, costuma
gastar um tempo duas vezes maior (2X) ou mais!
Abaixo listei outros hábitos que são muito bem-vindos na minha casa e que mesmo ainda
não sendo uma realidade ideal, familiarmente estamos buscando cada vez mais essas
colaborações que facilitem o meu trabalho com os afazeres domésticos:
• Cada pessoa ajuda a repor o papel higiênico, a repor o sabonete líquido, a tirar o lixo
etc, assim que a necessidade se apresentar;
• Cada pessoa arruma sua cama (e meu marido tem arrumado a nossa cama mais vezes
que eu – mas adoro chegar no quarto com ele arrumando e fazer junto – que
momento significativo quando isso acontece!);
• Cada pessoa coloca sua louça suja na lava-louças (ou já lava na pia);
• Cada pessoa coloca suas roupas sujas àdequadamente` dentro do cesto: com zíperes
fechados, meias e camisas do lado `correto` etc;
• Cada pessoa toma iniciativa de resolver problemas inesperados como do vaso
sanitário que entupiu, leite que derramou, copo que quebrou etc. (E é um exercício
nosso deixar que cada pessoa resolva seus problemas, pois sei que muitos
(especialmente ‘pais’) tem a tendência de parar o que estiver fazendo para fazer mais
isso pelo outro. De vez em quando não faz mal, mas fazer isso sempre atrapalha não
só o andamento do serviço que fazíamos e interrompemos, mas também nos
sobrecarrega e por vezes mandamos recados do tipo `você não é capaz` ou `você é
um príncipe e não precisa resolver isso`. Como sou mãe, tenho preocupação de
equilibrar as coisas. Já faço muito e continuarei fazendo, mas pequenas
responsabilidades para meus filhos são excelentes formas deles também crescerem
seguros e orgulhosos de si, mas também com os pés na realidade);
• Meu marido toma iniciativa de fazer o almoço quando percebe que estou num dia
de mais sobrecarga;
• Meus filhos lavam o box do banheiro deles (desde o início da quarentena, eles têm
feito isso com maestria, usando esponja, detergente concentrado e rodinho e fazem
isso durante o banho, tomando os cuidados necessários para não desperdiçarem
água);
• Etc.

E um hábito pessoal que me ajuda demais, além de ser grata por cada atitude dos meus filhos
e do meu marido, repito, é ESCOLHER, todos os dias pela manhã, fazer por eles com amor, sem
cobranças de retribuição e sem querer medir meu trabalho com o trabalho deles na régua.
b) Não limpe em excesso!
Descobri que dividir, no cronograma da casa, atividades mais difíceis em dias diferentes,
ajuda na minha agilidade em executá-las e não me cansa. Mas confesso que minha tendência
ao estar limpando, por exemplo, a minha sala, é querer limpar tudo! Se eu me distraio, já estou
arrastando o sofá para limpar embaixo, mesmo essa sendo uma tarefa programada e não
semanal; ou mesmo já estou limpando os vidros e espelhos sendo que limpo vidros e espelhos
em um dia da semana diferente.
O que eu te aconselho é limpar somente o que está precisando ser limpo! Este exercício é
maravilhoso para nos lembrarmos que nosso tempo é precioso! Tenho praticado bastante esta
‘escolha’. Escolho limpar o essencial do dia (e só)! Se gastarmos tempo a mais em cada
atividade como na de `limpar a cozinha` para deixar tudo ‘ilusoriamente perfeito’, o tempo
para o que realmente importa será reduzido e eu não quero isso, você quer?
É preciso nos perguntar sobre o que realmente queremos de tempos em tempos (e refazer
aquela lista de valores importantes para nós!), pois vai que você realmente prefere lustrar vidro
de janela a ir ao clube com a família! É possível! Desde que isso seja-lhe libertador e te faça feliz,
tudo bem! Tudo bem mesmo! Somos pessoas diferentes! Mas se o que verdadeiramente
importa para você está ficando em segundo plano simplesmente porque a casa `precisa` estar
limpíssima, te aconselho a rever suas atitudes e a trabalhar sua tolerância com o estado da casa
não tão ideal. Há sim pessoas que precisam procurar ajuda médica ou terapia, especialmente
quem se considera perfeccionista e sofre verdadeiramente com uma cadeira ligeiramente fora
do lugar.
Perfeccionismo não é uma qualidade! Ele suga tempo de vida! Eu já fui perfeccionista e devo
dizer que a vida é muito mais linda fora dessa gaiola de ouro brilhante e enganosamente
‘perfeita’.
O nome ‘dona perfeitinha’ sob o qual trabalhei por 12 anos na internet, fazendo a transição
recentemente para ‘Talita Cavalcante’, já me ajudou demais no processo de me transformar na
pessoa menos ‘perfeita’ e mais feliz que sempre quis ser. E saber o que mais importa para mim,
me ajuda a não me importar com as coisas pequenas que só atrapalham e que todo
perfeccionista enxerga de um tamanho gigantesco, dando a elas uma importância que não têm.
Por que estou tocando no assunto do perfeccionismo?
Porque por vezes me pego pensando como seria se eu ainda fosse perfeccionista. Enxergar
minha casa com a leveza que enxergo hoje; equilibrar as atividades domésticas, do trabalho,
eventos sociais e minha vida familiar; tudo isso seria algo completamente mais difícil para a
Talita perfeccionista (ou talvez impossível)! Talvez ela se desesperasse! E ficasse doente!
Fiz uma live no meu canal do YouTube em que eu relato os pontos da minha vida que
melhoraram demais depois que venci o perfeccionismo e que talvez você goste de ouvir:

Perfeccionismo pode te deixar doente! Ouça meu relato!
Se você quer construir um cronograma real e possível de ser realizado, a subjetividade do

que realmente importa é o determinante para você escolher personalizar as atividades
domésticas em ordem de importância e conquistar um cronograma equilibrado e realizável.
Em muitas rotinas, um cronograma ideal é aquele que consegue delegar, tornar menos
frequente ou mesmo abrir mão de algumas atividades, pois sabemos que ninguém deve viver
em função de deixar a casa limpa, e que ninguém precisa dar conta de tudo!
A casa merece ser limpa de forma leve!
E você merece essa leveza de volta para você!
Uma casa bem cuidada é sim um fator relevante para nosso bem-estar,
mas uma casa exageradamente bem cuidada, é um fator determinante
para o estresse e insatisfação geral!
Portanto, não exagere na limpeza! Encontre seu equilíbrio e, consequentemente, seu

cronograma será também equilibrado!
Depois que entrei num acordo comigo mesma sobre isso, tudo passou a fluir com mais
agilidade e fico admirada comigo! Um exemplo: toda quinta-feira eu limpo a cozinha. Mas se a
cortina e o teto estão limpos, não gasto tempo limpando ali essa semana; se a geladeira está
limpa, também não limpo de novo. E fazendo isso, a cada semana limpo coisas diferentes que
estão realmente precisando ser limpas.
c) Execute cada atividade com atenção plena e escolha os melhores dias e horários que não
te deixarão exausta e insatisfeita.
A atenção plena nos ajuda a viver àqui e agora`, escolhendo absorver a experiência, fazer o
essencial, evitando excessos! E isso é muito importante para que as atividades domésticas não
nos consumam a ponto de nos sentirmos perdidas e sem noção do que estamos fazendo e com
qual propósito. Existe um livro que amei ler e que nos ajuda a buscar o equilíbrio, praticando a
atenção plena e a meditação:
• Atenção Plena Mindfulness, de Mark Williams e Danny Penman.
Já os melhores horários para nossas atividades domésticas definem nossa produtividade.

