1.

Identifique o que te causa procrastinação:

o Compreenda por que você adia as tarefas. Pode ser porque o conteúdo parece difícil, você
espera pela inspiração ou tem muitas coisas acumuladas. Identificar a razão ajuda a
encontrar motivação para seguir em frente.
2. Estabeleça metas realistas:
o Antes de começar, defina metas claras e alcançáveis. Isso ajuda a manter o foco e a
motivação.
3. Desconecte-se das redes sociais:
o Redes sociais e mensagens podem ser grandes distrações. Reserve um tempo específico para
verificar suas redes e evite fazê-lo durante os estudos.
4. Crie um cronograma de estudos:
o Organize seu tempo com um cronograma. Defina horários específicos para cada matéria e
inclua pausas regulares.
5. Faça pequenas pausas entre as matérias:
o Intervalos curtos ajudam a manter a mente fresca. Levante-se, estique-se e respire antes de
voltar aos estudos.
6. Encontre um local adequado para estudar:
o Um ambiente tranquilo e livre de distrações é essencial. Evite estudar na cama ou em locais
barulhentos.
7. Use técnicas como o método Pomodoro:
o Estude por 25 minutos e faça uma pausa de 5 minutos. Repita esse ciclo para manter o foco.

8. Mantenha uma rotina consistente:

o Criar o hábito de estudar regularmente ajuda a manter a motivação e o foco.