https://www.youtube.com/watch?

v=hocbVW1EAkk
O que acontece com o seu corpo se beber dois.

Litros de água por dia? Já ouviu dizer por aí que tomar água é fundamental para uma
vida saudável, certo?

Algumas pessoas recomendam tomar de 2 a 4 litros de água por dia.

Mas será que realmente é o certo? Só de pensar em ingerir muita água já.

Soa ruim aos seus ouvidos, porque se isso acontecer, pode ter certeza que está em
maus lençóis. Porque o nosso corpo é composto por 70% de água e se você não tem
uma boa rotina de ingestão de água constante, isso pode te trazer inúmeros malefícios
no futuro. E também, assim como tudo em excesso.

Faz mal, tomar água demais também tem seus.

Malefícios. Poucas pessoas no Brasil realmente sabem a importância de tomar água.

Isso nós podemos notar apenas vendo a quantidade de.

Pessoas com problemas renais.

Que incomodam à beça e que piora a sua saúde, podendo até mesmo se agravar
ainda mais. A maioria dos.

Médicos, nutricionistas e educadores físicos recomendam.

Prontamente.

A ingestão de, no mínimo, dois.

Litros de água por dia. Mas eu e você sabemos que a maioria.

Dos brasileiros não toma os litros.

De água que deveria. Eles trocam água por café, refrigerante ou até mesmo bebidas
alcoólicas, mas toma água mesmo.

E o problema para essas pessoas.

O paladar chega até mesmo a estar alterado, sem mais saborear o gosto da água
como ela é.

Porque estão muito acostumados.

A tomar porcarias que fazem mal à saúde.

Tomar um refrigerante ou uma cerveja de vez em quando não tem problema algum,
mas todo dia é bobagem.

Você vai piorar a sua saúde.

Em níveis astronômicos. Me diz uma coisa.

Você acreditaria se eu te dissesse que toma água demais, Pode te matar. Então presta
atenção nessa história. Era uma bela tarde de quarta feira nos Estados.

Unidos, no estado da Califórnia. Uma mulher resolveu se candidatar a um concurso de

uma rádio onde o prêmio seria um videogame. Ela ficou totalmente.

Entusiasmada para ganhar o prêmio.

Pois.

Queria dar de presente para o seu filho. A mulher precisaria.

Ingerir em torno de cinco.

Litros de água em apenas 01h00.

Ela conseguiu vencer o concurso e ganhar o videogame, mas não deu tempo de
entregar o filho, pois ela morreu poucos minutos depois.

A intoxicação por excesso de água é chamada de Hipona.

Tremia.

Condição metabólica caracterizada pela.

Redução de sólidos no sangue.

A níveis tão baixos que pode causar letargia, náusea.

Convulsões, coma.

E até mesmo a morte. Então, veja bem, a água em excesso pode matar caso você
acredite.

Que o consumo em excesso de líquido não.

É prejudicial à saúde, cuidado. Beber muita água pode.

Provocar o desequilíbrio na concentração de eletrólitos no sangue, principalmente o

sódio. O problema chamado de Hipona, tremia, que significa a queda do nível de sódio
no sangue e pode levar, em.

Situações muito graves, a.

Intoxicação.

Por água. Parece estranho.

Certo, Mas os sintomas desse tipo de intoxicação incluem dores de cabeça, fadiga,
náusea, vômito.

Desorientação mental e até parada cardíaca.

A Hipona tremia. Ocorre quando os rins, que.

Controlam a quantidade de água, sais.

E outras substâncias de nosso organismo não.

Conseguem liberá las e.

Encharcam o sangue.

A água é atraída por.

Regiões onde a concentração de.

Sais é maior e entra nas células. O problema pode estar relacionado, além.

Do consumo em.

Excesso de água.

Alterações hormonais, hormônio anti.

Diurético.

E ao uso de medicações.

A regulação da ingestão hídrica é mediada pelo a DH.

O hormônio.
Anti diurético.

Quando sentimos sede, a ingestão de líquidos.

É capaz de saciá la.

Entretanto, se você.

Tomar água na medida certa, é bem provável que você atingirá.

Os benefícios importantes que ela proporciona para o seu corpo.

Então vamos lá. Qual é a dose certa de consumo de água? De acordo com a
Organização Mundial da Saúde. A quantidade ideal para consumo diário de água.

É de 2,5 litros para um homem de 70 quilos e 2,2 litros para uma mulher de 58 quilos. E
se você tomar.

Pouca água, o que acontece.

Com seu organismo? Pessoas desidratadas apresentam um menor volume de sangue

que o normal.

O que acaba atrapalhando.

O funcionamento do.

Coração. A falta de água pode causar fraqueza.

Tontura, dor de cabeça.

Fadiga.

E, se for muito.
Prolongada, levar à morte.

Alguns sintomas da.

Desidratação.

São número um ressecamento de pele e mucosas número dois e envelhecimento.

Precoce da.

Pele. Número três Retenção de líquido.

Corporal.

Número quatro Prejuízos na função renal Número cinco Urina escura concentrada
Número seis Fadiga.

Número sete.

Dor de cabeça Número oito.

Cansaço.

Número nove.

Dificuldade de.

Perder peso Número dez. Constipação. Prisão de ventre. Número 11.

Nefrologia A famosa pedra nos rins. A desidratação crônica gera uma incapacidade
desta célula trabalhar de maneira correta.

Gerando sintomas como boca seca, urina concentrada, entre outros. Muitas pessoas.

Desidratadas são assintomáticas.