Mas se você só tiver um horário livre e já estiver cansada, te recomendo pensar em alternativas
que deixem seu trabalho com a casa mais agradável, como:
- Coloque seus fones de ouvido, carregando seu celular dentro de uma bolsa (leve) a tiracolo
(e nunca na mão, para que ele não seja uma distração) e cumpra as atividades domésticas
ouvindo músicas ou algum conteúdo bom da internet. Uma sugestão:

o Ouça, durante a execução de alguma atividade doméstica, um episódio do 3+, em
que eu, Valéria Albernaz e Lucy Mizael nos encontramos semanalmente para
conversarmos e darmos dicas sobre assuntos relacionados às nossas casas (acho que
você vai amar limpar a casa com a gente!).
Valéria Albernaz e Lucy Mizael são amigas da internet (e agora colegas do 3+). Elas são
profissionais (personal organizers) maravilhosas que me inspiraram em duas expressões que
aparecem muito neste ebook e que, tendo aprendido com elas, passei a usar muito no meu dia
a dia, que são:
o “Profissionais domésticas” – Que aprendi com a Valéria Albernaz e que corresponde

muito melhor a esse trabalho que merece cada vez mais ser valorizado! Se você tiver
uma profissional doméstica, você vai gostar de ouvir nosso episódio do 3+ em que
conversamos sobre treinamento e cuidados com esses “anjos”, para citar novamente
minha elegante companheira. Clique aqui para ouvir/assistir a esse episódio!
o “Aliados da casa” – Que aprendi com a nossa querida Lucy Mizael que tornou essa
expressão, antes inédita, uma marca pessoal em suas redes sociais e que agora nos
ajuda a nos referir aos nossos maravilhosos àliados` na limpeza da casa como a
máquina de lavar roupas e outros vários (vou te contar sobre meus aliados preferidos
no capítulo 9 deste ebook). Também temos um episódio do 3+ em que nós três
conversamos sobre alguns aliados das nossas próprias casas! Clique aqui para
ouvir/assistir a esse episódio!
- Crie regras (e cumpra-as) para o uso do seu celular durante as atividades domésticas!
Carregue seu celular na bolsa simplesmente para lhe ajudar a se distrair com o áudio (usando
seus fones). Entre num acordo consigo mesma para não ficar pegando no celular para olhar e-
mails ou redes sociais durante a execução das atividades da casa, muito menos para responder
mensagens! Isso é crucial para sua satisfação no final do dia, acredite!
Existe um livro que me ajudou a criar uma atividade `DESTAQUE` para meu dia e a olhar o
celular com um melhor distanciamento (e como eu trabalho com produção de conteúdo, criar
uma regra para mim foi essencial – tiro o celular para filmar ou tirar foto de alguma atividade
doméstica, mas guardo ele de volta na bolsa imediatamente depois e só edito ou publico
conteúdo nos horários que reservei para trabalhar). Recomendo demais o livro:
*Faça tempo, de Jake Knapp e John Zeratsky.

Capítulo 8: EU, MEU LAR E MEU CRONOGRAMA
Neste capítulo, vou te contar como eu, Talita, executo as atividades domésticas no meu lar,
seguindo o meu cronograma da casa. E vou te contar como me esforço para equilibrar tudo, pois
afinal, minha casa também, por acaso, é meu local de trabalho e, o principal: é o local mais
acolhedor para mim e para minha família.
Tenha em mãos as 4 SEMANAS do meu cronograma da casa impressas para que você confira
meus relatos a respeito de cada atividade e, com isso, se familiarize com o modelo que criei e
que você usará para criar seu próprio cronograma no capítulo 10.
a) Eu me esforço para não começar meu dia trabalhando com a casa:
Eu começo meu dia pensando em autocuidados, pois assim, depois de cuidar de mim, fico
mais apta e mais satisfeita para cuidar bem da minha casa.
Quais são os autocuidados que você precisa para manter-se bem?
Priorize todos eles na sua agenda! Um cronograma da casa é um

cuidado com sua casa, mas ele nunca pode ser mais importante do que os
cuidados com você mesma!
E autocuidados não são atividades como nos maquiar, fazer as unhas, fazer massagens ou
nos vestir pela manhã. Essas atividades podem também ser importantes para nos sentirmos
bem (portanto, faça!), mas não podem ser prioridades!
Já as atividades de autocuidado deveriam ter horários mais rígidos que qualquer outro
horário nas nossas agendas (e cronogramas!), pois são atividades que nos proporcionam bem-
estar mental e cuidam da nossa saúde.
Descubra quais atividades lhe proporcionam isso e priorize-as já!
Para mim, autocuidado é priorizar tempo para minha meditação, para meus exercícios
físicos, para ler e para escrever, todos os dias!
Como já sugeri anteriormente um livro para você começar a meditar, dessa vez, vou te
sugerir um romance muito divertido (dei altas risadas) que adorei ler pedalando minha bicicleta
ergométrica pela manhã, durante meu horário de autocuidado:
*Samantha Sweet, executiva do lar, de Sophie Kinsella.
Como também escrevo num diário todos os dias e isso me ajuda muito a manter minha
mente positiva, vou te recomendar meu diário preferido. Ele é fantástico para colocarmos no
papel apenas o mais importante do dia (escrevo nele pela manhã e antes de ir dormir e não
gasto mais do que 5 minutos por vez):

