GOVERNO DO ESTADO DO AMAPÁ POLÍCIA

MILITAR DO AMAPÁ
CENTRO DE FORMAÇÃO E APERFEIÇOAMENTO

AL SD PUERTO 490

AL SD KAROLINA 491

AL SD DANILO
NASCIMENTO 493
AL SD ADRIANA SILVA
494
AL SD JEAN MÁRCIO 499
AL SD BENJAMIN 500
AL SD ABNER 503
AL SD M. JUNIOR 505
AL SD J. ÁMERICO 506
AL SD BRENO
MONTEIRO 507

ESTUDO DE CASO SOBRE QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO

MACAPÁ 2024
 AL SD PUERTO 490

AL SD KAROLINA 491

AL SD DANILO
NASCIMENTO 493
AL SD ADRIANA SILVA
494
AL SD JEAN MÁRCIO 499
AL SD BENJAMIN 500
AL SD ABNER 503
AL SD M. JUNIOR 505
AL SD J. ÁMERICO 506
AL SD BRENO
MONTEIRO 507

ESTUDO DE CASO SOBRE QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO

Estudo de caso apresentado como requisito

avaliativo da disciplina Saude e segurança
aplicadas ao trabalho, do Curso de Formação de
Soldados 2023/2024 da Polícia Militar do Amapá,
sob orientação dos instrutores: SD Tllitha Barbosa.

MACAPÁ 2024
 Estudo de caso
Maria, 29 anos, casada, 2 filhos, soldado da policia militar. Mantém um regime de trabalho de
escala de serviço de 12/24 e 12/72 horas. Logo, é necessário que ela tenha um bom planejamento
para ter qualidade de vida e conseguir equilibrar sua rotina encaixando uma alimentação saudável,
exercícios físicos de forma regular, relacionamento com os filhos e seu esposo, mantendo de forma
qualitativa em conjunto com sua saúde mental.
É indiscutível que a vida militar é cansativa e desgastante. Tendo em vista a privação de
sono, a rotina corrida e muitas vezes imprevisível, com sua jornada de trabalho sobrecarregada,
contudo, é possível ter um bom funcionamento e equilibrar a rotina. Sobre a alimentação é
fundamental que a soldado, faça marmitas para os dias que não possa cozinhar, invista em frutas e
sucos naturais e lanches naturais, mantendo sempre seu estoque de alimentos na sua base de
trabalho, para consumi-los, sempre que possível.
obre os exercícios: a organização mundial da saúde recomenda 150 min de atividade física
moderada durante a semana, logo existe a possibilidade da policial militar reservar ao menos 3x
vezes na semana atividade física. No caso, seria na terça antes de iniciar suas atividades, tendo em
vista que, é o ideal para um melhor desempenho nas atividades realizadas pela militar. Na quinta
feira, conciliando com a rotina da folga, e sexta ou até mesmo antes de iniciar seu turno, no
sábado. Mantendo essa regularidade, seria possível obter alguns benefícios para a melhora na
qualidade de vida. Os exercícios poderiam ser divididos em atividades de força ( Anaeróbicos)
para aumento manutenção da massa muscular-óssea visando um maior desempenho na sua
atividade diária, exercícios para melhorar a capacidade cardiorrespiratória ( exercícios aeróbicos)
como corridas, natação e dança que ajudam a regular os índices glicêmicos e a pressão arterial.
Importante lembrar que é necessário fazer alongamentos durante o serviço, visando melhorar a
flexibilidade e a postura corporal.
Seu relacionamento com os filhos e esposo pode se dar da seguinte forma: em seus dias de
folga, pode organiza-se para fazer atividades externas com os filhos, como tomar um sorvete,
busca-los na escola ou até mesmo deixa-los escolherem algo que gostem de fazer com a mãe. Em
casa buscar, acompanhar o desenvolvimento de ambos em conjunto com seu esposo, mantendo o
dialogo para que eles entendam a ausência da mãe. Em relação ao esposo, o dialogo, compreensão,
companheirismos, respeito são peças fundamentais para o seu relacionamento, pois ela precisara
de ajuda com os filhos e com sua rotina. O ideal seria eles programarem um momento a sós, no
caso, na sexta- feira para conversarem, se divertirem juntos. Mantendo um bom relacionamento.
A rotina diária de ser policial é carregada, cansativa, por muitas vezes os policias estão
sobrecarregados, muita demanda para poucos agentes e pouca valorização. Esse são alguns dos
aspectos que podem adoecer mentalmente um policial, pois além de toda sua demanda pessoal tem
as situações diárias. No caso da Maria, ela equilibrando sua rotina como elaborado, terá uma
facilidade maior de manter-se saudável mentalmente, pois o mental é um conjunto. A família,
amigos a rotina de exercícios são pontos importantíssimos para o sucesso da saúde física e mental.
Porém, a vida policial não é algo previsível, algumas vezes Maria poderá ter tudo certo, e ainda
assim sentir que não esta bem mentalmente. Isso é comum na sua área de trabalho. A rua, o local
de trabalho da policia, adoece! Sendo então imprescindível, o olhar para essa área da saúde que por
alguns não é levada em consideram, mas, segundo o estudo realizado pelo Anuário Brasileiro de
Segurança Pública de 2023, no ano passado 82 se suicidaram.