PREFEITURA DO MUNICÍPIO DE JAGUARIÚNA

SECRETARIA DE EDUCAÇÃO
DEPARTAMENTO DE ENSINO FUNDAMENTAL

NOME:

ANO: 6º Nº: DATA: PROFESSOR: J. Rodrigo V. Domingues

ATIVIDADE EAD - nº 04 Disciplina: Ed. Física

Conteúdo: hidratação

Objetivo da atividade: entender a importância de se beber água regularmente

Apostila páginas: 1º bimestre

Sugestão de vídeo (não é obrigatório assistir): https://www.youtube.com/watch?v=RmOdsamN7xk

Tempo: 3:28min

Atividade: Leia o texto a seguir e responda à questão no final.

Esportes no Verão. Beber Água Vai Muito Além À Sensação De Sede!

Texto: Prof. Me. Rodrigo Domingues / Publicação: Revista Campinas Café

O verão sempre foi a estação preferida dos brasileiros... Com o horário de verão então,
aquela promessa de tempos atrás, de se fazer uma caminhada, finalmente ganha força.
Igualmente comum é termos também uma certa letargia, aquela típica “moleza” que nos abate ao
longo de um daqueles dias de derreter o asfalto. E não é só impressão sua não! De fato nossa
pressão arterial tende a cair e nosso metabolismo diminui. Se no inverno a tendência é de termos
mais apetite, no verão nosso organismo se defende contra a temperatura interna excessiva,
controlando-se na sua intensidade, e consequentemente gerando menos calor.
E para manter nosso corpo na faixa dos 36ºC, a perda de água através do suor é o
caminho mais eficiente. A consequente sensação de sede é para que aquela água expelida seja
reposta, porém esperando-se em temperatura inferior. É por isso que beber água fria ou gelada
tende a hidratar mais eficientemente.
Todavia, se já sentimos sede ao longo do dia, mesmo sem atividade física, o que esperar
quando saimos de bike ou fazendo aquele cooper? Pois espere, nesta época do ano, mais
dificuldade do que no inverno! O suor irá tornar seu sangue mais espesso por conta da perda de
água, e consequentemente a dificuldade do coração em bombeá-lo pelo corpo será maior. Os
sais minerais igualmente irão faltar e os músculos podem falhar. Não à toa, os maus súbitos em
academias ou durante a prática de exercícios físicos tendem a acontecer em dias mais quentes.
Para tanto, duas situações valem ser consideradas. Primeiramente, jamais almeje
emagrecer suando em maior quantidade. Suor não é gordura! Portanto, use roupas bem leves. E
junto com isso, faça uma hidratação eficiente, ou seja, não espere ter sede para beber água.
Pequenos e frequentes goles são determinantes, inclusive nas 2 horas precedentes à sua
malhação. Nem vou pedir para você evitar as horas mais quentes, né? No demais, siga firma
rumo a uma vida ativa e feliz. Boa sorte e até a próxima!
Prof. Me. Rodrigo Domingues
 PREFEITURA DO MUNICÍPIO DE JAGUARIÚNA
SECRETARIA DE EDUCAÇÃO
DEPARTAMENTO DE ENSINO FUNDAMENTAL

QUESTÃO:
Considerando nossas aulas, o vídeo e o texto acima, como você explicaria a importância de beber
água em nossas aulas práticas de educação física?

É muito importante, pois sem a quantidade necessária você se cansa mais rápido
então na minha opinião é importante.