*Cinco minutos por dia – Um diário para uma vida melhor, da Editora Sextante.
Muitas pessoas ainda insistem em dizer que não tem tempo para autocuidados. Basta olhar
o tempo que gastam com cada aplicativo do celular por dia que elas descobrem que o tempo
existe, mas está escorrendo pelos dedos (quase literal isso!), com coisas que não importam
tanto. Evite isso! Eu estou me esforçando aqui, espero que se esforce aí!
Cuidando bem de mim, fica mais fácil cuidar bem da minha casa e dar o meu melhor às
pessoas que mais amo na vida que são minha família. Te desejo o mesmo!
b) Eu aproveito a minha casa:
Eu não fico em busca `do que fazer` o tempo inteiro, pois se eu ficar o tempo todo cumprindo
alguma atividade doméstica, nunca vou conseguir realmente curtir a minha casa e muito menos
minha família e vou acabar perdendo o que é mais importante para mim: estar à mesa, tranquila,
aproveitando o café da manhã com minha família; me jogar no sofá quando todos estão juntos
na sala etc.
Eu sei que tem muitas donas de casa que não conseguem mais, por hábito, se assentar para
comerem junto à família. Na pressa de arrumarem tudo rápido, acabam agindo assim. Mas eu
não conseguiria viver com a sensação de que não estou dando meu melhor para as pessoas que
amo, sabe? E eu não me engano: dar o meu melhor, não é apenas dar! É receber de volta, é
aproveitar o resultado dos meus esforços. Prefiro deixar a louça na pia para lavar depois a perder
a oportunidade de ter um tempo de qualidade com quem mais amo. E essa é a minha
compensação. Mas nem sempre é igual para todos.
Lá em cima eu sugeri a leitura do livro ‘As 5 linguagens do amor’. Neste livro aprendemos
que nos sentimos amados de formas diferentes. Eu preciso de tempo de qualidade com os meus,
porém, outras pessoas se sentem amadas com presentes, outras com toques de carinho, outras
ao serem servidas e outras precisam de palavras positivas, de aprovação, que as motivem.
Descubra como você se sente amada e comunique isso a sua família! E, por favor, ache um meio
de aproveitar melhor sua casa!
Precisamos todos nos monitorar e eu acho que um cronograma da casa serve tanto para nos
lembrar do que precisamos fazer como também para nos lembrar que já fizemos tudo que
precisávamos naquele dia e que é hora de parar para aproveitar (ou descansar, como muitos
gostam de dizer – eu prefiro ‘aproveitar’).
c) Eu cumpro meu cronograma da casa com uma bolsa leve à tiracolo e uma sacola onde
coloco todos os produtos de limpeza que vou precisar:

- Na bolsa a tiracolo, carrego meu celular e a caixinha com meus fones de ouvido. E você já
leu anteriormente como eu procedo com o uso do celular durante minhas atividades
domésticas. Quase não toco nele depois de escolher as programações que vou ouvir, assim evito
distrações!
- Na sacola maior, carrego tudo que vou precisar para a limpeza dos cômodos do dia. E se
vou proceder com alguma atividade programada que necessite de mais equipamentos, como
uma chave de fenda, incluo esses equipamentos extras na sacola. Isto evita que eu tenha que
gastar tempo voltando para buscar qualquer item esquecido.
Fiz um vídeo mostrando:
O que levo na minha sacola de limpeza.
d) Eu me programo para as atividades da semana:
Com o tempo, depois que criei esse novo cronograma, já não precisava mais consulta-lo para
as atividades rotineiras de cada dia da semana, mas continuo precisando consulta-lo para me
programar para as atividades menos assíduas.
Então, toda segunda-feira leio o cronograma da semana em busca de atividades

programadas para ela (quinzenais, mensais, trimestrais, semestrais e anuais). Assim posso me
planejar!
Por vezes deixo muitas dessas atividades para executar com meu marido nos finais de
semana. Algumas são tão rápidas, como `limpar o sifão da pia`, para as quais não gasto mais que
10 minutos, que acabo me programando para fazer isso nos dias que já limpo os ambientes com
pia.
Ler o cronograma toda segunda-feira é essencial para que eu me lembre dessas atividades
que só precisamos fazer eventualmente!

E eu gosto de, ao cumprir uma atividade programada, passar um marcador sobre ela (ou
mesmo riscá-la a caneta). Não faço isso com as atividades mensais, apenas com as trimestrais,
semestrais e anuais. Dessa maneira, as minhas 4 páginas do cronograma duram o ano inteiro!
e) Eu uso a técnica de cumprir com a atividade mais importante primeiro:
Limpo as janelas de 15 em 15 dias, nas quartas-feiras, quando limpo TODOS os vidros e

espelhos da casa e, portanto, não considero a limpeza das janelas no dia que estou limpando os
quartos (que é na terça-feira).
Quando estou limpando os quartos, considero o tempo que tenho e começo pelo que é
prioridade. E se há alguma atividade programada como limpar rodapés ou o próprio guarda-
roupa por dentro, coloco essa atividade programada como prioridade e depois de cumpri-la é
que sigo fazendo a limpeza corriqueira, mesmo que eu tenha que escolher deixar de limpar
itens menos importantes quando o tempo que tenho disponível não é suficiente para fazer tudo.
Aprendi a respeitar meu tempo!
f) Eu divido as atividades mais cansativas:
Escolhi lavar um pouco de roupa todo dia e tem sido maravilhoso. Dividir o peso de uma
atividade cansativa, um pouco para cada dia, foi minha escolha que testei duvidando que daria
certo, mas que me surpreendeu! Quero fazer assim sempre!
Quando limpo minha sala ou os quartos, não levo a escada. É na quarta-feira que limpo os
locais altos da minha casa: luminária, ar condicionado, prateleiras etc. E então, nesse dia,
percorro todos os cômodos com a escada nas mãos.
g) Nas sextas-feiras, faço uma limpeza rápida em todos os cômodos:
Toda semana eu limpo cômodos diferentes a cada dia. Mas na sexta-feira, passo por todos
os cômodos e já limpo de novo tudo que estiver pedindo para ser limpo, seja espelho,
interruptor ou mesmo o piso. Mas é uma limpeza mais rápida, claro. Basicamente para tirar a
poeira da vista dos olhos, sabe? É minha oportunidade de deixar a casa mais agradável para o
final de semana.
h) Eu comando meu tempo e com isso consigo abrir brechas de tempo no meu cronograma
O melhor de ter e cumprir um cronograma é conhecer cada atividade e o tempo que eu gasto
com cada uma, o que me permite ser capaz de alterar meu ritmo de trabalho sem me
sobrecarregar depois. Por exemplo, quando me sobra tempo num dia em que não tenho mais
nada para fazer, costumo adiantar o serviço do dia seguinte, pois assim abro uma brecha de
tempo para programar algo diferente no meu dia, mesmo que seja apenas para ler um livro cuja
leitura está empolgante!