Ou têm sintomas que não.

Levam tão a sério como constipação e cansaço. A sede é um sinal de desidratação

também.

Mas muitas pessoas não têm sede e mesmo assim estão desidratadas. Por isso, é.

Fundamental criar o hábito de estar sempre. Uma garrafa de água por perto para tomar
goles constantes. Se beber somente água lhe parecer demais, saiba que parte da
ingestão diária.

Pode ser suprida com outras fontes, como sucos, água de coco, leite, frutas, chás e
sopas. Evite então bebidas.

Açucaradas.

Como refrigerantes e sucos.

Artificiais.

Nosso cérebro recepciona o mesmo sinal para sede e fome. Por conta disso, muitas
vezes, quando submetido.

A hidratação inadequada ou.

Insuficiente, perdemos a percepção de fome.

Fisiológica além da dose ideal. Quais os.

Benefícios de tomar pelo -2.

Litros de água por.

Dia? Primeiro vou te contar quais as funções da água no organismo. Transporte de
nutrientes e detritos.

Celulares que.

Resultam dos processos.

Metabólicos, transportes de.

Hormônios, enzimas e células sanguíneas. Solvente e meio de suspensão, Ajuda a

dissolver substâncias, promove reações químicas, etc.

Ajuda a eliminar.

Toxinas através da urina, lubrifica articulações.

Ajuda a regular a.

Temperatura do nosso organismo. É essencial para todos os processos fisiológicos

digestão, absorção, assimilação e excreção.

Ela também interfere na digestão.

Absorção e transporte de nutrientes, Filtra as toxinas, facilita o processo de excreção

do corpo, auxilia no emagrecimento.

Combate a.

Acnes, celulites e estrias.

Uma das formas de equilibrar o consumo calórico, alimentar e regular a ingestão

hídrica diária.

No começo pode ser um pouco difícil, mas depois o seu corpo acostuma.
E você beberá mais água naturalmente.

Sabemos que são dois litros por dia.

Mas este padrão serve para todos os corpos, idades.

E pesos igualmente. Não.

Um jogador de futebol durante uma partida precisa de muito mais água do que uma.

Pessoa que só caminha.

Variações na quantidade também são necessárias. Se você vive em regiões mais

quentes, trabalha.

Em ambientes quentes ou.

Exposta ao sol. Um cálculo deve ser feito. O ideal é que.

Seja consumido em média, 35 mililitros por peso corporal. Suponhamos que você tem
72 quilos. O cálculo realizado será o seguinte 72 vezes.

35 ml igual.

A2000520, ou seja, dois litros e 520 ml por dia, o que equivale mais ou menos.

A dez copos e meio. Para quem faz.

Treinos intensos, no entanto, o cálculo é um.

Pouco diferente. A necessidade de ingestão para praticantes de atividades.

Físicas.

É de 45 ml.
Por quilo de peso.

Veja agora dez.

Benefícios práticos que existem ao tomar água todos os dias. Número um.

Poderosa arma.

Contra a celulite ajuda o organismo a eliminar as impurezas.

Além de facilitar a evacuação e melhorar a.

Circulação sanguínea. O resultado disso evita o aparecimento de celulite. Número dois.

Disfarça.

As rugas, pois quando.

A pele está hidratada.

As rugas se tornam menos perceptíveis e a pele fica mais firme. Número três Fonte rica
de beleza A água controla os níveis nutricionais sanguíneos e.

Favorece a.

Absorção dos nutrientes necessários.

Ao equilíbrio celular. Número quatro É.

Possível notar se o.

Corpo está hidratado, avaliando.

As características do cabelo e das unhas.

A pele.

É a primeira a sofrer, pois a desidratação provoca diminuição do tônus, textura e.

Elasticidade.

Número cinco Quando o corpo.

Está hidratado.

O volume de sangue aumenta.

E melhora a circulação. Beber água.

Ao longo do dia evita que o organismo.

Retenha sódio. Responsável pelos inchaços.

Número seis O consumo.

Adequado de água contribui para a absorção.

Dos nutrientes necessários ao equilíbrio da.

Pele. Além disso.

A água estimula o intestino, que elimina toxinas, impedindo que o seu acúmulo seja
refletido na pele.

Número sete A água rejuvenesce. Ela é uma forte aliada.

Dos cremes hidratantes, pois.

Ambos trabalham.
Juntos para.

Deixar a pele mais bonita e saudável. Os cremes conseguem atingir a camada

superficial da derme, enquanto a água é capaz de hidratar as camadas mais profundas.

Número oito age também contra o envelhecimento.

As fibras de colágeno responsáveis pela sustentação da pele dependem da água para

sua.

Renovação e seu bom funcionamento. Número nove.

Beber água antes.

E entre as refeições ajuda a.

Aumentar a sensação de saciedade. Além disso.

Auxilia no processo de digestão.

E melhora a prisão de ventre. Número dez O consumo de água também é essencial

para manter uma boa aparência. Interfere na manutenção celular e nos órgãos.

No bom funcionamento do sistema imunológico e no equilíbrio hormonal. Então, em

resumo, se você toma água todos os.

Dias, vai agradar o.

Seu templo mais precioso, que é o seu corpo, e obterá inúmeros benefícios. Como viu
no vídeo de hoje. E aí, gostou do conteúdo?

Vai começar a tomar água.

Todos os dias de forma consciente para.

Ter uma saúde em dia. Comente aqui embaixo. Eu quero saber se vai mesmo. Não se
esquece de deixar o seu like e de se inscrever no canal e ativar.

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