INTRODUÇÃO

Se você já pesquisou sobre hábitos saudáveis, com certeza, recebeu a

informação de que é importante beber água com frequência. Mais da metade
do corpo humano é composto por essa substância, então, a hidratação se torna
fundamental para o bom funcionamento do organismo.

No entanto, muitas pessoas sentem dificuldades em criar esse hábito,

normalmente por ingerir o líquido apenas quando sentem sede ou, até mesmo,
por não gostarem dele. Assim, mesmo conhecendo os benefícios do consumo
ou as consequências da falta de água no corpo, é difícil criar esse hábito.

Exatamente por isso, preparamos este conteúdo completo sobre o assunto.

Continue a leitura para conhecer a importância da ingestão de água, quais as
vantagem de consumo de água no organismo, como também as suas
desvantagens.

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 1.1-Fundamentação Teórico

Ninguém vive sem água. Ela é indispensável para a vida humana e

nosso corpo é composto em sua maior parte por essa substância. A fórmula é
simples: uma molécula de água é feita pela ligação de dois átomos de
hidrogênio a um de oxigênio: H20. Ainda assim, são tantos tipos de água no
mercado, que, muitas vezes, o consumidor fica confuso.

Como 70% do nosso corpo é composto por água, manter-se hidratado é

essencial para o funcionamento correto das funções de todo o nosso
organismo. Segundo o Guia Alimentar Para a População Brasileira,
desenvolvido pelo Ministério da Saúde, a quantidade ideal de água a ser
consumida varia conforme a idade e o peso da pessoa, mas, em média, o valor
se mantém em aproximadamente 2 litros diários para adultos.

Para extrair todos os benefícios da hidratação, é essencial garantir que

você esteja consumindo água da forma mais saudável possível. Ou seja:
bebendo o líquido puro, aromatizado com frutas, em chás, sucos naturais ou
até mesmo por meio de frutas. Entre os benefícios para o corpo, está
comprovado que a água:

 Regula a temperatura corporal

 Auxilia na desintoxicação do corpo
 Ajuda na absorção de nutrientes de outros alimentos
 Deixa a pele mais bonita e hidratada
 Auxilia no metabolismo celular, contribuindo para o emagrecimento.
 Previne o aparecimento de pedras nos rins
 Melhora a circulação sanguínea
 Facilita a digestão de refeições

Tipos De Água Existentes

Podemos encontrar diversos tipos de água na natureza e eles são
diferenciados de acordo com seu local de origem. Explicamos aqui quais são
os tipos de água adequados para o consumo humano.

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 Água potável
É o tipo de água que podemos consumir e é distribuída através das nossas
torneiras. Ela é tratada e suas principais fontes de origem são riachos ou
mananciais. Para ser caracterizada como livre de impurezas, a água potável
precisa ser captado de uma fonte limpa e ter passado por um processo de
tratamento.

Água mineral
É o tipo que possui maior quantidade de minerais em sua composição. Ela
pode vir de uma fonte natural, mas as comercializadas podem ser
mineralizadas artificialmente ao receberem minérios dissolvidos e outras
espécies químicas em seu preparo. A água mineral natural costuma passar por
diversos caminhos e regiões profundas.

Água doce
A água doce é encontrada em rios e lagos, mas não pode ser consumida
imediatamente. Antes, é preciso passar por um processo de filtragem de
bactérias, seja através de fervura ou outro método de tratamento.

Água filtrada
A água filtrada passa por uma série de processos para retirada de sujeiras e
impurezas. Todos os tipos de água citados acima podem ser filtrados, o que
torna o consumo ainda mais seguro.

O caminho da água no nosso organismo

A água tem sua jornada dentro do corpo humano. Esse caminho começa no
momento em que nosso cérebro avisa que precisa de água, quando sentimos
sede, e vai desde a ingestão, a partir da boca, até chegar ao intestino delgado,
passando pelo esôfago e o estômago.

Nosso corpo não é capaz de armazenar água, portanto, depois do consumo,

ela é distribuída por todo o nosso organismo. Um copo d'água leva em torno de
30 a 60 minutos para percorrer todo o seu caminho, deixando um pouco de sua
fórmula no sangue, que irá disseminar seus benefícios para todos os órgãos e
músculos.