E, claro que, como sou eu quem comanda meu tempo, e sei o que é mais importante, consigo
abrir várias brechas na minha agenda, especialmente quando preciso comparecer a consultas
médicas, fazer alguma compra ou mesmo visitar uma amiga.
i) Finalmente, vou te contar um pouco do ritual de execução do meu cronograma na minha

casa:
Veja nas 4 páginas do meu cronograma que escrevi algumas atividades que faço todos os
dias, meus rituais diários, como aguar as plantas, recolher a roupa suja do cesto dos banheiros,
tirar o lixo. Essas atividades já fazemos automaticamente e nem todas sou eu quem faz aqui em
casa. Meu marido, por exemplo, tem sido quem tira o lixo e as crianças lavam o box do banheiro
delas.
Você, na sua LISTA DE PRIORIDADES (Anexo 2), anotará cada atividade desse tipo na primeira
coluna e, depois, passará para esse campo onde aponto no cronograma como `Rituais Diários`.
Pela manhã, ao sair do meu quarto, já levo as roupas sujas do banheiro para a lavanderia,
fazendo a separação por cores e por estado da peça – as manchadas vão para um cesto a parte
que só lavo nas quintas-feiras.
A lavanderia é o local onde começo meu trabalho da casa todos os dias. Depois de colocar as
roupas sujas na máquina, medito e, em seguida, pedalo minha bicicleta ergométrica por pelo
menos 40 minutos lendo um livro. Coloquei minha bicicleta ergométrica na lavanderia e isso me
ajudou a manter minha rotina de autocuidado que, confesso, era muito mais fácil quando eu
tinha uma profissional doméstica, mas que agora, priorizo e cumpro antes de tudo.
O serviço da casa é feito de repetições!
E para deixar a rotina um pouco diferente, invisto em ouvir cada dia coisas diferentes; um
vídeo do YouTube, um podcast em inglês para treinar a língua; uma série qualquer e, claro,
músicas que me façam dançar ao dobrar e guardar as roupas que recolho do varal toda manhã.
Adoro fazer algumas atividades dançando! Danço muito mal, mas tenho certeza que o exercício
me alegra tanto quanto qualquer um que dança muito bem! E como tenho uma Alexa na
cozinha, ao lado da minha lavanderia, sempre peço as músicas do momento para alegrar meu
dia.
Depois de levar as roupas (as dobradas num cesto e as do cabide na arara) para cada cômodo
onde cada dono as guardará, volto trazendo cabides vazios para deixá-los na lavanderia. Vou
então para a cozinha guardar a louça já lavada do dia anterior e preparo o café da manhã.
Só então, com a cozinha organizada e o café pronto (costumo deixar a mesa posta na noite
anterior), é que vou cumprir a limpeza da casa, retornando à lavanderia de vez em quando para
colocar as roupas já lavadas na secadora, mais roupas para lavar ou mesmo para pendurar as
peças no varal.

Assista a esse vídeo em que eu te mostro a ‘técnica Talita Cavalcante’ para não precisar
passar roupas (minhas roupas secam nos cabides ou no varal com aparência de passadas,
mesmo as camisas sociais!).
Outro intervalo que faço é quando minha família se levanta e vamos tomar café da manhã
juntos.
Começo a fazer o almoço às 10h30 e almoçamos às 11h30.
j) Correlacione a minha rotina com as ideias que você já tem para construir o seu
cronograma:
Leia cada atividade minha do meu cronograma e tente fazer o exercício de correlacionar com
a lista de prioridades da sua casa. Dessa maneira você já pode arriscar começar um esboço do
seu próprio cronograma, transferindo as atividades da LISTA (Anexo2) para as páginas do seu
cronograma! Não tenha medo! Lembre-se que a LISTA está pronta e você poderá fazer quantos
rascunhos de cronograma precisar até construir o seu próprio!
Mas no Capítulo 10 eu te ajudarei ainda mais na construção do seu cronograma, um

realmente eficiente para sua casa!
Por enquanto, faça-se perguntas!
Será que para você, ajudaria a economizar tempo se depois de chegar do trabalho à noite,
você lavasse uma máquina de roupa imediatamente? Você poderia seguir para o banho, jantar
e pendurar as roupas!
Ou, se tiver uma profissional doméstica e ela gostar de lavar a roupa da semana toda num
dia só, que tal pensar no melhor dia para isso? Talvez na segunda-feira ela limpe a casa toda e
recolha roupas sujas e cabides, troque roupas de cama e toalhas e então na terça-feira ela
poderia lavar tudo!
Como você já percebeu, eu cumpro quase todas as atividades da minha casa pela manhã,
encerrando com a limpeza da cozinha após o almoço.
Antes de ter um robô para aspirar a minha casa, o qual segue programações personalizadas,
como aspirar a cozinha todos os dias após o almoço, eu deixava para varrer e passar pano no
piso da casa à noite. Preservei no meu cronograma essa atividade noturna porque ainda não
possuo um robô que lave meu piso e até comprarmos um, uso meu querido aliado, o MOP
(esfregão)!
Sou muito grata a cada equipamento maravilhoso, a cada pano de

limpeza e eu vou te mostrar quais são meus melhores aliados
no próximo capítulo!

Capítulo 9: OS ALIADOS DA MINHA CASA QUE TORNAM
MINHA VIDA MAIS PRÁTICA
Essa expressão, ‘aliados da casa’, como já citei, aprendi com minha amiga Lucy Mizael e
adotei para a vida, pois os produtos que nos proporcionam conforto, agilidade e eficiência
nas atividades domésticas são realmente nossos grandes aliados em casa!
Eu não tenho dúvidas de que só consigo dar conta de manter minha casa funcional e
limpa, preservando tempo para meu trabalho profissional e principalmente para minha
família porque conto com a ajuda de bons aliados.
Eles nos economizam tempo e isso é muito importante!
Eu tenho meus preferidos (e do meu marido) que nos ajudam tanto que muito
provavelmente podem ajudar você na sua casa também!
CLICANDO AQUI você encontra a lista (atualizada) dos aliados da minha casa que me
ajudam muito no cumprimento das atividades domésticas.
E ABAIXO ESTÃO MEUS QUERIDOS E MELHORES ALIADOS DO MOMENTO:
Nesta lista considerei apenas os aliados da minha casa e da limpeza que uso todos os dias ou,
no mínimo, uma vez por semana e que eu recomendo com alegria! Se fizer uma compra através
de algum desses links, eu receberei uma comissão. Isso não afeta o preço que você pagará.
a) LIVROS físicos e e-books que ajudam com as atividades domésticas:
• Para a casa:
- E-book Àdeus às manchas’ (de minha autoria):

Ele te oferece misturas eficientes para tirar mais de 40 tipos de manchas difíceis em
roupas, com passo a passo.
- Livro ‘Dicas da Lucy - Casa Limpa e Organizada’ (Lucy Mizael):

Este livro traz dicas maravilhosas da facilitadora doméstica, Lucy Mizael.
- Livro ‘A mágica da arrumação’ (Marie Kondo)

Este livro te apresenta uma maneira radical, porém eficiente, para você organizar
sua casa uma única vez e a partir de então ser capaz de mantê-la sempre organizada.
Faça por partes, mas faça! É também uma leitura linda!

