Estudos, memória, concentração, ansiedade,

preguiça e procrastinação.

Celso Biazzoto Vieira Junior

Acabe com a preguiça:

Pense “vou estudar só por 5 minutos”, 5 min é tão pouco
tempo que você não encontra desculpas e depois de começar
acaba se envolvendo nas tarefas.

Formas de não ficar cansado:

1. Não dormir até tarde nos fins de semana
2. Não procrastine seu sono, ele é prioridade para todo
estudante.
3. Largar o celular pelo menos 30 min antes de dormir
4. Dormir bem e confortavelmente
5. Alimente-se de forma mais saudável (menos alimentos
processados)
6. Exercite-se (na quantidade certa, não muito)

Acabar com a procrastinação:

1. Crie um hábito aos poucos começando com pequenas metas
e vá aumentando.
2. Remova as distrações (facebook, insta etc.), deixe seu celular
longe ao estudar.
3. Gerencie seu tempo
4. Diminua o grau de auto-exigência, vá com calma.
5. Coloque o estudo como prioridade na sua lista de tarefas

Administrando a ansiedade:
 1. Recorde realizações do passado e desafios que superou em
sua vida e pense: “eu sou bom, eu posso fazer isso”.
2. Afaste ideias negativas do tipo “não vai dar certo, não tenho
tempo”. Concentre-se na sua meta e no seu trabalho.
3. Controle a ansiedade com exercícios de respiração e
relaxamento (meditação é uma ótima opção): foque no aqui e
no agora e visualize realizações futuras. Não veja o futuro
como algo ameaçador.

Concentração:
1. Escute música mas não suas favoritas nem algo que odeie,
a ideia é ouvir um repertório conhecido que sirva de
tampão para ruídos do ambiente (música clássica é ótima)
2. Permaneça alimentado e hidratado.
3. Pratique exercícios físicos, pois eles são essenciais para a
saúde e desenvolve partes do cérebro ligadas à atenção e
memória.
4. Escreva à mão. O processamento mental é superficial ao
digitar.
5. Faça intervalos, pois nossa atenção decai depois de 50 min
de concentração em uma tarefa.
6. DURMA BEM E O SUFICIENTE.

Resistência mental:
1. Gerencie suas expectativas para evitar surpresas
desagradáveis. Os resultados que você deseja são realmente
possíveis?
2. Evite que as emoções não te deixem dar seu melhor, aprenda
a sentir-se confortável em situações desconfortáveis.
3. Por que você quer ser bom no que faz? Encontre sua
motivação. Aumentos na força de vontade aumentam a
confiança.
4. Aprenda a adiar a gratificação e deixe acontecer naturalmente
com seu sucesso. Aceite a falha e fique bem em saber que
não conseguiu o que queria na hora em que queria.

Estudos – técnicas e memória:

1. Estude de tudo um pouco: acrescente uma variedade de
matérias e assuntos em uma única sessão de estudos.
2. Crie histórias e associações por mais loucas que sejam
pra lacrar os assuntos na memória
(Maritenoide=Mariana com os chifres da aritenoide mais
as cartilagens corniculadas, por exemplo). Também é
legal associar o que aprendeu com objetos físicos.
Quanto mais louco, mais fácil de lembrar.
3. Tente adivinhas as coisas sobre os assuntos antes de
estuda-las e erre, pois erros iniciais ajudam a memorizar
depois que você aprende o correto.
4. Veja sobre os conteúdos na internet pra fugir um pouco
dos livros.
5. Discuta em grupo o que você aprendeu, pois a melhor
forma de aprender e memorizar é ensinando alguém.
6. Ache um enfoque que te interesse dentro dos assuntos.
7. Revise tudo de novo depois de 1 hora de estudos e
revise novamente depois de 24h.
8. Faça conexões entre o que você aprendeu e o que você
já sabe ou entre assuntos de diferentes matérias
9. Reserve 15 min ao final do estudo pra refletir sobre o
que você aprendeu: Questione e correlacione tudo.
10. Não memorize apenas por repetição
11. Ao fim do dia anote todas a palavras, sem ordem
nem sequência, que te vierem à cabeça sobre o que vc
aprendeu naquele dia.