Beba bem

Água Potável
O que é água potável?
• Toda água pronta para o consumo é denominada
de água potável, pois não oferece riscos à saúde.

• Água potável corresponde a toda água disponível

na natureza destinada ao consumo e possui
características e substâncias que não oferecem
riscos para os seres vivos que a consomem,
como animais e homens. A água, em condições
normais de temperatura e pressão, predomina em
estado líquido e aparentemente é incolor, inodora
e insípida e indispensável a toda e qualquer
forma de vida.
• Apenas 2,4% da água do mundo é doce,
porém, somente 0,02% está disponível
em lagos e rios que abastecem as
cidades e pode ser consumida. Desse
restrito percentual, uma grande parcela
encontra-se poluída, diminuindo ainda
mais as reservas disponíveis.
• Nessa perspectiva, a ONU (Organização
das Nações Unidas) divulgou uma nota
com uma previsão de que até 2050,
aproximadamente 45% da população
não terá a quantidade mínima de água.
• No mundo subdesenvolvido, cerca
de 50% da população consome
água poluída; em todo planeta pelo
menos 2,2 milhões de pessoas
morrem em decorrência de água
contaminada e sem tratamento.
Segundo estimativas, existem
atualmente cerca de 1,1 bilhão de
pessoas que praticamente não tem
acesso à água potável, bem
comum a todo ser humano.
 Poluição e Água
• A poluição é um dos maiores problemas
da água potável, uma vez que diariamente
os mananciais do mundo recebem dois
milhões de toneladas de diversos tipos de
resíduos.
• Nessa questão, quem mais sofre tais
reflexos são as camadas excluídas que
vivem em países subdesenvolvidos ou em
desenvolvimento.
• Eduardo de Freitas
Água Gelada
• Líquido bastante poderoso!!
De acordo com cientistas, a água
gelada eleva a temperatura do nosso
corpo a 37ºC, fazendo com que ele
trabalhe mais facilmente a digestão e,
consequentemente, queime calorias e
gordura, pois, para que a temperatura
da água fique igual a do nosso corpo,
nosso organismo gasta mais energia.
Informações:
• Beba água sempre, pelo menos 2
litros por dia.
• O líquido libera um hormônio
relacionado à saciedade, diminuindo
a compulsão na hora de comer.
• Procure investir em atividades
físicas e uma alimentação
balanceada.
Usamos água para fazer...
• Comida;
• Sopas e caldos;
• Chás;
• Sucos
E muitos outros alimentos.
Prefira Água a Refrigerante!!!
1 – Para nossa saúde: água ou
refrigerante?
• O refrigerante é considerado o pior
líquido do mundo para o consumo, e
você concorda com isso?
• Se você pensa que o refrigerante não
faz nenhum mal, bebendo ele todos dias
com outros alimentos, continue lendo e
descubra algumas curiosidades…
• Veja em alguns exemplos porque a água
é uma das maiores fontes de bem estar
para o nosso corpo:
• Entre 70% e 75% do nosso corpo é água
• Passa por cada um dos nossos
rins diariamente 1,5 litros de água
• A água é responsável pela
temperatura do nosso corpo
• Transporte de nutrientes,
hormônios e anticorpos são feitos
através da água
• A água ajuda no bom
funcionamento do intestino e
lubrifica as articulações
• É responsável pelo bom
funcionamento do nosso cérebro
e produtividade
• Observamos nos dias
atuais muitas doenças estão
aumentando precocemente, até
crianças com problemas de
saúde que antes só apareciam
na fase adulta.
• Estamos trocando nossa fonte
de saúde natural por um copo ou
2 litros de corante, conservante,
acidulante, gases, açúcares,
dióxido de carbono, entre outras
coisas?
• Algo deve estar errado, não? Já
parou pra pensar que estamos
trocando nossa fonte de saúde
natural por um copo ou 2 litros de
corante, conservante, acidulante,
gases, açúcares, dióxido de
carbono, entre outras coisas?
• Bom, é exatamente isso que está
acontecendo, não observamos o
que consumimos. Agora dá uma
olhada sobre o pH do nosso
sangue e quanto o refrigerante
pode desequilibrá-lo.
Substitua o refrigerante pela água
aromatizada
• Beber cerca de 2 litros de água por dia
é importante para matar a sede,
regular a temperatura corporal, fazer o
transporte de sais minerais e
vitaminas e até acabar com aquela
sensação falsa de fome. Mas nem
todo mundo consegue colocar essa
recomendação em prática – a maior
parte por achar que água pura não
tem graça. Então vamos lá deixar esse
líquido precioso com gostinho bom.
• Acrescentar frutas, legumes, ervas
e sementes na jarra ou no pote traz
outras vantagens. “Os
fitoquímicos e os compostos
ativos desses ingredientes ficam
na água e, assim, podemos
consumi- los o dia todo”, conta a
nutricionista Carol Morais.
• Energia extra, melhora na
digestão, menos toxinas e
combate às agressões dos
radicais livres são alguns dos
efeitos no organismo. Por isso,
combine os itens da sua água
pensando não só no sabor e no
aroma mas também no seu
objetivo
 Na jarra ou no pote
• Com a ajuda de um pilão, macere as
sementes e parte das ervas para que
liberem um pouco do aroma e dos
óleos essenciais. Em seguida, junte
as frutas e a água. Coloque em uma
jarra ou um pote com tampa, bem
lavados, e deixe descansar por três
horas, no mínimo, na geladeira ou em
temperatura ambiente. Na hora de
servir, adicione gelo se quiser que a
preparação fique ainda mais fresca.
Receita de Água de laranja, gengibre
e canela (estimulante e termogênica)
• 10 folhas de hortelã frescas
• 3 canelas em pau
• 3 rodelas finas de gengibre fresco
• 4 rodelas de laranja (ou tangerina) com a
casca
• 1 litro de água filtrada
(termogênicos são responsáveis por acelerar o
metabolismo, gerando uma maior queima
calórica a partir da queima da gordura
estocada, que é utilizada como fonte de
energia. Porém, é importante entender que
quando exercitamos o corpo, naturalmente
elevamos sua temperatura, e isso faz com que
o metabolismo acelere. O termogênico eleva a
temperatura do corpo mesmo com o corpo em
repouso.
Frutas aquosas
• Elas têm água em abundância,
baixa quantidade de carboidratos,
proporcionam uma hidratação
excelente e facilitam a digestão.
• E os sucos são divinos!
• Um bom exemplo é o limão que
limpa o organismo e aumenta a
imunidade.
 Sucos Industrializados
• Os sucos industrializados, possuem uma alta
quantidade de açúcar, que pode até ser
comparado a quantidade que contém no
refrigerante, nos sucos há aproximadamente
39 gramas de açúcar em uma lata, enquanto
nos refrigerantes há 36. Além de conter
muitos aditivos como: aromatizantes, sódio,
emulsificantes, estabilizantes, acidulantes e
flavorizantes que são substâncias tóxicas
para o nosso organismo. O consumo
frequente destas bebidas pode ocasionar em
diabetes tipo 2 e obesidade. Há algumas
pesquisas que dizem que alguns sucos
contém apenas 1% de fruta em sua
composição, tornando ainda a bebida cada
vez mais perigosa.
 O poder do Chá
• Chá de camomila acalma;
• Chá-verde combate as calorias;
• Chá vermelho é rico em vitamina C;
• Chá amarelo elimina as toxinas;
• Chá de boldo ajuda no combate aos
problemas do fígado.
 Quer uma vida saudável?
Beba Bem
Coma Bem
Durma Bem
Faça
Exercícios
Ame a Vida!