• Para a cozinha:
- Livro ‘O que tem na geladeira’ (Rita Lobo):

Melhor livro de receitas para almoço! Selecione um legume e nesse livro tem várias
opções de receitas de acompanhamentos! O meu livro fica na minha cozinha e já fiz
quase todas as receitas dele!
- Livro ‘Cozinha de Estar – Receitas práticas’ (Rita Lobo):

Um livro com receitas para fazermos em casa quando recebemos amigos.
- E-book Ò que vai ter pro almoço hoje?’ (de minha autoria):
Ele traz para você 40 cardápios de almoço prontos, com sugestão de jantar e todas
as receitas do almoço. Ele também te ensina a criar seus cardápios personalizados e
transformá-los em imãs de geladeira para facilitar a sua vida.
Aliados tecnológicos muito úteis na minha casa:
b) ALEXA – Caixa de som inteligente com automação residencial – vem com pacote de
música gratuito: BAIXE MEU MINI E-BOOK GRATUITO COM ORIENTAÇÕES E DICAS
PARA USAR SUA ALEXA CLICANDO AQUI.
Temos algumas Alexas em casa:

Alexa Echo Dot geração antiga (mas ainda a minha preferida, veja foto!)
Alexa Echo Dot NOVA com relógio
Alexa Echo Show
• Aqui estão todas as informações de configuração da Alexa
• Assista a este vídeo em que eu te conto mais a respeito dela! (Lembrando

que posto muitas novidades sobre a Alexa nos Stories do meu Instagram –
que ficam salvas nos DESTAQUES).
• Com a Assinatura Prime eu garanto um ótimo pacote de música para usar

com a Alexa, além de frete grátis e o Prime Video (filmes e séries).

Eu e meu marido sempre gostamos muito de tecnologia e nossa casa conta com a
ajuda da Alexa para controlar muitas das atividades demandadas por nós.
Usamos muito esse Switch (com wifi e conexão com a Alexa) para, por exemplo,
conectar ao fio de abajures ou de um filtro de linha. Tenho um filtro de linha com
esse Switch em que eu ligo os piscas da árvore de Natal e torno fácil pedir a Alexa
para acender ou desligar.
Podemos acionar a Alexa de onde estivermos, pelo celular, ou falando diretamente

com ela.
Falamos para ela, por exemplo:

Alexa! Ligar ar condicionado!
Alexa! Desligar impressora!
Alexa! Ligar árvore de Natal! (E os piscas-piscas se acendem)
Alexa! Ligar luz da varanda!
Alexa! Ligar abajur do quarto!
Alexa! Ligar Robô para limpar Sala e Copa.
Etc.
Quando estamos voltando de uma viagem, a Alexa nos ajuda a planejar a limpeza
feita pelo robô aspirador, antes de chegarmos em casa. Assim como podemos
também, se estivermos num dia quente de verão, acionarmos a Alexa pelo celular,
para que ela ligue os ares condicionados, alguns minutos antes da nossa chegada.
Eu sei! É luxuoso! É fantástico! Sou grata!
• Mas o que mais gosto na Alexa é a alegria que ela traz para nossa casa. As
crianças estão sempre pedindo música para ela tocar. Mantemos uma Alexa
em inglês na cozinha para que as crianças pratiquem a língua. A Alexa sempre
nos conta piadas e a usamos também para nos dar as notícias mais
importantes do dia.
c) Rotuladora/etiquetadora:
FIZ ESSE VÍDEO AQUI contando tudo sobre ela e te ensinando a usar! Demorei a ter
uma etiquetadora e agora não posso ficar sem ela! Ela é fácil de usar, tem corte
prático das etiquetas, tem estilos de fontes e molduras, tem fitas auto adesiváveis
com melhor custo-benefício que já vi e ela me ajuda na identificação dos produtos

na lavanderia, na organização da casa, da despensa, dos alimentos congelados etc –
sem falar que é muito útil também para as crianças com seus materiais escolares!
Aliados da LIMPEZA na minha casa:
d) A Assinatura Prime garante que eu possa fazer minhas compras de produtos de

limpeza on-line:
• FAÇO COMPRAS dos produtos de limpeza nessa página
Economizo tempo nas idas ao supermercado; não preciso carregar os
produtos de limpeza (sempre pesados) para casa e ainda economizo
dinheiro! (Só acesso a página de compra dos produtos de limpeza com a lista
em mãos, focando no que eu preciso, apenas nesses produtos – e começo
verificando se algum deles está em promoção). Como a Assinatura Prime
garante frete grátis para a maioria dos produtos, esse ritual de compras tem
sido vantajoso na minha rotina. Um grande aliado!
Por exemplo, só compro SABÃO PARA MINHA LAVA-LOUÇAS pela internet

(muito mais barato1)
Também só compro DESTE AMACIANTE CONCENTRADO de 1 litro porque é

o único que funciona na minha técnica para não precisar passar roupas.
e) Panos de microfibra que estão sempre na minha sacola de limpeza
- Panos de microfibra para limpezas gerais
- Panos de microfibra para polir e limpezas gerais
- Pano de microfibra dupla face para superfícies com sujidades grudadas (indicado para
banheiro, mas que uso em todo lugar)
- Pano limpa vidros
f) Espanador de microfibra com cabo extensor

Uso muito esse espanador na limpeza da casa. Todo dia em que eu o uso, eu o lavo,
assim como os panos de limpeza e, depois de seco, volto com ele para minha sacola
de limpeza.
g) Robô aspirador iRobot

Antes de ter meu robô que aspira a minha casa, compatível com minha Alexa, eu
usava parte da noite para varrer e depois passar o MOP. Hoje em dia, programo meu

robô para trabalhar em horários diurnos e tenho minhas noites livres para minha
família.
• Robô que passa pano iRobot: Já estou usando esse outro aliado maravilhoso!
VEJA NESTE NOVO VÍDEO TUDO SOBRE MEUS DOIS ROBÔS!
Robôs são investimentos altos, porém revolucionam a limpeza da casa. Eu conheci

esse equipamento quando minha mãe, 5 anos atrás, comprou o dela. Desde então
me planejei para ter um também. Faça esse planejamento e adquira um de boa
qualidade. Mas, enquanto isso, um aliado da casa que vai também agilizar o serviço
com um custo muito menor, é o:
• Aspirador de pó vertical 2 em 1 (melhor custo benefício esse, tipo ‘BBB’):