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Lembre-se de ficar bem hidratado durante o dia, principalmente se você realiza
muitas atividades que mantêm o corpo em movimento e com perda constante
de líquidos. Caso contrário, tenha sempre à mão um copo ou uma garrafa de
água e beba sempre que sentir sede. Seu corpo agradece e os benefícios
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serão notados, desde a sua pele até o seu desempenho nos esportes.

A água potável pode ser definida como a água própria para consumo, ou seja,
livre de substâncias e organismos que possam trazer doenças, além de não
possuir cor, gosto, ou cheiro. Para que uma água seja considerada potável,
devemos, portanto, analisar suas características físicas, químicas, biológicas e
até mesmo radioativas.

Muitas pessoas pensam que a água cristalina é potável e que, portanto, não
necessita de tratamento. Entretanto, apenas cor e odor não são suficientes
para garantir que a água seja própria para o consumo, haja vista que
organismos patogênicos microscópicos podem estar presentes e causar sérios
danos à saúde. Sendo assim, a água potável não pode ser avaliada apenas
visualmente, sendo fundamentais os testes de potabilidade.

Normalmente águas de rios e lagos não são próprias para consumo humano,
sendo fundamental que passem por processos específicos em estações de
tratamento de água. Após o tratamento, é importante que sejam realizados
testes para confirmar se a água tratada corresponde ao padrão de potabilidade
exigido pelo Ministério da Saúde. Caso esteja de acordo, a água poderá ser
enviada para a população.

A Organização Mundial de Saúde estima que cerca de 748 milhões de pessoas

não possuam acesso de forma sustentada à água potável no mundo e
aproximadamente 1,8 bilhão de pessoas utilizem água contaminada. Isso
significa que uma grande parcela da população está sujeita a contrair doenças
que podem, inclusive, levá-las à morte.

A falta de água potável no Brasil e no mundo apresenta diversas causas,

destacando-se a poluição e a falta de planejamento na distribuição desse

1
Texto: Agência Babushka | Edição e Revisão: Unimed do Brasil
Fonte: SBN, Unimed, Ministério da Saúde Revisão técnica: equipe médica da Unimed do Brasil.

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recurso. Sendo assim, é importante que políticas sejam criadas urgentemente
para garantir a conservação dos corpos hídricos, a despoluição de rios e que a
distribuição ocorra de maneira adequada. Também é fundamental o
investimento constante em saneamento, pois este garante um destino
adequado ao esgoto e que água de qualidade chegue à população.

É importante destacar que a água potável é um bem valioso que merece

atenção não só por parte dos governantes. Cada pessoa, ao desperdiçar água
em sua casa ou poluir um rio, por exemplo, está contribuindo para que a
quantidade de água potável seja reduzida. Fazer a nossa parte é garantir
qualidade de vida para a nossa geração e para as gerações futuras.

Vantagem De Consumo De Água Potável

Água tratada (água potável),é importante consumir, pois o corpo necessita de

bastante hidratação, e caso você consuma água não-potável, pode gerar
infecções e doença.

Dessa forma, a água saudável estará sempre apta para exercer funções
metabólicas em nosso organismo. Por conta disso que o corpo humano
deve se manter sempre hidratado. A baixa ingestão de água saudável poderá
aumentar o risco de infecção de urina, a chance de desenvolver cálculo renal,
alteração no PH sanguíneo e diverso outros problemas relacionados à saúde.
Por outro lado, os benefícios podem ser vários.

 O transporte de nutrientes para todo o corpo;

 A eliminação de toxinas;
 Melhora o sistema digestivo e intestinal
 Controla o peso, inclusive de extrema importância em uma gravidez;
 Reduz o risco de infecções do trato urinário;
 Ajuda a melhorar a redução de retenção de líquidos;
 Redução os riscos de hipertensão;
 Regula o estado da pele;
 Evita as náuseas matinais.

Dessa forma, mesmo com as diferenças em cada corpo, seja por idade ou
condição física como a gravidez, por exemplo, se a água não estiver potável,

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a probabilidade de malefícios é a mesma para todas as faixas de idade. Assim
sendo, mesmo se a água fornecida for saudável, é importante que a água
para consumo tenha um tratamento. Até mesmo porque as centrais de
tratamento utilizam de produtos como cloro em suas etapas. Da mesma forma,
pode ocorrer contaminação durante o trajeto da água até as casas das pessoas
por encanamentos antigos, caixa d’água sem manutenção e a falta de
higienização periódica.

