Você sabe tomar água?

Daniela Araújo - Nutricionista

Por que devemos beber água?
 A água é uma das substâncias mais simples,
porém a mais importante.
Todas as reações que acontecem no nosso
organismo, para que ele funcione perfeitamente, só
são realizadas em meio aquoso, com presença de
água.
Faz com que os nutrientes sejam absorvidos pelo
corpo.
 Água – Bem muito precioso!
Em torno de 60 a 70% do nosso corpo é água
-Sangue → 83% de água
-Músculos → 75% de água
-Cérebro → 74% de água
-Ossos → 22% de água
Limpeza por fora e por dentro – limpa os resíduos
de todos os órgãos do corpo.
 A água possue várias funções...
• Facilita a eliminação das fezes
• Melhora a pele (hidratação)
• Melhora o funcionamento dos rins
• Regula as funções dos órgãos vitais
• Beber bastante água também ajuda na prevenção
de infecções (gripes, resfriados, infecção urinária)
• Regula a temperatura corporal etc.
 A água possue várias funções...

• Previne: azia, enxaqueca, gastrite, úlceras, pedras

nos rins, doenças cardiovasculares, artrite
reumatóide, dores nas costas e osteoporose.

• É necessária em quantidades excessivas para as

mulheres grávidas e lactantes.
 Em clima seco nós
devemos...
Aumentar a nossa
ingesta de água.

Pois em temperaturas
altas o nosso organismo
perde mais líquido,
principalmente pelo
suor.
 Quando doentes...
Aumentar a nossa ingesta de água.
Para repor a água perdida, principalmente nos
casos de diarréia e vômitos ou suor prolongado
devido a febre.
Você é daquelas pessoas que só
bebe quando sente sede?
✓ Os estímulos (SNC), ocorrem através de
impulsos inatos que garatem a sobrevivência e
gera a motivação que impele o organismo a
providenciar aquilo o que lhe falta;

✓ Sensação de defesa;

✓ Alarme liberado pelo SN para

determinar estado de perigo.
 Como saber se estou tomando a
quantidade correta?

A cor da Urina
é importante
marcador
 Qual a quantidade mínina
recomendada?
Peso x 35 (mL) = Quant. Média Recomendada
Exemplo:
1ª pessoa 15kg x 35mL = 525 mL
2ª pessoa 50kg x 35mL = 1 Litro e 750mL
3ª pessoa 75kg x 35mL = 2 Litros e 625mL
4ª pessoa 90kg x 35mL = 3 Litros e 150mL
 Não gosto
de beber
água, o que
faço?
 Tomar água com regularidade é
uma decisão que melhora a nossa saúde
por completo!
Daniela Araújo
NUTRICIONISTA