A vassoura deixou de ser útil, já que ela levanta muito pó e essa poeira fica
em suspensão, causando crises respiratórias em pessoas alérgicas e ainda,
depois disso, a poeira volta a assentar nos móveis e piso da casa. O aspirador
vertical traz praticidade e agilidade na limpeza. Esse aqui, o Versatile, é muito
elogiado, com um custo atrativo! Inclusive é o que minha amiga Valéria
Albernaz, personal organizer, recomenda (ela já testou vários – veja aqui).
Uma dica extra da Valéria, caso opte pelo aspirador de pó vertical, é comprar uma extensão
elétrica, que é um item que vai proporcionar mais conforto no cumprimento da nossa atividade
de aspirar a casa, pois os aspiradores verticais vêm com um cabo próprio muito curto:
- Extensão elétrica de 5 metros (ideal)

- Extensão elétrica de 10 metros (eu comprei de 10 metros e não cria volume
demais e consigo limpar um andar inteiro da casa da minha sogra com esse
extensão!)
h) Esfregão, mais conhecido como MOP (nome em inglês):
O MOP foi uma descoberta tardia na minha vida, mas chegou em ótima hora na
minha casa! É incrível como a troca do rodo e pano de chão por ele beneficiou a
minha qualidade de vida! Nunca mais tive crise de dor na coluna! Tenho que tomar
cuidados especiais e ele vem me ajudando a dar conta do serviço da casa sem colocar

minha saúde em risco. Sou muito grata a esse grande aliado da limpeza da minha
casa!
- MOP com tanque de inox (vem com dois esfregões).
- REFIL de esfregão para o MOP acima.
Veja neste vídeo como eu uso meu MOP.
• OUTRO MOP com spray (mais prático, mas que não é esfregão, ou seja, é
para momentos de limpeza rápida e não tão eficiente), que adoro ter é ESTE
AQUI. Você dilui produto de limpeza em água no recipiente dele e vai
passando rapidamente pela casa toda. É ótimo! Outro ‘BBB’!
Aliados da minha LAVANDERIA:
i) Cesto grande que uso para transferir roupas da lavadora para a secadora e também
para levar as roupas limpas e dobradas para os quartos. Facilita muito a minha vida
(me arrependo de já não ter tido um cesto como esse antes porque eu precisava ir e
vir da lavanderia com roupas nas mãos várias vezes! Ele economiza meu tempo!)
j) Cesto que uso para separação das roupas dentro do meu armário de roupas sujas.
Mas eventualmente dou a ele outros usos também! Este é flexível, enquanto o outro
é mais rígido. Ter os dois me traz possibilidades enormes.
k) Arara de roupas de aço!
A minha é muito antiga (tem mais de 10 anos), mas para ser boa como ela, precisa
ser de aço na estrutura. A maioria é de plástico e não dura muito. Essa de aço é como
a minha.
l) Minha LAVADORA e minha SECADORA de roupas: Muitas pessoas me pedem a

especificação das minhas máquinas de lavar e de secar roupas e o motivo de eu ter
preferido comprar duas máquinas a uma única que lave e que seque. Prometi colocar
essas especificações neste e-book.

O motivo dessa escolha foi economizar tempo. Enquanto a roupa que acabei de lavar
está em seu ciclo de secagem, já posso lavar outra máquina de roupas.
A técnica que uso para lavar e secar minhas roupas, você encontra neste vídeo aqui
(TÉCNICA QUE DESENVOLVI NA QUARENTENA E QUE ME FEZ NUNCA MAIS PASSAR
ROUPAS – ELAS SECAM COM APARÊNCIA DE PASSADAS! PARECE MÁGICA!).
Minha lavadora: LFE10 – Lavadora Eletrolux Front Load com motor Inverter, Cesto
Inox e Sistema Vapor.
Minha secadora: SFE12 – Secadora Eletrolux com motor Inverter e Intelligent Sensor.
Aliados da minha COZINHA:
m) Frigideira Profissional Antiaderente:
Essa frigideira tem sido a panela mais usada por mim e por meu marido – do café-
da-manhã ao jantar! Antiaderência maravilhosa que me ajuda a fazer a melhor
omelete, o melhor peixe grelhado etc.
n) Filtro/coador de café de INOX!
Esse coador de café revolucionou a minha rotina. Me sinto dando mais um passo
adiante em sustentabilidade, evitando coadores de plástico que vivem quebrando e
indo para o lixo ou mesmo os filtros de papel também descartáveis. Esse coador é de

inox, uma peça única, sustentável, que vai durar anos e anos. Ele não passa pó
nenhum! Por vezes, ele começa a passar mais lentamente o café e aí procedo com o
truque que ensino nesse vídeo.
g) Chaleira elétrica:
Essa é a minha segunda chaleira elétrica. Mais simples, de plástico, mas melhor. As
de inox são lindas, mas a gente se queima ao encostar no corpo do copo. Adoro essa
minha, segura e prática. Uso todos os dias na cozinha para passar café, para adiantar
a água do arroz e também uso muito para desinfetar a pia ou mesmo para fazer
molhos de roupas na lavanderia. Ela agiliza tudo. A água ferve rapidamente!
h) DESCASCADOR DE LEGUMES DA KITCHEN AID: É sensacional um descascador de

qualidade como esse ter um preço tão bom! Já dei vários de presente, pois uso tanto!
Descascar ou fatiar legumes para bolo, saladas, assados... agiliza e embeleza tudo. O
melhor é que o meu já tem 4 anos e continua como novo!
i) RALADOR ELÉTRICO DE QUEIJO: Não é barato, mas é um grande aliado para não
precisarmos mais ralar o queijo na mão, facilitando e dando elegância à mesa! O
meu tem 13 anos e continua incrível, veja ele neste vídeo aqui.
j) KIT DE 3 ESCOVAS (2 de aço para limpeza dos queimadores do fogão): Não fico
sem! Facilita muito minha vida! Um grande aliado que não poderia faltar nesta
lista da cozinha.
Fique de olho no meu site: talitacavalcante.com.br para resenhas dos grandes aliados na
minha casa e para ler minhas postagens sobre vida real e dicas de casa!