Certeza que já ouviu dizer que não beber água suficiente faz mal ao organismo, e
sim é fundamental que aposte em ingerir pelo menos oito copos por dia ou dois
litros, Beber água é essencial, para que o corpo humano consiga realizar
eficazmente quase todas as funções biológicas.

E de acordo com a médica Maya Feller: "[a pessoa] perde água regularmente,
quando respira, quando processa, quando digere comida. E nem percebe". E
quando o organismo tem carência de água há consequências nefastas. Conforme
aponta o jornal Metro, as três principais:

Cefaleia

O cérebro é, frequentemente, o primeiro órgão, que alerta para a necessidade de

beber mais água, manifestando esse déficit na forma de dores de cabeça ligeiras a
intensas.

"Os vasos sanguíneos ao redor do nosso cérebro são muito sensíveis, então se
não beber água suficiente, podem reagir à mudança no volume sanguíneo e isso
pode aumentar a probabilidade de dor de cabeça", conta a nutricionista Dana
Hunnes.

Prisão de ventre

Perante a desidratação, o sistema digestivo pode sofrer e ter problemas no seu

funcionamento, manifestando esse 'estresse' através da obstipação ou prisão de
ventre.

Dana refere: "não ter água suficiente no trato gastrointestinal pode tornar as fezes
mais secas e, portanto, mais difíceis de evacuar".

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 Fome

Mais ainda, a desidratação também pode fazer com que sinta fome
constantemente, quando afinal se trata de sede. Tal ocorre porque ambos os sinais
que nos alertam para a sensação de fome ou sede têm origem na mesma zona do
cérebro, conhecida por hipotálamo.

Por isso, beber pouca água pode fazer com que coma mais e consequentemente
engorde!

Desvantagem De Consumo De Água Potável

A água Potável benéfica à saúde tem que ter 500 miligramas de minerais por
litro. É importante ficar atento a quantidade de sódio da água mineral. Esse
componente, em quantidades maiores, aumenta o risco de doenças como
hipertensão. Enquanto a água que sai das torneiras ainda gere desconfiança, a
água potável é considerada confiável não só por vir embalada, mas por ser
retirada de fontes naturais e ter função medicamentosa, isto é, minerais que
fazem bem à saúde.

No entanto, a água potável também passa por testes de qualidade que avaliam
se a quantidade de minerais em sua composição é indicada para consumo
humano e se ela está livre de organismos que causam doenças, E nem sempre
o resultado é o esperado.

Um estudo recente Universidade Estadual de Nova York mostrou que as

principais marcas de água em garrafa estão contaminadas com partículas de
plástico, que provavelmente vazam durante o processo de engarrafamento.
Portanto, pesquise bem sobre a marca antes de comprar.
Uma das desvantagens da água potável é a falta de flúor em sua composição,
embora haja água mineral fluoretada. Vale lembrar que o flúor é um forte aliado
na redução da incidência de cáries.

Nem sempre! A água mineral tem diferentes componentes, incluindo minerais

como o ferro e o magnésio. A água flúo benéfica à saúde tem que ter 500
miligramas de minerais por litro.

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 CONCLUSÃO

Presente trabalho abordou sobre as vantagens e desvantagens de consumo de

água potável, onde concluímos que analisar a coloração da água e seu odor
não é suficiente para garantir que ela é ou não potável. Uma água cristalina,
por exemplo, pode possuir micro-organismos patogênicos e substâncias
tóxicas que não podem ser visualizadas a olho nu.

A água Potável é benéfica à saúde, mais para isso precisa ter 500 miligramas
de minerais por litro. É importante ficar atento a quantidade de sódio da água
mineral. Esse componente, em quantidades maiores, aumenta o risco de
doenças como hipertensão. Enquanto a água que sai das torneiras ainda gere
desconfiança, a água potável é considerada confiável não só por vir embalada,
mas por ser retirada de fontes naturais e ter função medicamentosa, isto é,
minerais que fazem bem à saúde.

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 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

https://www.unimed.coop.br/viver-bem/saude-em-pauta/a-importancia-da-agua-
no-corpo-humano-tire-todas-as-suas-duvidas

https://mundoeducacao.uol.com.br/biologia/agua-potavel.htm