Capítulo 10: PERSONALIZE O SEU CRONOGRAMA
Ao final deste capítulo estão as 4 páginas do meu CRONOGRAMA DA CASA.
E chegou o momento de você criar o seu CRONOGRAMA usando as páginas em branco que
você encontra no Anexo 1. Lembre-se de já ter em mão a sua LISTA DE PRIORIDADES preenchida
(Anexo 2).
Assente-se num local tranquilo para construir o primeiro esboço do seu novo cronograma da
casa. Lembre-se de avaliar todas as anotações que fez durante a leitura deste e-book. E antes
de distribuir as atividades que anotou na sua LISTA DE PRIORIDADES, faça o seguinte:
a) Leia todas as 4 páginas do cronograma da minha casa que disponibilizei para você!
Familiarize-se, ao longo da leitura, com o modelo do cronograma, com a praticidade que ele
pode te proporcionar na execução das atividades domésticas.
Vou te explicar um pouco mais sobre minhas escolhas das atividades que se repetem de
segunda a sexta-feira, que são as mais importantes! Na hora de organizá-las no seu cronograma,
atente-se:
• Sobre a ordem dessas atividades: Elas precisam ter uma coerência. Por
exemplo: Minha primeira atividade da segunda-feira é fazer um bolo, pois
ele precisa estar saindo do forno quando minha família chega na cozinha
para tomar o café da manhã!
• Sobre o equilíbrio de tempo e esforço do conjunto das atividades do dia:
Exemplo: Somando minhas atividades da manhã de segunda-feira, preciso
que sobre tempo para ir até a hortifruti antes das 10h30 que é quando
começo a fazer meu almoço. Para conseguir esse equilíbrio, sem ter que
correr ou me estressar, eu precisei testar, alterar, testar de novo. Mas se é
você que cumpre com as atividades domésticas, já tem uma noção do tempo
que gasta com cada uma e, portanto, já pode arriscar combiná-las como seu
instinto mandar. Mesmo assim, terá um tempo de teste do cronograma para
equilibrá-lo ainda mais!
• Sobre o período de teste do cronograma: Esse período serve para você
perceber desequilíbrios e rearranjar as atividades ao longo dos dias da
semana. O tempo desse período de teste pode durar uma semana, duas ou
mesmo três. Mais do que isso indica que você não considerou as dicas dos 9
capítulos anteriores deste e-book e te recomendo reavaliá-las para refazer o
primeiro esboço do seu cronograma da casa.
Testar e adaptar é parte do processo de construção de um cronograma

eficiente e personalizado para nossas casas.
Você vai criar seu cronograma e, depois, precisará colocá-lo em teste. Nesse momento,
quando estiver executando seu novo cronograma, você fará adaptações, mudando um horário

ou mesmo o dia de execução de alguma atividade para que consiga descobrir o melhor equilíbrio
possível para o trabalho doméstico.
Dicas sobre como organizei minhas atividades no meu cronograma da casa:
• Escolhi primeiro os dias em que eu lavaria o banheiro para começar a equilibrar as

atividades no cronograma.
• Escolhi testar lavar de uma a duas máquinas de roupas por dia e adorei. No meu
cronograma, dividi por cores de roupas para cada dia da semana. Um exemplo: Na
terça-feira vou sempre lavar uma máquina de roupas brancas e uma máquina de
roupas coloridas porque é na terça-feira que troco as roupas de cama. As roupas de
cama de casal são brancas aqui em casa e as roupas de cama das crianças são
coloridas. Portanto, junto as roupas brancas comuns ao longo da semana para lavar
junto com a roupa de cama branca na terça-feira. Lavo assim. E, vez ou outra, uso
esse truque para devolver um branco mais intenso para as roupas.
Um truque no cronograma que tem me ajudado é trocar as roupas de cama das
crianças na segunda-feira e já deixar as roupas na lavanderia, pois assim, já tenho
uma máquina de roupas pra lavar logo cedinho na terça-feira. Coloco na máquina e
vou pedalar minha bicicleta ergométrica. Depois, quando meu marido se levanta,
trocamos juntos nossa roupa de cama a tempo de terminar a primeira máquina e eu
poder lavar as roupas brancas. Pense sua rotina toda, tentando descobrir o que te
‘atrasa’ e então descobrirá soluções como essa minha. Eu me levanto horas antes
dos meus filhos e, portanto, esperá-los se levantarem para trocar as roupas de cama
deles estava atrasando meu serviço. Mas o que te contei acima resolveu meu
problema!
• Oriente-se pelo cronograma, mas mude de atividade caso precise! Um exemplo:
Acontece muito de na sexta-feira em que eu lavo roupas pretas, eu ter mais roupas
coloridas do que pretas para lavar. Portanto, lavo as coloridas e deixo as pretas se
acumularem para a segunda-feira e acabo não lavando roupas no sábado. Outro
exemplo: É dia de limpar janelas, mas elas estão limpas! Uso esse tempo para
cozinhar algo que as crianças vêm pedindo ou uso esse tempo para alguma atividade
programada.
b) Releia o capítulo 8 em que eu te conto como eu me planejo e executo o meu cronograma

da casa todos os dias.
A minha maneira de executar meu cronograma pode te ajudar a vislumbrar a melhor forma
de executar o seu cronograma.
Gostou do fato de eu aspirar e passar pano na casa à noite? Aproveite essa ideia!
Você só tem os finais de semana para o serviço da casa? Lembre-se de priorizar o que é mais
importante e elimine atividades não tão necessárias!
Você tem uma profissional doméstica? Separe um tempo para vocês construírem juntas o
novo cronograma para sua casa e deixe que ela altere o que achar melhor ao longo do período
de teste do mesmo!

c) Valorize sua lista de prioridades. Releia-a quantas vezes precisar durante a construção
do seu cronograma da casa.
Essa lista de prioridades que você já deve ter pronta neste momento em que vai construir
seu cronograma é, na minha opinião, o mais importante para que você consiga a melhor
personalização de atividades domésticas que sua casa precisa, um cronograma que realmente
seja funcional.
Vá transferindo atividade por atividade para o seu cronograma da casa, prestando atenção
ao número de vezes que cada atividade se repete durante a semana.
Lembre-se que atividades quinzenais se repetem nas semanas 1 e 3 e nas semanas 2 e 4!
d) Faça-se perguntas!
São as perguntas que nos levam a pensar sobre as melhores soluções de qualquer situação e
não vai ser diferente quando estamos finalmente construindo o nosso cronograma de atividades
domésticas!
Mas o que perguntar?
Exemplos:
• Em quais horários posso cumprir alguma atividade doméstica?

• Quando preciso começar a fazer o almoço/jantar para a rotina funcionar bem?
• Qual é a atividade mais pesada da casa? Como posso dividi-la ao longo da semana?
• Qual a atividade que menos gosto? Quais são minhas opções? Posso terceirizar? É
melhor fazer eu mesma? Então, como posso tornar essa atividade mais agradável?
O que posso mudar para melhorar a execução dela?
• Etc
e) Distribua todas as atividades domésticas demandadas em sua casa ao longo das 4

páginas em branco da maneira que concluir ser a melhor agora.
Depois de concluir a divisão das atividades domésticas, leia tudo na

ordem de execução escolhida para as atividades, imaginando que você está
realizando cada uma delas!
Tente imaginar o tempo necessário para executar cada atividade e reflita se a divisão
escolhida está equilibrada.
Faça suas primeiras alterações em busca de um melhor equilíbrio se nesse exercício de

imaginar a execução perceber que é preciso mudar alguma atividade de dia ou de horário!
Depois de ter feito tudo isso, seu cronograma da casa poderá entrar em teste.

Você precisará de uma a três semanas de execução do seu cronograma para entender se ele
está funcionando bem ou se ainda precisa de mudanças. Assim que perceber que algo precisa
mudar, mude! Teste se ficou melhor no dia seguinte ou na semana seguinte.
Assim que tiver tido uma semana mais tranquila e satisfatória, você terá finalmente
encontrado o equilíbrio de atividades domésticas na sua casa.
Comemore, mas lembre-se de ser flexível a novas mudanças! Sempre!
f) Exercite a satisfação com o que é possível fazer hoje!
Você tem muitas obrigações e muitas vezes não conseguirá dar conta de todas!
Minha última dica para você, especialmente para que aprenda a lidar com imprevistos que
nos acontecem quase todos os dias e nos obrigam a escolhermos entre fazer uma coisa ou outra,
é:
▪ Considere escolher uma atividade DESTAQUE para seu dia entre uma que é mais
urgente, outra que lhe trará alegria e outra que lhe trará satisfação. Escolha por
intuição, mas varie! Mude de prioridade ao longo do dia se perceber que sua primeira
escolha está encontrando muitos obstáculos e com isso poderá não conseguir
realiza-la. Escolha de novo e substitua a atividade DESTAQUE por uma com mais
chances de conseguir executar com o tempo que ainda tem. Uma prioridade por dia
te ajuda a chegar no final do dia se sentindo satisfeita! Além de cumprir com atenção
plena a prioridade que eu escolho todo dia, acabo sempre realizando outras várias
atividades que me realizam, mas nunca me esqueço de que a atividade DESTAQUE
vem ‘primeiro’. Ela é minha prioridade do dia! (Aprendi isso no livro que já indiquei
antes para vocês, o ‘Faça Tempo’).
Dentro do seu planejamento do dia no seu cronograma da casa, comece pelo que é
prioridade! Sempre comece pelo mais importante!
“Não partilhamos todos da mesma história de criação.
Viemos todos de lugares diferentes.
Mas todos nós, a despeito de nossas crenças,
Podemos partilhar uma coisa:
A admiração e a gratidão
Por estarmos aqui (...)”
Morgan Freemam em ‘A história de Deus’, na Netflix.

ANEXO 1 – 4 PÁGINAS PARA VOCÊ CONSTRUIR SEU
CRONOGRAMA

ANEXO 2 – LISTA DE PRIORIDADES


CRONOGRAMA DA CASA LIMPA Por Talita Cavalcante @talitacavalcanteoficial

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Talita Cavalcante

Diagramação da Capa: Talita Cavalcante usando CANVA PRO

Cronograma da Casa Limpa – Talita Cavalcante

@talitacavalcanteoficial no INSTAGRAM, 2020.

que enriquecem meus dias:

Samuel, Sofia e Samuel Filho.

Com vocês ao meu lado,

nem mesmo a rotina parece rotina.

Ao compreendermos os fatores subjetivos que atrapalham a boa execução das atividades

NO INSTAGRAM: @TALITACAVALCANTEOFICIAL E NO YOUTUBE: /TALITACAVALCANTE 8

• Você que não tem nenhuma ajuda em casa;

Um cronograma da casa é um cuidado que valoriza e facilita o trabalho de quem executa as

NO INSTAGRAM: @TALITACAVALCANTEOFICIAL E NO YOUTUBE: /TALITACAVALCANTE 9

As atividades quinzenais se coincidem apenas nas semanas ímpares, 1 e 3, e nas semanas

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• SEMANA 1 (em branco para personalização)

Nestas páginas em branco, você construirá um cronograma personalizado para as demandas

A personalização deste cronograma é essencial! É quase impossível o cronograma eficiente

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Antes de seguir com a leitura, faça o seguinte:

a) Imprima as 4 páginas do meu cronograma pronto que você encontra no final do

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a) Faça uma lista das suas prioridades!

COMO USAR ESSA LISTA:

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Paralelamente à organização das atividades essenciais da casa num cronograma, nossos

*Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes, de Stephen R. Covey.

b) Nunca leve seu cronograma a sério demais!

Ele precisa ser flexível, aberto a mudanças. SEMPRE!

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Numa folha a parte, escreva recados que te lembrem desses valores

E aprendi a `sorrir` e a `agradecer’ também pelos imprevistos na minha rotina de atividades

*Família + feliz com o Princípio 90 10 de Stephen Covey

Importantes para você e não para mim!

Todos somos diferentes e assim serão nossos valores e, consequentemente, nossos

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Uma maneira prática é colocar seu cronograma pendurado numa prancheta:

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b) Quais os horários disponíveis para cumprimento de cada atividade doméstica do

Mas, basicamente, os itens abaixo valem para todos nós:

*`A caminhada da meditação` com Tadashi Kadomoto (para iniciantes).

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• Excesso de atividades domésticas, incompatível com o tempo de trabalho da

“(...) Arrume a casa todos os dias,

E reconhecer nela o seu lugar.”

Final da crônica `Casa Arrumada` de Carlos Drummond de Andrade.

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Se queremos mudanças, essas mudanças se encontram unicamente dentro de nós mesmos;

- Depois, antes de me levantar, eu ESCOLHO cumprir minhas atividades do dia, pessoais,

*Comunicação não-violenta, de Marshall B. Rosenberg.

*A coragem de não agradar, de Ichiro Kishimi e Fumitake Koga.

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Alguns bons hábitos para serem considerados para a família:

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b) Não limpe em excesso!

Por que estou tocando no assunto do perfeccionismo?

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Se você quer construir um cronograma real e possível de ser realizado, a subjetividade do

A casa merece ser limpa de forma leve!

E você merece essa leveza de volta para você!

Portanto, não exagere na limpeza! Encontre seu equilíbrio e, consequentemente, seu

• Atenção Plena Mindfulness, de Mark Williams e Danny Penman.

Já os melhores horários para nossas atividades domésticas definem nossa produtividade.